ПМ 3 ПК 3.4. Оформлять методические разработки в виде отчетов, рефератов, выступлений.
материал по физкультуре

ОТЧЕТ

по производственной практике (по профилю специальности)

обучающейся 41физ. группы  

Кузмич Алины Андреевны

Практика проходила на базе МАОУ СОШ №4

Сроки практики: с 7.10.2019г. по 19.10.2019г.

          План практики выполнен полностью. Отклонения от плана практики были. В связи с тем, что в школе был день самоуправления, а также, по просьбе педагога по физической культуре, мне пришлось некоторые уроки перенести на другие дни.

          Всего было проведено 5 занятий (мероприятий).  Я провела уроки по гимнастике. Практически во всех классах занятия (мероприятия) были проведены удачно. Затруднения возникли в 9(а) классе, не было дисциплины и уважения, так как обучающиеся не воспринимали нас (практикантов) всерьёз и их приходилось заставлять заниматься.

В период практики решались такие дидактические задачи:

-        укрепление здоровья организма детей;

- повысить навыки правильной работы с детьми;

- формирование здорового образа жизни;

- воспитание дисциплины и ответственности у детей;

Я не получила удовольствия от данной работы. Дети были не послушные, всегда приходилось останавливать урок и отвлекаться. Единственные классы с которыми мне понравилось работать это 5(а) класс и 11(а) класс, у детей была хорошая дисциплина, выполняли все мои задания и старались делать все хорошо.

Использовался передовой опыт методиста по практике Светланы Леонидовны, благодаря ее опыту работы она давала мне советы и рекомендовала различные упражнения. Так же, благодаря интернет- ресурсам, я использовала разные комплексы упражнений в своих уроках.

Основной воспитательной задачей было, конечно же, умение прививать интерес обучающимся к занятиям физической культурой и спортом, воспитывать чувство ответственности, работы в команде. Развить физические качества: быстроту, ловкость, координацию движения, умения следить за техникой безопасности. Использовался индивидуальный подход к обучающимся. Каждому ученику были указаны их ошибки при выполнении каких- либо заданий.

В процессе практики по специальности я приобрела навыки и умения: работать с различной возрастной категорией детей (5 класс, 6 класс, 7 класс, 9 класс, 11 класс), грамотно разрабатывать и заполнять план-конспект урока. Затруднений в оформлении плана-конспекта урока не было.

В освоение общих и профессиональных компетенций возникли не большие затруднения с подготовкой документации.

Благодаря данному виду практики, я освоила много навыков и умений, которые в дальнейшем будут использовать в работе. Работая с детьми разных возрастов, я поняла, как найти подход к каждому из них, как организовывать занятия (мероприятия) и, самое главное, поняла, как заинтересовать детей и сделать так, чтобы они с удовольствием занимались на уроках по физической культуре. Я научилась правильно воспринимать критику, советы методиста и учителя. Мне очень понравилось работать с детьми, хоть мы и не везде находили общий язык, и я убедилась в том, что это та профессия, с которой я хочу идти по жизни.

Дата «19»  октября  2019 г.

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель организации (базы практики) ____________/  Донченко И.В. /

М.П.

Руководитель практики от организации (базы практики)____/Косова Н.Л. / 

Руководитель группы практикантов ____________/Коробицына С.Л./

Руководитель практики от организации (базы практики)____/Моисеев О.Г./ 

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

РЕФЕРАТ

по теме: «Лечебная физическая культура и массаж при артритах»

Выполнена обучающейся Алиной Андреевной Кузмич

Группа 41-физ.

Программа подготовки специалистов среднего звена по специальности 49.02.01 Физическая культура

Программа обучения: очная

Руководитель: Наталья Владимировна Шибилкина

г.Черняховск, 2020г.

Содержание

Характеристика заболевания…………………………………………………3

Симптомы и течение болезни………………………………………………..5

Причины заболевания………………………………………………………...8

Методика массажа при артрите……………………………………………..10

Комплекс упражнений ЛФК при артрите…………………………………..17

Список использованной литературы………………………………………..20

Характеристика заболевания.

