Конспект урока по лыжной подготовке в 1 классе
план-конспект урока по физкультуре

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I

II

III

Подготовительная часть.

1)Построение

2)Сообщение задач урока  

3)ОРУ

1). Ходьба на месте.

И.п. - о.с. на лыжах. Раз - поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 - 15 см, носок лыжи на снегу;

два - и. п.;

три - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу;

четыре - и.п.

2) И.п. - о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперёд, руки согнуты в локтях.

Раз - левая рука назад, правая вперёд;

Два - сменить положение рук.

3) И.п. - о.с. на лыжах, палки в руках.

Раз - левое колено вперёд, стопа на носок;

Два - левое колено в и.п., правое колено вперёд, стопа на носок.

4) И.п. -о.с. на лыжах, палки воткнуты в снег. Приседание на полной стопе, руки вперёд, колени не сводить.

5) И.п. -о.с. на лыжах, палки воткнуты в снег. Приседание на полной стопе, руки вперёд, колени не сводить.

Техника безопасности при занятиях лыжами.  Переноска и одевание лыж.  Хождение на лыжах.

Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было   без   посторонней   помощи  прикреплять  лыжи   к  лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные  ботинки  должны  быть  подобраны по размеру:   тесная   или   очень   свободная   обувь   может   привести   к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.

Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер.

Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки.

Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.

В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма.

Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.

При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади). Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

Подвижная игра на лыжах «Занять место»

Играющие передвигаются на лыжах в 1,5 – 2 м друг за другом по замкнутому кругу. Водящий идёт за кругом в противоположную сторону, подаёт команду «Стой!» Дотрагивается до палки одного из лыжни-ков и продолжает быстро двигаться по кругу. По сигналу все останавливаются, а игрок, осаленный водящим, быстро бежит по кругу в том же направле-нии. Каждый стремится занять свободное место. Не успевший занять свободное место становится водя-щим, игра продолжается.

Заключительная часть

1) Построение

2) Подведение итогов

3) Домашнее задание

10 мин

18 Мин

10 Мин

2 Мин

Обратить внимание на внешний вид

Спина прямая

Вниз не смотрим, голова поднята

Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

При перебежке нельзя мешать играющим.

Равняйсь, смирно.

Разбор допущенных ошибок.

Выставление оценок