план-конспект
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Часть урока

Содержание

Дози-ровка

Методические указания

Вводная

12 мин

Построение, приветствие, сообщение задач занятия, ТБ

Ходьба

- обычная

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

Бег

СБУ

- бег с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени назад;

- скрестный шаг правым боком;

- скрестный шаг левым боком.

Ходьба с восстановлением дыхания

Перестроение

ОРУ на месте

1. Круговые движения головой

и. п. – ст. н. врозь, р. на поясе

1-4 – круговые движения головой в правую сторону

5-8 – в левую сторону

 2. Круговые движения прямыми руками

и. п. – р. опущены

1-4 – круговые движения прямыми руками назад

5-8 – то же вперед

3. Отведение прямой руки

и.п. – ст. н. врозь, р. выпрямлены перед собой параллельно полу

1–  отводим левую р. назад,

2 – возвращаемся в и. п.

3 –  отводим правую р. назад,

4 – возвращаемся в и. п.

4. Круговые движение в локтевом суставе

и.п. – ст. н. врозь, р. в стороны

1-4 - круговые движения в локтевом суставе во внутреннюю сторону

5-8 - тоже во внешнюю

5. Растяжка боковой поверхности тела

и.п. – ст. н. врозь, р. над головой в замке

1 -  наклон туловища вправо

2 -  и.п.

3  наклон туловища влево

4 - и.п.

6. Наклоны вперед

и.п. – ст. н. врозь, р. собраны в замок за спиной

1-3 – наклон вперед

4 - и.п.

7. Круговые движения в тазобедренном суставе

и. п. – стоя на правой ноге, левая нога  согнута в колене, голень параллельна полу, руки на поясе

1-4 – круговые движения левой ногой во внешнюю сторону

5-8 – круговые движения правой ногой во внешнюю сторону

8. Круговые движения в коленном суставе

и.п. – ст. н. вместе, слегка согнуты в коленях, р. чуть выше колен

1-4 – круговые движения в коленном суставе вправо

5-8 – тоже влево

9. Круговые движения в голеностопном и лучезапястном суставах

и.п. – правая нога на носок, пальцы рук собраны в кулак

1-4 -  круговые движения во внешнюю сторону

5-8 - тоже во внутреннюю

То же на левую ногу

1 мин

10 м

10 м

10 м

10 м

4 круга

10 м

10 м

10 м

10 м

30 с

1 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Способствовать благоприятному настроению занимающихся, проверить готовность к началу урока, объявить задачи.

Группа, напра-ВО, 1,2! Налево в обход по залу шагом марш!

Руки вверх, на носках марш! Руки в локтях не согнуты, ладони обращены внутрь. Спина прямая.

Руки за голову, на пятках марш! Локти смотрят в сторону. Лопатки сведены.

Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!

Соблюдаем дистанцию в 2 шага. Руки согнуты в локтях, работают вдоль туловища. Вдох через нос, выдох через рот. Смотрим вперед.

С высоким подниманием бедра марш! Спина прямая. Не отклоняемся назад.

С захлестом голени назад марш! Пятками касаемся ягодиц. Захлест как можно чаще.

Скрестным шагом по боковой линии правым боком марш!

Скрестным шагом по боковой линии левым боком марш!

Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.

Направляющий на месте стой, 1,2! Нале-ВО, 1,2! На 1, 2 рассчитайсь!

1-ые номера – 4 шага вперед, 2-ые номера – 2 шага вперед.

Движения головой плавные.

Руки в локтях не согнуты. Выполняем с максимальной амплитудой.

Бедра стоят на месте.

Выполняем с максимальной амплитудой. Резче.

Спина прямая. Руки в локтях не согнуты. Стопы плотно прижаты к полу.

Спину не округляем. Руки опускаем ниже.

Отводим бедро как можно дальше. Удерживаем равновесие.

Ступни плотно прижаты к полу. Движение выполняем  с максимальной амплитудой.

Вес тела на опорной ноге. Носок стоит на одном месте.

Основная

25 мин

Ловля мяча одной рукой

Подводящих упражнений, чтобы «привыкнуть» к мячу:

- подбросить мяч вверх перед собой и поймать;

- подбросить мяч левой рукой, а поймать правой;

- поймать мяч после подбрасывания над головой.

Подводящие упражнения для подвижности кисти:

- перекладывание мяча пальцами из одно руки в другую;

- перекладывание мяча из руки в руку, перемещая его вокруг головы, туловища, стоя на месте;

- замах вверх, вниз, в стороны с широкой амплитудой, держа мяч захватом.

Передача мяча одной рукой с места:

- хлестом сверху

- хлестом снизу

Передача мяча

- с места с последующим перемещением;

- в движении в одном направлении;

- в движении со сменой мест.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

3 мин

3 мин

В момент ловли мяча всегда:

- смотрим на мяч;

- делаем встречное движение;

- выпрямляем руки навстречу мячу;

- захватываем мяч расслабленными пальцами;

- сгибаем руки в локтях (амортизация).

Помним, что мяч можно поймать двумя способами: без захвата мяча; с захватом мяча пальцами.

При ловле мяча без захвата:

- руку вытягиваем вперед;

- ладонь ставим перпендик.;

- пальцами касаемся мяча;

- руку отводим назад;

- туловище поворачиваем в сторону.

При ловле с захватом:

- руку выпрямляем навстречу мячу;

- широко расставляем пальцы, образуя «воронку»;

- кончиками пальцев захватываем мяч.

При держании мяча:

- кисть не должна быть напряжена;

- мяч удерживается пальцами;

- кисть в лучезапястном суставе должна быть очень подвижна.

Следим за тем, чтобы:

- туловище и рука устремлялись вперед, сопровождая мяч;

- одновременно с этим происходил поворот плеча, вес тела переносился на впереди стоящую ногу, бросающая рука сопровождала мяч;

- при выпуске мяча кисть сгибалась и поворачивалась вперед – вниз.

Выполняя передачу, посылаем прямую руку вперед с одновременным ее опусканием, поворотом туловища в сторону передачи и переносом веса тела на впереди стоящую ногу.

При выполнении передачи посылаем мяч прямо в руки партнеру на уровне груди. Учитываем степень технической подготовленности напарника, силу передачи, расстояние до партнера,  их соответствие.

Заключительная

4 мин

Построение в одну шеренгу

Дыхательное упражнение при ходьбе по залу

Подведение итогов

30 с

1 круг

3 мин

В одну шеренгу становись! Напра-ВО, 1,2! Налево в обход по залу шагом марш!

Руки через стороны вверх – вдох. Поднимаемся на носочки, тянемся вверх.

Руки через стороны вниз – выдох. Опускаемся.

Рассадить всех занимающихся, обговорить ошибки при выполнении технических приемов. Отметить успехи учащихся на занятии. Похвалить выделившихся учеников.