Конспект урока по физической культуре для обучающихся 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

 Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1 Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы,  задач

10 мин.

1 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

2. ОРУ

-ходьба по залу (на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприседе руки вперед, в полном приседе руки на колени)

- бег по залу (приставными шагами левым и правым боком руки на пояс; с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперед, с захлестыванием голени назад)

 ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п.- руки согнутые в локтях перед

грудью, кисти в «замке»

1- выпрямить руки вперёд

2- И.п.

3.- выпрямить руки вверх;

4- И.п

3) И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п.- правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой

положения прямых рук назад.

5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

6) наклоны туловища вперёд;

7) выпады ногами вперёд - в сторону.

8) ходьба, со взмахами прямыми ногами

6 мин.

3 мин.

Спину держать прямо

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе

Ноги не сгибать в коленном суставе

2 Основная часть

1. Передача мяча сверху двумя руками (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой

 - верхняя передача мяча в парах         ( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами

 2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

 - имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол,  и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер  выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу

 3. Прямой нападающий удар

 - бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега  ( упражнение в парах)

- то же, но бросок правой (левой) рукой

- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в  пол

- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу

- то же, но с 2-3 шагов разбега

- партнер, стоя с другой стороны сетки,  делает верхнюю передачу над сеткой,  другой производит удар

- партнер делает передачу  сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу

4.Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар 

5. Учебная игра

32 мин

5 мин.

5 мин.

6 мин.

16 мин. 

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для  передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется  предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног

 Мяч стараться бросать в переднюю линию.

Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –

стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы  находились на одном уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

 Применение ранее изученных приемов.

3 Заключительная часть

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

 Сбор инвентаря

3 мин.

Имитация шагов разбега при нападающем ударе