Рабочая программа по физической культуре 5 класс
рабочая программа по физкультуре (5 класс) на тему

№ п/п

Наименование разделов и тем

Всего часов

Формы организации учебной деятельности

Уроки

Лабораторно-практические занятия, творческие работы, уроки развития речи, проектная деятельность ит.д.

Зачеты

1.

Легкая атлетика

34

26

8

2

Баскетбол

21

19

2

3.

Гимнастика с элементами акробатики

14

11

3

4.

Лыжная подготовка

20

18

2

5.

Волейбол

16

14

2

№

п/п

Тема урока

Кол-во часов

Основные виды деятельности обучающихся

Сроки проведения

План

Факт

Легкая атлетика

1.

Инструктаж по охране труда.

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

1

неделя

2

Развитие скоростных способностей.

1

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

1

неделя

3

Стартовый разгон

1

Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

1

неделя

4

Высокий старт

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров

 ( 2 серии).

2

неделя

5

Высокий старт Бег со старта в гору

1

Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.

2

неделя

6

Финальное усилие.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.

2

неделя

7

Эстафеты.

1

Эстафеты, встречная эстафета.

3

неделя

8

Развитие скоростных способностей.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег. до 40 метров. Бег 60 метров – на результат.

3

неделя

9

Развитие скоростной выносливости

1

СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку..

3

неделя

10

Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении.

1

Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м.  Учебная игра

4

неделя

11

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

4

неделя

12

Метание мяча  на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6-8м

4

неделя

13

Метание мяча  на дальность. Прыжковые упражнения

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

5

неделя

14

Метание мяча  на дальность. Прыжковые упражнения

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

5

неделя

14

Развитие силовых способностей и прыгучести.

1

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой.

5

неделя

15

Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места.

1

– на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

5

неделя

16

Прыжок в длину с разбега.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

6

неделя

17

Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения.

1

ОРУ.. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.

6

неделя

Баскетбоол

18

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом.

6

неделя

19

Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.

1

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.  Правила игры в баскетбол.

7

неделя

20

Ловля и передача мяча.

1

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (премещения  в стойке, остановка, поворот, ускорение).

7

неделя

21

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.

1

без сопротивления защитника в парах;

7

неделя

22

Ловля и передача мяча.

 Прыжки вверх из приседа.

1

: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.

8

неделя

23

Ведение мяча

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ  на осанку.

8

неделя

24

Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.

1

Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

8

неделя

25

Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

1

Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

9

неделя

26

Бросок мяча

1

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

9

неделя

27

Броски мяча двумя руками от груди с места

1

Броски мяча двумя руками от груди с места;  броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли.  Подвижная игра «Борьба за мяч».

9

неделя

28

Тактика свободного нападения

1

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача;

10

неделя

29

Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану»

1

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места;  Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения . Учебная игра «Мяч капитану»

10

неделя

30

Вырывание и выбивание мяча.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача;

10

неделя

31

Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

1

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места;  Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча.  Учебная игра

11

неделя

32

Нападение быстрым прорывом.

1

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча.

11

неделя

33

Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов

1

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.

11

неделя

34

Взаимодействие двух игроков

1

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов.

12

неделя

35

Взаимодействие двух игроков Учебная игра.

1

Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди».

12

неделя

36

Игровые задания

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

12

неделя

37

Развитие кондиционных и координационных способностей.

1

ОРУ. СУ.  Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

13

неделя

38

Развитие кондиционных и координационных способностей.

1

ОРУ. СУ.  Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

13

неделя

Гимнастика с элементами акробатики

39

СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения.

1

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ.

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением –  с гантелями.

13

неделя

40

Акробатические упражнения

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость.

14

неделя

41

Акробатические упражнения

Упражнения на пресс.

1

Подтягивание: юноши  - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

14

неделя

42

Развитие гибкости

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Комплекс упражнения тонического стретчинга.

14

неделя

43

Развитие гибкости.

 Прыжки «змейкой» через скамейку

1

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.  .  Броски набивного мяча до 2 кг.

15

неделя

44

Упражнения в висе и упорах.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки –  упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

15

неделя

45

Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах.

1

Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки –  упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

15

неделя

46

Упражнения в висе и упорах.  Соскоки с поворотом и опорой.

1

Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.

16

неделя

47

Развитие силовых способностей

1

ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

16

неделя

48

Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса

1

Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши  - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат

16

неделя

49

Развитие координационных способностей

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты.

17

неделя

50

Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.

1

Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.  Упражнения на гибкость.

