утренняя гимнастика дома
план-конспект по физкультуре
Утренняя гимнастика дома для вас и вашего ребенка
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
utrenyaya_gimnastika.docx | 19.67 КБ |
Предварительный просмотр:
Утренняя гимнастика для дошкольников на время периода самоизоляции
Предлагается несколько комплексов утренней гимнастики на случай, если ваш ребенок по каким - то причинам останется дома
Посредством утренней гимнастики решаются задачи:
- «Разбудить» организм ребенка, настроить его на позитивную активность в течении дня.
- Стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, (усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, что создает условия для увеличения работоспособности).
- Способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия. Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Кроме того, она обеспечивает организованное начало дня в детском саду, дает возможность переключить внимание воспитанников на совместные формы деятельности. Большое значение для решения задач физического воспитания имеет выполнение утренней гимнастики под музыку: помогает создать правильные представления о характере движений, их темпе и ритме. Музыка дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность. Положительные эмоции, возникающие во время упражнений под музыку, усиливают их физиологический эффект.
Комплекс №1
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс взгляд перед собой прыжки на месте, на полу пальцах ( носочках) 10-15 раз
- Руки в стороны стойка на левой ноге 5-15сек
- Руки в стороны стойка на правой ноге 5-15 сек
- Ноги на ширине плеч, колени мягкие, ладошки на колени. Перекаты с пяточки на носочек
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны вперед 90 градусов
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо, влево
- Ноги на ширине плеч руки выпрямлены перед собой, кулаки сжаты. Вращение кулаками влево вправо.
- Ноги на ширине плеч руки выпрямлены перед, кулаки сжаты. Вращение в локтях вперед назад.
- Ноги на ширине плеч руки выпрямлены перед, кулаки сжаты. Вращение прямыми руками вперед назад.
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головы вперед, влево вправо.
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз.
Примечание:
Упражнения с № 3 по № 11 выполняются для каждой группы в следующих количествах
Младшая (3 – 4 года) - 4-6 раз
Средняя (4 – 5 лет) - 6-8 раз
Старшая (5 – 6 лет) - 8-10 раз
Подготовительная (6 – 7 лет) - 8-10 раз 1-2 подхода
Комплекс №2
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз
- Ходьба на месте,
- Ходьба вперед назад 3- 5 шагов
- Ходьба влево вправо приставным шагом 3-5 шагов
- Прыжки на месте на двух ногах
- Прыжки вперед назад на двух ногах 3-5 прыжков в каждое направление
- Прыжки влево вправо на двух ногах 3-5 прыжков в каждое направление
- Ходьба на месте
- Ходьба вперед назад 3- 5 шагов
- Ходьба влево вправо приставным шагом 3-5 шагов
- Ходьба на месте
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз
Примечание
Данный комплекс лучше всего выполнять под ритмичную музыку
это позволит держать правильный ритм и поднимет настроение вам и вашему ребенку.
Упражнения с № 2 по № 11 выполняются для каждой группы в следующих количествах
Младшая (3 – 4 года) - 10-15 сек
Средняя (4 – 5 лет) -15-20 сек
Старшая (5 – 6 лет) - 20-25 сек
Подготовительная группа (6 – 7 лет) - 20-30 сек. 1-2 подхода
Комплекс №3
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз
- Ноги вместе, руки вдоль туловища. Прыжком - ноги на ширине плеч руки вытянуты верх, прыжком – исходное положение.
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на вдох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 1-3раз
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головы вперед, влево вправо.
- Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Вращение плеч пред назад
- Ноги вместе, колени мягкие, ладошки на колени. Вращение коленей влево в право.
- Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед собой. Приседания ( пятки прижаты к полу, колени в направление носков, руки перед собой, взгляд прямо)
- Отжимания из положение упор лежа.
- Подъем ног и положения лежа на спине
- Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на в дох руки через стороны тянемся верх подъем на носочки, на выдох исходное положение (И.П.) 3-5раз
Примечание
Упражнения с № 2,4 по № 9 выполняются для каждой группы в следующих количествах
Младшая (3 – 4 года) - 4-6 раз
Средняя (4 – 5 лет) - 6-8 раз
Старшая (5 – 6 лет) - 8-10 раз
Подготовительная (6 – 7 лет) - 8-10 раз 1-2 подхода
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Такая полезная утренняя гимнастика
Чтобы вырастить детей здоровыми, нужно соблюдать правила Здорового Образа Жизни. Одно из правил - выполнение утренней гимнастики. А если выполнять гимнастику вместе с ребенком, то мы быстро и непринуж...
Комплекс утренней гимнастики (УГ) до уроков с 5 по 9 классы
Комплекс утренней гимнастики до занятий(для учащихся 5-6 классов) ...
Комплексы утренней гимнастики для 1-4 кл., 5-9 кл.
Подобраны комлексы утренней гимнастики для детей с ограниченными возможностями здоровья....
утренняя гимнастика
утрення гимнастика при проведении 5 учебных сборов с учащимися 10 классов...
Комплекс упражнений утренней гимнастики
презентация...
Комплекс утренней гимнастики
Комплекс утренней гимнастики...
Обобщение педагогического опыта. Сохранение и повышение здоровья у учащихся. «Утренняя гимнастика. Правила выполнения утренней гимнастики».
Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи...