Конспект на тему:"Равномерный бег",УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (1 кл.)
план-конспект по физкультуре

Подготовительная часть 12 мин

Содержание

Дозировка

ОМУ

1)Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

1 мин

Проверить готовность к обучению(наличие спортивной формы, выявление больных и отсутствующих).

«Становись!»

« Равняйсь!»

« Смирно!»

« Здравствуйте!»

« По порядку расчитайсь!»

« Вольно!»

Меня зовут Лилия Эмильевна

Тема нашего урока:Равномерный бег .

2)Перестроение

1 мин

«Направо!», «В обход налево,шагом марш!»

3)Ходьба с заданиями на осанку

а)  руки вверх, на носках,

б) руки на пояс, на пятках

в) руки за голову, перекат с пятки на носок

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

«Марш!», « Спина прямая!»

«Марш!», « Спина прямая!»

«Марш!», « Спина прямая!»

4)Бег

 2 мин

«Бегом марш!»

«Короче шаг!»

5)Ходьба

1 круг

«Шагом марш!»

6) Беговые упражнения по диагонали:

• Приставные шаги правым боком
• Приставные шаги левым боком
• Попеременно ,приставные шаги ,правым и левым боком
• Бег с захлестом голени
• Бег с высоким подниманием бедра

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

«Приставными шагами, правым боком марш!»

«Приставными шагами, левым боком марш!»

«Приставными шагами, правым и левым боком марш!»

«Бег с захлестом голени марш!»

«Бег с высоким подниманием бедра марш!»

7)Перестроение

1 мин

«Направляющий на месте!»

«Левой,левой ,раз два три!»

«На месте стой,раз два!»

«Налево!»

«На 6,3 на месте,расчитайсь!»

«По расчету шагом,марш!»

8)ОРУ на месте

1.Наклоны головы

И.п. – О.С руки на пояс

1- вправо

2 — И.п.;

 3 - тоже влево

4 - И.п.

6-8 раз

«Спина прямая!»

«И.п принять,упражнение в правую начинай!»

« Наклоны выполняем ,без резких движений!»

2. Повороты головы

И.п. – О.С, руки на пояс

1 – поворот вправо

2 – И.п

3 – поворот влево

4 - И п.

6-8 раз

«Спина прямая!»

«И.п принять,упражнение в правую  сторону начинай!»

3. Круговые движения в плечами

 И.п. – О.С, руки к плечам

1-2 – круг вперед;

3-4– тоже назад.

6-8 раз

«И.п принять,упражнение вперед начинай!»

«Амплитуда даижений полная!»

4. Разведение рук в стороны

И.п. – ноги врозь, руки перед грудью

 1-поворот корпуса в право ,рывок прямыми руками

2-И.п

3-тоже влево

 4-И.п

6-8 раз

«И.п принять,упражнение в правую сторону  начинай!»

«Спина прямая!»

«Упражнение выполняется плавно,без резких движений!»

5.Наклоны туловища

.И.п-ноги врозь,руки на пояс

1-наклон в правую сторону

2-И.п

3-наклон в левую сторону

4-И.п

6-8 раз

И.п принять,упражнение в правую сторону  начинай!»

«Спина прямая!»

«Амплитуда движений полная!»

6.И.п-О.С

1-руки вверх, хлопок над головой

2-с наклоном хлопок за ногами

3-разгибаясь ,хлопок над головой

4-И.п

6-8 раз

«И.п принять,упражнение начинай!»

«Внимательно слушаем счет!»

«Хлопки делать обязательно!»

7.Круговые вращения коленями

 И.п. широкая стойка,руки на колени

1-4 -вращение в право

5-8- тоже в лево

6-8 раз

«И.п принять,упражнение в правую сторону  начинай!»

«Амплитуда движений полная!»

«Ноги от пола не отрываем!»

8.Махи ногами

И.п –ноги врозь , руки вперед (ладонями вниз)

1-мах правой ноги к левой руке

2-И.п

3-мах левой ноги к правой руке

4-И.п

6-8 раз

«И.п принять,упражнение с правой ноги начинай!»

«Руки ,строго перед собой!»

«Ноги прямые!»

9)Перестроение

1 мин

1. «В одну шеренгу становись!»

Основная часть 25мин

10)Равномерный бег

4  мин

 -не следует начинать кросс с большой скорости, можно не дойти до финиша;

- бег на длинную дистанцию надо начинать медленно и увеличивать скорость постепенно

11)Чередование бега и ходьбы

(50м бег,ходьба 100м)

3- 4 раз

Вначале нужно бежать по своим силам, выбрав посильный темп. Затем, переходим на шаг.

«И так не сколько подходов!»

12)Игра  «Третий лишний»

5 мин

Вначале выбирают водящего («догонялу»), который будет догонять, и игрока, который будет убегать («третий лишний»). Все играющие разбиваются по двое и становятся парами в круг один за другим лицом внутрь круга. Таким образом получается как бы двойной круг игроков. (В другом варианте игры пары берутся за руки и начинают медленно ходить по кругу). Перед началом игры Догоняла становится в центр круга, третий-лишний — за кругом. По сигналу водящий начинает погоню. Убегающий должен бегать только за кругом, нельзя пробегать сквозь круг или, наоборот, убегать далеко от него. Оба бегущих игрока не должны дотрагиваться до стоящих пар.

В любой момент убегающий игрок может пристроится к любой паре спереди. Об этом он может предупредить криком «беги!» или «лишний!». Есть вариант игры, когда кричат целую фразу: «Много троих, хватит двоих!». В этом случае третий-лишний игрок сзади продолжает убегать вместо него. Таким образом, все игроки должны быть в готовности убегать, потому что ситуация на игровой площадке может поменяться в любой момент. Одновременно могут бежать только два игрока (водящий и убегающий). Когда все участники достаточно натренируются, смена убегающего игрока происходит очень быстро и игра приобретает настоящее напряжение и интерес. Если третий-лишний забегает в круг, то он обязан быстро пристроиться к какой-нибудь паре. А догоняла не может даже забегать между парами. Зато он может салить нового третьего лишнего даже если тот ещё не сдвинулся с места, как только старый убегающий пристроился к паре и крикнул «беги!»

Погоня заканчивается, когда водящий настигает убегающего. Тогда они меняются местами и игра начинается сначала. Игра идёт до полной усталости всех игроков.

Заключительная часть 3 мин

13)Построение

14)Подведение итогов урока, опрос обучающихся

15)Организованный уход в раздевалку

1 мин

1 мин

1 мин

«В одну шеренгу, становись!»

-Какие физические качества развивали?

-Какая тема урока?

«Напра-во!»

« В школу шагом, марш!»