Статья "Тренировки на свежем воздухе в холодное время года. Стоит ли?
статья по физкультуре

Тренировки на свежем воздухе в холодное время года. Стоит ли?

В Европе спортом на свежем воздухе никого не удивишь: даже в легкий дождь в парках Голландии или Швеции можно увидеть группы людей, тренирующихся с инструктором или самостоятельно. Тренд на занятия спортом на свежем воздухе приходит и в Россию. Но возможно ли заниматься  на свежем воздухе, когда солнце не греет, как летом? Рассказывают эксперты.

Польза тренировок на свежем воздухе: экспертное мнение

Многочисленными исследованиями доказано: спорт на свежем воздухе эффективнее тренировок в помещении. На то есть несколько причин:

• Сжигается больше калорий. Например, на Западе проводились исследования, где сравнивалась нагрузка при поездках на велосипеде, на улице и на велотренажёре в зале. И было доказано, что мы тратим больше калорий на открытом воздухе. Это происходит из-за сопротивления ветру и смене поверхностей, по которым человек идёт или едет.
• Свежий воздух помогает умственно отдыхать. Исследователи из Университета Глазго изучали физические активности (ходьбу, бег и велоспорт) на природе и в помещении и обнаружили, что регулярные тренировки на свежем воздухе и созерцание природы помогают лучше справляться со стрессом.