Артрит – это воспалительное заболевание суставов. Он может стать следствием нарушения обменных процессов, инфекционных заболеваний и различных травм. Особую роль при развитии и течении артрита играют такие факторы, как аллергия и нарушение иммунитета. Возникновению артрита способствуют наследственная предрасположенность и воспалительные заболевания, снижающие сопротивляемость организма, ослабляющие иммунитет (частые ангины, воспаления миндалин, синуситы и гаймориты).

Своевременное комплексное лечение поможет остановить дальнейшее развитие этого заболевания.

 Заболевание артрит, может протекать длительное время без видимых проявлений, а симптоматика появляется, когда сустав уже сильно повреждён, такое течение заболевания называется хроническим. Если заболевание появляется внезапно, сопровождаясь сильными болями, отёком суставов, повышением температура, то такое течение заболевания называется острым.

Виды артрита

Конечно, в первую очередь от артритов страдают люди преклонного возраста. Возрастным артритом страдают около 60% пенсионеров, перешагнувших 65 летний возраст. Но, как уже говорилось, это заболевание может возникнуть и в более раннем возрасте, даже у детей и подростков. Всё дело в причинах вызвавших воспаление и патологию сустава. Исходя из этого, выделяют следующие виды артритов:

Ревматоидный артрит — это заболевание, возникающее при частых сбоях иммунной системы. Представляет собой хроническое воспаление соединительной ткани в организме, суставы поражаются симметрично. Этот вид артрита может привести к нетрудоспособности и даже к инвалидности.

Реактивный артрит – это очень тяжёлое заболевание суставов, при котором воспалительные процессы протекают не только в самих суставах, он характеризуется проявлением воспалительных процессов в органах пищеварительной системы (поджелудочная железа, желудок, кишечник), частыми коньюктивитами (воспаление коньюктивы глаз), воспалениями органов малого таза.

Инфекционный артрит – это воспаление суставов, причиной которого является бактериальное, вирусное или грибковое поражение организма. Этот вид заболевания имеет различную локализацию (поражение различных суставов). Кроме типичных симптомов артрита, инфекционный артрит сопровождается интоксикацией, ознобом, лихорадкой, высокой температурой.

Подагрический артрит – это воспалительный процесс в суставе, причиной которого является скопление в тканях сустава мочевой кислоты, которая разрушает хрящевые и околосуставные ткани.

Псориатический артрит – из названия понятно, что воспаление суставов провоцирует заболевание кожных покровов псориаз. Этот вид артрита до сих пор остаётся загадкой для специалистов, так как они не могут определиться с этиологией заболевания. Отметим, что наряду с ревматоидным артритом, псориатический артрит является одним из самых трудноизлечимых заболеваний.

Остеоартрит – воспалительное заболевание, которое обычно поражает хрящевые ткани суставов, а позднее кости, которые образуют сустав. Когда хрящевая ткань разрушается и истончается, организм пытается её восстановить, но в результате происходит разрастание костной ткани, это приводит к разрушению сустава.

Травматический артрит – воспалительный процесс в суставе, возникающий в результате травм, спровоцировать артрит в этом случае могут не только травмы самого сустава, но и травмы и ушибы околосуставных тканей.

Симптомы и течение болезни.

Ведущий симптом болезни артрит – это боли в одном или нескольких суставах. Сначала они слабые и практически никак не сказываются на обычной жизни человека. Со временем болевой синдром нарастает: боли приобретают волнообразный характер, усиливаясь при движении, в ночное время и ближе к утру. Интенсивность болей варьирует от слабой до очень сильной, резко затрудняющей любое движение.

Вторичные симптомы:

• утренняя скованность,
• опухание,
• покраснение кожи,
• повышение местной температуры в зоне воспаления,
• ухудшение двигательной активности больного,
• ограничение его подвижности,
• формирование стойких деформаций суставов.

В зависимости от течения процесса ограничение функциональности пораженных суставов бывает как легкой, так и тяжелой степени с возможным полным обездвиживанием конечности.

