Памятка для 5 – 7 классов. «Правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз».
материал по физкультуре (5, 6, 7 класс)
Памятка для 5 – 7 классов. «Правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз». Включает в себя правила, снижающие риск появления болезни глаз, гимнастику для глаз.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.18 КБ |
Предварительный просмотр:
Памятка для 5 – 7 классов.
«Правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз».
Зрение – это физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Дефицит движений неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Близорукость, которая возникает в школьные годы, проявляется преимущественно у учащихся с недостаточным физическим развитием.
Запомните! Необходимо соблюдать элементарные правила, снижающие риск появления болезни глаз:
1. Рабочее место (письменный стол) должно быть хорошо освещено, свет должен падать слева.
2. Расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должно составлять 30-45 см.
3. При чтении надо использовать подставку для книг; нельзя читать лёжа.
4. Через каждые 40-50 мин надо делать перерыв.
5. При просмотре телепередач надо сидеть прямо перед телевизором (на расстоянии 4-5 м), а не сбоку.
6. Расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см.
7. Необходимо выполнять специальную гимнастику, которую делают через 7 – 8 мин от начала работы и после её окончания (продолжительность 1 мин): поднять глаза кверху и, представив летящую бабочку, следить за её полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы, - двигаться должны только глаза.
8. Без ущерба для вашего здоровья можно работать за компьютером непрерывно лишь 20 мин и только 3 раза в неделю, через день.
Гимнастика для глаз.
1.Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с, а затем открыть на 3 – 5 с. Повторить 6 - 8 раз.
2. Сидя, быстро моргать в течение 1 -2 мин.
3. Стоя, смотреть прямо перед собой 2 – 3 с, затем перевести взгляд на кончик носа, смотреть 3- 5 с. Повторить 7 -8 раз.
4. Сидя, держа голову неподвижно, перевести взгляд вверх, зафиксировав его на 2 – 3 с, затем прямо – на 3 – 5 с, аналогично вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо, по диагонали в одну и в другую сторону. Повторить 3 - 4 раз.
5. Сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.
6. Стоя, посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25 – 30 см, медленно приблизить его к кончику носа, потом перевести взгляд вдаль. Смотреть 5 – 6 с. Повторить 4 -5 раз.
7. Отвести руку вправо и, медленно передвигая палец полусогнутой руки справа налево, следить за ним глазами, не двигая головой. То же, двигая палец слева направо. 8 – 10 раз.
Источник: Физическая культура. 5 – 7 классы: учеб.для общеобразоват. организаций/[М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.]; под ред. М.Я. Виленского. – 4 –е изд. – М.: Просвещение, 2015. – 239 с.: ил. – ISBN 978 – 5 – 09 – 036 140 -8.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Памятка для родителей по соблюдению правил дорожного движения
Необходимо учить детей не только соблюдать Правила движения, но и с самого раннего возраста учить их наблюдать и ориентироваться. Нужно учитывать, что основной способ формирования навыков п...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/03/picture-392891-1512333167.jpg)
Памятка для родителей по соблюдению правил безопасности в сети Интернет
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!!!! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ВАШИХ БЛИЗКИХ!!!...
![](/sites/default/files/pictures/2020/03/07/picture-360584-1583565017.jpg)
Близорукость и дальнозоркость как основные заболевания глаз
В работе приведено описание причин, основных признаков дальнозоркости и блтзорукости, а также результаты собственного исследования...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/25/picture-633361-1440497328.jpg)
Памятка для родителей "3 модных правила воспитания, которые вредят ребенку"
Памятка для родителей "3 модных правила воспитания, которые вредят ребенку"...
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/29/picture-1348461-1638197196.jpg)
Памятка для родителей "Правила поведения, которые нужно соблюдать в природе детям и взрослым!"
Уважаемые родители, наступило время, где вы с детьми большую часть времени проводите на улице, приезжаете в лес, на озеро. Поэтому, отправляясь в лес на природу с детьми, постарайтесь запомнить нехитр...