Рабочая программа по физической культуре на основе национального и приоритетного вида спорта борьба САМБО для учащихся 8 - 11 классов.
рабочая программа по физкультуре (11 класс)

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

 «Ордена «Знак Почета» гимназия №2 имени И.П. Павлова»

Принята                                                           УТВЕРЖДАЮ

на заседании МО учителей                                Директор гимназии          А.А. Щелоков

физической культуры и ОБЖ

Протокол заседания №___    

 «___»__________201__г.

                                                        Введена в действие приказом №__

                                                                   от «__»_________201_г.

Рабочая программа

по физической культуре на основе национального и приоритетного вида спорта

борьба САМБО

для учащихся 8 - 11 классов.

Автор: учитель МБОУ «Гимназия №2»

 Читаев Игорь Викторович

2014 – 2015 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Рабочая  программа по предмету «Физическая культура» для учащихся 8 – 9 классов разработана в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и для обучающихся 10 – 11 классов, которая соответствует государственному образовательному стандарту среднего полного образования.

Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001г.) основой образования по физической культуре является двигательная (физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием природной деятельности человека. В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет учащимся не только совершенствовать  физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно осуществлять психические процессы и нравственные качества, формировать сознание и мышление, творческий подход и самостоятельность.

Программа раскрывает методические особенности обучения борьбы САМБО в общеобразовательном учреждении.

Физическое воспитание является важным средством укрепления здоровья учащихся, подготовки их к труду, защите Родины и к активному участию в общественной жизни.

В процессе преподавания физической культуры у учащихся формируются знания по физической культуре, двигательные навыки и умения, осуществляется воспитания нравственных и волевых качеств, а также обеспечивается их подготовка к выполнению требований контрольных нормативов. От достижения этих целей во многом зависит эффективность будущей деятельности выпускников школ в промышленном и сельскохозяйственном производстве, в области науки, культуры, спорта, при прохождении службы в Вооружённых Силах нашей страны.

Данная рабочая программа по физической культуре составлена на основе –

1. Федерального компонента государственного стандарта (основного) общего образования,

2. «Примерной комплексной программы для преподавания физической культуры в 1-11 общеобразовательных классах» под редакцией авторов доктора педагогических наук В. И. Ляха, кандидата педагогических наук А. А. Зданевича;

3. Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательных школ г. Рязани под редакцией ведущих специалистов педагогического университета и общеобразовательных школ г. Рязани.

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе следующих нормативно – правовых документов:

-Федерального компонента государственного стандарта начального, основного общего, среднего полного образования по физической культуре.

-Учебного плана МБОУ « Гимназия №2»  на 2014 – 15 учебный год.

-Комплексной программы физического воспитания для 1 - 11 классов,

-Федеральных государственных образовательных стандартов и примерных программ, опубликованных на официальном сайте Министерства образования и науки РФ http: //mon.gov/dok/fgos/.

Соотношение содержания образования на ступенях основного и полного общего образования определяется с учетом принципа преемственности образования и специфики каждой из этих ступеней.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры, а в частности борьбы САМБО, в организации здорового образа жизни. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

На основании требований Государственного образовательного стандарта в содержании программы предполагается реализовать актуальные в настоящее время подходы: компетентностный, личностно-ориентированный, деятельностный подход, которые определяют основные задачи обучения, направленные на:

• укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
• обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
• развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
• приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
• воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
• содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности;
• воспитание нравственности, воли, дисциплинированности, организованности и самостоятельности, чувства долга и ответственности, навыков культуры поведения, а также формирование понятия о том, что забота человека о своём здоровье, физическом развитии и физической подготовленности является не только его личным делом, но и общественным долгом;
• готовить учащихся к выполнению требований по теоретическим сведениям, легкоатлетическим и гимнастическим упражнениям, лыжным гонкам, роли формирования здорового образа жизни средствами борьбы САМБО;
• научить основным видам двигательных действий и выполнению их в различных по сложности условиях, развивать необходимые для этого двигательные качества;
• формировать у учащихся навыки и привычку самостоятельно заниматься физическими упражнениями, воспитывать устойчивый интерес к физической культуре и содействовать внедрению её в режим дня учащихся;
• обучение навыкам, умениям, техническим действиям  игры в бадминтон, в физкультурно-оздоровительной и спортивно - оздоровительной деятельности, организации самостоятельных занятий борьбой САМБО;
• в старших классах прививать организаторские навыки в судействе спортивных соревнований и проведении занятий физическими упражнениями с группой товарищей;
• содействовать формированию у учащихся правильной осанки, подтянутости и опрятности

Реализация этих задач осуществляется на основе оздоровительной и инструктивной направленности каждого урока.

Данная программа рассчитана на три урока в неделю по 40 минут. Один час в неделю по возможности обязательно нужно проводить на свежем воздухе. Предпочтение отдаётся подвижным и спортивным играм.

Великая роль в воспитательном процессе личности учителя особое значение имеет его теоретическая подготовка и педагогическое мастерство.

Уроки физической культуры должны играть важную роль в воспитании учащихся. С этой целью следует привлекать внимание учащихся к выразительным и красивым движениям, следить за точностью их выполнения.

Специфика деятельности учащихся на уроках физической культуры – её интенсивная эмоциональная окраска, яркое внешнее проявление нравственных и волевых качеств – позволяет учителю формировать в реальной ситуации отношение учащихся к различным морально этическим нормам, эффективно использовать уроки для воспитания личности.

Для реализации этих возможностей учителю необходимо умело организовывать уроки и использовать наиболее эффективные методы их проведения. Определяя содержание занятий, следует исходить из задач обучения и воспитания, а также особенностей контингента школьников. Процесс воспитания должен осуществляться в ходе каждого урока. Этим реализуется принцип единства воспитания и обучения на уроках физической культуры. Среди различных показателей эффективности процесса воспитания на уроках физической культуры огромное значение имеет активность учащихся, дисциплинированность, помощь товарищам, опрятный вид, наличие спортивной одежды, бережное отношение к оборудованию и инвентарю.

Важное место в программе занимают теоретические сведения, дающие представление об особенностях занятий физическими упражнениями, их значение в формировании жизненно важных двигательных навыков и подготовке к трудовой деятельности, о необходимости соблюдения гигиенических требований. Эффективность процесса освоения теоретических сведений значительно повысится, если учитель будет умело использовать межпредметные связи, методы нетрадиционной народной медицины.

Теоретические сведения сообщаются учащимся в процессе изучения на уроке соответствующих двигательных действий, что способствует усвоению учебного материала. Правила поведения учащихся на занятиях в целях предупреждения травматизма сообщаются, начиная с 1 класса, и напоминаются во всех последующих классах на первых уроках по каждому разделу программы.

Объём каждого раздела программы рассчитан на то, чтобы за отведённое количество часов учащиеся могли овладеть основой двигательных навыков и умений.

Спортивные игры включены в каждый раздел программы. Учитель выбирает их так, чтобы они способствовали развитию двигательных качеств.

Уроки физической культуры следует максимально часто проводить на открытом воздухе, при этом в холодную погоду учителю надо избегать длительных объяснений, ограничиться краткими указаниями и командами, насыщать урок интенсивными видами упражнений, обеспечивать двигательную активность всего класса.

В зимний период, в случаях неустойчивой погоды (оттепель, недостаточный снежный покров), уроки лыжной подготовки не отменяются, а заменяются занятиями на открытом воздухе, в которые включаются общеразвивающие упражнения, бег, игры и т.д.

При выборе одной из спортивных игр (баскетбол, волейбол) предпочтение отдаётся баскетболу. Эта спортивная игра по своему характеру в условиях школы воспитывает очень широкий диапазон двигательных действий.

В каждом разделе программы предусмотрен материал для развития двигательных качеств, в котором даны примерные варианты упражнений. Исходя из имеющихся условий, учитель подбирает наиболее эффективные из них.

На уроках физической культуры следует систематически воздействовать на развитие таких двигательных качеств, как сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества, координация движений и вестибулярная устойчивость.

Эффективность применения упражнений для развития двигательных качеств повышается при рациональной организации занятий, обеспечивающей высокую плотность урока (выполнение упражнений фронтально, поточно по «станциям»), в конце урока учитель физической культуры даёт ученикам домашнее задание по выполнению физических упражнений.

Учитель систематически осуществляет контроль  уровня физической подготовленности учащихся, учитывает данные медицинских осмотров и результаты педагогических наблюдений. По мере прохождения учебного материала проводятся проверочные испытания по видам двигательных действий. Кроме того, используются тесты; они проводятся 2 раза в год: в сентябре-октябре и апреле-мае. Сопоставление показателей тестов даёт возможность вести систематический контроль  уровня физической подготовленности учащихся.

Рекомендуемые тесты: 6 мин бег, 3 мин прыжки через скакалку, кросс 300м (дев), 500м (мал), 30 м, 60, подтягивание в висе, поднимание туловища из положения: лёжа на спине руки за головой (за 1 мин), прыжки в длину с места, многоскоки, челночный бег 3х10м.

Особое внимание следует обратить на учащихся, имеющих недостаточный уровень физического развития и физической подготовленности. Рекомендуется давать таким учащимся индивидуальные задания и проводить с ними дополнительные занятия.

Директор, администрация, учителя и медицинские работники школы обязаны постоянно заботиться о строгом соблюдении норм санитарно – гигиенического состояния мест занятий и физкультурного инвентаря.

Учитель физической культуры должен тщательно дозировать нагрузку с учётом возраста, физического развития, подготовленности и состояния здоровья учащихся, а также принимать меры, предупреждающие травматизм.

Временное освобождение от физической нагрузки на уроках физической культуры допускается лишь с разрешением врача. Учащиеся, освобождённые от физической нагрузки, обязаны присутствовать на уроках физической культуры и заниматься изучением теоретической подготовки, поведения при выполнении физических упражнений, к наличию соответствующей одежды и обуви, требованиям бережного отношения к оборудованию и инвентарю. На каждом уроке учащимся предъявляются строгие требования к соблюдению опрятного внешнего вида, чистоты и порядка. Надо приучать детей к вежливости, воспитывать у них внимательное отношение к своим товарищам, хорошие манеры, эстетический вкус. Всё это должно способствовать решению такой важной задачи, как формирование навыков культуры поведения.

Особое внимание следует уделить планированию учебного процесса. Основные требования к планированию предусматривают наличие годового плана графика прохождения учебного материала, четвертного плана и плана конспекта.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала уроков физической культуры (3 часа в неделю).

Примечание:

1. Данное планирование составлено на основе комплексной программы по физическому воспитанию для учащихся 1 – 11 классов под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха, кандидата педагогических наук А.А. Зданевича .

2. В зависимости от условий, традиций школы, специализации учителя и объективных условий можно менять объём учебного времени на различные виды программного материала.

3. В зависимости от условий, традиций школы, специализации учителя и объективных условий можно менять объём учебного времени на различные виды программного материала. В зависимости от погодных условий, уроки лёгкой атлетики, лыжной подготовки, можно заменять подвижными и спортивными играми, общей физической подготовкой и проводить их в спортивном зале.

        Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем.

Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школ.

Настоящая комплексная программа имеет два раздела, которые описывают содержание основных форм физической культуры в 8-9 и 10-11 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе. Каждый раздел состоит из четырех взаимосвязанных частей: уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня, внеклассная работа, физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. Предваряют этот материал задачи физического воспитания и показатели физической культуры учащихся  основной и средней школы.

Вариативная часть данной программы разработана в соответствии с материально – технической базой гимназии, уровнем двигательной и специальной подготовленности учащихся,  специализации учителя физической культуры. Задача введения  борьбы САМБО в вариативную часть программы придает дополнительную привлекательность урокам физической культуры, предоставляет учащимся новые возможности выбора, а, следовательно, привлекает к занятиям спортом, здоровому образу жизни. На протяжении всей жизни человек включается в борьбу за выполнение поставленных целей.  Борьба, с любой точки зрения, это путь к преодолению трудностей. А как вид спорта, борьба позволяет и учит умению защитить себя, своих близких, Родину, закаляет не только физически, но и морально. Известно, что борьба - естественная, обусловленная природой потребность детей и подростков в единоборстве. По мнению русского ученого и педагога П.Ф. Лесгафта, борьба - это одно из эффективнейших средств физического воспитания молодежи. Борьба - "есть упражнение, - говорил Лесгафт, - с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении силы в соответствии с проявлением ее другим лицом, при умении стойко управлять своим телом на определенной опоре...". Поэтому, она может быть с успехом использована в образовании.

Урок борьбы САМБО – это звено системы уроков, проводимых учителем физической культуры в определенной последовательности и направленных на освоение учебного материала конкретных тем, которые в свою очередь, должны быть согласованы между собой. Главное требование к современному уроку - обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к школьникам с учетом состояния их здоровья, физического развития двигательной подготовленности, особенности развития психических свойств и качеств, соблюдение гигиенических норм.

В гимназии работает секция борьбы САМБО, где учащиеся могут совершенствовать знания и умения, приобретенные на уроке  по данному виду спорта.

Первая часть программы регламентирует проведение уроков физической культуры.

Вторая, третья и четвертая части программы предназначены для педагогического коллектива школы. Результативность внеклассных форм физического воспитания, физкультурно-массовых и спортивных мероприятий, физкультурно-оздоровительной работы обеспечивается совместными усилиями директора школы, его заместителей по воспитательной и учебной работе, учителей физической культуры, учителей начальной школы, физкультурного актива учащихся старших классов, тренеров, спортсменов и родителей.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА (БОРЬБА САМБО)

САМБО («самозащита без оружия») - стройная система самозащиты и борьбы, единоборство, которое включает в себя как спортивный, так, и боевой разделы. В основу самбо положены приемы и технические элементы многих национальных видов борьбы народов СССР (узбекской кураш, грузинской чидаоба и др.), а также дзюдо кодокан. В 2003 году на Коллегии Госкомспорта России самбо было признано в нашей стране национальным и приоритетным видом спорта.  Во многих городах и населённых пунктах России самбо включено в школьную программу,         например в городе Москве в соответствии с распоряжением Правительства Москвы №3036-РП от 23 декабря 2008 года «О мерах по развитию самбо в городе Москве» и приказом Департамента образования города Москвы №1078 от 8 июня 2008 года «О  мерах по развитию самбо в государственных образовательных учреждениях системы Департамента образования города Москвы» в целях реализации единой государственной политики в области развития физической культуры и спорта, направленной на укрепление здоровья обучающихся, воспитанников, организации активного досуга, а также в связи с уникальностью борьбы самбо как вида спорта, обеспечивающего всестороннее физическое и личностное развитие и воспитание подрастающего поколения.

Занятия борьбой самбо рассматриваются многими специалистами в качестве одного из действенных средств физической подготовки подрастающего поколения и, следовательно, имеют большое прикладное значение.  Характерными особенностями современной жизни являются снижение двигательной активности подрастающего поколения, отсутствие, иногда, самой необходимости быть сильным, ловким, выносливым. Кроме того, отсутствует сама установка вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и спортом. Отсюда рост числа различных хронических заболеваний у детей и подростков, приобщение к алкоголю, курению и наркотикам. Занятия же самбо, как одним из видов спортивных единоборств позволяют приобщить их к занятиям спортом, отвлечь от «дурного влияния улицы», дать здоровье, как телесное, так и духовное.

Нельзя сбрасывать со счетов и то, что для каждого из нас существует вероятность встречи с наглым хулиганом, вымогателем, бандитом или насильником. Действующие в Российской Федерации законы дают право каждому активно защищаться от преступных посягательств. Поэтому каждому крайне необходим минимум знаний приемов самозащиты и умение их применять, чтобы при необходимости защитить себя и своих близких, а так же тех, кому эта помощь может потребоваться. Что привлекает в занятиях самбо? Во-первых, возможность получить всестороннюю физическую подготовку. Занятия самбо развивают силу, ловкость и выносливость. Позволяют решить многие проблемы со здоровьем. Во-вторых, развивают у занимающихся волю, смелость и решительность, настойчивость и выдержку. В-третьих, самбо позволяет каждому повысить собственную самооценку, помогает, что немаловажно для детей и подростков, утвердится в глазах сверстников и адаптироваться в детском (подростковом) коллективе. В-четвертых, (что следует из самого названия боевого искусства) дают возможность научиться при необходимости защищаться от нападения с помощью изученных приемов от вооруженного так и невооруженного противника.

Данная образовательная программа предложена учителям физической культуры, имеющим возможность обучения элементам самбо, в качестве дополнительного материала содержания образовательной области «Физическая культура». Программа предполагает последовательную подготовку на двух этапах:  подготовительный этап – 8-9 классы; этап совершенствования – 10-11 классы. Содержание программы представлено разделами: теоретическая подготовка, ОФП и СФП, технико-тактическая подготовка, контрольные испытания.

Раздел самбо, наряду с совершенствованием жизненно важных умений и навыков в ходьбе, беге, прыжках, метании, лазании и плавании, позволяет освоить технику безопасных падений, формировать тактическое мышление посредством упражнений и подвижных игр с элементами единоборств, развивать физические качества комплексно, в том числе, для подготовки молодежи к службе в Вооруженных силах страны, создавать предпосылки формирования навыков выживания в экстремальных ситуациях современного мегаполиса.

Наименование программы:

Программа по физической культуре на основе национального и приоритетного вида спорта борьба САМБО для учащихся 8 – 11 классов.    Составлена на основе комплексной программы по физической культуре для учащихся 1 – 11 классов автор Лях, авторской образовательной программы по борьбе самбо тренера-преподавателя МОУ ДОД ДЮСШ г. Гаврилов-Ям Ярославской области Малкова Александра Львовича для всех видов спортивных школ с учётом многолетнего передового опыта по подготовке спортсменов малых городов и результатов научных исследований. Учтены Примерные требования Министерства образования России к программам дополнительного образования. Она рассчитана на 10 лет и готовит учащихся к поступлению и занятиям в специализированной детско-юношеской спортивной школе самбо и дзюдо.

Новизна программы заключается в том, что в ней чётко прописаны требования к обучающимся по циклам обучения от момента начала занятий до окончания обучения, систематизирует и обобщает опыт работы по другим программам и представляет целостный курс обучения борьбе самбо в условиях общеобразовательного учреждения.

Актуальность и педагогическая целесообразность программы заключается в том, что программа даёт возможность помочь наиболее полно раскрыть способности каждого отдельно взятого ребёнка. Она способствует сохранению физического и психического здоровья учащегося, всестороннему развитию его личности, успешности, адаптации в обществе; учитывает специфику обучения детей в условиях гимназии.

Цели программы - систематизировать учебно-воспитательный процесс по этапам обучения в условиях гимназии, создать условия для индивидуализации учебно-воспитательного процесса на основе регулирования интенсивности физических нагрузок и на основе регулярных занятий помочь каждому обучающемуся наиболее полно раскрыть его физические возможности, а также предоставить  возможность приобщения к миру большой спорта.

            Задачи программы.

1. Овладение основами спортивного мастерства в данном виде спорта.
2. Укрепление здоровья, физическое и нравственное развитие детей и подростков, привитие интереса и привычки к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

3. Социальная адаптация детей и подростков, решение проблем «трудных детей».
4. Содействие патриотическому воспитанию подрастающего поколения.

В тематическом планировании отражены темы основных разделов программы и даны характеристики видов деятельности обучающихся. Эти характеристики ориентируют учителя физической культуры на результаты педагогического процесса, которые должны быть получены в конце освоения содержания этого учебного курса.

Основной формой организации занятий основного общего образования в образовательном учреждении является урочная форма. Урок по физической культуре состоит из вводно-подготовительной части, включающей в себя упражнения общей и специальной подготовки, основной части, направленной на обучение технических приемов  борьбы, тактических действий борца на ковре и ведение схватки по правилам, и заключительной части, включающей упражнения  низкой интенсивности.

В основной школе уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательно-познавательной направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-тренировочной направленностью. При этом уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают обучающимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. При проведении таких уроков необходимо использовать учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя, аудио и видеозаписи.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу, и включает в себя средства общей физической и технической подготовки борцов.

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и совершенствования техники выполнения основных двигательных действий борцов и планируются на основе принципов спортивной тренировки.

Помимо развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать учащимся соответствующие знания о правилах борьбы САМБО, формировать у них представление о физической подготовке и физических качествах необходимых для борьбы, и ее влияния на развитие основных функциональных систем организма. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью обучающиеся разучивают способы контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способы ее регулирования в процессе занятий борьбой.

Содержание данной программы способствует расширению знаний и умений по физической культуре, обеспечивает физическое, эмоциональное, интеллектуальное и социальное развитие личности обучающихся с учётом исторической, общекультурной и ценностной составляющей, а именно:

• пониманию роли и значения физической культуры в формировании здорового образа жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья посредством борьбы САМБО;
• овладению системой знаний о физическом развитии и физической подготовленности и функциональных системах организма;
• освоению умений самостоятельно организовывать занятия по борьбе САМБО, регулировать физические нагрузки на этих занятиях, т. е., обучающиеся самостоятельно должны отбирать средства и методы занятий, организовывать занятия, определять эффективность занятий в соответствии с поставленной задачей, ориентируясь на индивидуальные показатели физического развития и физической подготовленности;
• углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения в целом и борьбы САМБО в частности.

В результате образования в области физической культуры на базовом уровне, у детей формируются умения и навыки, универсальные способы деятельности и ключевые компетенции.

В познавательной деятельности:

• использование наблюдений, измерений и моделирования;
• комбинирование известных алгоритмов деятельности в ситуациях, не предполагающих стандартного их применения;
• исследование несложных практических ситуаций.

В информационно-коммуникативной деятельности:

• умение вступать в речевое общение, участвовать в диалоге;
• умение составлять комплексы физических упражнений для развития физических качеств, подготовительные и подводящие упражнения для борьба САМБО;
• умение использовать знаковые системы (таблицы, схемы).

В рефлексивной деятельности:

• самостоятельная организация учебной деятельности учащихся на уроке физической культуре по борьбе САМБО;
• владение навыками контроля и оценки своей деятельности на занятиях по борьбе САМБО;
• соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни.

Оценка по предмету «Физическая культура» определяется степенью усвоения фактически пройденного на уроках учебного материала на основе требований к учащимися, указанных в конце каждого раздела программы.

Оценка выставляется в зависимости от уровня знаний теории, степени освоения техники движения, результата выполнения действия. Невыполнение показателей-требований или низкие результаты, по независящим от школьника причинам: непропорциональное физическое развитие, отставание в физическом развитии, длительные пропуски занятий по уважительным причинам, не являются основанием для снижения итоговой оценки успеваемости.

Оценки за четверть, полугодие и год выставляются на основании всех оценок, полученных за данный период, при этом последние, а также оценки за усвоение законченных тем программы имеют решающее значение при определении итоговой оценки.

Выполнение техники движений и показателей-требований проводятся отдельно.

Оценка успеваемости школьников, отнесённых к подготовительной медицинской группе, проводятся на общих основаниях, за исключением оценки выполнения тех движений, которые им противопоказаны.

Специальная медицинская группа.

К специальной медицинской группе относятся учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие существенного ограничения нагрузок, определённых учебной программой, с целью более индивидуального подхода к детям, относящимся к СМГ.

По тяжести и характеру заболеваний рекомендуется подразделять детей на две группы:

- группа «А» состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные в связи с различными заболеваниями;

- - группа «Б» состоит из учащихся органическими, изменениями органов и систем (поражение сердечно – сосудистой, мочевыделительной систем, печени, высокая рефракция зрения с изменением глазного дна и др.).

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесённым к СМГ, являются:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма;

- расширение диапазона функциональных возможностей основных физиологических систем организма, ответственных за энергообеспечение;

- разъяснение здорового образа жизни (режим питания, чередование труда и отдыха, самоконтроль);

- повышение защитных сил организма и его сопротивляемости;

- освоение двигательных качеств и навыков;

- положительное воздействие физических упражнений в развитии, доброты, жизнерадостности, энергичности, собранности, уверенности в себе.

Для проведения занятий с учащимися СМГ используются два варианта:

1. Школьники занимаются на основных уроках по индивидуальной программе под наблюдением учителя.

2. Создание групп, состоящих не менее из 8-10 учащихся 1-5 классов, 6-9 классов, 10-11 классов.

Наиболее доступный в организационном плане – первый вариант.

Все занятия проводятся по основной программе, но с учётом индивидуальных особенностей, правильным дозированием нагрузок, рядом принципиальных отличий.

Вводная часть урока включает в себя общеразвивающие упражнения, которые целесообразно проводить в медленном и среднем темпе, обязательно чередуя с дыхательными упражнениями.

Нагрузки должны повышаться осторожно и постепенно на основе гибкого и рационального применения средств и упражнений, обеспечивающих подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока.

Основная часть урока, во время которой учащиеся получают определённую для них оптимальную нагрузку и эмоциональное напряжение, овладевают основными двигательными навыками.

Заключительная часть урока, в которой необходимо создать условия для того, чтобы восстановить силы, устранить утомление и подвести итоги занятий.