Основные признаки артрита любого вида – болевой синдром, местная воспалительная реакция и скованность движений. При хроническом течении болезнь вызывает деформацию пораженных суставов, стойкое нарушение их функции.

Специфические признаки отличаются в зависимости от вида артрита, по ним можно предположить природу заболевания.

Например:

• при ревматическом артрите поражение суставов носит преходящий характер (т. е. боль то возникает, то пропадает, то в одних суставах, то в других), а на первый план выходят признаки поражения сердца;
• в случае ревматоидного артрита характерно симметричное поражение суставов кистей и коленей, быстрое разрушение хряща на рентгенограмме, появление ревматоидных узелков и утренней скованности.

Артрит может протекать остро или хронически. В острой форме симптомы болезни возникают быстро и будут ярко выражены, и больной сразу идет к врачу. В хронической форме признаки патологии развиваются постепенно. Человек годами может испытывать слабую боль в суставе, но это не заставит его обратиться к врачу. Такие формы патологии диагностируются поздно – спустя 3–5 лет от начала заболевания и более.

Болевые ощущения

Общий симптом всех видов артрита – болевой синдром.

Основное отличие артрита от других заболеваний суставов (в том числе от артроза) – то, что болевые ощущения появляются в покое, чаще всего в ночное время, в период с 3 до 5 утра.

На начальных стадиях болезни, когда наступает день и человек «расхаживается», симптом исчезает. На поздних же этапах развития заболевания он преследует человека постоянно, а ночью – усиливается.

Скованность.

Скованность также один из наиболее характерных симптомов, отличающих артрит от других патологий суставов.

Проявляется в утреннее время – после сна. Чаще всего первыми заболевание поражает суставы кистей и пальцев рук.

Уже на начальной стадии появляется так называемый симптом «тугих перчаток» – сильная скованность в руках, ощущение, что на них надето что-то, что мешает ими шевелить. По мере поражения других суставов похожее чувство появляется и в них.

При затрагивании патологическим процессом межпозвонковых дисков появляется «синдром корсета» – чувство сдавленности и скованности в спине.

Припухлость.

Поскольку артрит – воспалительное заболевание, один из его симптомов – припухлость. Мягкие ткани вокруг пораженных суставов чуть увеличиваются в размере. Иногда кожа в больной области приобретает красный оттенок.

Особенно этот признак выражен при подагрическом артрите, при котором сустав сильно опухает и краснеет.

Ограничение подвижности.

Это один из основных и наиболее опасных симптомов артрита. На поздних стадиях возможна полная потеря подвижности в пораженном сочленении.

Чтобы избежать таких последствий, необходимо вовремя обратиться к врачу, соблюдать все рекомендации касательно лечения и выполнять лечебную гимнастику.

Подвижность в суставе может ограничиваться по нескольким причинам:

• боли, которые заставляют человека щадить сустав (в таком случае ограничение подвижности является обратимым);
• фиброзно-пролиферативные изменения (разрастание нефункциональной соединительной ткани в пораженном суставе) в тканях сочленения (в этом случае для восстановления подвижности требуется длительное лечение, и восстановление полной амплитуды иногда не представляется возможным);
• распространение воспаления на окружающие сустав сухожилия и мышцы.

За ограничением подвижности, если нет должного лечения, следует атрофия мышц, что еще более затрудняет возможность реабилитации.

Причины заболевания

Учитывая большую распространенность данного заболевания, можно сделать вывод, что существует масса причин, которые могут его спровоцировать. Все их можно разделить на несколько групп:

1. Инфекционные причины:

• вирусные инфекции;
• инфекционные заболевания.

2. Травматические причины указывают на то, что когда-то была получена травма сустава, но так от нее до конца избавиться не удалось. Эта категория причин особенно относится к людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

3. Иммунологические причины включают сразу несколько факторов:

• плохая экология;
• неправильное питание;
• нехватка витаминов и минералов;
• увлечение кофе и кофеиносодержащими напитками.

