Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 5 – 9 классов (срок реализации- 5 лет)
рабочая программа по физкультуре

Нурмухаметова Алия Флюровна

Рабочая программа разработана на основе:

-Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

-Основной образовательной программы основного общего образования МБОУ СОШ с.Итеево,

-Примерная государственная программа основного общего образования по физической культуре и авторская программа «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 -11 классов», В.И. Лях А.А.Зданевича.

-Устава МБОУ СОШ с.Итеево.

Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

 

Главными задачами реализации учебного предмета являются:

 

• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;

• формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;

• овладение школой движений;

• развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;

• выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

• формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;

• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

 

            Программа рассчитана на  348 часов со следующим распределением часов по годам обучения / классам:

  • Первый год обучения / 5 класс – 70 часов
  • Второй год обучения / 6 класс – 70 часов
  • Третий год обучения / 7 класс – 70 часов
  • Четвертый год обучения / 8 класс – 70 часов
  • Пятый год обучения / 9 класс – 68 часов.

                

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon rabochaya_programma_iteevo.doc969.5 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                                        

  средняя общеобразовательная школа с.Итеево

муниципального района Илишевский район Республики Башкортостан

«Рассмотрено»

Руководитель ШМО

____________/ ______________/

Протокол ШМО

№____ от «____»___________2019 г.

«Согласовано»

Заместитель директора по УВР

__________________/ __________/

№____ от «____»___________2019 г.

«Утверждено»

Директор МБОУ СОШ с. Итеево

____________/ ______________/

Приказ

№____ от «____»___________2019 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

по физической культуре

для 5 – 9 классов

(срок реализации-  5 лет)

                                                                                 

Разработчик:Нурмухаметова А.Ф.,                                                                     учитель физической культуры первой категории                                                                                    

Принято на заседании педагогического совета

Протокол №___от _______2019 г.

Итеево-2019

Пояснительная записка.

Рабочая программа разработана на основе:

-Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

-Основной образовательной программы основного общего образования МБОУ СОШ с.Итеево,

-Примерная государственная программа основного общего образования по физической культуре и авторская программа «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 -11 классов», В.И. Лях А.А.Зданевича.

-Устава МБОУ СОШ с.Итеево.

Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Главными задачами реализации учебного предмета являются:

• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;

• формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;

• овладение школой движений;

• развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;

• выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

• формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;

• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

            Программа рассчитана на  348 часов со следующим распределением часов по годам обучения / классам:

  • Первый год обучения / 5 класс – 70 часов
  • Второй год обучения / 6 класс – 70 часов
  • Третий год обучения / 7 класс – 70 часов
  • Четвертый год обучения / 8 класс – 70 часов
  • Пятый год обучения / 9 класс – 68 часов.

                 

 Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре ( 5 – 9 классы)

Количество часов

(уроков)

№ п/п

Вид программного материала

Класс

V

VI

  VII

  VIII

IX

1

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

В  процессе  урока

1.2

Спортивные игры

24

24

24

24

24

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

12

12

12

12

12

1.4

Легкая атлетика

18

18

18

18

16

1.5

Лыжная подготовка

14

14

14

14

14

1.6

Теория

2

2

2

2

2

ИТОГО:

70

70

70

70

68

Перечень учебно-методического обеспечения.

1.     «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5 классы», Н.И.Дереклеева; Москва: «ВАКО»,2007.

      2. «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы», В.И.Лях, А.А.Зданевич; Москва:«Просвещение»,2010

  1. Лях В.И.  Твой друг – физкультура. 1-4 кл.  Просвещение.  2005.
  2.  «Справочник учителя физической культуры», П.А.Киселев, С.Б.Киселева; -                      Волгоград: «Учитель»,2010.
  3. «Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2007.
  4. «Физическая культура». Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы, Н.И.Алексеев, В.З.Афанасьев. Под. Ред. А.П.Матвеева, 1995.
  5.  «Физическое воспитание», Н.К.Коробейников, А.А. Михеев, И.Г.Николенко; Москва, 1989 г.
  6. «Физическая культура в современной школе», Мусакаев М.Б.; Уфа :Китап, 2010.
  7.   Легкая атлетика в школе / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. М., 2007.

      10. Матвеев Л. П. Общая теория спорта. М., 2007.

     11. Теория и методика спорта / Под ред. Л. П. Матвеева. М., 2010.         

Формы и средства контроля.

 При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.  С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.                                

        При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов. Задание учителя по улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определённую трудность для каждого учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой оценки.

        Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по лёгкой атлетике, лыжной подготовке, гимнастике, волейбол, баскетбол – путём сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.

        Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учётом общих оценок по разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

Контрольно-измерительные материалы.

Уровень физической подготовленности учащихся от 11 до 15 лет.

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Обязательные испытания (тесты)

  1.

Бег на 30 м (с)

5,7

5,5

5,1

6,0

5,8

5,3

или бег на 60 м (с)

10,9

10,4

9,5

11,3

10,9

10,1

2.

Бег на 1500 м (мин, с)

8.20

8.05

6.50

8.55

8.29

7.14

или бег на 2000 м (с)

11.10

10.20

9.20

13.00

12.10

10.40

3.

4.

Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)

3

4

7

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

11

15

23

9

11

17

сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

18

28

7

9

14

5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+3

+5

+9

+4

+6

+13

6.

Челночный бег 3х10 м (с)

9,0

8,7

7,9

9,4

9,1

8,2

7.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

280

355

230

240

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

180

135

145

165

8.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

26

33

16

18

22

9.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

32

36

46

28

30

40

10.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**

14.10

13.50

12.30

15.00

14.40

13.30

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

18.30

17.30

16.00

21.00

20.00

17.40

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,3

5,1

4,7

5,6

5,4

5,0

или бег на 60 м (с)

9,6

9,2

8,2

10,6

10,4

9,6

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

10.00

9.40

8.10

12.10

11.40

10.00

или бег на 3000 м (с)

15.20

14.50

13.00

3.

4.

Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)

6

8

12

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

13

17

24

10

12

18

или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

20

24

36

8

10

15

5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+4

+6

+11

+5

+8

+15

6.

Челночный бег 3х10 м (с)

8,1

7,8

7,2

9,0

8,8

8,0

7.

Прыжок в длину с разбега (см)

340

355

415

275

290

340

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

190

215

150

160

180

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

35

39

49

31

34

43

9.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

34

40

19

21

27

10.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**

18.50

17.40

16.30

22.30

21.30

19.30

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)**

30.00

29.15

27.00

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

16.30

16.00

14.30

19.30

18.30

17.00

                                     

                                        Планируемые результаты освоения учебного предмета

ФГОС основного общего образования устанавливает требования к
      результатам освоения учебного предмета:

– личностным;

– метапредметным;

– предметным.

В результате изучения курса Физическая культура 5 класса учащиеся

Научатся:

в сфере предметных результатов

  • играть в  спортивные игры;
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
  • организовывать самостоятельные занятия утренней гимнастики, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
  • выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности;
  • выполнять физические упражнения из базовых видов спорта и использовать их в физкультурной деятельности;
  • оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой;
  • пробегать с максимальной скоростью 30 м из положения низкого стартa;
  • пробегать в равномерном темпе до 10 мин (мальчики) и до 9 мин (девочки);
  • выполнять прыжок в длину после быстрого разбега с 9—13 шагов;
  • метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырѐхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма;
  • метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м;
  • выполнять комбинацию из четырѐх элементов на перекладине (мальчики); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки);
  • выполнять акробатическую комбинацию из четырѐхэлементов;

в сфере метапредметных результатов:

  • ставить цели и задачи на каждом уроке;
  • планировать учебную деятельность на уроке и дома;
  • осуществлять рефлексию и самоконтроль учебной деятельности;
  • работать с учебным материалом, по физической культуре, осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • излагать грамотно свои мысли в устной и письменной речи;
  • оформлять результаты учебного исследования, учебного проекта;
  • осуществлять рефлексию и самоконтроль учебной деятельности, проводить самооценку
  • работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов;
  • использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

в сфере личностных результатов

  • оценивать личностную значимость тех или иных учебных заданий;
  • контролировать процесс и личный результат учебной предметной деятельности (вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами).

Получат возможность научиться:

в сфере предметных результатов

  • организовывать самостоятельные систематические занятия; физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лѐгких травмах;
  • выполнять учебный проект.
  • оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой;
  • описывать роль и значения физической культуры в формировании личностных

качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья.

в сфере метапредметных результатов

  • анализировать и осмысливать текст задания, извлекать необходимую информацию;
  • выполнять сбор информации в несложных случаях;
  • выполнять работу индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов.

