План – конспект урока по физической культуре для 6 классов Гимнастика
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Части
урока

Частные
задачи

Содержание

Графическое изображение

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

1.Построение, сообщение задач урока.

1 минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

2.Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- выпады- руки вперед;

- в полуприседи руки на пояс

20 сек.



20 сек.




20 сек.




20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

3.Бег
- обычный



- сгибая ноги вперед




- сгибая ноги назад.

2 мин.



30 сек



30 сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом –Марш!» Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на растягивание.

5. ОРУ (с гимнастической скамейкой)

1 упр - И.п.-о.с. лицом к скамейки на расстоянии один шаг; руки на пояс

   1 - стойка на левой ноге, правая на скамейке.

   2,3 - два пружинящих наклона вперед;

   4 - и.п.

   5-8 – тоже с правой.

8 раз

Носки тянуть; смотреть вперед, наклон ниже, ноги прямые.

Упр.на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

2 Упр. И.п.- руки на пояс; гимнастическая скамейка продольно.

   1 - упор стоя согнувшись;

   2 - шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимн. скамейки.

   3 - 1 счет

   4 - и.п.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.

Упр. для мышц спины и рук

3.Упр. И.п. – упор сидя сзади, гимн. скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке

   1 – упор лежа сзади на согнутых руках;

   2 – И.П.

   3,4 – то же

8 раз

Спина прямая, носки тянуть, колени не сгибать

Руки сгибать сильнее

Для мышц туловища

4. упр И.П. – упор лежа, стопы на гимнастической скамейке; скамейка продольно.

1 – левую руку в сторону;

2 – И.П.

3,4 – то же правой

8 раз

В спине не прогибаться, ноги прямые, смотреть вперед, руки выпрямлены

На гибкость

5. Упр. И.П. – стоя на гимнастической скамейке; продольно, руки на пояс

1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;

4 – И.П.

8 раз

Наклон ниже, стараться руками коснуться пола, ноги в коленях не сгибать

Упражнение для мышц брюшного пресса

6.Упр. И.П.- упор сидя ссади, ладони на гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены

1,2 – сет углом;

3,4 – И.П.

8 раз

Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки, смотреть вперед, спину держать прямо.

Прыжки на координацию

7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической скамейке поперек;

1 – прыжком в стойку на правой, левая в сторону к низу;

2 - прыжком в стойку на левой, правая в сторону к низу;

3 - прыжком в стойку ноги врозь над скамейкой

4 – И.П.

16 раз

Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть, смотреть вперед.

О
с
н
о
в
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Создание представления о технике упора на перекладине, махом назад соскок с поворотом

1. Показ
2. Объяснение техники

Из упора на перекладине ноги выносятся вперед – вниз, после чего выполняется резкий мах назад, с полчком рук от перекладины, соскок с поворотом.

2 раза

Ноги напряжены, носки натянуты, руки напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.

Из упора на перекладине вынос ног вперед вниз и резкий мах назад

4 раза

Скоординированная работа рук и ног.

Выполнить упор на перекладине, махом назад соскок с поворотом.

4 раза

Следить, исправлять ошибки

Создание представления о технике размахивания изгибом (девочки) комбинация на разновысоких брусьях

1. Показ
2. Объяснение техники

Вис на верхней жерди, размахивание изгибами в вис лежа на нижней жерди, в вис присед, соскок с поворотом
а) полчком ног
б) вис на верхней жерди

1 – мах назад;
2 – мах вперед;
3 – первый счет;
4 – подтянув ноги, упор на нижней жерди;
5 – ноги вниз, прогнуться; вис прогнувшись;
6 – сед на правое бедро, левая нога прямая назад; левая рука – хват за нижнюю жердь, правая – хват сверху за верхнюю жердь;
7 – фиксируем данное положение;
8 – соскок с поворотом влево

4 раза





2- 3 повторения

Напряжение всего тела, носки тянуть; приземление четкое.

Выполнить с подкидного мостика

Выполнить большой амплитудой

Руки прямые, носки тянуть

Смотреть вперед Левой рукой придерживаемся за жердь

Создание представление о технике опорного прыжка через гимнастического козла

1. Показ.
2. Объяснение техники:

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла, выполняется с небольшого разбега, наскока на мостик и отталкивания ногами от него, с постановкой рук на г/козла (ноги при этом разведены в сторону).

После полета над г/козлом – приземление.

2 раза

Обучение технике приземления

1. Стойка на скамейке, толчок прогнувшись в приземлении.
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Толчок с пола на скамейку и соскок;
3. Стойка на гимнастической скамейке поперек; соскок со скамейки и наскок на скамейку.

4 раза







4 раза


4 раза

Приземление выполняется на согнутых в коленях ноги; пятки вместе; носки врозь; колени разведены; туловище наклонено вперед; руки вперед в строну.

Обучение технике наскока

И.П. – основная стойка

1 – стойка на левой, правая вперед вниз, руки назад;

2 – полуприсяд; руки вниз;

3 – руки вперед;

4 - исходное положение

а) Подобрать разбег;
б) выполнить наскок на мостик с небольшого разбега;
в) выполнить опорный прыжок в целом со страховкой

4 раза










2 раза
4 раза

4 раза

При наскоке на мостик руки из крайнего заднего положения начинают двигаться вперед, туловище наклонено вперед, ноги обгоняют туловище. Исправление ошибок.

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Игра на развитие ловкости («Умей поймать мяч»)

Водящий подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, они начинают его подбрасывать так, чтобы игроки другой команды не могли его захватить

4 минуты

Разделить класс на две равные команды (можно мальчики-девочки). Выигрывает та команда, которая дольше удержит мяч.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Прыжки вверх из упора присев.
2. Прыжки через скакалку;
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

1 минута

10 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)

Выставление оценок