План-конспект открытого урока Айкидо
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Часть

урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

1.Построение,

приветствие

1

Сейдза (всем построиться в один ряд и принять исходное положение сидя на коленях)

Шомэни рэй ( приветствие в форме поклона в сторону портрета основателя айкидо)

Отагани рей  (приветствие в форме поклона преподавателя и учеников друг другу)

Онэгай симасу («Давайте заниматься!»)

2.Задача на урок

1

«Ребята, на этом занятии мы с вами отработаем май укеми сувари вадза – страховку при падении  вперёд перекатом из положения сувари вадза, уширо укеми сувари вадза – страховку при падении назад  перекатом из положения сувари вадза, а также научимся выполнять сикко (правильное перемещение нам коленях). А для этого вначале выполним несколько подготовительных упражнений».

II

Основная

1.Разминка

15

В ходе разминки выполняются различные упражнения на разогрев всех основных групп мышц.

2.Май укеми, уширо укеми из положения сувари вадза (миги ханми, хидари ханми)

10

Группа садится в один ряд по команде «Сейдза!» и принимает соответствующее команде положение сидя на коленях. Преподаватель рассказывает и показывает май укеми, уширо укеми из сувари вадза (миги ханми, хидари ханми). Прежде чем делать Май укеми, уширо укеми из положения сувари вадза, группе даётся команда «Разойтись свободно по залу!» и выполняются подводящие упражнения:

1. Из положения сидя, ноги скрестив «по-турецки»,

выполняется  накат на спину с отхлопом ладошкой по покрытию за головой, во время исполнения упражнения подбородок плотно прижат к груди. Исполняется на правую и левую сторону по 5 раз.

2. Из положения сидя, ноги скрестив «по-турецки»,

выполняется  накат на спину с касанием пальцами ног покрытия за головой, во время исполнения упражнения подбородок плотно прижат к груди. На правую и левую сторону по 5 раз.

3. Простой кувырок через голову назад, из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях по 5 раз.

4. Простой кувырок через голову вперёд из фронтальной стойки  в положении приседа 10 раз.

5. Май укеми из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях сувари вадза по 5 раз.

6. Уширо укеми из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях сувари вадза по 5 раз.

3. Сикко (май, уширо, кайтэн).

5

Группа садится в один ряд по команде «Сейдза!» и принимает соответствующее команде положение сидя на коленях. Преподаватель рассказывает и показывает сикко (май, уширо, кайтэн). Группа по команде выполняет продемонстрированные упражнения.

4. Дыхательные упражнения

1

Упражнение на развитие навыка «диафрагмального» дыхания.

III

Заключительная

1.Построение,

0,5

Сейдза (всем построиться в один ряд и принять исходное положение сидя на коленях)

2. Итог урока

1

Ребята, сегодня вы учились выполнять такие упражнения как Май укеми, уширо укеми из положения сувари вадза (миги ханми, хидари ханми), освоив этот вид подготовительных упражнения вы сможете перейти к изучению страховки при падении с высоты собственного роста, научитесь безопасно падать не только на тренировках айкидо, но и на улице, если возникнет такая необходимось.

3. Прощание

0,5

Шомэни рэй ( прощание в форме поклона в сторону портрета основателя айкидо)

Отагани рей  (прощание в форме поклона преподавателя и учеников друг другу)

Оригато годзаимас («Всем спасибо! Все свободны!»)

Часть

урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

1.Построение,

приветствие

1

Сейдза (всем построиться в один ряд и принять исходное положение сидя на коленях)

Шомэни рэй ( приветствие в форме поклона в сторону портрета основателя айкидо)

Отагани рей  (приветствие в форме поклона преподавателя и учеников друг другу)

Онэгай симасу («Давайте заниматься!»)

2.Задача на урок

1

«Ребята, на этом занятии мы с вами отработаем май укеми – страховку при падении  вперёд перекатом из стойки, а также уширо укеми – страховку при падении назад  перекатом из стойки. А для этого вначале выполним несколько подготовительных упражнений».

II

Основная

1.Разминка

15

В ходе разминки выполняются различные упражнения на разогрев всех основных групп мышц.

2.Май укеми, уширо укеми из стойки (миги ханми, хидари ханми)

15

Группа садится в один ряд по команде «Сейдза!» и принимает соответствующее команде положение сидя на коленях. Преподаватель рассказывает и показывает май укеми, уширо укеми из стойки (миги ханми, хидари ханми). Прежде чем делать Май укеми, уширо укеми из стойки, группе даётся команда «Разойтись свободно по залу!» и выполняются подводящие упражнения:

1. Из положения сидя, ноги скрестив «по-турецки»,

выполняется  накат на спину с отхлопом ладошкой по покрытию за головой, во время исполнения упражнения подбородок плотно прижат к груди. Исполняется на правую и левую сторону по 10 раз.

2. Из положения сидя, ноги скрестив «по-турецки»,

выполняется  накат на спину с касанием пальцами ног покрытия за головой, во время исполнения упражнения подбородок плотно прижат к груди. На правую и левую сторону по 10 раз.

3. Простой кувырок через голову назад, из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях по 5 раз.

4. Простой кувырок через голову вперёд из фронтальной стойки  в положении приседа 15 раз.

5. Май укеми из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях по 10 раз.

6. Уширо укеми из правосторонней  и левосторонней стойки на коленях по 10 раз.

3. Дыхательные упражнения

1

Упражнение на развитие навыка «диафрагмального» дыхания.

III

Заключительная

1.Построение,

0,5

Сейдза (всем построиться в один ряд и принять исходное положение сидя на коленях)

2. Итог урока

1

Ребята, сегодня вы учились выполнять такие упражнения как Май укеми, уширо укеми из стойки (миги ханми, хидари ханми), освоив этот вид страховки вы научитесь безопасно падать не только на тренировках айкидо, но и на улице, если возникнет такая необходимось.

3. Прощание

0,5

Шомэни рэй ( прощание в форме поклона в сторону портрета основателя айкидо)

Отагани рей  (прощание в форме поклона преподавателя и учеников друг другу)

Оригато годзаимас («Всем спасибо! Все свободны!»)