Презентация на тему: "Силовая подготовка пловцов"
презентация к уроку по физкультуре (5, 6, 7 класс)

Слайд 1

Учитель: Широких Александр Викторович Силовая подготовка пловцов

Слайд 2

1. Введение 2. Важная роль силовой и функциональной подготовки 3. Сила мышц во время плавания 4. Упражнения с медицинболом 6. Упражнения на суше 7. Истоичники информации Содержание

Слайд 3

Силовая и функциональная программа тренировок — это комбинация силовой тренировки на суше и в воде. Силовая тренировка укрепит мышцы туловища и поможет развить согласованность между всеми частями тела.

Слайд 4

1.Силовая и функциональная подготовка помогает предотвратить травмы. По крайней мере вы должны выполнять упражнения, поддерживающие физическую форму, чтобы избежать типичных травм в процессе плавания, включая «плечо пловца ». Важная роль силовой и функциональной подготовки 2.Силовая и функциональная подготовка может помочь улучшить результативность. Если вы исключаете из вашей программы элементы силовой тренировки, то определенно уступаете вашим соперникам .

Слайд 5

Пловцы нередко занимаются в тренажерных залах, чтобы укрепить мышцы. Можно использовать лопатки и ласты . Лопатки хорошо укрепляют мышцы рук и спины, создавая на них дополнительную нагрузку. Ласты помогут увеличить скольжение, а так же укрепят мышцы тазобедренного сустава и ног . Упражнение. пловец должен проплыть расстояние одного бассейна в лопатках, а потом снять их, но попытаться сохранить всю силу, которую пловец ощущал с лопатками. Важным моментом будет продлить на долгое время это ощущение. Пока пловец не почувствовал разницу, плыть стоит как можно спокойнее, но если разница начала ощущаться, то нужно опять надевать лопатки и повторять упражнение. Причем передышку себе нужно давать не более одной минуты. Сила мышц во время плавания

Слайд 6

Медицинбол -кожаный мяч, набивной, без отскока от поверхности . Упражнение. Исходное положение - лягте на спину. Колени немного согните. Возьмите мяч за головой, немного согните руку в локте. Подбрасывайте мяч вперед и вверх партнеру. Необходимо повторить броски для каждой руки по 8-12 раз. Не нужно поднимать голову во время броска и сгибать туловище. Такое упражнение способствует развитию силы грудной мышцы и широчайшей мышцы спины. Упражнения с медицинболом

Слайд 7

http ://swim.pp.ua / http://swimland.ru / http://swimblog.ru / http://www.mann-ivanov-ferber.ru / Источники Информации