Конспект урока на тему:"Техника низкого старт, стартовый разгон"УМК "Физическая культура" под.ред В.И.Лях (10-11кл)
план-конспект урока по физкультуре
Предварительный просмотр:
План – конспект
Урока физической культуры
Студент: Илинзер Вячеслав Набиуллина Анна 49 группа
Методист - преподаватель: Ртищева Анна Васильевна
Тема урока: Техника низкого старт, стартовый разгон
Цель урока: Формирование двигательных действий по средствам овладение технике низкого старта и стартового разгона
Задачи урока:
1)Образовательные: Обучение технике низкого старта и стартового разгона
2)Оздоровительные: Развитие двигательных качеств, ловкости и быстрому реагированию
3)Воспитательные: Способствовать развитию морально-волевых качеств
Место проведения: Стадион педагогического колледжа №1
Инвентарь: Конусы, стартовые дорожки, скакалки.
Дата проведения: 25.09.2018
Время проведения:1час 20минут
Ход урока
Содержание | Дозировка | ОМУ | |
Подготовительная часть урока (20минут) | |||
Выход на улицу Построение на стадионе, приветствие, сообщение задач урока Ходьба с заданиями Бег по стадиону Ходьба с восстановлением дыхания ОРУ на месте на стадионе Повороты головы И.п.- руки на пояс 1- поворот головы вправо 2- и.п. 3- поворот головы влево 4- и.п. Наклоны И.п.- руки на пояс 1- наклон головы вперед 2- и.п. 3- наклон головы назад 4- и.п. Круговые движения в плечевых, локтевых, кистевых суставах. И.п.- руки к плечам 1-2- круговые движения в плечевых суставах, ладони к плечам 3-4- круговые движения на вытянутых в сторону руках 5-6- круговые движения в локтевых суставах 7-8- круговые движения в кистевых суставах Наклоны в стороны с поднятием рук И.п.-руки внизу, ноги врозь 1- наклон влево, правая вверх в сторону 2- и.п. 3- наклон вправо, левая вверх в сторону 4- и.п. Пружинистые наклоны И.п.- руки внизу, ноги врозь 1- наклон к левой ноге 2- наклон к центру 3- наклон к правой ноге 4- и.п Круговые движения в коленных суставах И.п.- ноги вместе, руки опираются о колени 1-4- движение наружу 5-8- движение вовнутрь Круговое движение в коленных суставах 1 нога на весу И.п.- стоя на левой, правая поднята, руки за спину 1-4- движение наружу 5-8- движение вовнутрь То же И.п.- стоя на правой, левая поднята, руки за спину. 1-4- движение наружу 5-8- движение вовнутрь Круговые движения с поднятой ногой в голеностопном суставе И.п.- стоя на левой, правая поднята, руки внизу 1-4- движение наружу 5-8- движение вовнутрь То же И.п.- стоя на правой, левая поднята, руки внизу 1-4- движение наружу 5-8- движение вовнутрь Перестроение Специально беговые упражнения на беговой дорожке Бег с высоким пониманием бедра Бег с захлестом голени назад Бег приставными шагами правым (левым)боком Бег многоскоком Бег на прямых ногах Бег скрестным шагом
Бег спиной вперед Семенящий бег Перестроение | 3 мин 1 мин 2 мин 3 круга 1круг 6раз 6раз 6раз 6раз 6раз 6 раз 6раз 6раз 6 раз 6раз 1 мин 20м,2раза 20м,2раза 20м,2раза
20м,2раза 20м,2раза 20м,2раза 20м, раза 20м, раза 1минута | Выходим парами «Группа в одну шеренгу становись!» Посмотреть готовность обучающихся к уроку «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» Нас зовут: Вячеслав Игоревич и Анна Петровна Тема урока: Низки старт, стартовый разгон. «На право» «За направляющим в обход на лево шагом - марш!» «Руки вверх, на носках марш!» Руки прямые, ладони вовнутрь. «Без заданий» «Руки за голову, на пятках марш!» Спина прямая. «Без заданий» «Руки в стороны, перекат с пятки на носок марш!» «Без заданий!» «Бегом марш!» Дыхание равномерное «Шагом марш!» Руки через сторону вверх- вдох, опускаем вниз- выдох. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. В одну шеренгу «Становись!» На 6, 3, на месте «рассчитайсь!» По расчету «шагом марш!» «И.п.- принять!» Упр вправо «Начинай!» «Стой!» Упр выполнять в медленном темпе «И.п.- принять!» Упр вправо «Начинай!» «Стой!» Упр выполнять в медленном темпе «И.п.- принять!» Упр вперед «Начинай!» «Стой!» Упр выполнять в медленном темпе «И.п.- принять!» Упр в право «Начинай!» «Стой!» Амплитуда движении полная «И.п.- принять!» Упр «Начинай!» «Стой!» «И.п.- принять!» Упр наружу «Начинай!» «Стой!» «И.п.- принять!» Упр наружу «Начинай!» «Стой!» Удержания равновесия «И.п.- принять!» Упр наружу «Начинай!» «Стой!» Удержания равновесия «И.п.- принять!» Упр наружу «Начинай!» «Стой!». Удержания равновесия Амплитуда движения полная «И.п.- принять!» Упр наружу «Начинай!» «Стой!» Удержания равновесия Амплитуда движения полная «На лево!» «За направляющим шагом марш!» «Стой!» «Кругом!» «Бег с высоким подниманием бедра марш!» «Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают вдоль туловища разноименно с ногами!» «Бег с захлестывание голени назад марш!» «Пятки должны слегка касаться ягодиц. Пятку на поверхность не ставим, бежим на носках!» «Приставными шагами правым боком марш!» , «2 приставных шага правым боком и 2 левым боком», «Руки согнуты локтях, приземляться на носок, отталкиваться как можно сильнее вверх!» «Многоскоки марш!» «Приземляйтесь на всю стопу, после отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе. Руки работают вдоль туловища!» «Бег на прямых ногах марш!» «Руки согнуты в локтях и работают вдоль туловища. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Максимально быстро отталкивайтесь толчковой ногой от поверхности!» «Бег скрестным шагом марш!» «Руки вытянуты вперед и остаются не подвижны, работают только туловище и ноги!» «Бег спиной вперед марш!» «Контролируйте силу отталкивания. Смотрим через левое плечо!» «Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.» « В одну шеренгу становись!» | |
Основная часть (50минут) | |||
Техника низкого старта (стартовый разгон) Стартовый разгона Перестроение Подготовительные упражнения на футбольном поле: Из разных исходных положений И.П-Сед спиной вперед И.П- Присед лицом вперед И,П-В планке И.П-Выпад на правой Вы бегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Выполнение команд «На старт!» «Внимание!» «Марш!» Бег с низкого старта Установка стартовых колодок. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» Бег с низкого старта с колодок Бег с низкого старта под «ворота» Бег с низкого старта с колодок со стартовым разбегом ,бег по дистанции и финиширование Игра «Перестрелка!» | 10 минут 1мин 10м.3 раза 5м 3 раза 10м.3 раза 10м.3 раза 10мин 10м 3 раза 10м.3раза
10м.3раза 60м 4раза | Обычный низкий старт ноги располагаются так, чтобы расстояние от первой колодки до стартовой линии и от первой до второй колодки составляло примерно полторы, две стопы бегуна. «На старт!»-Перешагивает стартовую линию так, что бы колодки были позади него, приседает ставит руки на грунт,упирается стопой опорной ноги в площадку задней колодки опускается на колено ноги, упирающиеся в заднюю колодку, подтягивает руки на стартовую линию, опора на кисти, большие пальцы смотрят внутрь а остальные наружу. -Руки в локтях должны быть выпрямлены но ненапряженны плечи слегка подать вперед -Спину следует округлить но не напрягать -Голова свободна продолжает линию тела,а взгляд вперед на расстояние 0.5 м от старта линии «Внимание!»-отрывает колено ноги упирающую в заднюю колодку от земли, поднимать таз несколько выше плече и подает туловище вперед вверх «Марш!»-После сигнала оторвать руки от дорожки и одновременно отталкиваться от колодок -1 нога отрывается задняя нога которая выносится вперед и слегка внутрь бедром Сильно оттолкнуться и начать быстрое движение; 1Первые пять шагов бежать еще с наклоном корпуса, но затем постепенно поднимать его 2Подъем бедра по отношению к выпрямленной передней ноге должен составлять угол в 90 градусов, при этом бедро надо направлять не вверх, а вперед; - 3Маховую ногу необходимо направлять назад и вниз, чтобы обеспечить дополнительные усилия при толчке тела вперед; 4Одновременно с наращиванием скорости необходимо уменьшать величину ускорения так, чтобы к 30 метрам дистанции скорость составила примерно 95% от максимально возможной; Важно: во время стартового разбега ускорение лучше достигается увеличением длины шага, чем их частоты. Однако следует контролировать постановку ног и не допускать её чрезмерного расширения, так как это приведет к сбою ритма движения. «На 1,2 рассчитайсь!» «1 номера на месте 2- 3 шага вперед 1,2,3,4!» Первые номера выполнив упражнение, в обход на лево по внешней стороне и становятся на место 2 номера,2 номера делают 2 шаг вперед для выполнения упражнения, тоже что и первые
Партнер держит бегуна за плечи, идет сопротивление в момент вы бегания бегуна Темп медленный «Марш!» Без колодок Без колодок Без колодок ,без сигнала и по сигналу учителя Ноги упираются в стартовые колодки Без сигнала и с сигналом учителя «На старт!» «Внимание!» «Марш!» Растягивается скакалка горизонтально дорожке ,на расстояние от стартовой линии 5 м Про бегание как при стартовом разбега Средний темп
«Пленных» можно освобождать. Для этого надо бросить любому из них мяч так, чтобы тот мог поймать его с лёта. Если «пленник» поймает мяч, то, держа его в руках, беспрепятственно переходит в свой «город». Оттуда он может кинуть мяч в противника или прийти на выручку другому «пленнику», перебросив ему мяч. Обе команды мешают «пленникам» поймать мяч и стараются перехватить или задержать его. Игра продолжается в течение установленного времени. Выигрывает команда, сумевшая взять в «плен» всех игроков другой команды или большее их количество. Правила:1. Не разрешается заходить за очерченные линии, кроме случаев, когда игрок идет в «плен» или возвращается из него. Не разрешается брать мяч, находящийся на другой полосе, бегать с мячом, делать нарочито сильные броски, попадать мячом в участника выще бедер, отбивать летящий мяч ладонями. 2. В случае нарушения правил другая команда получает право брать обратно в свой «город» любого из своих игроков, попавших в «плен», или не отдавать в «плен» задетого мячом игрока. 3. Если игрок поймает мяч, брошенный в него, или мяч, посланный «пленному» игроку, то это попаданием не считается; если же при попытке поймать мяч игрок выпустит его из рук, то попадание считается действительным и игрок идет в «плен» | |
Заключительная часть 5мин | |||
Бег Подведение итогов | 1 круг 2мин | Восстановление дыхания «Какую тему мы сегодня повторяли?», «Что для вас было тяжелым?». «Спасибо за урок, всем до свидания!» | |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Обучение технике высокого старта, стартового разгона
Данная тема выбрана мною для проведения урока по легкой атлетике по теме «Обучение технике высокого старта, стартового разгона». т.к.Государственный образовательный стандарт требует от выпускника...
Конспект открытого урока по физической культуре По легкой атлетике для учащихся 10кл. Тема: Изучение техники низкого старта. Стартовый разгон.
Цели урока: Образовательная – формировать навыки владения техники низкого старта и стартового разгона.Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.Разв...
План-конспект урока для учащихся 10-11 класса на тему "Подготовительные и специальные беговые упражнения. Обучения технике низкого старта, стартовый разбег", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
План-конспект урока для учащихся 10-11 класса на тему "Подготовительные и специальные беговые упражнения. Обучения технике низкого старта, стартовый разбег", УМК "Физическая культура&qu...
Обучение технике высокого старта, стартового разгона
Данная тема выбрана мною для проведения урока по легкой атлетике по теме «Обучение технике высокого старта, стартового разгона». т.к. Государственный образовательный стандарт требует от выпускника...
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)...
Лёгкая атлетика. Бег на 60 метров. Низкий старт, стартовый разгон.
Раздел: лёгкая атлетика. Место урока в изучении темы: первый урок в разделеЦель урока: дать учащимся представление о занятиях лёгкой атлетикой. Создать условия учащимся для формирования навыка те...
Лёгкая атлетика. Бег на 60 метров. Низкий старт, стартовый разгон.
Цель: Дать учащимся представление о занятиях лёгкой атлетикой. Создать условия учащимся для формирования навыка техники низкого старта, выполнением команд «на старт, внимание, марш». Прави...