в сфере личностных результатов

  • формировать портфолио учебных достижений.
  • использовать речевые средства в соответствии для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

В результате изучения курса Физическая культура 6 класса учащиеся

Научатся:

в сфере предметных результатов

  • понимать роль и значения достижений отечественных спортсменов на Олимпийских играх;
  • владеть системой знаний о физическом совершенствовании человека, умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня;
  • проводить, организовывать мониторинг физического развития и физической подготовленности;
  • овладеть системой знаний по истории зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР).
  • определять тренирующее воздействие на организм занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок;
  • выполнять комплексы оздоровительных упражнений;
  • владеть основами технических действий, приѐмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта,
  • уметь использовать основы технических действий в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;
  • расширять двигательный опыт за счѐт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
  • взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
  • проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и
  • организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
  • оценивать и объективно соотносить с общепринятыми нормами и нормативами показатели своего физического развития;
  • играть в  спортивные игры;
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
  • владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
  • владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырѐхборью;
  • владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями;
  • пробегать с максимальной скоростью 60 м из положения низкого стартa;
  • бегать в равномерном темпе  до15 мин (мальчики) и до 12 мин (девочки); совершать после быстрого разбега с 9—13 шагов прыжок в длину;
  • метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырѐхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;
  • Выполнять опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырѐх элементов, включающую кувырки вперѐд и назад, кувырок вперѐд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
  • определять задачи занятий физическими упражнениями, включѐнными в содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;
  • проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий, контролировать и анализировать эффективность физических (кондиционных) и ведя дневник самонаблюдения.

в сфере метапредметных результатов:

  • определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учѐбе и познавательной деятельности,
  • соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
  • владеть основами самоконтроля, самооценки;
  • организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
  • работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов;
  • формулировать, аргументировать и отстаивать своѐ мнение;
  • понимать роль здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни;
  • приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

в сфере личностных результатов

  • знать о особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
  • поддерживать оптимальный уровень работоспособность в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями;
  • проводить и организовывать занятия физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлять индивидуальные занятия в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности;
  • предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим;
  • планировать режим дня, уметь содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям;

Получат возможность научиться:

в сфере предметных результатов

  • владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
  • владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании полегкоатлетическому четырѐхборью;
  • уметь сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

в сфере метапредметных результатов

  • анализировать сведения о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
  • развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
  • планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
  • осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом.

в сфере личностных результатов

  • формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
  • формировать портфолио учебных достижений.
  • оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнѐрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности;
  • управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
  • организовывать самостоятельные систематические занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лѐгких травмах;
  • поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

В результате изучения курса Физическая культура 7 класса учащиеся

Научатся:

в сфере предметных результатов

  • овладеть системой знаний о режиме дня и его основном содержании.
  • проводить гимнастику для глаз и, включать ее в режим учебного дня и учебной недели;
  • отбирать коплексы корригирующей физической культуры и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью с учѐтом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий;
  • организовывать самостоятельные систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; уметь оказывать первую помощь при лѐгких травмах;
  • уметь вести самонаблюдение и самоконтроль за динамикой развития своих основных физических качеств; измерять резервы организма с помощью функциональных проб и определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность еѐ воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
  • организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации;
  • использовать закаливающие процедуры, банные процедуры для профилактики заболеваний.

в сфере метапредметных результатов:

  • планировать пути достижения целей осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
  • сформированность умения соотносить свои действия с планируемыми результатами;
  • осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
  • оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности еѐ решения;
  • организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
  • оформлять результаты учебного исследования, учебного проекта;
  • работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов.

в сфере личностных результатов

  • управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
  • предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим;
  • планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;
  • содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
  • сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;
  • осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнѐрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.
  • пробегать с максимальной скоростью 60 м из положения низкого стартa;
  • в равномерном темпе бегать до 13 мин (мальчики) и до 12 мин (девочки)
  • выполнять после быстрого разбега с 9—13 шагов прыжок в длину;
  • в метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырѐхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма;
  • метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;
  • выполнять опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки);
  • выполнять акробатическую комбинацию из четырѐхэлементов;
  • в спортивных играх: играть в спортивные игры;
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей.

Получат возможность научиться:

в сфере предметных результатов

  • выполнять комплексы обшеразвиваюших, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;
  • владеть основами технических действий, приѐмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, уметь использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности;
  • взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
  • организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
  • организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
  • контролировать и анализировать эффективность физических (кондиционных) способностей и вести дневник самонаблюдения;
  • расширять двигательный опыт за счѐт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма;
  • развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
  • определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учѐбе и познавательной деятельности;
  • владеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
  • владеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
  • владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
  • владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырѐхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видом спорта;
  • владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

В результате изучения курса Физическая культура 8 класса учащиеся

Научатся:

в сфере предметных результатов

  • организовывать самостоятельные систематические занятия физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; оказывать первую помощь при лѐгких травмах; расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности;
  • производить наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб;
  • определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность еѐ воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
  • выполнять комплексы обшеразвиваюших, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;
  • овладеть основами технических действий, приѐмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счѐт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
  • взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
  • проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам покоманде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
  • организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
  • организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
  • организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
  • осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми информационными жестами.

в сфере метапредметных результатов:

  • определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учѐбе и познавательной деятельности,
  • развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
  • планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
  • осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
  • оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности еѐ решения;
  • оформлять результаты учебного исследования, учебного проекта;
  • владеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
  • организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
  • работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов;
  • формулировать, аргументировать и отстаивать своѐ мнение;

в сфере личностных результатов

  • применять знания об особенностях индивидуального здоровья и функциональных возможностях организма для профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
  • знать правила организации и проведения занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности;
  • управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
  • принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
  • предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
  • планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;
  • содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
  • сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;
  • осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
  • оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнѐрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.
  • в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого стартa; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;; в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырѐхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;
  • в гимнастических и акробатических упражнениях: опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырѐх элементов, включающую кувырки вперѐд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперѐд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
  • владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
  • владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырѐхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видом спорта;
  • вести дневник самонаблюдений;
  • владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Получат возможность научиться:

в сфере предметных результатов

  • понимать роль и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
  • отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учѐтом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
  • способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации

совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и

уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

  • преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;
  • отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;
  • способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
  • вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

в сфере метапредметных результатов

  • использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности;
  • излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить еѐ до собеседника;
  • владеть способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;
  • выполнять двигательные действия и физические упражнения базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
  • владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использовать эти показатели в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

в сфере личностных результатов

  • узнать историю физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества, воспитывать чувства ответственности и долга перед Родиной;
  • проявлять способность к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учѐтом устойчивых познавательных интересов;
  • проявлять осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;
  • уметь вести диалог с другими людьми и достигать в нѐмвзаимопонимания;
  • формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
  • усвоить правила индивидуального и коллективного безопасногобезопасного образа жизни.

В результате изучения курса Физическая культура 9 класса учащиеся

Научатся:

в сфере предметных результатов

  • проводить комплексы адаптивной физической культуре и профессионально-прикладной физической подготовке;
  • организовывать самостоятельные систематические занятия физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; оказывать первую помощь при лѐгких травмах;
  • производить наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб;
  • определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность еѐ воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
  • выполнять комплексы обшеразвиваюших, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;
  • овладеть основами технических действий, приѐмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, уметь использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширять двигательный опыт за счѐт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма;
  • взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
  • проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
  • организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
  • организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
  • оценивать технику движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений;
  • организовывать занятия с учетом знаний о возрастных особенностей организма и физической подготовленности;
  • организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
  • выполнять закаливание организма с соблюдением правил, для профилактики заболеваний;
  • применять приемы массажа и оздоровительное значение бани, для восстановления организма;
  • выполнять комплексы с различной направленностью с учетом влияния возрастных особенностей организма, нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма и физическую подготовленность;
  • оценивать технику движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений;
  • осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми информационными жестами.

в сфере метапредметных результатов:

  • определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учѐбе и познавательной деятельности;
  • организовывать и проводить мониторинг физического развития и физической подготовленности;
  • развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
  • планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
  • осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
  • оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности еѐ решения;
  • оформлять результаты учебного исследования, учебного проекта;
  • владеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;
  • организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;
  • работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учѐта интересов;
  • формулировать, аргументировать и отстаивать своѐ мнение.

