Конспект урока физической культуры для юношей 8 класса.
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно – методические указания)

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

2

Физорг

Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1). Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанции 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное.

2).  ОРУ №1

5

См. Приложение 2

3). Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения (смотри конспект урока шесть).

Разучить более сложные подводящие упражнения (продолжение):

5). Махи маховой ногой на месте. И. П. – встать боком к опоре (барьер, партнёр) на толчковую ногу со стороны маховой ноги, маховую отвести назад. Выполнить мах от бедра вверх-вперёд, пронося ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя». В конце Омаха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. После освоения махов их надо выполнять в сочетании с прыжком вверх. (Повторить 5-6 раз.)

6). Прыжки в высоту с упрощенной техникой преодоления планки, способом «перешагивание», с 5-7 шагов разбега. (Повторить 6-10 раз.)

7). Прыжки с произвольного прямого разбега, через препятствия, высота (h) = 50-60 см.

Длину разбега и высоту увеличивать постепенно. (Повторить 8-12 раз.)

8). Соревнования в прыжках высоту способом «перешагивание».

4). Отжимание в упоре лежа

2

Одновременно всем классом отжимания в упоре лёжа. Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии.

5). Бег на 100 м

8

Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках:

1). Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчковая нога на передней колодке, пальцы (носок) «смотрят» в землю. Маховая нога на задней колодке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат полностью на колодках).

Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть – большой вовнутрь, четыре остальных – наружу.

2). Команда: «Внимание!». Таз поднять вверх и чуть вперёд, ноги выпрямить, не до конца. По сути, по этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в напряжении и медленно разгибаются из положения упор присев, – готовиться к рывку. Очень важно уловить конец разгиба и совместить с командой «Марш!».

Голова приподнята, взгляд вперёд.

3). Команда: «Марш!». Резкий, максимальной силы рывок за счёт обеих ног. Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперёд. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвёртом шаге полностью выпрямиться. (Повторить команды по 2 – 3 раза.) (Повторить слитно 5 раз.)

ТБ. Следить за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено маховой ноги). Своевременно выпрямлять корпус, при затяжном выпрямлении возможно падение. С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза.

6). Волейбол: двусторонняя игра

11

Класс разделить на четыре команды расчётом на первый – четвёртый. Играть на двух площадках. Задача учителя – увидеть уровень умений и навыков в игре в волейбол.

III

Заключительная

3

1). Построение

0,5

Учитель

2). Итог урока

1

Учитель

3). Домашнее задание

1

КУГ номер 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой. Подъем прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лёжа. Водные процедуры. Закаливание.

4). Прощание

0,5

Учитель