4. Генетические причины подразумевают наследственную предрасположенность. Если в роду есть болеющие артритом, то шанс также заиметь это заболевание увеличивается. Можно сделать вывод, что причины бывают как внешние, так и внутренние. Какого вида артрит они вызовут, неизвестно. Чаще всего встречается артрит коленного сустава. У детей причины для развития заболевания также находятся, не говоря уже о взрослом населении.

Факторы риска и провокаторы заболевания

 Можно назвать некоторые факторы, при наличии которых шансы заболеть артритом еще больше увеличиваются.

К ним можно отнести:

• сопутствующие заболевания суставов;
• хронические инфекционные болезни;
• возраст после 45 лет;
• женский пол. Было подмечено, что прекрасная половина человечества гораздо чаще становится пациентами ревматологов.

Но имеются не только причины артрита, но и провокаторы, которые могут спровоцировать развитие заболевания.

Это следующие факторы:

• вирусные или бактериальные инфекции;
• травмы суставов;
• хирургические операции;
• роды;
• частые аборты;
• наличие аллергии;
• вакцинация.

Учитывая причины и факторы риска, можно сказать, что артрит может настигнуть абсолютно любого человека.

Методика массажа при артрите

В результате массажа при артрите обеспечиваются следующие положительные эффекты:

• предотвращение мышечной атрофии, облегчение доступа кислорода к волокнам мышц; снятие болевых ощущений;
• стимуляция выведения биологических жидкостей, накапливающихся в полости больного сустава, борьба с солевыми отложениями и проявлениями застаивания;
• улучшение кровообращения, восстановление нормального кровотока и ускорение обмена веществ в обработанных участках организма;
• улучшение или возобновление нарушенной подвижности и предотвращение возникновения контрактуры пораженного сустава, что особенно важно в случае диартрозов локтей и коленей, причиняющих больным особые неудобства.

 Для обеспечения максимальной эффективности согревающего массажа сустава при артрите рекомендуется обеспечить прохладу в помещении.

Кроме того, массажную терапию можно и нужно сочетать с лечебной физкультурой, физиопроцедурами и ЛФК. При лечении артрита используются различные методы массажа, включая точечный и сегментарный. При различной площади обрабатываемого участка тела различают общий и частный массаж:

При общем массаже обрабатывают все части тела, акцентируя особое внимание на пораженные болезнью участки. Минимальная длительность одного сеанса составляет 60 минут. Интервал между сеансами массажа выбирается в соответствии с общим состоянием пациента, типом и степенью заболевания: массаж может выполняться каждый день, через сутки или по индивидуальному графику;

При частной мануальной терапии производится обработка небольших участков тела, то есть отдельно взятых суставов рук, ног, спины и т.д. Каждая процедура может длиться от нескольких минут до получаса. При этом используются те же приемы, что и при общем массаже, но каждый проблемный участок обрабатывается более тщательно, то есть количество движений массажиста увеличивается.

Противопоказания к массажу

Лечебный массаж при заболевании артритом имеет различные противопоказания. К непостоянным противопоказаниям, то есть тревожным симптомам различных заболеваний, по прошествии которых массаж можно делать беспрепятственно, относятся:

• ухудшение общего состояния;
• острые воспаления;
• лихорадка, озноб и повышение температуры тела;
• склонность к кровоизлияниям;
• сильное переутомление на нервной или психической почве;
• тошнота и рвота, спровоцированные сопутствующим заболеванием;
• болевые ощущения при прощупывании;
• заболевания кожи, при которых образуются язвы, гнойники, сыпь и т.д.

Массаж при артрите противопоказан для пациентов, страдающих следующими заболеваниями:

• венерические болезни;
• инфаркт миокарда;
• расстройства психики;
• нарушения работы почек и печени.

Частный лечебный массаж противопоказан лицам, страдающим грыжей и мочекаменной болезнью, а также женщинам в период менструальных кровотечений и на протяжении 60 дней с момента родов или прерывания беременности. При беременности не допускается частный массаж бедер, поясничной области и живота.

Массаж выступает в качестве незаменимого лечебно-профилактического мероприятия, особенно эффективного при артрозах. Это связано с тем, что мануальное воздействие улучшает кровообращение в пораженном болезнью участке организма. Массаж при заболеваниях суставов преследует следующие цели:

• избавление больного сустава от боли и ограничения подвижности;
• восстановление кровотока в поврежденных участках тела;
• замедление процесса ухудшения подвижности сустава вследствие болезни;
• предотвращение атрофии мышц.

Прежде чем назначать курс лечебного массажа, специалист должен выяснить форму заболевания (острая, подострая или хроническая), уровень активности артрита и наличие нарушений функций суставов. Очень важно провести детальное исследование подвижности каждого из суставов, определив возможное наличие анкилозов и контрактур.

Кроме того, врач должен уточнить, в каком состоянии находится мышца. Делать массаж при ревматическом артрите можно в промежутках между приступами, при ревматоидной форме — на хроническом и подостром этапах, независимо от уровня активности заболевания.

Период обострения артрита сопровождается ограничением подвижности и опуханием пораженного сустава. Кроме того, наблюдается ограничение движения суставов, расположенных выше и ниже пораженного. При этом наблюдается резкое напряжение мышц, фиксирующих суставы, поэтому очень важно попытаться обеспечить их максимальное расслабление. Для этого может использоваться специальная дыхательная гимнастика. Различные стрессы при заболевании артритом способны усугубить физическое состояние больного, тогда как при правильном дыхании обеспечиваются спокойствие и восстановление естественного баланса равновесия организма.

Лечебный массаж призван свести к минимуму ограничение подвижности и боль. Первые 2-3 сеанса направлены на то, чтобы максимально расслабить мышцы при помощи методов растирания и поглаживания поверхности кожи, не прибегая к прямому воздействию на суставы. Начиная с 3-5 сеанса допускается повышение интенсивности массажа мышц, обеспечивающего их усиление и снижение гипотрофии.

На начальной стадии массажной терапии обеспечивается легкое воздействие на больные суставы, а специальные методы применять, начиная со 2-4 сеанса. Сначала обрабатывают суставы с наименьшими поражениями, характеризующиеся меньшими болевыми ощущениями. По мере прохождения курса терапии в массаж включают приемы местного растирания и разминания, воздействующего на все суставы больного.

Используемые приёмы

Каждый сеанс массажа следует начинать с обработки суставов, наименее пораженных артритом. В отсутствие резких болей можно уже с первых сеансов оказывать воздействие непосредственно на суставы. При этом важно уделять должное внимание улучшению оттока лимфы из суставной полости.
Пораженные контрактурой мышцы растирают и поглаживают, а мышцы-антагонисты обрабатывают путем растирания, поглаживания, вибрации и размягчения. Учитывая, что генез контрактур не является паретическим, к мышцам-антагонистам следует применять энергичное воздействие, сопровождающееся вибрационными приемами, такими как постукивание и похлопывание.

При помощи массажных процедур, выполняемых при тугоподвижности пораженного сустава в сочетании с лечебной физкультурой и температурным воздействием, можно во многих случаях полностью восстановить подвижность поврежденного органа. Для улучшения подвижности плечевых суставов используются приемы поглаживания, разминания и выжимания, выполняемые подушечками пальцев и ребром ладони. Размяв обрабатываемый участок, выполняют потряхивание, после чего продолжают поглаживание и выжимания. Массажные движения выполняются, начиная от локтевого диартроза и заканчивая плечевым. Для обработки мышц, отвечающих за разгибание плеча, используют приведенные выше приемы.

Для того чтобы улучшить подвижность локтевого сустава, к описанным выше движениям можно добавить еще несколько способов разминания, осуществляемого при помощи ребра ладони или кончиков пальцев. Обработку локтевого сустава начинают с массажа плечевого сустава, плавно переходя к предплечью. Далее прорабатывают мышцы, располагающиеся выше локтя. Длительность процедуры зависит от состояния самого сустава и расположенных вокруг него мышц и тканей. Немаловажную роль при этом играет и размер пораженного сустава: например, массаж кисти можно сделать за 7 минут, тогда как на проработку сустава плеча или колена уходит 10-15 минут.

Точечный массаж.

Принцип действия точечного массажа связан с физиологическими процессами в организме. При точечном массаже пальцами или кистью руки воздействуют на определенные участки организма, обеспечивая целый ряд положительных эффектов:

• стимулирование работы автономной нервной системы;
• восстановление кровообращения;
• улучшение функций желез внутренней секреции;
• ослабление болевых ощущений; снятие напряжения в мышцах.

Специалист по выполнению точечного массажа должен точно находить на теле пациента необходимые точки, воздействие на которые осуществляется подушечкой наиболее чувствительного пальца. В результате этого воздействия на точки биологической активности у пациента возникают ощущения тепла, затекания и распирания, причем в обрабатываемом участке может возникать небольшая боль. Кроме того, при воздействии на точки акупунктуры на прорабатываемых точках появляется «гусиная кожа».
        В зависимости от используемой техники выполнения точечного массажа, мануальное воздействие может обладать успокаивающим или возбуждающим эффектом. В случае пациентов с повышением мышечного тонуса, вызванным контрактурой, и наличием болевых ощущений в мышцах и суставах, спровоцированных артритом, воздействие направлено на расслабление. При этом используется успокаивающая техника точечного массажа. Если же при артрите наблюдается снижение мышечного тонуса и атрофия или парез определенных мышечных групп, необходимо делать массаж с применением тонизирующей методики.

Ревматоидный артрит и массаж

При ревматоидном артрите массажные процедуры назначаются на стадии ослабления заболевания, когда болевые ощущения отсутствуют. Массаж может быть общим или частным, то есть направленным на проработку отдельных суставов на руках или ногах, или мышц спины. При ревматоидном артрите массажист обычно использует следующие приемы:
разминание, поглаживание, растирание, кручение, растягивание.

Длительность курса массажной терапии составляет обычно 12-15 сеансов, каждый из которых может продолжаться по 20-30 минут. В процессе обработки кистей рук рекомендуется применять мягкий валик, с помощью которого можно придать пальцам полусогнутое положение. При этом каждое из сухожилий разглаживается путем 8-10 манипуляций, при которых подушечка и выступ большого пальца двигаются вверх и вниз по обратной стороне кисти. Затем производится глубокое растирание путем штрихования. При массаже межкостных мышц следует развести пальцы больного в стороны, а для обработки ладони используются приемы разглаживания и растирания. В процессе одного сеанса осуществляется проработка кистей обеих рук.

 В случае ревматоидного поражения ступней ног используется глубокое поглаживание в направлении от пальцев в сторону голеностопа. Массаж выполняется ладонями и большими пальцами рук и захватывает примерно треть голени. В случае грамотного выполнения массажа икроножной мышцы состояние ступней существенно улучшается.

Обработка пораженного коленного сустава осуществляется при помощи больших пальцев и кистей обеих рук. Сначала большие пальцы располагают ниже коленной чашечки, после чего постепенно двигают их в направлении бедра с применением техник поглаживания и растирания по спирали. Колено следует массировать в щадящем режиме, поскольку в подколенной впадине располагается большое количество нервных окончаний.

При массаже спины, пораженной ревматоидным артритом, обрабатывают сначала левую половину, после чего переходят к правой. При этом можно использовать следующие приемы: граблевидное поглаживание, растирание, сдвигание, накатывание мягких тканей, разминание, растяжение.

Комплекс упражнений ЛФК при хроническом артрите

Комплекс №1(при артрите пальцев рук)

Все упражнения для кистей и пальцев рук при артрите следует повторять около 5-8 раз.

 Сжимать и разжимать кулаки в одном ритме, понемногу ускоряя темп.

 Как можно сильнее разводить пальцы в стороны, после чего возвращать их в нормальное положение.

Как можно сильнее сводить пальцы, после чего возврощать их в нормальное положение.

