КАК СТАТЬ ЛУЧШИМ ТРЕНЕРОМ ДЛЯ СВОИХ СПОРТСМЕНОВ
статья по физкультуре

КАК СТАТЬ ЛУЧШИМ ТРЕНЕРОМ ДЛЯ СВОИХ СПОРТСМЕНОВ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1. УЗНАЙТЕ СВОЕГО ИГРОКА
Нужно знать, что привело ваших спортсменов в ваш вид спорта, чтобы помочь найти способы мотивации каждого. Результаты исследований показывают, что некоторые игроки мотивированы, так как их тренеры "полны энтузиазма, заботливы и (или) страстны". Другие же мотивированы желанием угодить своему тренеру. Однако самым важным открытием было то, что их тренеры «коснулись чего-то внутри них.» Когда вы знаете, что мотивирует ваших игроков, становится легче оказывать им необходимую поддержку, когда им не хватает чего-то в игре.
Ключевой способ сделать это быстро - поговорить с родителями, желательно без игрока. Задайте ключевые вопросы, такие как: Что их мотивирует? Что делает их разочарованными? Почему они играют в футбол? Какие они в школе? Каковы в социальном плане? У них есть братья и сестры? Это откроет совершенно новый уровень понимания спортсмена..

2. НЕ БОЙТЕСЬ БЫТЬ ЛЮДЬМИ
Спортсмены говорили, что их великие тренеры не боялись ошибаться, признавать ошибки и показывать то, что у них нет ответов на все вопросы. «Они не ведут себя так, как будто они лучше нас или над вами. Вместо этого они опускаются до вашего уровня и ведут себя «как люди». Так, например, тренер может поделиться аспектами своей жизни вне спорта. Когда спортсмены и тренеры признают, что все люди, и у каждого есть чувства и слабости, это создает атмосферу доверия и принятия. Это может дать спортсменам желание не только победить за свою команду, но и желания выиграть за ( своего) тренера, чтоб он гордился ими.

3. ПУСТЬ ГОВОРЯТ. БУДЬТЕ АКТИВНЫМ СЛУШАТЕЛЕМ
По сути, когда речь идет об общении тренера со спортсменом, помимо того, что оно должно быть доступно, но и касаться разговоров о чем угодно - будь то спорт или личная жизнь вашего спортсмена. Хороший слушатель помогает создать атмосферу, в которой спортсменам комфортно выражать свои мысли и чувства. Развивая способность слушать, вы показываете своим спортсменам, что вы действительно заинтересованы в них, и они будут открываться вам на более глубоком уровне. Отличный способ установить связь со спортсменом - поговорить о чем-то кроме футбола. Несколько простых вопросов могут включать: Как прошел учебный день? Что ты любишь делать в свободное время? Вы занимаешься каким-либо другим спортом? Какой твой любимый фильм и т.д. Так игроки чувствуют, что вы заботитесь о них , а не только о том, как они играют в футбол.

4. ОКАЗЫВАЙТЕ БЕЗУСЛОВНУЮ ПОДДЕРЖКУ
Это сложный момент для большинства тренеров. Так легко быть поддерживающим и ободряющим, когда игрок уверен в себе, забивает гол и постоянно «ищет» мяч. Но каков ваш язык тела и общение, когда он дает 5 неуместных пассов подряд? Как игрок может доверять вам, если, как только возникнет какая-то беда, вы разорвете все связи и заявите, что он не на уровне или должен сесть на скамейку. Вы бы остались без работы, если бы все игроки были Месси в 7 лет. Если игрок терпит неудачу на тренировках или в играх, спросите себя: «МОГУ ЛИ Я Я ЕЩЕ ЧТО-НИБУДЬ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ЕМУ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ?" Почти всегда ответ будет "да"; будь то через беседу один на один , видео анализ или простое «Продолжай!» и легкого похлопывания по плечуДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

 1. Челнок
Все элементарно: делается 2 отметки, и игрок ускоряется от одной к другой и назад. Количество таких «возвратов» зависит от выдержки игрока. Данное упражнение вообще-то развивает скоростные качества игрока, однако при выполнении подходов с маленькими перерывами дает очень хороший толчок к развитию скоростной выносливости. Для усложнения перерывы можно уменьшать. К примеру вы будете бегать 10-метровый челнок 5 серий по 4 отрезка. Так вот для лучшего результата можно сокращать интервал времени между сериями. Т.е. после первых 4 отрезков вы отдыхаете 30 секунд, после второго – 25, после третьего – 20 и т.д.

 2. 7 по 50 м.
В принципе это разновидность предыдущего упражнения. Это один из самых распространенных тестов для футболистов. Принцип выполнения: пробежать 50-метровый отрезок 7 раз подряд. Хорошим результатом считается 1 минута.

 3. Йо-Йо – тест
Данный тест впервые появился в программе испытаний от Академии Найк на глобальном отборе. Его суть: слушая указания аудиозаписи, пробежать как можно больше 20-метровых отрезков. Время между сигналами в аудиозаписи постепенно сокращается. Аудиозапись можно свободно скачать с сайта «Найк».

 4. Рывки с возвратом
Как вы заметили все упражнения имеют один принцип, а отличаются лишь варианты исполнения. Так вот и здесь. Отмечаете 30-метровую дистанцию. Далее делаете рывок к отметке и возвращаетесь назад. Это нужно успеть сделать за 15 секунд. Затем 15 секунд отдыха и снова рывок. Выполнять от 7 до 15 рывков. Для усложнения сокращается время отдыха или сокращаете лимит времени, за которое надо пробежать дистанцию.

 5. Интервальный бег
Он представляет собой кросс со сменой ритма. Пробегите, допустим, 20 минут, меняя скорость по принципу 2 минуты средний темп, 1 минута – высокий. Или же вариации: 30 секунд трусца, 30 секунд – рывок. Заметьте, во втором варианте речь не просто о высоком темпе, а именно о рывке. Для усложнения используются специальные утяжелители или выбирается пересеченная местность.

 6. Рывки по полю
Данное упражнение также содержит смену ритма. Старт находится у угла штрафной (или углового флага). Далее игрок совершает рывок по диагонали к углу противоположной штрафной площадки, затем бежит трусцой к соседнему углу этой штрафной и снова совершает рывок по диагонали, образуя 2 треугольника (ну или «восьмерку» если хотите).

Необходимо заметить, что после тренировок такого типа очень важным является восстановление. Повторение таких тренировок (при условии качественного их выполнения) для игроков до 18 лет рекомендуемо не более 3 раз в неделю, а вообще, как правило, 2 раза.