Презентация: Самоконтроль
презентация к уроку по физкультуре (6 класс)

Слайд 1

ГБОУ «Речевой центр» Тема: Самоконтроль Учитель физической культуры: Балакирева А.А.

Слайд 2

Цель: освоение знаний самоконтроля Задачи: Изучить понятие самоконтроля Познакомиться с признаками утомления Изучить правила самоконтроля (измерение пульса) Рассмотреть пульс в режиме физической нагрузки Изучить правила тестирования пульса Освоить структуру дневника самоконтроля

Слайд 3

Самоконтроль: Это регулярное наблюдение (контроль) за состоянием своего здоровья, самочувствием, физическим развитием и работоспособностью и их изменениями под влиянием физической нагрузкой в учебной и спортивной деятельности. Показатели самоконтроля: с амочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, боли в мышцах

Слайд 4

Признаки утомления : Признаки Степень утомления легкая значительная сильное Окраска кожи лица и туловища Небольшое покраснение Значительное Покраснение Резкое покраснение, побледнение Потливость Несильная на лице Сильная Головы и тела Обильная, выступание соли Дыхание Учащенное, ровное Учащенное, чаще дыхание через рот Резке учащенное, одышка Движения Не нарушены Неуверенное Нарушение координации, дрожание конечностей

Слайд 5

Правила измерения пульса Три пальца на запястье, или два пальца на шее, на висок, ладонь на грудь Пульс подсчитывается за 10 сек и полученную величину умножают на 6 (получается количество ударов за 1 мин)

Слайд 6

Физическая нагрузка (ЧСС) Пульс, ЧСС Удары в минуту (уд/мин) Норма (в покое) 70-80 Легкая физическая нагрузка 100-120 Средняя физическая нагрузка 130-150 Большая физическая нагрузка 180-190 Для спортсменов 200

Слайд 7

Правило тестирования пульса: Измеряется пульс сидя в покое Выполнить 20 приседаний в темпе 1 раз секунду Снова измерить пуль За 3 минуты пульс к норме, хороший пульс За 5 минут, пульс удовлетворительный Восстановление через 6 минут, неудовлетворительное состояние организма

Слайд 8

Дневник самоконтроля: структура Антропометрия Физическая подготовка Самочувствие Здоровый образ жизни Спортивная тренировка Итоговый анализ

Слайд 9

Спасибо за внимание!!!