Во время занятий с учащимися, отнесёнными к СМГ «А», следует придерживаться определённых правил:

I. При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, следует исключить упражнения с задержкой дыхания; натуживанием; резкое ускорение темпа; статическое напряжение.

II. При заболеваниях почек исключить прыжки; переохлаждение тела; значительно снизить нагрузки.

III. При нарушениях нервной системы ограничить упражнения, вызывающие нервное напряжение; ограничить время для проведения подвижных игр.

IV. При заболеваниях органов зрения исключить прыжки, акробатику, упражнения с натуживанием.

 V. При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

        IIX – IХ классы.

Изучить индивидуальные особенности каждого школьника, обратив особое внимание на реакцию сердечнососудистой и системы на физическую нагрузку.

Навыки, умения, развитие двигательных качеств.

Выполнение специальных упражнений рекомендованных врачом, в зависимости от диагноза заболевания (в основной части урока 8-10 мин.).

Проведения комплекса упражнений для профилактики нарушения осанки, плоскостопия.

Х – ХI классы.

Совершенствовать умение дифференцировать степень мышечных напряжений и точность движения за счёт упражнений в координации движений.

Выполнить задачи по физическому воспитанию учащихся в школе можно только в том случае, если наряду с уроками физической культуры будет развёрнута внеурочная спортивно-массовая работа в форме занятий кружков, спортивных секций, массовых соревнований, спортивных праздников, ежемесячных дней здоровья, туристических походов и кроссов.

В связи с введением в штат инструктора по физической культуре, в должностные обязанности которого входят:

- организация и проведение внеклассных и внешкольных мероприятий;

- ежемесячно совместно с учителем физкультуры проведения праздника «День здоровья»;

- организация и проведение занятий в различных секциях по видам спорта в школе и совместно с ДЮСШ;

- подготовка команд по видам спорта, для участия в соревнованиях;

- организация медицинского контроля за состоянием здоровья детей;

- обеспечение спортинвентарём и другими спортивным оборудованием для проведения уроков и внеклассных мероприятий;

- совместно с учителем физкультуры разрабатывать и осуществление новых методик и программ.

- посещение различных городских совещаний по разным видам спорта.

Место учебного предмета в учебном плане

Согласно Федеральному базисному учебному плану, освоение учебного содержания базового уровня является обязательным для всех обучающихся и включается в целостный образовательный процесс.

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 102 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования из расчета 3 часа в неделю с 1 по 11 классы. Для занятий борьбой САМБО в вариативной части программы отводится 14 часов в течении учебного года.

Личностные, метапредметные  и предметные результаты               освоения основной образовательной программы

Результаты освоения программного материала по предмету  «Физическая культура» основного общего образования в образовательном учреждении оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее – частное – конкретное», и представлены соответственно метапредметными и личностными результатами.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном отношении обучающихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать занятия физической культурой для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно  значимых результатов в физическом совершенстве. Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

  -  владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности о соответствии их возрастным и половым признакам;

 - владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний средствами физической культуры;

- владение знаниями  по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению  содержания занятий в соответствии с частными задачами по бадминтону, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности обучающихся.

В области нравственной культуры:

• способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
• способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
• владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

• умение планировать режим дня учащихся, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

• умение длительно сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения и передвижений;
• умение передвигаться красиво легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
• В области физической культуры:
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических и тактических действий в различных видах спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений.
• Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей обучающихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются, как в рамках образовательного процесса умение учиться, так и в реальной повседневной жизни обучающихся.
• В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий по борьбе САМБО, их планирования и содержательного наполнения;
• владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий по борьбе САМБО.
• Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, которые приобретаются и закрепляются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий по борьбе САМБО.
• Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.
• В области познавательной культуры:
• знания по истории развития  олимпийского движения, о положительном влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
• знание основных направлений развития  в области физической культуры, их целей, задач и форм организации;
• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
• В области нравственной культуры:
• способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий по борьбе САМБО, доброжелательное и уважительное отношение к учащимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
• умение оказывать помощь учащимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
• способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
• В области трудовой культуры:
• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;
• способность организовывать самостоятельные занятия разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
• способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
• В области эстетической культуры:
• способность организовывать самостоятельные занятия по бадминтону, формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
• способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.
• В области коммуникативной культуры:
• способность интересно и доступно излагать знания о борьбе САМБО, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
• способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения;
• способность осуществлять судейство соревнований, владеть информационными жестами судьи.

• В области физической культуры:
• способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
• способность составлять планы занятий по физической культуре с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач урока и индивидуальных особенностей организма;
• способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
• соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни, адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

РАЗДЕЛ I. (IIX - IХ КЛАССЫ).

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ

IIX - IХ КЛАССОВ.

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

1. содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

2. обучение основам базовых видов двигательных действий;

3. дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

4. формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

5. выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

6. углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

7. воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

8. выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

9. формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

10. воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

11. содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ ОСНОВНУЮ ШКОЛУ.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

- основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

- особенности развития избранного вида спорта;

педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- психофункциональные особенности собственного организма;

индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и: оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Демонстрировать:

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов с разбега в горизонтальную и вертикальную цели, с 1 шага разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150г. с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

ЧАСТЬ I.

УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ в IIX - IХ классах.

1.1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ.

На уроках физической культуры в 8-9 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, лыжная подготовка, плавание). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся 8-9 классов получают представления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Одна из главнейших задач уроков - обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию.

Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств (инициативность, самостоятельность, смелость, дисциплинированность, чувство ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др.

1.2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ.

В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий. Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достигается четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способностей. Усилению мотивации занятий на уроках способствует привлечение подростков к судейству, руководству командой или отделением, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением различных технических средств обучения, тренажеров, соответствующих возрасту, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятельных занятий. Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).

В среднем школьном возрасте (с 10-11 лет) техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику, прежде всего, правильно (т. е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчивости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного упражнения к вариативному, игровому и соревновательному методам. В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразвивающие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.

В 8-9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы школьников или отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для учащихся, имеющих низкие и высокие результаты в области физической культуры.

При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При соответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек. В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы, передачи которых на уроке зависят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов.

Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Однако знания становятся руководством к действию лишь при двух условиях: во-первых, при объективном отражении закономерностей изучаемых двигательных действий, во-вторых, если они органично включены в разнообразную деятельность учащихся. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся. Одним из возможных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предметами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При передаче знаний в подростковом возрасте очень важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследования, самостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного и письменного опроса, специальных заданий по применению знаний на практике.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям.

Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культуре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиеническим требованиям.

При наличии определенных условий целесообразно приучать школьников заниматься босиком. Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентации на здоровый образ жизни, на соблюдение правил личной гигиены вне стен школы.

Оценка успеваемости по физической культуре в 8-9 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической, культуры и ведению здорового образа жизни.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей.

На занятиях по физической культуре (и прежде всего при разработке содержания вариативной части программы) следует учитывать интересы и склонности детей.

При четырех и более уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

Материал вариативной части, связанный с региональными и национальными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и областные - органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, играм, единоборствам, а также упражнениям, имеющим большое прикладное значение, прежде всего упражнениям зимних видов спорта.

1.3  Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при трехразовых занятиях в неделю.

1.4. БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.

1.4.1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функции организма.

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражнениями, контроль за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (0...+8 °С), очень холодные (ниже 0 °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1 - 2 раза в неделю. Температура в парильне +70...+90 °С (2-3 захода по 3 - 7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

1.4.2. Спортивные игры.

С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол или футбол. При наличии в школе, регионе определенных традиций и соответствующих условий вместо указанных спортивных игр в содержание программного материала можно включать любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, бадминтон, теннис и др.). В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения программного материала.

Обучение сложной технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития, прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим, существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.

Программный материал по спортивным играм 8 -9 классы.

1.4.3. Гимнастика с элементами акробатики.

Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 5 - 7 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, упорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия, делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).

Начиная, с 5 класса усиливается дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

С учетом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики 8 - 9 классы.

1.4.4. Легкая атлетика.

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию, прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности. Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5-7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание». В 8-9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

1.3.5. Лыжная подготовка.

В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2-3 км. Затем с увеличением скорости передвижения дистанция сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

Умению правильно распределять силы на дистанции учащихся обучаются на кругах длиной до 1 км с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результатов. Рекомендуется также провести 1-2-темповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников. На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях. Успешное освоение техники передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся. Выполнения домашних заданий. Задача педагога - ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта.

Программный материал по лыжной подготовке 8 - 9 классы

1.4. ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.

Материал вариативной части, связанный с региональными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и областные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, игр, единоборств, а также имеющим большое прикладное значение, прежде всего упражнениям зимних видов спорта.

Борьба САМБО

ЧАСТЬ II.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ

МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО

И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ.

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самостоятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназванных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их (в частности, элементами точечного массажа, самомассажа, приемами психорегуляции и др.). Все занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее время при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории).

Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель - повысить работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую умственную' деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4-6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на их точном выполнении. Продолжительность ее 5-7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном классе, а непосредственное осуществление возлагается на инструктора физической культуры из числа учащихся старших классов. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение.

Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2-3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения. Время проведения физкультминуток определяется учителем, ведущим урок. Содержание этой формы занятий разрабатывается учителем физической культуры и должно быть вариативным по проведению; оно должно доводиться до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработка привычек к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазанья и перелазания, элементы танцев, катание на лыжах, санках, коньках, самокатах, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др. Продолжительность подвижных перемен 15-45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурных учителей и учащихся дежурных классов.

ЧАСТЬ III.

ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

8 — 9 КЛАССЫ.

Группы общей физической подготовки.

Гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения; бег на лыжах и коньках; спортивные и подвижные игры, элементы единоборств и др.

Спортивные секции:

Гимнастика. Девочки: опорный прыжок согнув ноги (конь в ширину, высота 110 см); висы и упоры - брусья разной высоты, размахивание в висе, вис в упоре присев на нижней жерди, упор на верхней, спад в вис лежа на бедрах; угол; соскок углом; акробатика - перекаты назад, стойка на лопатках, поворот в сторону, два кувырка вперед, прыжок вверх прогнувшись; равновесие (бревно) - наскок в упор; стойка на левом колене; полушпагат; танцевальные шаги. Мальчики: опорный прыжок - углом махом одной и толчком другой (конь в ширину, высота 115 см); висы и упоры - прыжок в вис углом, вис стоя, оборот назад в упоре, подъем разгибом; брусья - стойка на плечах, соскок прогнувшись; акробатика - стойка на руках, переворот боком, кувырок вперед и назад, стойка на голове и на руках силой. Гимнастика категории Б.

Легкая атлетика. Бег 60, 100, 1500, 3000 м; низкий старт и стартовый разгон; преодоление низких барьеров; прыжки в высоту и в длину с разбега; тройной прыжок с места; метание мяча в цель и на дальность с разбега; передача эстафеты.

Бадминтон. Подачи; удары слева, сверху и снизу; двусторонняя игра. Судейство спортивных соревнований.

Баскетбол. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ведение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действие двух нападающих против одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра.

Футбол. Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы, подъемом; остановка катящегося мяча подъемом и подошвой, остановка мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на медленной скорости; передача мяча партнеру; ловля низколетящего мяча вратарем; двусторонняя игра.

Волейбол. Верхняя передача и прием мяча снизу двумя руками; нижняя и верхняя прямая подача мяча; прямой нападающий удар; одиночное блокирование.

Лыжные гонки. Одновременный одношажный и одновременный бесшажный ходы; попеременный' двухшажный ход; пробегание дистанции до 5 км; спуски и подъемы в гору; преодоление простейших препятствий.

ЧАСТЬ IV.

ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

В четвертую часть программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников.

Цель этих мероприятий - пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ.

Дни здоровья и спорта. Включают в себя массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха.

Подвижные игры и внутришкольные соревнования. По видам физических упражнений, включенных в программу (в классах, параллелях, между школами и др.).

Спартакиады. Туристические слеты. Походы. Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования по специальным программам и др. Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся.

РАЗДЕЛ III. Х - IХ КЛАССЫ.

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ

Х - IХ КЛАССОВ.

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены на:

- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности; расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

- формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

- закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

- формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

- дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ СРЕДНЮЮ ШКОЛУ.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

1. индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

2. особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

3. особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

4. особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

5. особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

6. особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма;

организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

- культуры поведения и взаимодействия во время  коллективных занятий и соревнований;

- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

- самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

- приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

приемы массажа и самомассажа;

- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов; судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

- дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Двигательные умения, навыки и способности:

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10-12 м (девушки) и 15-25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях. Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

ЧАСТЬ I.

УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

1.1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ.

На уроках физической культуры в 10-11 классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели общего и среднего образования, - содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой.

Прежде всего, на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.

В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; даются конкретные представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.

Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.

1.2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнении, самостоятельной работы, алгоритмизации, метода сопряженного развития кондиционных и координационных способностей.

Цель применения этих методических подходов - воспитание у старшеклассников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями.

Более отчетливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необходимость раздельного проведения занятий еще более очевидна, чем ранее.

На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни, спортивной тренировки. Юношей и девушек необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать превращению физического воспитания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста. Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избирательной демонстрации, приемы и условия направленного «прочувствования» движений, методы срочной информации.

Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует предусматривать использование упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий на открытом воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение в урок закаливающих процедур (босохождение, самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний.

Одним из важных методических требований является реализация на уроке физической культуры межпредметных связей: в старших классах необходимо устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.

Важным условием успешной работы учителя является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Эти два раздела лучше всего поддаются прогнозированию, четко разработана структура и организация овладения ими. Планируя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности региона проживания, состояние материально-технической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладение материалом каждого раздела программы. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо

планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока.

Для контроля над ходом учебно-воспитательного процесса нужно запланировать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки обучения в конце периода изучения какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных координационных и кондиционных качеств.

В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем в этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

При организации учебных занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, выполнение заданий при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках. При планировании и организации занятий с юношами-допризывниками по овладению военно-прикладными навыками, развитию двигательных способностей, воспитанию морально-волевых качеств следует тесно увязать эти занятия с уроками допризывной подготовки.

Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физической подготовленности ученика.

Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию. При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени владения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, уровень технико-тактического мастерства, умениям осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. При этом нельзя забывать и о количественных показателях в различных видах двигательных действий. Как и на предыдущих возрастных этапах, юноши и девушки должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья. Оценивая достижения ученика по физической подготовке, важно не столько учитывать высокий исходный уровень, что само по себе свидетельствует чаще всего о хороших природных задатках, сколько ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения (сдвиги) в развитии конкретных кондиционных и координационных способностей.

Педагог должен обеспечить каждому юноше и девушке одинаковый доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом, предоставить им разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы.

Учитель должен опираться на широкие и гибкие средства и методы обучения, создать условия для занятий старшеклассников избранными видами спорта и физических упражнений. При четырех и более уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

1.4. БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.

1.4.1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы званий о физической культуре, умения и навыки.

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере - «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогтеские основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1-9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

1.4.2. Спортивные игры.

В 10-11 классах продолжается углубленное изучение одной из спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и защите.

Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств.

Учитывая, что к 10 классу учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10-11 классах продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащийся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.

Программный материал по спортивным играм.

1.4.3. Гимнастика с элементами акробатики.

В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гимнастические упражнения.

На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гарями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками - более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом - и комбинации этих упражнений.

Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений, не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.

1.4.4. Легкая атлетика.

В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в дайну и высоту с разбега, метаний (табл. 19). Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8-9 классах различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, диска, молота, толкания ядра.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

Программный материал по легкой атлетике.

1.4.5. Лыжная подготовка.

Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке остается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

1.5. ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.

Материал вариативной части, связанный с региональными и национальными особенностями, и время на его освоение определяют республиканские и областные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, игр, единоборств, а также имеющим большое прикладное значение, прежде всего упражнениям зимних видов спорта.

Борьба САМБО.

ЧАСТЬ II.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ.

В части II программы представлены цели и задачи, содержание, организационно-методические указания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня.

К ним относятся: гимнастика до учебных занятий, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах.

ЧАСТЬ III ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА.

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в спортивных секциях, группах общей физической подготовки. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом пола и интересов.

Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. Материал по специальной физической подготовке представлен в программе отдельно по основным видам спорта.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ.

Группы общей физической подготовки

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в длину с разбега, со скакалкой; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры; упражнения ритмической гимнастики; передвижение

на лыжах, коньках, велосипеде и др.

Спортивные секции

Общая физическая подготовка. Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта.

Бадминтон. Передвижение; одиночная, парная, смешанная игра. Судейство спортивных соревнований.

Баскетбол. Броски в корзину - одной рукой от плеча с места, в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и командные тактические

действия в нападении и защите; двусторонняя игра.

Волейбол. Подачи - нижняя прямая, верхняя прямая, передачи - верхняя, верхняя в прыжке; нападающие удары - прямой, прямой с переводом, боковой; блокирование; прием снизу двумя руками, одной рукой; тактические действия в нападении и защите - индивидуальные, групповые и командные; двусторонняя игра.

Борьба. Приемы самостраховки. Способы борьбы лежа. Переворачивание захватом руки сбоку, шеи из-под плеча и дальней руки, переворачивание захватом шеи и туловища снизу, переворачивание захватом в рычаг. Приемы борьбы стоя - бросок рывком за пятку, задняя подножка, бросок через бедро, бросок с захватом обеих ног, учебная схватка.

Ритмическая гимнастика. И. п. – о.с., ноги врозь. Движения головы вправо, влево, вверх, вниз. Поочерёдное и одновременное поднимание плеч с подниманием на носки. Поднимание рук в стороны - вверх с одновременными круговыми вращениями кистей рук и подниманием на носки на каждый счёт. Поворот туловища вправо и влево с одновременным подниманием рук в стороны. Полуприседы со сведением колен и прижатием согнутых рук в локтях предплечьями перед собой. Наклоны прогнутого туловища вперёд с одновременным подниманием одной рукой вперёд, другой – в сторону. Наклоны туловища с одновременным сгибанием одноимённой ноги с различными положениями рук. Круговые движения таза с одновременными круговыми движениями туловища. Высокое, многократное и поочерёдное поднимание согнутых в коленях ног. Бег на месте и в разнообразных направлениях с одновременными различными движениями рук. Прыжки на двух ногах с поворотом таза в стороны. Упражнения на расслабление. Лёжа на полу с опорой на предплечья махи ногами. Из положения, лёжа на спине касание ногами за головой. Бег прыжками, танцевальными шагами, движениями рук, поворотами туловища и т. д. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения.

Туристическая подготовка.

Ориентирование по карте и без нее, разбивка бивука в разных климатических условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасательные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных разрядов по туризму.

ЧАСТЬ IV.

ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

В часть IV программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников.

Цель этих мероприятий - пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и видами спорта, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ.

Дни здоровья и спорта.

Массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Соревнования по отдельным видам спорта (внутришкольные, матчевые встречи, городские и районные соревнования).

Туристические походы и слеты.

Физкультурные праздники.

Конкурсы, соревнования по специальным программам и др.

Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся.

Лёгкая атлетика.

VIII класс.

Теоретические сведения:

1. Способы передачи эстафетной палочки.

2. Разметка беговой дорожки.

3. Способы держания ядра.

4. И.п. основы техники толкания ядра.

5. Правила техники безопасности на занятиях по лёгкой атлетике в зале и на спортивной площадке.

Навыки и умения.

1. Повторение материала VII класса.

2. Старт из положения лёжа.

3. Бег на 60м с низкого старта на результат.

4. Повторный бег 4х60м со скоростью 5,3-5,6м/сек или 3х100м со скоростью 4,0-4,5м/сек.

5. Бег с переменной скоростью до 3,5м/сек.

6. Преодоление 2-3 вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры, с приземлением на одну и две ноги.

7. Легкоатлетический кросс 1000м девушки и 2000м юноши на результат.

8. Прыжки в длину способом «согнув ноги» в полной координации.

9. Прыжки в высоту способом «перешагивание» в полной координации.

10. Метание малого мяча по движущейся цели.

11. Развитие двигательных качеств (быстроты, ловкости, скоростно – силовых).

12. Преодоление полосы препятствий.

13. Подвижные игры и эстафеты. Бадминтон.

Требования к учащимся.

1. Повторить и знать программу 7 класса.

2. Изучить старт из положения «лёжа».

3. Совершенствовать и знать навыки и умения в технике перехода от стартового разгона к

бегу по дистанции на полной скорости.

4. Прыжки в высоту с разбега – совершенствовать отдельные элементы техники прыжка

(выполнение последних шагов разбега в сочетании с отталкиванием и взлётом, преодоление планки и приземлением; знать оптимальную длину и скорость индивидуального разбега в зависимости от физической подготовленности).

5. Прыжки в длину с разбега – совершенствовать отдельные элементы техники прыжка

(подбор индивидуального разбега и выполнение прыжка в целом с полного разбега).

6. Метание малого мяча – научиться технике метания мяча по движущейся цели;

совершенствовать метание мяча на дальность с оптимального разбега.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Нормативы VIII класса.

1. Бег 30м с высокого старта (сек):

юноши – 5,7 – «5», 6,0 – «4», 6,5 – «3»;

девушки – 6,0 – «5», 6,4 – «4», 7,0 – «3».

2. Бег 60м с высокого старта (сек):

юноши – 9,2 – «5», 9,7 – «4», 10,2 – «3»;

девушки – 9,6 – «5», 10,0 – «4», 10,5 – «3».

3. Прыжки в длину с места (см):

юноши – 215см - «5», 200см - «4», 180 – «3».

девушки - 185см - «5»,175см - «4»,155 – «3».

4. Челночный бег 3х10 (сек):

юноши – 8,0 – «5», 8,6 – «4», 9,1 – «3»;

девушки – 8,6 – «5», 9,2 – «4», 9,9 – «3».

5. Многоскоки (в прыжках с ноги на ногу) (м):

юноши – 15 – «5», 14 – «4», 13 – «3»;

девушки – 13,5 – «5», 12,5 – «4», 11,5 – «3».

6. Легкоатлетический кросс 1000м (мин):

юноши – 4.20 – «5», 4.30 – «4», 4.45 – «3»;

девушки – 4.45 – «5», 5.00 – «4», 5.15 – «3».

7. Легкоатлетический кросс 500м (мин):

юноши – 1.45 – «5», 1.50 – «4», 2.10 – «3»;

девушки – 2.00 – «5», 2.10 – «4», 2.20 – «3».

8. Прыжки в высоту с разбега (см):

юноши – 125см - «5», 115см - «4», 105 – «3».

девушки - 110см - «5», 105см - «4», 95 – «3».

9. Прыжки в длину с разбега (см):

юноши - 400см - «5», 370см - «4», 320 – «3».

девушки - 380см - «5», 350см - «4», 300 - «3».

10. Легкоатлетический кросс 1500м без учёта времени (мин).

11. Легкоатлетический кросс 2000м на время (мин):

юноши – 9.00 – «5», 9.30 – «4», 10.00 – «3»;

легкоатлетический кросс 1500м на время (мин):

девушки – 7.30 – «5», 7.45 – «4», 8.00 – «3».

12. Метание малого мяча с разбега (м):

юноши – 45 – «5», 40 – «4», 35 – «3»;

девушки - 28 – «5», 23 – «4», 19 – «3».

13. Подтягивание:

юноши – 9 – «5», 7 – «4», 5 – «3»;

девушки - 20 – «5», 15 – «4», 10 – «3».

14. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу:

юноши – 28 – «5», 23 – «4», 20 – «3»;

девушки - 14 – «5», 10 – «4», 8 – «3».

15. Подъём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены

за 30 секунд:

юноши – 34 – «5», 27 – «4», 20 – «3»;

девушки - 21 – «5», 17 – «4», 12 – «3».

16. Бег на выносливость – 6-минутный бег, м:

мальчики – 1100 и б. – «5», 730 – «4», 700 и м. – «3»;

девочки – 900 и б. – «5», 600 – «4», 500 и м. – «3».

17. Упражнение на гибкость (наклон вперёд из положения сидя, см):

мальчики – 9 и б. - «5», 5 - «4», 1 – «3».

девочки – 11.5 и б. - «5», 6 - «4», 2 – «3»

IХ класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лёгкой атлетике в зале и на спортивной площадке.

2. Разметка дистанции для эстафетного бега.

3. Зона передачи и правила передачи эстафетной палочки.

4. Понятие о переходе от разбега к 5-ти бросковым шагам в метании.

5. Понятие о разбеге (скачке) в толкании ядра.

6. Правила подбора и размеры индивидуального разбега.

7. Умение пользоваться секундомером, рулеткой и измерительной рейкой.

Навыки и умения.

1. Повторение материала VIII класса.

2.Бег 60м 100м на результат.

3. Повторный бег 5х60м со скоростью 5,6-6,4м/сек или 3х100м со скоростью 4,1-5,0м/сек.

4. Эстафетный бег 4х60м.

5. Бег по повороту.

6. Передача эстафетной палочки при медленном беге.

7. Метание мяча и гранаты на результат.

8. Прыжки в высоту и длину на результат.

9. Толкание ядра (4кг-юноши, 3кг-девушки) с места.

10. Легкоатлетический кросс 1500м-девушки, 2000м-юноши.

11. Полоса препятствий: для юношей - бег 100м (старт (лёжа), бег 20м – лабиринт 10м – ров (ширина 2м), преодоление 2-х препятствий (высота 40см) – преодоление забора из 3-х жердей (верхняя высотой – 2м) с опорой на грудь – бег 30м.

12.Развитие двигательных качеств (быстроты, ловкости, скоростно – силовых).

13. Подвижные игры и эстафеты. Бадминтон.

Требования к учащимся.

1. Повторить и знать программу 8 класса.

2. Изучить технику бега по повороту.

3. Изучить технику передачи эстафетной палочки при медленном беге.

4. Прыжки в высоту с разбега – совершенствовать технику прыжка в высоту при

оптимальном разбеге, научиться выполнять прыжок на максимальный результат на оптимальной высоте.

5. Прыжки в длину с разбега – совершенствование техники прыжка в длину с разбега в

целом.

6. Метание малого мяча – научиться метать мяча на дальность с разбега по коридору

шириной 10м.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Нормативы IХ класс.

1. Бег 30м с высокого старта (сек):

юноши – 5,7 – «5», 6,0 – «4», 6,5 – «3»;

девушки – 6,0 – «5», 6,4 – «4», 7,0 – «3».

2. Бег 100м с высокого старта (сек):

юноши – 15,0 – «5», 15,5 – «4», 16,0 – «3»;

девушки – 16,5 – «5», 17,0 – «4», 17,5 – «3».

3. Прыжки в длину с места (см):

юноши – 220см - «5», 205см - «4», 190 – «3».

девушки - 190см - «5»,175см - «4»,160 – «3».

4. Челночный бег 3х10 (сек):

юноши – 7,8 – «5», 8,4 – «4», 9,0 – «3»;

девушки – 8,5 – «5», 9,0 – «4», 9,7 – «3».

5. Многоскоки (в прыжках с ноги на ногу) (м):

юноши – 15,5 – «5», 15 – «4», 14 – «3»;

девушки – 14,0 – «5», 13,0 – «4», 12,0 – «3».

6. Легкоатлетический кросс 1000м (мин):

юноши – 3.30 – «5», 3.40 – «4», 4.00 – «3»;

девушки – 4.45 – «5», 5.00 – «4», 5.15 – «3».

7. Легкоатлетический кросс 500м (мин):

юноши – 1.45 – «5», 1.50 – «4», 2.10 – «3»;

девушки – 2.00 – «5», 2.10 – «4», 2.20 – «3».

8. Прыжки в высоту с разбега (см):

юноши – 130см - «5», 120см - «4», 110 – «3».

девушки - 115см - «5», 110см - «4», 100 – «3».

9. Прыжки в длину с разбега (см):

юноши - 430см - «5», 400см - «4», 350 – «3».

девушки - 390см - «5», 360см - «4», 320 - «3».

10. Легкоатлетический кросс 1500м без учёта времени (мин).

11. Легкоатлетический кросс 2000м на время (мин):

юноши – 8.40 – «5», 9.00 – «4», 9.30 – «3»;

легкоатлетический кросс 1500м на время (мин):

девушки – 7.30 – «5», 8.00 – «4», 8.30 – «3».

12. Метание малого мяча с разбега (м):

юноши – 45 – «5», 40 – «4», 35 – «3»;

девушки - 28 – «5», 23 – «4», 19 – «3».

13. Подтягивание:

юноши – 10 – «5», 8 – «4», 6 – «3»;

девушки - 20 – «5», 16 – «4», 12 – «3».

14. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу:

девушки - 32 – «5», 25 – «4», 20 – «3».

девушки - 15 – «5», 12 – «4», 10 – «3».

14. Подъём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены

за 30 секунд:

юноши – 34 – «5», 27 – «4», 20 – «3»;

девушки - 21 – «5», 17 – «4», 12 – «3».

15. Бег на выносливость – 6-минутный бег, м:

мальчики – 1100 и б. – «5», 730 – «4», 700 и м. – «3»;

девочки – 900 и б. – «5», 600 – «4», 500 и м. – «3».

16. Упражнение на гибкость (наклон вперёд из положения сидя, см):

мальчики – 9 и б. - «5», 5 - «4», 1 – «3».

девочки – 11.5 и б. - «5», 6 - «4», 2 – «3».

Х класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лёгкой атлетике в зале и на спортивной площадке.

2. Уметь самостоятельно проводить разминку (подбор и дозировка упражнений, их проведение).

3. Определение и разметка индивидуального разбега в прыжках и метаниях.

4. Правила судейства отдельных видов лёгкой атлетики (в беге, прыжках, метаниях).

Навыки и умения.

1. Повторение материала IХ класса.

2.Бег 100м на результат.

3. Старт в эстафетном беге.

4. Бег 2000м – девушки, 3000м – юноши.

5. Преодоление вертикальных (для юношей) и горизонтальных (для девушек) препятствий без опоры.

6. Полоса препятствий – 100м юноши.

7. Повторный бег 4х80м (юноши) со скоростью 6,4-6,9м/сек.

8. Эстафетный бег с этапами 100м.

9. Повторный бег для девушек 4х60м со скоростью 5,6-6,1м/сек или 3х100м со скоростью 4,2-4,5м/сек.

10. Бег 500м на время и без учёта времени.

11. Прыжки в длину и высоту на результат.

12. Метание гранаты 500г (юноши) и 300г (девушки) с разбега.

13. Толкание ядра 4кг (юноши) и 3кг (девушки).

14.Развитие двигательных качеств (быстроты, ловкости, скоростно – силовых).

15. Преодоление полосы препятствий.

16. Подвижные игры и эстафеты. Бадминтон.

Требования к учащимся.

1. Повторить и знать программу 9 класса.

2. Изучить старт в эстафетном беге.

3. Уметь преодолевать вертикальные (для юношей) и горизонтальные (для девушек) препятствия без опоры.

4. Уметь преодолевать полосу препятствий 100м (юноши).

5. Научиться передаче эстафетной палочки в беге.

6. Научиться толканию ядра.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Нормативы Х класса.

1. Бег 30м с высокого старта (сек):

юноши – 5,7 – «5», 6,0 – «4», 6,5 – «3»;

девушки – 6,0 – «5», 6,4 – «4», 7,0 – «3».

2. Бег 100м с высокого старта (сек):

юноши– 14,5 – «5», 15,0 – «4», 15,5 – «3»;

девушки – 16,2 – «5», 16,8 – «4», 17,3 – «3».

3. Прыжки в длину с места (см):

юноши – 230см - «5», 220м - «4», 200 – «3».

девушки - 190см - «5»,180см - «4»,160 – «3».

4. Челночный бег 3х10 (сек):

юноши – 7,6 – «5», 8,2 – «4», 8,8 – «3»;

девушки – 8,3 – «5», 8,8 – «4», 9,6 – «3».

5. Многоскоки (в прыжках с ноги на ногу) (м):

юноши – 16,00 – «5», 15,50 – «4», 14,50 – «3»;

девушки – 14,00 – «5», 13,50 – «4», 12,50 – «3».

6. Легкоатлетический кросс 1000м (мин):

юноши – 3.40 – «5», 3.50 – «4», 4.00 – «3»;

девушки – 4.40 – «5», 4.50 – «4», 5.00 – «3».

7. Легкоатлетический кросс 500м (мин):

юноши – 1.40 – «5», 1.50 – «4», 2.00 – «3»;

девушки – 1.50 – «5», 2.00 – «4», 2.15 – «3».

8. Прыжки в высоту с разбега (см):

юноши – 135см - «5», 125см - «4», 115 – «3».

девушки - 120см - «5», 115см - «4», 105 – «3».

9. Прыжки в длину с разбега (см):

юноши - 460см - «5», 420см - «4», 380 – «3».

девушки - 400см - «5», 370см - «4», 330 - «3».

10. Легкоатлетический кросс 1500м без учёта времени (мин).

11. Легкоатлетический кросс 3000м на время (мин):

юноши – 14.00 – «5», 15.00 – «4», 16.30 – «3»;

легкоатлетический кросс 2000м на время (мин):

девушки – 11.30 – «5», 12.00 – «4», 12.30 – «3».

12. Метание малого мяча с разбега (м):

юноши – 45 – «5», 40 – «4», 35 – «3»;

девушки - 28 – «5», 23 – «4», 19 – «3».

13. Подтягивание:

юноши – 11 – «5», 9 – «4», 7 – «3»;

девушки - 20 – «5», 15 – «4», 10 – «3».

14. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу:

юноши – 37 – «5», 30 – «4», 23 – «3»;

девушки - 15 – «5», 13 – «4», 10 – «3».

15. Подъём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены

за 30 секунд:

юноши – 34 – «5», 27 – «4», 20 – «3»;

девушки - 21 – «5», 17 – «4», 12 – «3».

16. Метание гранаты юноши – 500г, девушки – 300г с разбега (м):

юноши – 30 – «5», 25 – «4», 20 – «3»;

девушки - 20 – «5», 17 – «4», 13 – «3».

17. Толкание ядра (м):

юноши (4кг) – 11 – «5», 10 – «4», 8 – «3»;

девушки (3кг) - 9 – «5», 8 – «4», 6 – «3».

18. Бег на выносливость – 6-минутный бег, м:

мальчики – 1100 и б. – «5», 730 – «4», 700 и м. – «3»;

девочки – 900 и б. – «5», 600 – «4», 500 и м. – «3».

19. Упражнение на гибкость (наклон вперёд из положения сидя, см):

мальчики – 9 и б. - «5», 5 - «4», 1 – «3».

девочки – 11.5 и б. - «5», 6 - «4», 2 – «3».

ХI класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лёгкой атлетике в зале и на спортивной площадке.

2. Уметь самостоятельно проводить разминку (подбор и дозировка упражнений, их проведение) под наблюдением учителя.

3. Самостоятельная подготовка мест для старта, прыжков и метаний.

4. Выполнение функций судьи при зачётах и на соревнованиях в беге, прыжках и метаниях.

Навыки и умения.

1. Повторение материала Х класса.

2.Бег 100м на результат.

3. Финиш бега на различные дистанции.

4. Легкоатлетический кросс 3000м – юноши, 2000м – девушки.

5. Полоса препятствий (для юношей), преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий (для девушек).

6. Метание гранаты 500г – девушки, 700г – юноши на результат.

7. Метание гранаты 500г – юноши на точность попадания из положения лёжа.

8. Толкание ядра со скачка.

9. Прыжки в длину и высоту на результат.

10. Повторный бег 4х100м со скоростью 4,3-4,6м/сек (для юношей) и 4,0-4,2м/сек (для девушек).

11. Эстафетный бег с этапами по 100м с передачей эстафетной палочки с максимальной скоростью.

12. Развитие двигательных качеств (быстроты, ловкости, скоростно – силовых).

13. Преодоление полосы препятствий.

14. Подвижные игры и эстафеты. Бадминтон.

Требования к учащимся.

1. Повторить и знать программу 10 класса.

2. Уметь проводить самостоятельную разминку с группой учащихся.

3. Иметь опыт судейской практики в некоторых видах лёгкой атлетики (бег, прыжки, метания).

4. Уметь преодолевать полосу препятствий.

5. Научиться метать гранату весом 500г в цель из положения лёжа (юноши).

6. Научиться толкать ядро (юноши) со скачка.

7. Сдать учебные нормативы за курс средней школы.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Нормативы ХI класса.

1. Бег 30м с высокого старта (сек):

юноши – 5,7 – «5», 6,0 – «4», 6,5 – «3»;

девушки – 6,0 – «5», 6,4 – «4», 7,0 – «3».

2. Бег 100м с высокого старта (сек):

юноши– 14,2 – «5», 14,5 – «4», 15,0 – «3»;

девушки – 16,0 – «5», 16,5 – «4», 17,0 – «3».

3. Прыжки в длину с места (см):

юноши – 240см - «5», 230см - «4», 210 – «3».

девушки - 195см - «5»,180см - «4»,165 – «3».

4. Челночный бег 3х10 (сек):

юноши – 7,5 – «5», 8,0 – «4», 8,6 – «3»;

девушки – 8,1 – «5», 8,6 – «4», 9,4 – «3».

5. Многоскоки (в прыжках с ноги на ногу) (м):

юноши – 16,50 – «5», 16,00 – «4», 15,00 – «3»;

девушки – 14,00 – «5», 13,50 – «4», 13,00 – «3».

6. Легкоатлетический кросс 1000м (мин):

юноши – 4.30 – «5», 4.50 – «4», 5.00 – «3»;

девушки – 4.45 – «5», 5.00 – «4», 5.15 – «3».

7. Легкоатлетический кросс 500м (мин):

юноши – 1.30 – «5», 1.40 – «4», 1.50 – «3»;

девушки – 1.50 – «5», 2.00 – «4», 2.10 – «3».

8. Прыжки в высоту с разбега (см):

юноши – 140см - «5», 130см - «4», 115 – «3».

девушки - 125см - «5», 115см - «4», 105 – «3».

9. Прыжки в длину с разбега (см):

юноши - 480см - «5», 450см - «4», 400 – «3».

девушки - 400см - «5», 360см - «4», 320 - «3».

10. Легкоатлетический кросс 1500м без учёта времени (мин).

11. Легкоатлетический кросс 3000м на время (мин):

юноши – 13.00 – «5», 14.00 – «4», 15.30 – «3»;

легкоатлетический кросс 2000м на время (мин):

девушки – 11.00 – «5», 11.40 – «4», 12.30 – «3».

12. Метание малого мяча с разбега (м):

юноши – 45 – «5», 40 – «4», 35 – «3»;

девушки - 28 – «5», 23 – «4», 19 – «3».

13. Подтягивание:

юноши – 12 – «5», 10 – «4», 8 – «3»;

девушки - 21 – «5», 17 – «4», 12 – «3».

14. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу:

юноши – 40 – «5», 30 – «4», 25 – «3»;

девушки - 16 – «5», 13 – «4», 10 – «3».

15. Подъём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены

за 30 секунд:

юноши – 34 – «5», 27 – «4», 20 – «3»;

девушки - 21 – «5», 17 – «4», 12 – «3».

16. Метание гранаты юноши – 700г, девушки – 500г с разбега (м):

юноши – 32 – «5», 27 – «4», 22 – «3»;

девушки - 23 – «5», 20 – «4», 15 – «3».

17. Толкание ядра (м):

юноши (4кг) – 12 – «5», 11 – «4», 9 – «3»;

девушки (3кг) - 10 – «5», 8 – «4», 6 – «3».

18. Бег на выносливость – 6-минутный бег, м:

мальчики – 1100 и б. – «5», 730 – «4», 700 и м. – «3»;

девочки – 900 и б. – «5», 600 – «4», 500 и м. – «3».

19. Упражнение на гибкость (наклон вперёд из положения сидя, см):

мальчики – 9 и б. - «5», 5 - «4», 1 – «3».

девочки – 11.5 и б. - «5», 6 - «4», 2 – «3».

Лыжная подготовка.

VIII класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Значение занятий лыжным спортом на организм человека.

3. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости.

Навыки и умения.

1. Повторение материала VII класса.

2. Переходы с попеременных ходов на одновременные – без шага и через один шаг.

3. Торможение боковым соскальзыванием.

4. Поворот на параллельных лыжах.

5. Полуконьковый ход.

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития быстроты и выносливости: повторное прохождение на скорость отрезков до 100 - 150м (мальчики) и 80 – 120м (девочки) 3 – 5 раз.

2. Эстафеты с этапами для мальчиков – 300 – 400м, для девочек 200 – 300м – 2-3 раза.

3. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью: мальчики до – 6км, девочки – до 4км.

4. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью – мальчики до 3км с 2-3 ускорениями по 400-500м, девочки до 2км с 2-3 ускорениями по 250-300м.

5. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?».

Требования к учащимся.

1. Уметь выполнять переходы с попеременных ходов на одновременные (без шага и через один шаг).

2. Ознакомление с техникой выполнения торможения боковым соскальзыванием.

3. Ознакомление с техникой выполнения поворота на параллельных лыжах.

4. Ознакомление с техникой выполнения полуконькового хода.

5. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 3км:

мальчики – 17.30 – «5», 18.00 – «4», 19.00 – «3»;

девочки – 19.00 – «5», 20.00 – «4», 22.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

IХ класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Правила самостоятельных занятий по лыжам.

Навыки и умения.

1. Повторение материала VIII класса.

2. Переходы с одновременных ходов на попеременные хода – со свободным движением рук, «прямой» и с «прокатом».

3. Одновременный двухшажный коньковый ход.

4. Преодоление контруклонов.

5. Поворот из уклона.

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития быстроты и выносливости: повторное прохождение на скорость отрезков до 120 - 150м (юноши) и 100 – 120м (девушки) 3 – 5 раз.

2. Эстафеты с этапами для юношей – 300 – 400м, для девушек 200 – 300м – 2-3 раза.

3. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью: юноши до – 7км, девушки – до 4,5км.

4. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью – юноши до 4км с 2-3 ускорениями по 400-500м, девушки до 3км с 2-3 ускорениями по 300м.

5. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?», «Подъём в гору», «Встречная эстафета».

Требования к учащимся.

1. Уметь преодолевать контруклоны.

2. Уметь выполнить переходы с одновременных ходов на попеременные хода – со свободным движением рук, «прямой» и с «прокатом».

3. Ознакомление с техникой выполнения одновременного двухшажного конькового хода.

4. Уметь выполнять поворот в движении на склоне способом «из упора».

5. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 3км:

мальчики – 17.00 – «5», 17.30 – «4», 19.00 – «3»;

девочки – 19.00 – «5», 19.30 – «4», 20.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

Х класс (девушки).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Гигиена девушек во время занятий лыжной подготовкой.

3. Правила проведения разминки на занятиях лыжной подготовкой.

Навыки и умения.

1. Повторение материала IХ класса.

2. Попеременный коньковый ход.

3. Переходы с хода на ход в зависимости от условий и состояния лыжни.

4. Преодоление подъёмов скользящим шагом.

5. Спуск в стойке отдыха.

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития скорости, скоростной выносливости: повторное прохождение на скорость отрезков 200-300м (2–3 раза) и 500-600м (2-3 раза).

2. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью 5км.

3. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью до 4км с 2-3 ускорениями по 300-500м.

4. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?», «Подъём в гору», «Встречная эстафета».

Требования к учащимся.

1. Ознакомление с техникой выполнения попеременного конькового хода.

2. Уметь преодолевать подъёмы скользящим шагом.

3. Уметь выполнять переходы с хода на ход.

4. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 3км:

18.30 – «5», 19.30 – «4», 20.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

Х класс (юноши).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Правила проведения разминки на занятиях лыжной подготовкой.

Навыки и умения.

1. Повторение материала IХ класса.

2. Попеременный коньковый ход.

3. Переходы с хода на ход в зависимости от условий и состояния лыжни.

4. Преодоление подъёмов скользящим шагом.

5. Спуск в стойке отдыха.

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития скорости, скоростной выносливости: повторное прохождение отрезков 300-500м (3-5 раз) и 800м (2-4 раза).

2. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью до8км.

3. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью до 4км с 2-3 ускорениями по 300-500м.

4. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?», «Подъём в гору», «Встречная эстафета».

Требования к учащимся.

1. Ознакомление с техникой выполнения попеременного конькового хода.

2. Уметь преодолевать подъёмы скользящим шагом.

3. Уметь выполнять переходы с хода на ход.

4. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 5км:

27.00 – «5», 29.00 – «4», 31.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

ХI класс (девушки).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Гигиена девушек во время занятий лыжной подготовкой.

3. Правила проведения разминки на занятиях лыжной подготовкой.

4. Значение тактической подготовки в лыжных гонках.

5. Правила самоконтроля при занятиях лыжной подготовкой.

Навыки и умения.

1. Повторение материала Х класса.

2. Одновременный одношажный коньковый ход.

3. Тактика лыжных гонок:

     а. распределение сил на дистанции;

     б. приёмы борьбы с «противником»;

     в. выбор способов передвижения (ходы на равнине и на подъёмах, преодоление спусков, поворотов).

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития скорости, скоростной выносливости: повторное прохождение отрезков 200-300м (3-5 раз) и 500м (3-4 раза).

2. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью до 4км с переменной интенсивностью с 2-3 ускорениями по 300-500м.

3. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью до 6км.

4. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?», «Подъём в гору», «Встречная эстафета».

Требования к учащимся.

1. Уметь преодолевать спуски подъёмы и повороты.

2. Ознакомление с техникой выполнения одновременного одношажного конькового хода.

3. Уметь сочетать лыжные ходы на пересечённой местности.

4. Уметь применять основные тактические действия на учебно- тренировочной лыжне.

5. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 3км:

18.00 – «5», 18.30 – «4», 19.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

ХI класс (юноши).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке в целях предупреждения травматизма.

2. Правила проведения разминки на занятиях лыжной подготовкой.

3. Значение тактической подготовки в лыжных гонках.

4. Правила самоконтроля при занятиях лыжной подготовкой.

Навыки и умения.

1. Повторение материала Х класса.

2. Одновременный одношажный коньковый ход.

3. Тактика лыжных гонок:

     а. распределение сил на дистанции;

     б. приёмы борьбы с «противником»;

     в. выбор способов передвижения (ходы на равнине и на подъёмах, преодоление спусков, поворотов).

Материал для развития двигательных качеств.

1. Упражнения для развития скорости, скоростной выносливости: повторное прохождение отрезков 400-500м (3-5 раз) и 800-1000м (3-4 раза).

2. Прохождение дистанции с переменной интенсивностью до 4км с переменной интенсивностью с 2-3 ускорениями по 300-500м.

3. Передвижение на лыжах по среднепересечённой местности с равномерной и переменной интенсивностью до 10км.

4. Игры на лыжах: «Кто лучше сменит ход?», «Повороты», «Гонки на лыжах в парах», «Горная эстафета», «Самый ловкий», «Гонка с выбыванием», «Кто лучше?», «Подъём в гору», «Встречная эстафета», «Сгорки на горку».

Требования к учащимся.

1. Уметь преодолевать спуски подъёмы и повороты.

2. Ознакомление с техникой выполнения одновременного одношажного конькового хода.

3. Уметь сочетать лыжные ходы на пересечённой местности.

4. Уметь применять основные тактические действия на учебно- тренировочной лыжне.

5. Уметь выполнять подъём скользящим шагом.

6. Выполнение учебного норматива.

Нормативы.

1. Ходьба на лыжах 5км:

25.00 – «5», 27.00 – «4», 29.00 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

10. Продолжать занятия лыжной подготовкой в выходные и праздничные дни вмести с друзьями и родителями.

Баскетбол

VIII класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по баскетболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Правила игры:

     разделы: а. оборудование,

                     б. игроки, запасные, тренеры,

                     в. судьи и их обязанности,

                     г. игровые положения.

4. Классификация ведения мяча.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Передачи мяча в движении (встречные) в колоннах.

3. Бросок одной рукой и двумя руками снизу в движении с ближней дистанции.

4. Ловля мяча с полуотскока.

5. Передача мяча двумя руками в прыжке (в парах, тройках).

6. Ведение мяча с изменением направления при помощи поворота на двух ногах.

7. Бросок одной от плеча в невысоком прыжке с ближней дистанции.

8. Учебная игра 3х3 по упрощённым правилам.

9. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола.

Требования к учащимся.

1. Упражнение в перемещениях: ведение мяча, два поворота в движении, остановка, поворот на осевой ноге, бросок одной от плеча в невысоком прыжке с ближней дистанции.

2. Уверенное и технически правильное выполнение приёмов (ведение, поворот в движении, остановка, поворот на месте, бросок в невысоком прыжке).

3. Знать общие требования, предъявляемые к передачам в движении.

Нормативы.

1. Броски в кольцо с места с ближней дистанции под углом 45 гр.

из 10 бросков – 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

2. Штрафные броски:

Норматив: из 10 бросков - 4 – «5», 3 – «4», 2 – «3».

3. Обводка области штрафного броска правой рукой с последующим броском:

                     из 10 бросков - 7 – «5», 6 – «4», 4 – «3».

4. Броски с 5-ти точек (с 3-х метров – ближней дистанции):

Норматив: из 10 бросков - 4 – «5», 3 – «4», 2 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Баскетбол

IХ класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по баскетболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Классификация бросков мяча.

4. Специальные упражнения с мячом, применяемые в разминке баскетболиста.

5. Правила игры:

     разделы: а. оборудование,

                      б. игроки, запасные, тренеры,

                     в. судьи и их обязанности,

                     г. игровые положения,

                     д. время и временные правила,

                     е. правила для игроков.

4. Классификация ведения мяча.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Бросок одной от плеча в прыжке со средней дистанции.

3. Индивидуальные действия защитника.

4. Держание игрока «от кольца», «от мяча».

5. Приёмы противоборства и овладения мячом (выбивание, отбивание, вырывание мяча).

6. Групповые тактико–технические действия игры в нападении при личной защите («двойка», «тройка», «восьмёрка»).

7. Двусторонняя учебная игра 5х5.

8. Учебная игра 3х3 по упрощённым правилам.

9. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Знать общие требования, предъявляемые к ведению мяча.

2. Уверенное и технически правильное выполнение всех приёмов (ведение, поворот в движении, остановка на месте, бросок в невысоком прыжке).

3. Знать общие требования, предъявляемые к передачам в движении.

4. Ведение правой рукой от лицевой линии влево по контурам 3-х секундной зоны и внешней части круга с броском с ближней дистанции под углом 45 гр. к щиту.

Подбор мяча, ведение в противоположную сторону левой рукой, поворот в движении (изменение направления ведения, перевод мяча на другую руку) с последующим броском правой рукой с ближней дистанции из позиции 45 гр. к щиту с левой стороны.

Упражнение выполняется 10 раз в каждую сторону поочерёдно по 10 раз в каждую сторону.

Норматив: из 10 бросков с правой стороны - 6 – «5», 5 – «4», 3 – «3».

           с левой стороны - 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

5. Броски в кольцо с места с ближней дистанции под углом 45 гр.

               из 10 бросков – 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

6. Штрафные броски:

Норматив: из 10 бросков - 4 – «5», 3 – «4», 2 – «3».

7. Броски с 5-ти точек (с 4-х метров – средней дистанции):

Норматив: из 10 бросков - 4 – «5», 3 – «4», 2 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Баскетбол

Х класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по баскетболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Правила игры:

     разделы: а. оборудование,

                      б. игроки, запасные, тренеры,

                     в. судьи и их обязанности,

                     г. игровые положения,

                     д. нарушения правил и наказания,

                     е. обязанности секретаря и секундометриста.

4. Классификация ведения мяча.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Тактические системы игры в нападении.

3. «Отрыв», «быстрый прорыв», «позиционное нападение».

4. Приёмы единоборства и овладения мячом (перехват мяча, накрывание мяча).

5. Знакомство с финтами.

6. Двусторонняя учебная игра 5х5.

7. Учебная игра 3х3 по упрощённым правилам.

8. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Броски в движении.

2. Знать общие требования, предъявляемые к ведению мяча.

3. Уверенное и технически правильное выполнение всех приёмов (ведение, поворот в движении, остановка на месте, бросок в невысоком прыжке).

4. Знать общие требования, предъявляемые к передачам в движении.

5. Ведение правой рукой от лицевой линии влево по контурам 3-х секундной зоны и внешней части круга с броском с ближней дистанции под углом 45 гр. к щиту.

Подбор мяча, ведение в противоположную сторону левой рукой, поворот в движении (изменение направления ведения, перевод мяча на другую руку) с последующим броском правой рукой с ближней дистанции из позиции 45 гр. к щиту с левой стороны.

Упражнение выполняется 10 раз в каждую сторону поочерёдно по 10 раз в каждую сторону.

Норматив: из 10 бросков с правой стороны - 7 – «5», 6 – «4», 4 – «3».

        с левой стороны - 6 – «5», 5 – «4», 4 – «3».

6. Штрафные броски:

Норматив: из 10 бросков - 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

7. Броски с 5-ти точек (с 4-х метров – средней дистанции):

Норматив: из 10 бросков - 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Баскетбол

ХI класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по баскетболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Правила игры:

     разделы: а. оборудование,

                      б. игроки, запасные, тренеры,

                     в. судьи и их обязанности,

                     г. игровые положения,

                     д. нарушения правил и наказания,

                     е. обязанности секретаря и секундометриста.

                     ж. жесты судьи,

                     з. обязанности судей в поле.

4. Практическое судейство учебных игр.

4. Классификация ведения мяча.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Тактические системы игры в нападении.

3. Личная, зонная смешанная.

4. Двусторонняя учебная игра 5х5.

5. Учебная игра 3х3 по упрощённым правилам.

6. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Броски в движении.

2. Знать общие требования, предъявляемые к ведению мяча.

3. Ведение правой рукой от лицевой линии влево по контурам 3-х секундной зоны и внешней части круга с броском с ближней дистанции под углом 45 гр. к щиту.

Подбор мяча, ведение в противоположную сторону левой рукой, поворот в движении (изменение направления ведения, перевод мяча на другую руку) с последующим броском правой рукой с ближней дистанции из позиции 45 гр. к щиту с левой стороны.

Упражнение выполняется 10 раз в каждую сторону поочерёдно по 10 раз в каждую сторону.

Норматив: из 10 бросков с правой стороны - 7 – «5», 6 – «4», 4 – «3».

            с левой стороны - 6 – «5», 5 – «4», 4 – «3».

4. Штрафные броски:

Норматив: из 10 бросков - 5 – «5», 4 – «4», 3 – «3».

5. Броски с 5-ти точек (с 4-х метров – средней дистанции):

Норматив: из 10 бросков - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Волейбол

VIII класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по волейболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3 Правила игры:

разделы: а. оборудование,

б. игроки, запасные, тренеры,

в. судьи и их обязанности,

г. игровые положения: жеребьёвка, разминка, расстановка, переходы игроков,

перерыв, замены.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Изучить передачу мяча двумя руками сверху в движении и многократно над собой.

3. Совершенствование нижней прямой подачи – приём подачи (двумя руками снизу).

4. Учебная игра (в три касания).

5. Повторить игры, подготовительные к волейболу «Пионербол», «Мяч в воздухе».

6. Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Приём мяча снизу двумя руками с ударом о стену:

Норматив: из 10 попыток - 8 – «5», 7 – «4», 5 – «3».

2. Передача мяча над собой сверху двумя руками из 10 попыток:

Норматив: из 10 попыток - 8 – «5», 7 – «4», 5 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Волейбол

IХ класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по волейболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Тактика игры в волейбол:

а. тактика нападения (со второй передачи игрока передней линии),

б. тактика защиты (углом вперёд, назад)

4. Игровые действия и ошибки (подача, касание мяча, касание площадки соперником пересечение вертикальной плоскости сетки).

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Передача мяча через сетку в прыжке.

3. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи.

4. Приём мяча, отражённого сеткой.

5. Многократный приём мяча снизу.

6. Нижняя подача на точность.

7. Командные тактические действия: в нападении – со второй передачи через игрока передней линии; в защите – уступом вперёд.

8. Учебная игра (в три касания).

9. Повторить игры, подготовительные к волейболу «Пионербол», «Мяч в воздухе».

10. Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Знать и правильно выполнять обязанности игроков при защитных действиях уступом вперёд и в нападении со второй передачи через игрока передней линии.

2. Подача на точность (в правую, левую половину площадки).

Норматив: из 4 попаданий - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Волейбол

Х класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по волейболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Правила игры.

4. Игровые действия и ошибки:

а. атакующий удар,

б. блокирование,

в. ошибки и наказание.

5. Тактика игры в волейбол: (тактика нападения, тактика защиты).

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Приём мяча снизу двумя руками и одной рукой с последующим нападением и перекатом на бедро и спину.

3. Верхняя прямая подача.

4. Прямой нападающий удар (из 4 и 2 зоны).

5. Блокирование (одиночное).

6. Учебная игра (в три касания).

7. Повторить игры, подготовительные к волейболу «Пионербол», «Мяч в воздухе».

8. Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Уметь тактически правильно выполнять приём мяча с последующим падением и перекатом.

2. Прямой нападающий удар (в правую, левую половину площадки).

Норматив: из 4 попаданий - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

3. Верхняя подача на точность по зонам.

Норматив: из 4 попаданий - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Волейбол

ХI класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях по волейболу в целях предупреждения травматизма.

2. Спортивная форма и гигиенические требования к ней.

3. Обязанности 1 и 2 судей, секретаря.

4. Практическое судейство учебных игр.

Навыки и умения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Приём подачи снизу и первая передача в зону 3 и 2.

3. Нападающий удар из зоны 3.

4. Страховка у сетки.

5. Блокирование (групповое) двумя игроками.

6. Учебная игра (в три касания).

7. Повторить игры, подготовительные к волейболу «Пионербол», «Мяч в воздухе».

8. Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола.

Нормативы и требования к учащимся.

1. Уметь технически грамотно участвовать в одиночном и групповом блокировании.

2. Знать и правильно выполнять обязанности страхующих игроков.

3. Уметь тактически правильно выполнять приём мяча с последующим падением и перекатом.

4. Прямой нападающий удар (в правую, левую половину площадки).

Норматив: из 4 попаданий - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

5. Верхняя подача на точность по зонам.

Норматив: из 4 попаданий - 3 – «5», 2 – «4», 1 – «3».

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

9. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

VIII класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Значение физической культуры для всестороннего развития личности.

3. Самостраховка и помощь при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

4. Первая помощь при различных травмах (срывах кожи ладоней, растяжениях, ушибах, вывихах, переломах).

5. Значение гимнастических  упражнений для развития координационных способностей.

6. Упражнения для самостоятельной тренировки.

7. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олимпийских игр современности, столетие Олимпийских стартов.

8. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.

9. Олимпийское движение - подлинно общественное движение.

10. Спорт, каким он нужен.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Переход с шага на месте на передвижение шагом (команда «Прямо!»).

3. Повороты направо и налево в движении.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. С предметами и без предметов на развитие координации.

3. Привлечение учащихся к проведению ОРУ по предварительной их подготовке.

III. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

3. Лазание по канату без помощи ног на высоту до 3м (для мальчиков).

IV. Упражнения в равновесии (на бревне).

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Для мальчиков:

а. расхождение при встрече на бревне,

б. единоборства на бревне.

в. пробегание по бревну.

3. Для девочек:

Примерная комбинация из изученных элементов:

а. вскок в упор присев –

б. поворот в приседе на 90 гр. –

в. встать руки в стороны –

г. 2 шага польки –

д. 2 шага назад –

е. поворот на носках на 90 гр. руки книзу и поворот на 90 гр. руки вверх –

ж. прыжок с двух на две –

з. прыжок с одной на другую в стойку на одной другую назад на носок –

и. равновесие –

к. мах одной выпад –

л. стойка на колене –

м. соскок, прогнувшись махом одной.

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в VII классе висов.

2. Для мальчиков:

перекладина средней высоты –

а. повторить элементы, изученные ранее,

б. примерная комбинация из изученных элементов:

из виса стоя с разбега подъём разгибом –

перемах правой (левой) –

оборот вперёд –

перемах правой (левой) назад -

махом назад упор присев на перекладине –

соскок прогнувшись.

брусья низкие и средние –

а. примерная комбинация из изученных элементов:

размахивания в упоре на согнутых руках –

махом назад подъём –

махом вперёд сед ноги врозь –

упор углом (держать 2 сек)

сед ноги врозь –

кувырок вперёд в сед ноги врозь -

перехват спереди в упор лёжа на согнутых руках –

перемах вовнутрь и подъём махом вперёд –

мах назад –

мах вперёд –

соскок махом назад.

3. Для девочек:

а. примерная комбинация из изученных элементов:

из виса стоя на нижней жерди –

махом одной и толчком другой подъём переворотом –

перемах правой (левой) в упор ноги врозь –

перехват правой (левой) с поворотом налево (направо) –

вис лёжа на нижней жерди –

перехват за нижнюю жердь в упор сзади –

соскок махом вперёд с поворотом на 90 гр.

VI. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Для мальчиков:

Прыжок согнув ноги через коня или козла в ширину (высота120см).

3. Для девочек:

Прыжок ноги врозь через козла (высота120см).

VII. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VII класса.

2. Для мальчиков:

а. переворот с головы с горки матов высотой до 40 см.

б. примерная комбинация из изученных элементов:

с головы с горки матов –

кувырок вперёд –

кувырок вперёд в сед –

перекатом назад стойка на лопатках –

перекатом вперёд упор присев –

кувырок назад в упор присев –

стойка на голове –

опускание в упор присев –

встать руки вверх –

переворот в сторону – О.С.

3. Для девочек:

примерная комбинация из изученных элементов:

О.С. – равновесие на одной –

встать руки вверх –

длинный кувырок вперёд –

кувырок вперёд –

перекатом назад стойка на лопатках –

перекатом вперёд -

лечь на спину -

мост –

поворот в упор присев –

кувырок назад в упор присев –

кувырок назад в полушпагат –

упор лёжа –

упор присев –

встать руки вверх – переворот в сторону – О.С.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

IХ класс.

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Значение физической культуры для всестороннего развития личности.

3. Самостраховка и помощь при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

4. Первая помощь при различных травмах (срывах кожи ладоней, растяжениях, ушибах, вывихах, переломах).

5. Значение гимнастических  упражнений для развития координационных способностей.

6. Упражнения для самостоятельной тренировки.

7. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олимпийских игр современности, столетие Олимпийских стартов.

8. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.

9. Олимпийское движение - подлинно общественное движение.

10. Спорт, каким он нужен.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Переход с шага на месте на передвижение шагом (команда «Прямо!»).

3. Повороты направо и налево в движении.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. С предметами и без предметов на развитие координации.

3. Привлечение учащихся к проведению ОРУ по предварительной их подготовке.

III. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

3. Лазание по канату без помощи ног на высоту до 3м (для мальчиков).

IV. Упражнения в равновесии (на бревне).

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Для мальчиков:

а. расхождение при встрече на бревне,

б. единоборства на бревне.

в. пробегание по бревну.

3. Для девочек:

Примерная комбинация из изученных элементов:

а. вскок в упор присев –

б. поворот в приседе на 90 гр. –

в. встать руки в стороны –

г. 2 шага польки –

д. 2 шага назад –

е. поворот на носках на 90 гр. руки книзу и поворот на 90 гр. руки вверх –

ж. прыжок с двух на две –

з. прыжок с одной на другую в стойку на одной другую назад на носок –

и. равновесие –

к. мах одной выпад –

л. стойка на колене –

м. соскок, прогнувшись махом одной.

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в VII классе висов.

2. Для мальчиков:

перекладина средней высоты –

а. повторить элементы, изученные ранее,

б. примерная комбинация из изученных элементов:

из виса стоя с разбега подъём разгибом –

перемах правой (левой) –

оборот вперёд –

перемах правой (левой) назад -

махом назад упор присев на перекладине –

соскок прогнувшись.

брусья низкие и средние –

а. примерная комбинация из изученных элементов:

размахивания в упоре на согнутых руках –

махом назад подъём –

махом вперёд сед ноги врозь –

упор углом (держать 2 сек)

сед ноги врозь –

кувырок вперёд в сед ноги врозь -

перехват спереди в упор лёжа на согнутых руках –

перемах вовнутрь и подъём махом вперёд –

мах назад –

мах вперёд –

соскок махом назад.

3. Для девочек:

а. примерная комбинация из изученных элементов:

из виса стоя на нижней жерди –

махом одной и толчком другой подъём переворотом –

перемах правой (левой) в упор ноги врозь –

перехват правой (левой) с поворотом налево (направо) –

вис лёжа на нижней жерди –

перехват за нижнюю жердь в упор сзади –

соскок махом вперёд с поворотом на 90 гр.

VI. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Для мальчиков:

Прыжок согнув ноги через коня или козла в ширину (высота120см).

3. Для девочек:

Прыжок ноги врозь через козла (высота120см).

VII. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала VIII класса.

2. Для мальчиков:

а. переворот с головы с горки матов высотой до 40 см.

б. примерная комбинация из изученных элементов:

с головы с горки матов –

кувырок вперёд –

кувырок вперёд в сед –

перекатом назад стойка на лопатках –

перекатом вперёд упор присев –

кувырок назад в упор присев –

стойка на голове –

опускание в упор присев –

встать руки вверх –

переворот в сторону – О.С.

3. Для девочек:

примерная комбинация из изученных элементов:

О.С. – равновесие на одной –

встать руки вверх –

длинный кувырок вперёд –

кувырок вперёд –

перекатом назад стойка на лопатках –

перекатом вперёд -

лечь на спину -

мост –

поворот в упор присев –

кувырок назад в упор присев –

кувырок назад в полушпагат –

упор лёжа –

упор присев –

встать руки вверх – переворот в сторону – О.С.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

Х класс (юноши).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Гимнастика в самостоятельном физкультурном движении.

3. Значение общей физической подготовки в освоении упражнений программы по физическому воспитанию в разделе «Гимнастика».

4. Развитие физических качеств в самостоятельных занятиях гимнастикой на гимнастических площадках.

5. Утомление, переутомление, его признаки и меры предупреждения.

6. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

7. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

8. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

9. Оказание первой помощи при травмах.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Поворот кругом в движении.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. С предметами и без предметов на развитие координации.

3. Привлечение учащихся к проведению ОРУ по предварительной их подготовке.

4. ОРУ с отягощениями, в парах, с сопротивлением.

III. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

3. Лазание по канату без помощи ног на высоту до 3м.

VI. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Прыжок ноги врозь через коня в ширину (высота120см, мостик не ближе 1 м от коня).

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в IХ классе висов.

2. высокая перекладина: а. повторить элементы, изученные ранее,

б. подъём силой,

в. подъём переворотом, размахивания изгибами и мах дугой,

г. оборот назад в упоре,

д. повороты на 180 гр. махом вперёд,

е. соскок махом назад.

3. примерная комбинация из изученных 3-4 элементов:

4. брусья: размахивания в упоре на руках,

упор согнувшись на руках,

подъём разгибом в сед ноги врозь, стойка на плечах,

подъём махом назад,

соскок махом вперёд с поворотом на90 гр. лицом к жердям,

соскок ноги врозь на концах жердей.

VI. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. кувырки вперёд назад из различных исходных положений с прямыми ногами (ноги врозь),

3. переворот с головы с горки матов,

4. стойка на руках с помощью и у стены,

5. стойка на голове,

6. переворот в сторону.

7. сочетание изученных элементов 2-3 раза подряд.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

Х класс (девушки).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Гимнастика в самостоятельном физкультурном движении.

3. Значение общей физической подготовки в освоении упражнений программы по физическому воспитанию в разделе «Гимнастика».

4. Развитие физических качеств в самостоятельных занятиях гимнастикой на гимнастических площадках.

5. Утомление, переутомление, его признаки и меры предупреждения.

6. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

7. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

8. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

9. Оказание первой помощи при травмах.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Поворот кругом в движении.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Хореографические упражнения,

3. элементы художественной гимнастики,

4. ритмическая гимнастика.

III. Упражнения в равновесии (на бревне).

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2.Упражнения на бревне те же, что в 7 – 9 классах.

3. Сед углом,

4. из седа углом перекат вперёд упор лёжа на бёдрах.

IV. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Прыжок боком через коня в ширину (высота120см, мостик не ближе 1 м от коня).

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в IХ классе висов.

2. брусья разно-высокие:

то же, что в 7-9 классах,

из виса стоя на нижней жерди хватом за верхнюю,

отталкиваясь ногами упор на верхней жерди,

сед на бедре,

сед углом,

равновесие стоя на нижней жерди хватом одной рукой за верхнюю жердь.

VI. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

VII. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. то же, что в 7-9 классах,

3. два переворота в сторону,

4. кувырок вперёд в стойку на лопатках,

5. мост наклоном назад с помощью,

6. шпагаты,

7. полушпагаты.

VIII. Упражнения с элементами художественной гимнастики.

1.упражнения с гимнастической лентой.

2. упражнения с гимнастическим обручем.

3. упражнения с гимнастической лентой.

4. упражнения с гимнастическим мячом.

5. упражнения с гимнастической палкой.

6. упражнения с гимнастической скакалкой.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем, с гимнастической лентой).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

ХI класс (юноши).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Тренировочные нагрузки и контроль за состоянием здоровья в связи с ними.

3. Российские гимнасты на чемпионате Европы, мира и Олимпийских играх.

4. Гимнастика в области и областном центре.

5. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

6. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

7. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

8. Оказание первой помощи при травмах.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. С предметами и без предметов на развитие координации.

3. Привлечение учащихся к проведению ОРУ по предварительной их подготовке.

4. ОРУ с отягощениями, в парах, с сопротивлением.

5. Контрольные комбинации из изученных элементов.

III. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала IХ класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

3. Лазание по канату без помощи ног на высоту до 3м.

IV. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Прыжок ноги врозь через коня в длину (высота120см, мостик не ближе 1 м от коня).

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в IХ классе висов.

2. высокая перекладина: а. размахивание изгибами,

б. мах дугой,

в. подъём разгибом,

г. мах назад в упоре,

д. оборот назад,

е. мах дугой,

ж. соскок махом назад.

3. брусья: размахивания в упоре на руках,

упор согнувшись на руках,

подъём разгибом,

мах назад,

махом вперёд,

сед ноги врозь,

упор углом (держать 2 сек),

сед ноги врозь,

стойка на плечах,

кувырок вперёд,

подъём (или мах назад в упоре на руках,

мах вперёд, махом назад подъём в упор),

махом вперёд сед ноги врозь,

перехват за концы жердей,

перемах внутрь,

мах вперёд,

соскок ноги врозь.

VI. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. О.С. – переворот с головы (можно с горки матов) –

3. кувырок вперёд –

4. кувырок вперёд в сед –

5. перекатом назад стойка на лопатках –

6. перекатом вперёд упор присев –

7. кувырок назад –

8. стойка на голове –

9. упор присев –

10. встать руки вверх –

11. переворот в сторону – О.С.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.

Гимнастика с элементами акробатики.

ХI класс (девушки).

Теоретические сведения:

1. Правила техники безопасности на занятиях в спортивном зале и на спортивной площадке на уроках по гимнастике в целях предупреждения травматизма.

2. Тренировочные нагрузки и контроль за состоянием здоровья в связи с ними.

3. Российские гимнасты на чемпионате Европы, мира и Олимпийских играх.

4. Гимнастика в области и областном центре.

5. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

6. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

7. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

8. Оказание первой помощи при травмах.

Навыки и умения.

I. Строевые упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

II. Общеразвивающие упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Хореографические упражнения,

3. элементы художественной гимнастики,

4. ритмическая гимнастика.

III. Упражнения в равновесии (на бревне).

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Вскок в упор присев –

3. поворот в приседе на90 гр. –

4. встать руки в стороны -

5. 2 шага польки –

6. 2 шага назад –

7. поворот на носках на 90 гр. руки книзу и поворот на 90 гр.руки вверх -

8. прыжок с двух на две –

9. прыжок с одной на другую в стойку на одной другую назад на носок –

10. равновесие –

11. махом одной выпад –

12. стойка на колене –

13. опираясь руками и опуская ногу сед на бедре –

14. сед углом –

15. перекат вперёд в упор лёжа на бёдрах –

16. Махом одной соскок прогнувшись.

17. Контрольные комбинации из ранее изученных элементов.

IV. Опорные прыжки.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Прыжок боком с поворотом и без них через коня в ширину (высота 120см).

V. Упражнения в висах и упорах.

1. Сочетания изученных в Х классе висов.

2. брусья разно-высокие: из виса стоя хватом за нижнюю жердь –

подъём переворотом махом одной и толчком другой в упор –

перемах правой (левой) –

перехват за в/ж –

перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) –

вис лёжа на н/ж хватом за в/ж –

сед на бедре хватом за в/ж –

сед углом –

встать на одну –

равновесие –

встать на обе на н/ж –

соскок в сторону.

VI. Лазание и перелазания.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. Лазание по канату изученными способами.

VII. Акробатические упражнения.

1. Повторение и закрепление пройденного материала Х класса.

2. О.С. – равновесие на одной –

3. встать руки вверх –

4. длинный кувырок вперёд –

5. кувырок вперёд в сед –

6. сед углом (держать) –

7. сед с наклоном вперёд (касаться лбом коленей) –

8. перекатом назад кувырок назад –

9. кувырок вперёд в стойку на лопатках –

10. перекатом вперёд лечь на спину –

11. мост –

12. переворот в упор стоя на коленях –

13. полушпагат –

14. упор лёжа –

15. упор присев –

16. встать руки вверх –

17. 2 переворота в сторону – О.С.

VIII. Упражнения с элементами художественной гимнастики.

1.упражнения с гимнастической лентой.

2. упражнения с гимнастическим обручем.

3. упражнения с гимнастической лентой.

4. упражнения с гимнастическим мячом.

5. упражнения с гимнастической палкой.

6. упражнения с гимнастической скакалкой.

Домашнее задание.

1. Выполнять упражнения УГГ.

2. Выполнять упражнения на развитие двигательных качеств.

3. Выполнять упражнения на гибкость.

4. Выполнять упражнения на силу (подтягивание, сгибание рук в упоре лёжа на полу).

5. Выполнять упражнения на гибкость.

6. Выполнять упражнения на пресс.

7. Выполнять упражнения на координацию движений.

8. Повторить акробатические упражнения, изученные на уроках.

9. Повторить упражнения с предметами: (с мячом, скакалкой, гимнастической палкой, обручем, с гимнастической лентой).

10. Повторить танцевальные упражнения.

11. Посещать занятия в спортивной секции по выбору.