в сфере личностных результатов

  • применять знания об особенностях индивидуального здоровья и функциональных возможностях организма для профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
  • знать правила организации и проведения занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности;
  • управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;
  • предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
  • планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;
  • содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
  • сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;
  • осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;
  • формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
  • оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнѐрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.
  • в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого стартa; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;; в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырѐхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;
  • в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырѐх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырѐх элементов, включающую кувырки вперѐд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперѐд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);
  • в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощѐнным правилам);
  • демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;
  • владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;
  • владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырѐхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видом спорта;
  • Вести дневник самонаблюдений;
  • владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Получат возможность научиться:

в сфере предметных результатов

  • понимать роль и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
  • отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учѐтом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
  • выполнять проект;
  • способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации

совместных занятий физическими упражнениями, уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

  • преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;
  • отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;
  • составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
  • вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

в сфере метапредметных результатов

  • использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности;
  • излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить еѐ до собеседника;
  • владеть способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;
  • выполнять двигательные действия и физические упражнения базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
  • владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использовать эти показатели в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

в сфере личностных результатов

  • узнать историю физической культуры своего народа: Физическая культура и олимпийское движение в России (СССР). Олимпиада 1980,2014г

как части наследия народов России, воспитывать чувства ответственности и долга перед Родиной;

  • проявлять способность к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учѐтом устойчивых познавательных интересов;
  • принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
  • уметь вести диалог с другими людьми и достигать в нѐмвзаимопонимания;
  • формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
  • усвоить правила индивидуального и коллективного безопасного безопасного образа жизни.

 

         СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

(в процессе уроков)

5  класс

Естественные основы. Здоровый образ жизни человека. Роль и значение занятий физической культурой. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Культурно-исторические основы. История зарождения древних Олимпийских игр в мифах и легендах.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия.

6 класс

Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Социально-психологические основы. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры. Составление и выполнение комплексов упражнений общей   физической подготовки.  

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения отечественного спорта.

Приемы закаливания. Солнечные ванныПравила и дозировка.

Способы самоконтроля. Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

7  класс

Естественные основы. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система. 

Социально-психологические основы. Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня.

Культурно-исторические основы. Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр.

Приемы закаливания. СамомассажПравила и дозировка.

Способы самоконтроля. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей.

8  класс

Естественные основы. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.

Социально-психологические основы. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.

 Культурно-исторические основы. Роль Пьера де Кубертена в становлении и развитии Современных Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.

Приемы закаливания. Водные процедуры. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности.

9  класс

Естественные основы. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

Социально-психологические основы. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию.

Культурно-исторические основы. Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов. Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания.

Приемы закаливания. Водные процедуры. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Релаксация (общие представления).

Спортивные игры.

5-9 класс. Командные (игровые) виды спорта. Терминология избранной спортивной игры. Правила соревнований по футболу  (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу.  Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе.

Гимнастика с элементами акробатики.

5-9 класс. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности, Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

Легкая атлетика.

5-9 класс. Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях.  Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Лыжная подготовка.

5-9 класс. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Элементы единоборств

7-9класс. Виды единоборств. Правила техники безопасности при занятиях.

Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и  волевых качеств. Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

                                                                      Практическая часть

5  класс

Спортивные игры

Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления  защитника  (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика  игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение  (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки игрока.  Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Техника  подачи мяча: нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых способностей.  Бег  с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка   катящегося   мяча   внутренней стороной стопы и подошвой.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   без   сопротивления защитника   ведущей   и   неведущей ногой.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Перестроение     из колонны по одному   в   колонну   по четыре дроблением и    сведением;    из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением   и   слиянием, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом,  Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: кувырок вперед (назад) в группировке; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.

Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись;   подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы;   подтягивание из виса лежа.

Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах,  набивными мячами.

Опорные прыжки: вскок в упор присев;    соскок    прогнувшись   (козел   в ширину,        высота 80-100 см).

Равновесие. На гимнастическом бревне - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерского бега: высокий    старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат  30, 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника метания  малого мяча: метание      теннисного  мяча с места   на   дальность отскока от стены, на  заданное  расстояние, на дальность,  в коридор 5—6 м, в    горизонтальную и    вертикальную       цель (lxl   м)   с   расстояния 6-8 м,  с 4-5 бросковых шагов   на  дальность и заданное  расстояние. 

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный  ход. Прохождение дистанции 3 км.

Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»;

Подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором»;

Спуски  основной стойке по прямой и наискось.

Игры: «Кто дальше», «Шире шаг», «Самокат», «Ворота», «Слалом».

Народная игра : «Лапта».

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

6  класс

Спортивные игры.

Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления  защитника  (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика  игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение  (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Овладение игрой: Игра по    правилам мини-баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки игрока.  Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Техника  подачи мяча: нижняя прямая подача мяча через сетку.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых способностей.  Бег  с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка   катящегося   мяча   внутренней стороной стопы и подошвой.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   без   сопротивления защитника   ведущей   и   неведущей ногой.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров . Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Строевой шаг,    размыкание и смыкание на месте. 

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом,  Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: два   кувырка вперед   слитно;   мост   из положения стоя с помощью; кувырок назад в упор присев. 

Висы и упоры: махом одной  и    толчком другой подъем переворотом   в   упор; махом   назад  соскок;     сед ноги     врозь. 

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100— 110 см).

Равновесие. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерского бега: высокий    старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника метания  малого мяча: метание      теннисного  мяча с места   на   дальность отскока от стены, на  заданное  расстояние, на дальность,  в коридор 5—6 м, в    горизонтальную    и    вертикальную       цель (lxl   м)   с   расстояния 6-8 м,  с 4-5 бросковых шагов   на  дальность и заданное  расстояние.

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Прохождение дистанции 3,5 км.

Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»;

Подъемы «елочкой»; торможение «упором»;

Спуски  основной стойке по прямой и наискось.

Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

Народная игра : «Лапта».

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

7  класс

Спортивные игры.

Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика  игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон». 

Овладение игрой: игра   по   упрощенным   правилам баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

 Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. 

Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.

Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. 

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам волейбола.

 Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых способностей.  Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внутренней     частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема. Остановка   катящегося   мяча   внутренней стороной стопы и подошвой.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   с     пассивным сопротивлением защитника   ведущей   и   неведущей ногой.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров . Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!»

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове  с  согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат. 

Висы и упоры: мальчики: подъем  переворотом в упор толчком  двумя; передвижение        в висе;     махом назад соскок.  Девочки:   махом  одной  и толчком  другой  подъем   переворотом в     упор.

Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девочки:  прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота  105-110 см).

Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м. Бег с ускорением до 60 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе: девочки до 15 минут, мальчики до 20 минут. Бег на 1500 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника прыжка в высоту: прыжки  в высоту с 3—5 шагов   разбега способом «перешагивание».

Техника метания  малого мяча: метание теннисного мяча  на   дальность отскока от стены с места, с шага, с двух  шагов,   с  трех шагов;   в   горизонтальную       и вертикальную цель (lxl м) с расстояния 10-12 м.  Метание мяча весом 150  г с  места   на дальность   и с  4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «упором»;

Спуски:  преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Гонка с преследованием»

Элементы единоборств

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Силовые  упражнения  и единоборства в парах.

Народная игра : «Лапта».

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

8  класс

Спортивные игры.

Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). 

Овладение игрой: Игра   по   упрощенным   правилам баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. 

Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи. 

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. 

Овладение игрой:  игра по упрощенным правилам волейбола.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых способностей.  Бег  с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удар по катящемуся мячу внешней      стороной подъема,     носком,   серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча   из-за   боковой  линии   с места и с шагом.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   с     пассивным сопротивлением защитника   ведущей   и   неведущей ногой.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево. 

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувырок вперед и назад; длинный  кувырок; стойка на голове и руках.  Девочки: мост и поворот в   упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением. 

Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание   в   упор присев; подъем махом назад в сед ноги    врозь;    подъем завесом вне.  Девочки:  из виса присев  на  нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь, соскок.

Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, набивными мячами.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки:  прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см).

Равновесие.  девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.

Легкая атлетика.

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом  «прогнувшись

Техника метания  малого мяча: метание теннисного мяча  на   дальность отскока от стены с места, с шага, с двух  шагов,   с  трех шагов;   в   горизонтальную       и вертикальную цель (lxl м)  девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м.  Метание мяча весом 150  г с  места     на дальность   и   с   4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка.

Техника лыжных ходов: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:  Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием»,  «Как по часам», «Биатлон».

Элементы единоборств

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Силовые  упражнения  и единоборства в парах.

Народная игра : «Лапта».

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

9  класс

Спортивные игры

Баскетбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки   игрока.    Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в  парах, тройках, квадрате, круге).

Техника   ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками в прыжке.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). 

Овладение игрой: Игра   по   упрощенным   правилам баскетбола.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. 

Техника  подачи мяча: прием      мяча, отраженного сеткой. Нижняя  и верхняя прямая подача мяча в заданную     часть площадки. 

