Физические качества
презентация к уроку по физкультуре (6 класс)

Слайд 1

Слайд 2

Физические качества - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения. Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному. Одна физическая способность может выражаться в разных физических качествах. И наоборот, одно физическое качество может выражаться в разных физических способностях.

Слайд 3

Физические качества Сила Ловкость Гибкость Быстрота Выносливость

Слайд 4

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Понятие трактуется ещё и как способность проявлять мышечные усилия определённой величины. Виды силы: - относительная сила - это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида: К факторам, определяющим силу мышц, относятся: возраст, пол, профессия, образ жизни, наследственность. - абсолютная сила - это величина максимальных усилий - максимальная сила - это усилие, на которое способен человек, мобилизовав все внутренние ресурсы нервно-мышечной системы 1. Упражнения с внешним сопротивлением. 2. Упражнения с преодолением веса собственного тела. 3. Изометрические упражнения.

Слайд 5

Средства развития силы 1. Упражнения с внешним сопротивлением являются одними из самых эффективных средств развития силы и подразделяются на: - упражнения с партнёром . Эти упражнения оказывают благоприятное эмоциональное воздействие на занимающихся. - упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, жгутов и т.п.). Их преимущество заключается в небольшом собственном весе, малом объёме, простоте использования. - упражнения в преодолении сопротивления внешней среды (бег в гору, по песку, воде и т.п.). - упражнения с тяжестями. С их помощью можно воздействовать не только на отдельные мышцы, но и на отдельные части мышц.

Слайд 6

Средства развития силы 2. Упражнения с преодолением веса собственного тела широко применяются во всех формах занятий по физической подготовке. Они подразделяются на: Легкоатлетические прыжковые упражнения: однократные и “короткие” прыжковые упражнения, включающие до пяти повторных отталкиваний, “длинные” прыжковые упражнения с многократными отталкиваниями на отрезках 30-50 метров, прыжки “в глубину” с возвышения с последующим отталкиванием. Гимнастические силовые упражнения : подтягивание различным хватом на перекладине, отжимание на руках в упоре лёжа и др. 3. Изометрические упражнения способствуют одновременному напряжению максимально возможного количества двигательных единиц работающих мышц. Различаются упражнения в пассивном напряжении (удержание груза и т.п.) и упражнения в активном напряжении мышц (в течение 5-10 сек. в определённой позе).

Слайд 7

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности. Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость) Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Выделяют такие виды выносливости, как статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая

Слайд 8

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Измерителями ловкости являются: - точность его выполнения (точность пространственных, временных, силовых характеристик движения) - высокая экономичность движений (КПД); ; - время выполнения движений (время, необходимое для овладения движением, или время от момента изменения обстановки до ответного движения) . - координационная сложность движения Ловкость - весьма специфическое качество. Можно обладать хорошей ловкостью в играх и недостаточной в спортивной гимнастике. Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

Слайд 9

Быстрота это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия. делится на 3 группы: a) быстрота одиночного движения (например бег) b) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций. в) частота (темп) движений . К средствам развития быстроты относятся общеукрепляющие и специальные комплексы упражнений. Последние делятся на: - циклические (выполняются повторно, с увеличением частоты) - работа на велотренажёре.; - ациклические упражнения (с применением большей скорости) - боксерские удары. - смешанные - футбол, баскетбол и др. Общим требованием к выполнению упражнений является использование предельной скорости.

Слайд 10

Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Используются следующие классификации, по форме: пассивная - способность к амплитудным движениям за счет внешних сил. активная - способность выполнять амплитудные движения за счет своих собственных мышц ; На гибкость влияет несколько факторов: - внутренние (анатомия- эластичность и податливость мышц связок,строение суставов ) - внешние (возраст, пол, разминка, температура воздуха и т. п.) . Средства развития гибкости - маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений) - упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды Не забывайте! Прежде чем приступить к выполнению упражнения на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку.