Физическая культура для специальных медицинских групп(5-9классы).Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова.
план-конспект занятия по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Гимнастика для глаз по методике Э.С Аветисова

Аккомодация глаза — это способность ясно видеть предметы, находящиеся на различных расстояниях от глаза.

Методика  Э.С Аветисова очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трёх групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости).

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течении 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза (с интервалами 7-10 секунд).

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц).

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.

Упражнение  2. Медленно переводите взгляд вправо-влево и обратно. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали - влево-вверх, вправо-вниз и обратно. (8-10 раз.)

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации).

В этой группе упражнения выполняются стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперёд в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров и через 3-5 секунд руки опустите. Повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный пелец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руки, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. (6-8 раз).

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют метка «Метка в стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали  от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой- либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочерёдно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня – 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Повторяйте систематически, с перерывами в 10 – 15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом (2-3 раза в день).

Самостоятельна работа

Вопрос№1.Сколько групп входит в состав упражнений гимнастики для глаз по Э.С. Аветисову?

Ответ:___________________________________________________________________________

Вопрос№2.Что улучшает каждая группа упражнений?

Ответ:___________________________________________________________________________

Вопрос№3. Что такое аккомодация глаза?

Ответ:____________________________________________________________________________

Домашнее задание

Выполнить комплекс упражнений для глаз по методике Э.С. Аветисова.