Техника прямого нападающего удара: прямой   нападающий     удар при  встречных передачах. 

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Игра в нападении   в   зоне   3. Игра в защите. 

Овладение игрой:  игры и игровые задания с ограниченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3). Игра по упрощенным правилам волейбола.

Развитие   выносливости, скоростных  и  скоростно-силовых способностей.  Бег  с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча.  Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).

Удары по мячу и остановка мяча: удар по летящему   мячу   внутренней    стороной    стопы    и средней  частью подъема. Удар по катящемуся мячу внешней      стороной подъема,     носком,   серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча   из-за   боковой  линии   с места и с шагом.

Техника ведения мяча: ведение мяча   по прямой с изменением направления движения и скорости   ведения   с активным сопротивлением защитника, обыгрыш сближающихся противников.

Техника ударов по воротам: удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений,  владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

Овладение игрой.  Игра по упрощенным правилам  на площадках разных размеров. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики..

Строевые упражнения. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

 Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных  суставов   и   позвоночника.   Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: из упора присев силой    стойка   на голове  и  руках силой; длинный    кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед. 

Висы и упоры: мальчики: подъем   переворотом в упор махом и силой. Подъем махом   вперед  в сед ноги врозь. Прыжком подъем в упор, соскок махом вперед.  Девочки:  вис прогнувшись  , переход   в   упор .

Лазанье: лазанье по канату,  гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки: мальчики: прыжок согнув ноги (козел   в  длину, высота 115 см). Девочки:  прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Равновесие. На гимнастической скамейке.

 - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; соскоки.

Легкая атлетика

Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом  «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки  в высоту с 7- 9 шагов   разбега способом «перешагивание».

Техника метания  малого мяча: метание теннисного мяча и мяча весом    150 г с места   на   дальность,   с      4-5 бросковых шагов  с  укороченного   и   полного разбега на дальность, в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель   (1х1м)   с расстояния  юноши - до 18 м, девушки - 12-14 м.

Развитие выносливости: бег с гандикапом, командами, в парах, кросс до 3 км. 

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных   способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Лыжная подготовка

Техника лыжных ходов: Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Прохождение дистанции 5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:  преодоление контруклона.

Игры: «Гонки с выбыванием»,  «Горнолыжная эстафета» с преодолением препятствий.

Элементы единоборств

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Силовые  упражнения  и единоборства в парах.

Народная игра : «Лапта».

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

Календарно - тематическое планирование

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов на изучение

Дата проведения (по плану)

Дата проведения (факт.)

  5 класс /  первый   год обучения

Легкая атлетика

8

1

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 10 до 15 м.

1

2

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Эстафетный бег.

1

3

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Бег на результат 30 м.

1

4

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. 

1

5

Бег на 1000 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

6

Прыжки в длину с 7—9 шагов с разбега способом «согнув ноги».

1

7

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

8

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

Футбол

1

9

Инструктаж по ТБ. Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек.

1

Баскетбол

3

10

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек. Сдача норматива: челночный бег.

1

11

Ловля и передача  мяча. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

12

Техника бросков мяча. Сдача норматива: наклон.

1

13

Сюжетно – образные и обрядовые игры. Сдача норматива: отжимание.

1

Волейбол.

2

14

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек.

1

15

Техника приема и передач мяча. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

Теория

1

16

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Правила и дозировка.

1

Гимнастика с элементами акробатики.

12

17

Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения без предметов.

1

18

Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения  с предметами.

1

19

Строевые упражнения.   Общеразвивающие упражнения в парах. 

1

20

Совершенствование техники: кувырок вперед (назад) в группировке. 

1

21

Совершенствование техники:  кувырок вперед, кувырок назад.

1

22

Совершенствование техники: кувырок вперед, кувырок назад.

1

23

Совершенствование техники: стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев

1

24

Обучение техники: опорные прыжки, вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

1

25

Закрепление техники: опорные прыжки, вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

1

26

Совершенствование техники: опорные прыжки, вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

1

27

Обучение техники:  комплекс гимнастических упражнений на мате.

1

28

Закрепление техники: комплекс гимнастических упражнений на мате.

1

Народная игра «Лапта».

2

29

Инструктаж по ТБ. Народная игра «Лапта».

1

30

Народная игра «Лапта».

1

Волейбол.

2

31

Совершенствование техники  подачи мяча.

1

32

Совершенствование техники  подачи мяча.

1

Лыжная подготовка

14

33

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: попеременный двухшажный ход.

1

34

Совершенствование техники: попеременный двухшажный ход.

1

35

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

36

Совершенствование техники: одновременный бесшажный  ход. Прохождение дистанции 3 км.

1

37

Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.

1

38

Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.

1

39

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

40

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

41

Игры: «Кто дальше», «Шире шаг».

1

42

Совершенствоание техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

43

Совершенствование техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

44

Совершенствование техники: спуски в  основной стойке по прямой и наискось.

1

45

Совершенствование техники: спуски в основной стойке по прямой и наискось.

1

46

Игры: «Самокат», «Ворота», «Слалом». Сдача норматива: бег на лыжах до 2 км.

1

Волейбол

3

47

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: приема и передач мяча

1

48

Совершенствование техники: приема и передач мяча.

1

49

Совершенствование техники:  подачи мяча.

1

Баскетбол.

6

50

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

51

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

52

Техника перемещений, владения мячом.

1

53

Тактика свободного нападения. Сдача норматива: отжимание.

1

54

Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

1

55

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам.  Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

Волейбол.

2

56

Тактика игры: тактика свободного нападения. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

57

 Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

1

Теория

1

58

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия..

1

Футбол

2

59

Техника ведения мяча. Сдача норматива: наклон.

1

60

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

1

Легкая атлетика

10

61

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 10 до 15 м.

1

62

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Эстафетный бег.

1

63

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Эстафетный бег.

1

64

Бег с ускорением от 30 до 40 м. Бег на результат 30 м.

1

65

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. 

1

66

Бег на 1000 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

67

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

68

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

69

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: челночный бег.

1

70

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

     

                                                             Календарно - тематическое планирование

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов на изучение

Дата проведения (по плану)

Дата проведения (факт.)

  6 класс / второй   год обучения

Легкая атлетика

8

1

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 15 до 30 м.

1

2

Бег с ускорением от 30 до 50 м. Эстафетный бег.

1

3

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

4

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин.

1

5

Бег на 1200 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

6

Совершенствование техники: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

7

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

8

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

Футбол

1

9

Инструктаж по ТБ. Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек.

1

Баскетбол

3

10

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Сдача норматива: челночный бег.

1

11

Ловля и передача  мяча. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

12

Техника бросков мяча. Сдача норматива: наклон.

1

13

Сюжетно – образные и обрядовые игры. Сдача норматива: отжимание.

1

Волейбол.

2

14

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек.

1

15

Техника приема и передач мяча. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

Теория

1

16

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями.

1

Гимнастика с элементами акробатики.

12

17

Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения без предметов.

1

18

Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения  с предметами.

1

19

Строевые упражнения.   Общеразвивающие упражнения в парах. 

1

20

Акробатические упражнения: два   кувырка вперед   слитно.

1

21

Обучение техники: кувырок назад в упор присев.

Равновесие.

1

22

Закрепление техники: кувырок назад в упор присев.

Равновесие.

1

23

Совершенствование техники: стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.

1

24

Обучение техники: опорные прыжки прыжок ноги врозь.

1

25

Закрепление техники: опорные прыжки прыжок ноги врозь.

1

26

Совершенствование техники: опорные прыжки прыжок ноги врозь.

1

27

  Обучение техники: мост   из положения стоя с помощью.

1

28

Закрепление  техники: мост   из положения стоя с помощью.

1

Народная игра «Лапта».

29

Инструктаж по ТБ. Народная игра «Лапта».

1

30

Народная игра «Лапта».

1

Волейбол.

2

31

Техника  подачи мяча.

1

32

Техника  подачи мяча.

1

Лыжная подготовка

14

33

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: одновременный двухшажный ход.

1

34

Закрепление техники: одновременный двухшажный ход.

1

35

Совершенствование техники: одновременный двухшажный ход.

1

36

Совершенствование  техники: одновременный бесшажный  ход. Прохождение дистанции 3,5 км.

1

37

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

38

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

39

Совершенствование  техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

40

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

41

Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

1

42

Совершенствование техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

43

Совершенствование техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

44

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

45

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

46

Игры: «Самокат», «Ворота», «Слалом». Сдача норматива: бег на лыжах до 2 км.

1

Волейбол

3

47

Инструктаж по ТБ. Обучение техники прямого нападающего удара.

1

48

Обучение техники комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

1

49

Совершенствование техники  комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

1

Баскетбол.