С небольшим нажимом тереть ладони друг о друга.

Поставить пальцы правой руки на пальцы левой руки и оказывать сопротивление всеми пальцами.

Положив ладони на плоскую поверхность, поднимать каждый палец по отдельности.

Ритмичными движениями сжимать в руке теннисный мяч.

Положив ладони на стол, по отдельности поднимать каждый палец и вращать им в разные стороны.

Поставить локоть на стол: предплечье должно располагаться вертикально, пальцы прямые. Двигая кистью в разные стороны, пальцы нужно сгибать и разгибать, насколько возможно.

 По очереди соединять большой палец с остальными.

Комплекс №2 (при артрите плечевого сустава)

Упражнения следует повторять по 10-15 раз.

В положении лежа необходимо поднимать прямые руки вверх.

В положении лёжа руки сгибают в локтях и кладут на плечи. На выдохе их разводят в стороны, касаясь локтями пола, на вдохе соединяют перед грудью.

 В положении стоя, положив кисти рук на плечи, нужно вращать локтями назад и вперед.

 Сидя на стуле необходимо делать вращения прямой рукой.

Опустив руки вдоль туловища, нужно делать плавные движения вверх-вниз плечами.

Положив руки на плечи, нужно прижать локти к телу и по очереди выдвигать левый и правый локти вперед и вверх, насколько позволяет сустав.

Положить руки на противоположные им плечи, вытянуть локти вперед и вверх и оставаться в таком положении 8-10 секунд.

Положить руку на противолежащее плечо и осторожно подтягивать к туловищу, надавливая другой рукой в области локтя.

Прямые руки нужно соединить в замок за спиной и стараться свести локти вместе.

 Лежа на спине нужно развести прямые руки в стороны и поворачивать туловище с одной стороны на другую, складывая ладони вместе.

Комплекс №3 (при артрите коленного сустава)

Все движения должны совершаться медленно и осторожно, интенсивные, резкие движения могут навредить суставам. Упражнения следует повторять по 10-20 раз.

Из положения стоя, ноги вместе, руки уперты в колени, необходимо делать вращающие движения коленями вправо и влево.

Лежа на спине, нужно медленно сгибать ноги в коленном суставе, не отрывая подошвы от пола.

Сидя на стуле, следует осторожно раскачивать ногу вперед-назад, а затем, вправо и влево поочередно левой и правой ногой, не увеличивая амплитуду движений.

Сидя на стуле необходимо выпрямить ногу параллельно полу и задержать на 5-6 секунд.

Лежа на спине нужно сгибать ноги в коленях, изображая езду на велосипеде.

Оставаясь в том же положении, согнуть ноги, стопы должны быть сведены вместе. Нужно постепенно разводить колени в стороны, как можно сильнее приближая их к полу.

 Поднять согнутые ноги, подтягивая их к животу, потому выпрямить, поддерживая руками и опустить на пол. Стопы при этом должны быть сведены.

Перевернувшись на живот, следует по одной сгибать ноги и с помощью рук подтягивать стопу к ягодице.

Лежа на животе, нужно согнуть одну ногу и вращать голенью в одну и другую сторону.

В положении стоя необходимо делать махи прямой ногой вперёд, придерживаясь рукой за опору. Упражнение можно выполнять лежа.

Список использованной литературы

1. Артроз, артрит. Лечение и профилактика / Газетный мир, 2011
2. Доктор Боль в руках. Пособие для больных. Артрозы, артриты, воспаление сухожилий, онемение рук, шейный радикулит и другие заболевания / М.С. Евдокименко, 2005
3. Артриты и артрозы. Диагностика, профилактика, лечение / Ж.А. Ржевская, Е.А. Романова, 2011
4. Артрит и артроз. Профилактика и лечение / Л.К. Рудницкая., 2013
5. Артрит, артроз, подагра. Болезни суставов. Авторские методики лечения / Н.Н. Мазнев, 2010
6. https://sustavy.guru/artrit/lechenie-artrita/gimnastika-pri-artrite/
7. https://osteomed.su/artrit/