6

50

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

51

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

52

Техника перемещений, владения мячом.

1

53

Тактика свободного нападения. Сдача норматива: отжимание.

1

54

Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

1

55

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам.  Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

Волейбол.

2

56

Тактика игры: тактика свободного нападения.  Сдача норматива: поднимание туловища.

1

57

 Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

1

Теория

1

58

Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения отечественного спорта.

1

Футбол

2

59

Техника ведения мяча. Сдача норматива: наклон.

1

60

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

1

Легкая атлетика

10

61

Инструктаж по ТБ.  Техника спринтерского бега: высокий    старт от 15 до 30 м.

1

62

Бег с ускорением от 30 до 50 м. Эстафетный бег.

1

63

Бег с ускорением от 30 до 50 м. Эстафетный бег.

1

64

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

65

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе  до 15 мин. 

1

66

Бег на 1200 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

67

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

68

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

69

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: челночный бег.

1

70

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

Календарно - тематическое планирование

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов на изучение

Дата проведения (по плану)

Дата проведения (факт.)

  7 класс /  третий   год обучения

Легкая атлетика

8

1

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

2

Бег с ускорением до 60 м. Эстафетный бег.

1

3

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

4

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин.

1

5

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

6

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

7

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

8

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, круговая тренировка. Сдача норматива: метание мяча.

1

Футбол

1

9

Инструктаж по ТБ. Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча.

1

Баскетбол

3

10

Техника бросков мяча. Сдача норматива: наклон.

1

11

Ловля и передача  мяча. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

12

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Сдача норматива: челночный бег.

1

13

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

1

Волейбол.

2

14

Техника приема и передач мяча. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

15

Техника прямого нападающего удара.  Сдача норматива: отжимание.

1

Теория

1

16

Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр.

1

Гимнастика с элементами акробатики.

12

17

Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения с предметами.

1

18

Обучение техники:

кувырок вперед в стойку на лопатках; кувырок назад в полушпагат. 

1

19

Закрепление  техники:

кувырок вперед в стойку на лопатках; кувырок назад в полушпагат. 

1

20

Совершенствование  техники:

кувырок вперед в стойку на лопатках; кувырок назад в полушпагат. 

1

21

Обучение техники: стойка на голове  с  согнутыми ногами; кувырок назад в полушпагат.

1

22

Закрепление техники: стойка на голове  с  согнутыми ногами; кувырок назад в полушпагат.

1

23

Совершенствование техники: стойка на голове  с  согнутыми ногами; кувырок назад в полушпагат.

1

24

Обучение техники  опорные прыжки  прыжок согнув ноги(мальч.); прыжок ноги врозь (дев.).

1

25

Закрепление техники опорные прыжки:  прыжок согнув ноги(мальч.); прыжок ноги врозь (дев.).

1

26

Совершенствование  техники: опорные прыжки:  прыжок согнув ноги(мальч.); прыжок ноги врозь (дев.).

1

27

  Акробатические упражнения: два   кувырка вперед   слитно. Равновесие.

1

28

Акробатические упражнения: два   кувырка вперед   слитно. Равновесие.

1

Народная игра «Лапта»

2

29

Инструктаж по ТБ. Народная игра «Лапта».

1

30

Народная игра «Лапта».

1

Волейбол.

2

31

Техника  подачи мяча:  подача мяча через сетку.

1

32

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

1

Лыжная подготовка

14

33

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: одновременный двухшажный ход.

1

34

Совершенствование техники: одновременный двухшажный ход.

1

35

Совершенствование техники: одновременный двухшажный ход.

1

36

Совершенствование  техники: одновременный бесшажный  ход. Прохождение дистанции 3,5 км.

1

37

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

38

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

39

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

40

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

41

Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

1

42

 Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.

1

43

Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.

1

44

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

45

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

46

Игры: «Самокат», «Ворота», «Слалом». Сдача норматива: бег на лыжах до 2 км.

1

Волейбол

3

47

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники прямого нападающего удара.

1

48

Совершенствование техники владения мячом: прием, передача, удар.

1

49

Тактика игры: тактика свободного нападения. 

1

Баскетбол.

6

50

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

51

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

1

52

Техника перемещений, владения мячом.

1

53

Тактика свободного нападения. Сдача норматива: отжимание.

1

54

Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

1

55

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам.  Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

Волейбол.

2

56

Тактика игры: тактика свободного нападения. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

57

 Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

1

Теория

1

58

Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения отечественного спорта.

1

Футбол

2

59

Техника ведения мяча. Сдача норматива: наклон.

1

60

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча. Игра вратаря.

1

Легкая атлетика

10

61

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

62

Бег с ускорением  до 60 м. Эстафетный бег.

1

63

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

64

Бег в равномерном темпе: дев.до 15 мин., мальч. до 20 мин. Бег на 1500 м.

1

65

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе  до 15 мин. 

1

66

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

67

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

68

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

69

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: челночный бег.

1

70

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

Календарно - тематическое планирование

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов на изучение

Дата проведения (по плану)

Дата проведения (факт.)

  8 класс /  четвертый  год обучения

Легкая атлетика

8

1

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

2

Бег с ускорением  до 60 м. Эстафетный бег.

1

3

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

4

Техника длительного бега: дев. 1500 метров, мальч. 2000 метров.

1

5

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

6

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

7

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

8

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча.

1

Футбол

1

9

Инструктаж по ТБ. Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча.

1

Баскетбол

3

10

Техника бросков мяча. Сдача норматива: наклон.

11

Ловля и передача  мяча. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

12

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Сдача норматива: челночный бег.

1

13

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

1

Волейбол.

3

14

Техника приема и передач мяча. Сдача норматива: поднимание туловища

1

15

Техника прямого нападающего удара.

Сдача норматива: отжимание.

1

Теория

1

16

Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр.

1

Гимнастика с элементами акробатики.

12

17

Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения без предметов.

1

18

Строевые упражнения. 

Общеразвивающие упражнения с предметами.

1

19

Обучение техники: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь; мост и поворот в   упор стоя на одном колене.

1

20

Закрепление  техники: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь ; мост и поворот в   упор стоя на одном колене.

1

21

Совершенствование техники: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;   мост и поворот в   упор стоя на одном колене.

1

22

Контроль техники: кувырок, мост. Равновесие.

1

23

Закрепление техники: длинный  кувырок, кувырки вперед и назад.

1

24

Совершенствование техники: длинный  кувырок, кувырки вперед и назад.

1

25

Обучение техники: стойка на голове и руках;  кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением. 

1

26

Закрепление техники:  стойка на голове и руках;  кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением. 

1

27

Опорные прыжки:  прыжок согнув ноги; прыжок боком с поворотом на 90°.

1

28

Опорные прыжки: прыжок согнув ноги; прыжок боком с поворотом на 90°.

1

Народная игра «Лапта».

2

29

Инструктаж по ТБ. Народная игра «Лапта».

1

30

Народная игра «Лапта».

1

Волейбол.

2

31

Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

1

32

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. 

1

Лыжная подготовка

14

33

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.

1

34

Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.

1

35

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

36

Обучение техники: коньковый ход.

1

37

Закрепление  техники: коньковый ход.

1

38

Совершенствование  техники: коньковый ход.

1

39

Прохождение дистанции 4,5 км.

1

40

Совершенствование техники: повороты на месте махом , в движении «переступанием».

1

41

.Прохождение дистанции 4,5 км.

1

42

Совершенствование техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

43

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

44

Игры: «Гонка с преследованием». Сдача норматива: бег на лыжах до 2 км.

1

45

Повторение ранее изученных лыжных ходов.

1

46

Повторение ранее изученных лыжных ходов.

1

Волейбол

3

47

Инструктаж по ТБ. Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи. 

48

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

1

49

Техника прямого нападающего удара. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

Баскетбол.

6

50

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). 

1

51

Техника   ведения мяча. Сдача норматива: отжимание.

1

52

Техника бросков мяча.  Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

1

53

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

1

54

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

55

Овладение игрой.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

Волейбол.

2

56

Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи. 

1

57

 Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1

Теория

1

58

Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1

Футбол

2

59

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

1

60

Техника ударов по воротам.

1

Легкая атлетика

10

61

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

62

Бег с ускорением  до 60 м. Эстафетный бег.

1

63

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

64

Техника длительного бега: дев. 1500 метров, мальч. 2000 метров.

1

65

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

66

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

67

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

68

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Круговая тренировка.

1

69

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча

1

70

Развитие выносливости: кросс до 15 мин.

1

Календарно - тематическое планирование

№ п/п

Название раздела, темы

Количество часов на изучение

Дата проведения (по плану)

Дата проведения (факт.)

  9 класс /  пятый  год обучения

Легкая атлетика

8

1

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

2

Бег с ускорением  до 60 м. Эстафетный бег.

1

3

Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 60 м.

1

4

Техника длительного бега: дев. 1500 метров, мальч. 2000 метров.

1

5

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

6

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

7

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

8

Развитие выносливости: кросс до 3 км. Сдача норматива: метание мяча.

1

Футбол

1

9

Инструктаж по ТБ. Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Вырывание и выбивание мяча.

1

Баскетбол

3

10

Техника бросков мяча. Сдача норматива: наклон.

11

Ловля и передача  мяча. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

12

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Сдача норматива: челночный бег.

1

13

Сюжетно – образные и обрядовые игры.

1

Волейбол.

3

14

Техника приема и передач мяча. Сдача норматива: поднимание туловища

1

15

Техника прямого нападающего удара.

1

Теория

1

16

 Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов.

1

Гимнастика с элементами акробатики.

12

17

Инструктаж по ТБ. Строевые упражнения. Совершенствование техники: длинный    кувырок; равновесие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед. 

1

18

Строевые упражнения. 

Совершенствование техники: длинный    кувырок; равновесие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед. 

1

19

Строевые упражнения. 

Совершенствование техники: длинный    кувырок; равновесие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед. 

1

20

Совершенствование  техники: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь (мальч.);   мост и поворот в   упор стоя на одном колене (дев.)

1

21

Совершенствование техники: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь (мальч.);   мост и поворот в   упор стоя на одном колене (дев.)

1

22

Контроль техники: акробатических упражнений. Равновесие.

1

23

Закрепление техники: длинный  кувырок (мальч.), кувырки вперед и назад (дев.)

1

24

Совершенствование техники: длинный  кувырок (мальч.), кувырки вперед и назад (дев.)

1

25

Обучение техники:  стойка на голове и руках;  кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением. 

1

26

Закрепление техники:  стойка на голове и руках;  кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением. 

1

27

Опорные прыжки:  прыжок согнув ноги (мальч.); прыжок боком с поворотом на 90° (дев.).

1

28

Опорные прыжки:  прыжок согнув ноги (мальч.); прыжок боком с поворотом на 90° (дев.).

1

Народная игра «Лапта».

2

29

Инструктаж по ТБ. Народная игра «Лапта».

1

30

Народная игра «Лапта».

1

Волейбол.

2

31

Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

1

32

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. 

1

Лыжная подготовка

14

33

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.  Прохождение дистанции 4,5 км.

1

34

Совершенствование техники: одновременный одношажный ход.

1

35

Совершенствование техники: одновременный бесшажный ход.

1

36

Обучение техники: коньковый ход.

1

37

Закрепление  техники: коньковый ход.

1

38

Совершенствование  техники: коньковый ход.

1

39

Прохождение дистанции 4,5 км.

1

40

Совершенствование техники: повороты на месте махом, в движении «переступанием».

1

41

Прохождение дистанции 4,5 км.

1

42

Совершенствование техники: подъемы «полуелочкой», «елочкой»; торможение «плугом», «упором».

1

43

Совершенствование техники: спуски  основной стойке по прямой и наискось.

1

44

Игры: «Гонка с преследованием». Сдача норматива: бег на лыжах до 2 км.

1

45

Повторение ранее изученных лыжных ходов.

1

46

Повторение ранее изученных лыжных ходов.

1

Волейбол

3

47

Инструктаж по ТБ. Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи. 

48

Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

1

49

Техника прямого нападающего удара.

1

Баскетбол.

6

50

Тактика  игры: взаимодействие трех  игроков (тройка и малая восьмерка). 

1

51

Техника   ведения мяча. Сдача норматива: отжимание.

1

52

Техника бросков мяча.  Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

1

53

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Сдача норматива: поднимание туловища.

1

54

Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

55

Овладение игрой.  Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Сдача норматива: прыжки в длину с/м.

1

Волейбол.

2

56

Техника  подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи. 

1

57

 Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

1

Теория

1

58

Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1

Футбол

2

59

Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.

1

60

Техника ударов по воротам.

1

Легкая атлетика

10

61

Инструктаж по ТБ. Техника спринтерского бега: высокий    старт от 30 до 60 м.

1

62

Бег с ускорением  до 60 м. Эстафетный бег.

1

63

Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

1

64

Техника длительного бега: дев. 1500 метров, мальч. 2000 метров.

1

65

Бег на 1500 м. Сдача норматива: подтягивание.

1

66

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

1

67

Техника метания  малого мяча. Бег на результат: 1500 м.

1

68

Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Сдача норматива: метание мяча

1

Критерии оценивания подготовленности учащихся по физической культуре.

Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.

Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включёнными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт.

Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ. Оценка успеваемости по физической культуре в 5— 9 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы продвижения ученика в развитии его двигательных способностей, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре следует учитывать интересы и склонности детей.

Итоговая отметка выставляется учащимся за овладение темы, раздела, за четверть (в старших классах – за полугодие), за учебный год. Она включает в себя текущие отметки, полученные учащимися за овладение всеми составляющими успеваемости: знаниями, двигательными умениями и навыками, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся:

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

           За ответ, в котором:

          За тот же ответ, если:

          За ответ, в котором:

           За непонимание и:

Учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала; логично его излагает, используя в деятельности.

В нём содержаться небольшие неточности и незначительные ошибки.

Отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.

Не знание материала программы.

                                                               

2. ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ УМЕНИЯМИ И НАВЫКАМИ

        Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений, комбинированный метод.

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

     За выполнение, в котором:

      За тоже выполнение, если:

       За выполнение, в котором:

      За выполнение, в котором:

Движение или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок ( легко, свободно, чётко, уверенно, слитно) с отличной осанкой, в надлежащем ритме; ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить, как оно выполняется, и продемонстрировать в нестандартных условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником; уверенно выполняет учебный норматив.

При выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок.

Двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не может выполнить движение в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях.

Движение или отдельные его элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка.

           

3. ВЛАДЕНИЕ СПОСОБАМИ И УМЕНИЕ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Учащийся умеет:

- самостоятельно организовать место занятий;

-подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях;

- контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Учащийся:

- организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью;

- допускает незначительные ошибки в подборе средств;

- контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги.

Более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов.

Учащийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов.

4. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Исходный показатель соответствует высокому уровню подготовленности, предусмотренному обязательным минимумом подготовки и программой физического воспитания, которая отвечает требованиям государственного стандарта и обязательного минимума содержания обучения по физической культуре, и высокому приросту ученика в показателях физической подготовленности за определённый период времени.

Исходный показатель соответствует среднему уровню подготовленности и достаточному темпу прироста.

Исходный показатель соответствует низкому уровню подготовленности и незначительному  приросту.

Учащийся не выполняет государственный стандарт, нет темпа роста показателей физической подготовленности.

                                                                                   

Организация занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья (СМГ «А», СМГ «Б»).

Занятия физической культурой обучающихся основной медицинской группы проводятся в соответствии с учебными программами физического воспитания в полном объеме; разрешено посещение спортивных секций, кружков, участие в соревнованиях, подготовка и сдача нормативов ГТО. Занятия физической культурой обучающихся подготовительной медицинской группы проводятся в соответствии с учебными программами физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных умений и навыков, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований. При отсутствии противопоказаний с разрешения врача может проводиться подготовка и сдача нормативов ГТО соответственно возрасту, посещение спортивных секций со значительным снижением интенсивности и объема физических нагрузок.

Занятия физической культурой обучающихся специальной медицинской группы "А" проводятся в соответствии с программами физического воспитания обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья.

Занятия физической культурой обучающихся специальной медицинской группы "Б" проводятся в медицинском учреждении (детская поликлиника, врачебно-физкультурный диспансер и др.). ПИСЬМО от 30 мая 2012 г. № МД583/19 Минобрнауки РФ о методических рекомендациях "Медикопедагогический контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья".

 Основной акцент в оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся в группах СМГ должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике их физических возможностей (при самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся выставляется положительная отметка).

 Положительная отметка выставляется учащимся, регулярно посещающим занятия по физической культуре, старательно выполняющим задания учителя, овладевшим доступными конкретному ученику навыками самостоятельных занятий. оздоровительной гимнастики, необходимыми теоретическими знаниями в области физической культуры). ЛФК для детей с хроническими заболеваниями проводится в лечебнопрофилактических учреждениях специалистами - медицинскими работниками, методистами. По мере улучшения состояния здоровья дети могут заниматься со здоровыми детьми своего класса, соблюдая условия урочной формы занятий.

Текущая и итоговая аттестация учащихся по физической культуре. При выставлении четвертной, полугодовой, годовой и итоговой отметки по физической культуре учитывается прилежание, усердие в работе над собой и выполнение всех рекомендаций учителя физической культуры. Следовательно, итоговая оценка может отличаться от средней арифметической оценки. Все учащиеся, освобожденные от физических нагрузок, в конце каждой учебной четверти, полугодия и в конце учебного года получают итоговые оценки по указанным выше заданиям и выполненным домашним заданиям. Текущая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом успехов обучающегося в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима с тем, чтобы отметка способствовала развитию обучающегося, стимулировала его заниматься физической культурой. Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивнооздоровительную деятельность), с учетом динамики физической подготовленности и прилежания.

Требования к посещению уроков обучающимися, освобожденными от практических занятий по физической культуре:

1. Все обучающиеся, освобождённые от практических занятий по физической культуре, подтверждают факт освобождения заверенной медицинской справкой или иным официальным документом, который предоставляется классному руководителю или учителю физкультуры.

2. Все обучающиеся, освобождённые от практических занятий по физической культуре, в течение урока находятся в помещении спортивного зала или на стадионе под присмотром учителя физической культуры.

Критерии оценивания обучающихся освобожденных от практических занятий по физической культуре:

1. Для обучающихся, освобожденных от практических занятий по физической культуре на период не более 50% одной четверти, учитель физической культуры определяет на урок теоретическое задание, которое соответствует запланированному в рабочей программе учебному материалу.

2. При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются следующие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями. С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, тестирование. Письмо Минобразования России от 31.10.2003 N 13-51-263/123 Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ ОРУ

РАЗНОВИДНОСТИ УПРАЖНЕНИЙ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

  1. Упражнения для пальцев и кисти:

а) силовые упражнения:

- сжимание теннисного мяча на каждый счёт;

- упор на кончиках пальцев о стену, стоя наклонно к стене;

ТОЖЕ В УПОРЕ ЛЁЖА:

- отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от неё на расстоянии шага;

б) упражнения на увеличение подвижности суставов:

- руки вверх, упор ладонью в ладонь, пальцами кверху, опускание рук вдоль тела, не меняя положения кистей;

- хлопки в ладоши в положении локти в стороны, пальцы вперёд, вверх;

- в упоре лёжа, передача тяжести тела с одной руки на другую, меняя положение кистей: пальцами вперед, внутрь, наружу.

  1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ И РАЗГИБАТЕЛЕЙ ПРЕДПЛЕЧЬЯ:

а) силовые упражнения для сгибателей:

- сгибание рук к плечам с набивными мячами (гантелями), то же с резиновым амортизатором стоя на нем, с захватом концов руками;

- подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях;

- в упоре лежа на широко расставленных руках сгибание одной руки. Перемещение тела попеременно в упоре лежа на левой или правой руке;

б) силовые упражнения для разгибателей:

- разгибание рук (отжимание) в упоре лежа;

- разгибание рук в упоре лежа, сзади с опорой руками о скамейку, сиденья стульев;

- прыжки на руках в упоре лежа с хлопком;

- разгибания рук вверх из положения гантели к плечам;

в) упражнений для увеличения подвижности в плечевых суставах:

- одна рука вверху, другая внизу. Смена положений рук с рывком в конце движения;

- сведение прямых рук за спиной рывками;

- из упора лежа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения. Руки прямые, пальцы назад;

- выкруты в плечевых суставах, переводя палку назад за спину и обратно, хватом за концы. То же с веревкой, амортизатором.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

а) упражнения для увеличения подвижности в суставах:

  • наклоны головы вперед, назад, в стороны;

- повороты головы налево, направо;

  • круговые движения головы;

б) силовые упражнения:

  • руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук;
  • стоя на коленях с опорой головы о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок;
  • из положения лежа с согнутыми руками (ладоши у головы) и ногами борцовский мост (на мягкой опоре).

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ТАЗОВОГО ПОЯСА

  1. Упражнения для стопы и голени:

а) силовые упражнения:

- поднимание на носки, тоже с гантелями в руках;

- ходьба на носках;

- подскоки на двух и одной ноге на месте и с продвижениями;

б) упражнения для увеличения подвижности в суставах:

- в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящийся сзади ноги;

- стоя на коленях, сесть на пятки. Пружинящими движениями отрывать колени от пола;

- ходьба на внешней части стопы

  1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА:

а) силовые упражнения:

- приседания на двух и одной ноге, тоже с гантелями в руках, тоже с партнером на плечах;

- ходьба и прыжки в полуприседе;

- стоя на коленях, наклоны с прямым туловищем назад;

- тоже но вперед с удержанием голеней партнера.

б) упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах:

- круговые движения тазом в стойке ноги врозь на ширине плеч;

- пружинящие движения в положении широкого выпада вперед. То же в положении вклада в сторону;

- наклоны вперед в седе с прямыми ногами (ноги вместе и врозь);

- полу шпагат, шпагат;

- стоя на одной ноге, махи с максимальной амплитудой вперед, назад в сторону прямой ногой;

- стоя на одной ноге, другая опирается на рейку гимнастической стенки.

Наклоны к прямой ноге.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТУЛОВИЩА

  1. Упражнения для передней поверхности туловища:

а) силовые упражнения:

- из положения лежа поднимание туловища в сед;

- лежа, поднимание прямых ног, поднимание прямых ног в положении лежа на лопатках согнувшись;

- в положении лежа руки с гантелями в стороны. Поднимание гантелей вперед.

б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника:

- наклоны назад, стоя ноги врозь, руки на поясе, к плечам, вверх;

- сидя с опорой на поясницу о набивной мяч.

Наклоны назад, руки вверх;

- мост отжиманием из положения лежа.

  1. Упражнения для задней поверхности туловища:

а) силовые упражнения:

- наклоны вперед с набивным мячом, удерживаемым руками на затылке;

- лежа на животе, прогибания, руки вверх;

- положение наклона вперед, поднимание рук в стороны с гантелями;

б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника:

- пружинящие наклоны вперед согнувшись;

  1. Упражнения для боковой поверхности туловища:

а) силовые упражнения:

- из седа ноги врозь, опираясь на одну руку, с поворотом упор лежа боком, другую руку вверх;

- в седе ноги врозь (носками зацепиться за рейку гимнастической стенки или с удержанием ног партнера, наклон назад на 45 градусов и повороты туловища направо, налево, руки за голову;

б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника:

- пружинящие наклоны туловища в стороны в стойке ноги врозь, руки на пояс, к плечам, вверх.

 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

  • из упора присев перейти в упор лежа, затем снова в упор присев, встать, то же но со сгибанием рук в упоре лежа;
  • ходьба на руках с помощью партнера за ноги;
  • в стойке ноги врозь круговые движения туловища;
  • из стойки ноги скрестно, без помощи рук сесть, затем лечь, снова сесть и встать.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

  • из положения стоя у стенки с касанием её затылком, лопатками, ягодицами, пятками отойти от стены, сохраняя это положение. Определить отличие привычной позы от позы правильной осанки у стены;
  • держа у поясницы гимнастическую палку вертикально за спиной, принять прямое положение тела с касанием палки затылком и позвоночником. Фиксировать позу, стоя у зеркала;
  • стоя спиной к стене, выполнить приседания и наклоны туловища в сторону, не отрывая спину и таз от стены;
  • в положении лежа на спине, руки за головой, напрячь мышцы спины, подняться в о.с. Сохраняя прямое положение тела с помощью партнеров.

СОСТАВЛЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ ОРУ

При подборе отдельных упражнений и составлении комплексов ОРУ необходимо прежде всего руководствоваться тем для кого предназначены данные упражнения и с какой целью они будут использоваться. Иными словами, следует четко определить педагогические задачи. Наиболее типичными формами ОРУ отличающимися друг от друга целевой направленностью и задачами, являются утренняя зарядка, производственная гимнастика, основная гимнастика и др.

Формы организации, а также педагогические задачи занятий зависят от того, с кем (контингент) и с какой целью проводятся упражнения. Следует учитывать, что каждое упражнение носит универсальный характер и должно применяться с учётом тех задач, которые надо решать с помощью данного упражнения. К примеру, приседания на обеих ногах на занятиях с детьми ясельного возраста способствуют развития чувства равновесия при изменении позы. Приседания в утренней гимнастике или спортивной разминке разогревают мышцы ног, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Приседания при производственной гимнастике с лицами, занятыми трудовыми процессами с участием преимущественно рук или в сидячем положении, будут способствовать активному отдыху мышц ног, особенно разгибателей бедра. Наконец, приседания с дозированной нагрузкой при лечебной гимнастике используются при восстановлении функций мышц и суставов ног после травм или заболеваний. Внешне одинаковые по форме упражнения (те же приседания) будут оказывать различное воздействие в зависимости от характера их исполнения (быстрые или медленные приседания с отягощением или без него и т.п.). Чтобы верно ориентироваться в выборе упражнений необходимо иметь представление о качественно различных формах проявления двигательных способностей. Наиболее характерные качества это сила, выносливость и гибкость.

ОБУЧЕНИЕ ОРУ

Как правило, ОРУ не является для занимающихся сложной двигательной задачей и процесс обучения чаще всего сводится к запоминанию последовательности упражнений в комплексе. Наиболее действ иными способами обучения ОРУ являются способы по показу, по рассказу и по раз делениям: 1. Способ обучения по показу.

Обучая ОРУ способом по показу, одновременно даются указания, какие движения выполняются на какой счёт. После 2-3 повторений вместе с группой проводящий переходит на подсчёт и подсказ. Заканчивают упражнения по команде: «Стой!» Она подаётся вместо следующего счёта.

При обучении детей младшего школьного возраста подаются не команды, а распоряжения: «Примите исходное положение!» и т.д.

2.Способ обучения по рассказу.

Этим способом пользуются при обучении более простыми упражнениями или с целью активизировать внимание занимающихся. По ходу подсказывать основные действия вместо подсчёта, но и в ритме и в темпе упражнений. Например: «Наклон-выпрямиться- присесть-встать». При комбинированном способе, соединяющем показ и рассказ, в начале показывается упражнение, а затем подсказывает походу его выполнения.

3.Способ обучения подразделениям.

Этот способ применяется при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать неуды между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. При таком способе достигается высокая моторная плотность занятий.

Комплекс 1

1. И. п.—о. с. Ходьбанаместессоблюдением правильнойосанки втечение. 40 сек.  Дыхание свободное.

2. И. п.—о. с. Рукивстороны, прогнуться— вдох.  Вернуться  в  и.  п.—выдох.  8 раз.

3. И. п.—о. с., рукикплечам. Рукивниз— кплечам—встороны—кплечам. Дыхание свободное. 6 раз.

4.И. п.—широкая  стойка  ноги  врозь,  руки в   стороны.   Три   пружинящих   наклона   вперед, касаясь руками по очередно ступни левой, пола и   ступни   правой.   Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.

5. И. п.—широкая стойка ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс•—вернуться в и. п. Тоже вправо. Дыхание свободное. 8 раз.

6. И. п,—о. с., руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено—вернуться в и. п. То же с правой. Дыхание свободное. 4 раза с каждой ноги.

7. И. п.—широкая стойка ноги врозь,  руки в   стороны.   Сгибая   правую,   наклон   к   левой, коснуться носка—выдох.  Вернуться в и.  п.— вдох. Тоже к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.

8. И п.—о.  с.,  руки  на пояс.  Два  прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32 прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.

9.И. п.—о. с., руки к плечам. Левую в сторону   на   носок,   руки   вверх   —   вдох.   Вернуться в и. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.

Комплекс 2

 Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке. 

1  серия 

1   —  сед   ноги   врозь;  

2  —сед  углом (держать   3—4   сек.);  

3   —   упор   лежа   сзади (3—4  сек.);  

4   —   сед   углом;  

5   —   сед   ноги врозь (рис. 4).

Серию повторить 3—4 раза.

2  серия. 

1   —упор лежа руки  на скамейке;

2   —  сгибание   и   разгибание   рук   (5—10  раз);

3  —сгибание и  прогибание туловища  в упоре лежа (3—4 раза); 4 —упор присев ноги на полу;

5   —   упор   лежа   (рис.    5).  

Серию   повторить 2—3 раза.

 

        3  серия.

1 —сед на скамейке;

2 —сед углом (держать 3—4 сек.);

3 —упор лежа сзади (руки на скамейке, ноги на полу);

4 —сгибание и разгибание   рук   в   упоре   лежа   сзади   (3—6   раз); 5   —   сед   на скамейке.  

Серию   повторить   3—4  раза

       4 серия.

1 —упор лежа на скамейке (держать3—4 сек.);

2 —упор стоя на одном, колене (3 сек.);

3 —тоже на другом колене;

4 —упор лежа (рис. 6). Серию повторить 2—3 раза.

 

 Комплекс 3

Выработке у ребенка навыка правильно держать свое тело помогают упражнения у вертикальной плоскости, упражнения с предметами на голове и упражнения на равновесие; Пусть ребенок встанет спиной к стене, прижавшись к ней туловищем. Чтобы проверить правильно ли он встал, попросите его просунуть руку за поясничный прогиб. Если проходит кулак — значит, прогиб слишком велик. При нормальном прогибе должна проходить ладонь. Убедившись, что ребенок встал правильно, объясните ему упражнения:

УПРАЖНЕНИЯ У ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ

1. И.п. — стоять у, стены, касаясь ее затылком, спиной (лопатками или плечами), ягодицами и пятками. Попросите ребенка запомнить это положение и, не нарушая его, сделать шаг вперед, в сторону и вернуться в и. п. При повторении упражнения число шагов увеличивается, направления меняются.

2.  И. п. то же, что и при выполнении первого упражнения. Приседать с прямой спиной, не переставая касаться стены затылком туловищем.

3. Стоя у стены в положении правильной осанки, выполнять различные движения, например руки вверх, в стороны, вперед, за пояс медленно поднять согнутую правую ногу вперед, захватить ее руками и прижать к туловищу; то же выполнять левой НОГОЙ.

После нескольких занятий дети принимают положение правильной осанки у стены, но не всегда могут сохранить его в движении. Особенно легко нарушается положение головы, так как его трудно уловить запомнить и закрепить, особенно при ранее создавшемся неправильном навыке. Следить же за положением головы очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается.

Чтобы приучить детей правильно держать голову, следует применять упражнения с удерживанием на голове различных предметов (деревянных кружков, мешочков весом 200-300 г, наполненных мелкими камешками). Эти упражнения помогают развивать статическую выносливость мышц шеи и тем самым способствуют правильному положению головы и тела.

Комплекс 4

Упражнения для развития мышц груди и рук

1. Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Поднимите грудную клетку, сводя и опуская лопатки, и сплетите пальцы в замок за спиной. На вдохе слегка нагните спину в перед. На выдохе опуститесь максимально вниз. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем опустите руки к пояснице, согните колени и округлите спину.

2. Сидя прямо, поднимите согнутые в локтях руки так, чтобы кисти оказались на одном уровне с плечами. Не прогибаясь в пояснице, отведите руки назад, пытаясь максимально раскрыть грудную клетку.

3. Сидя прямо, возьмитесь за локоть и, не поднимая плеча растягиваемой руки, потяните его в противоположную сторону. Следите за тем, чтобы корпус оставался не подвижным.

4. Отжимания.

Исходное положение: упритесь в пол ладонями и носками ног, пальцы рук смотрят вперед, руки и ноги прямые, лопатки соединены, мышцы пресса напряжены. Не расслабляя мышцы пресса, отожмитесь.  При этом тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток. Смотрите точно вперед, но голов упри этом не опускайте. Опуститесь так, чтобы грудная клетка была в 5см от пола. Выталкивайте тело на выдохе, с помощью мышц пресса и ног удерживая тело прямо. Не напрягайте спину и держите лопатки вместе. Локти должны быть на уровне плеч – не отводите их назад. Начните с одного подхода из 10 повторов. Выполните столько отжиманий, сколько сможете сделать правильно. А остальные (10)делайте, опираясь на согнутые колени при скрещенных лодыжках.

5. Отжимание с упором на колено. Исходное положение – стоя на четвереньках, ладони на ширине плеч. Передвигайте руки вперед до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до колен. Выпрямите правую ногу, оторвав носок от пола. Опираясь на правое колено, выполните отжимание. В конечной точке движения угол в локтях должен составлять 90 градусов. Одновременно слегка согните правую ногу, касаясь коленом пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода из 12– 15 повторов.

 

 

 


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа основного общего образования по физической культуре 1-4 классов.

Рабочая программа основного  общего образования по физической культуре 1-4 классов....

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 10 класс

Программа по физической культуре разработана на основе авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В.И. Ляха, А.А. Зданевича (М.:Просвещение,20...

Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 6 класса

Рабочая программа по физической культуре для 6 класса составлена на основе: Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (2010 г.) с изменениями и дополне...

Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 7 класса

Рабочая программа по физической культуре для 7 класса составлена на основе: Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (2010 г.) с изменениями и дополне...

Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 8 класса

Рабочая программа по физической культуре для 8 класса составлена на основе: Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (2010 г.) с изменениями и до...

Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 9 класса

Рабочая программа по физической культуре для 9  класса составлена на основе:Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (2010 г.) с изменениями и дополне...

Рабочая программа основного общего образования предмета «Физическая культура» 5 класс на 68часов

Программа написана при помощи конструктора рабочих программ Программа  по физической культуре   для 5 класса по новым ФГОС на 68 часов(2 часа  в неделю)Поурочное планирование ...