17

неделя

51

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

17

неделя

52

Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев.

18

неделя

Лыжная подготовка

53

Ступающий и скользящий шаг без палок

1

Иметь углубленные представления о лыжах, их эксплуатации, о том какую спортивную форму следует носить, о влиянии лыжной подготовки   здоровье человека, организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

18

неделя

54

Ступающий и скользящий шаг с палками

1

Иметь углубленные представления о передвижении на лыжах ступающим и скользящим шагом без лыжных палок и с ними ,организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

18

неделя

55

Повороты переступанием  и прыжком

1

Иметь углубленные представления о передвижении на лыжах ступающим и скользящим шагом без лыжных палок и с ними , организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

19

неделя

56

Попеременный двух шажный ход на лыжах

1

Иметь  первоначальные представления о повороте на лыжах прыжком, углубленные представления о технике поворота на лыжах переступанием, передвижении  на лыжах ступающим и скользящим шагом без лыжных палок и с ними , организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

19

неделя

57

Одновременный двух шажный ход на лыжах

1

Иметь первоначальные представления о передвижения на лыжах одновременным двух шажным ходом, углубленные представления о передвижении на лыжах попеременным двух шажным ходом, организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

19

неделя

58

Подъемы и спуски  с небольших склонов

1

Иметь  углубленные представления о передвижения на лыжах попеременным и одновременным двух шажным ходом, о подъеме на склон «полу елочкой» и «елочкой», организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

20

неделя

59

Подъём «лесенкой и торможение «плугом» на лыжах

1

Иметь первоначальные представления о торможении плугом и о подъеме на склон «лесенкой»  углубленные представления  подъеме на склон «полу елочкой» и «елочкой», организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

20

неделя

60

Передвижение и спуск на лыжах змейкой

1

Иметь углубленные представления о технике передвижения на лыжах, технике спуска со склона «змейкой», о технике подъема на склон и спуска на лыжах склона.

20

неделя

61

Подвижная игра на лыжах «Накаты»

1

Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Совершенствование умения спуска в основной стойке и подъема на небольшое возвышение. Подвижная  игра «Кто дольше прокатится».

21

неделя

62

Спуск на лыжах в низкой стойке

1

Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Совершенствование умения спуска в основной стойке и подъема на небольшое возвышение. Подвижная  игра «Накаты».

21

неделя

63

Спуск на лыжах в низкой стойке

1

Иметь первоначальные представления о своих способностях по преодолению1.5 км на лыжах, передвижения на лыжах организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

21

неделя

64

Игры на лыжах

1

Иметь углубленные представления о возможных упражнениях. Которые можно выполнять на лыжах, организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

22

неделя

65

Попеременный двух   шажный ход с палками

1

Повороты приставными шагами. Обучение  спуску в основной стойке, торможение падением. Совершенствование подъема. Прохождение  дистанции до 1500 метров

22

неделя

66

Попеременный двух шажный ход без палок

1

Повороты приставными шагами. Обучение  спуску в основной стойке, торможение падением. Совершенствование подъема. Прохождение  дистанции до 1500 метров

22

неделя

67

Подъемы  и спуски  с небольших  склонов

1

Продвижение скользящим шагом.

Прохождение дистанции . Повороты на месте переступанием вокруг носков и пяток. Падению на бок, на месте и в движении под уклон. П/игра «День и ночь».

23

неделя

68

Спуски в высокой стойке

1

Продвижение скользящим шагом.

Прохождение дистанции . Повороты на месте переступанием вокруг носков и пяток. Падению на бок, на месте и в движении под уклон. П/игра «День и ночь».

23

неделя

69

Повороты переступанием вокруг пяток

1

Игры с бегом на лыжах и без лыж. Подвижная  игра «на буксире»

Игры без лыж « Попади в цель», «кто самый быстрый». Заключительный урок лыжной подготовки.

23

неделя

70

Повороты переступанием вокруг носков

1

организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

24

неделя

71

.Прохождение дистанции 1,5 км

1

Иметь первоначальные представления о своих способностях по преодолению1.5 км на лыжах, передвижения на лыжах организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью катания на лыжах

24

неделя

72

Контрольный урок

1

. Иметь углубленные представления о технике передвижения на лыжах, технике спуска со склона «змейкой», о технике подъема на склон и спуска на лыжах склона.

24

неделя

Волейбол

73

Инструктаж Т/Б

1

Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока:  перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.)

25

неделя

74

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.

25

неделя

75

Прием и передача мяча.

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах.

25

неделя

76

Передача мяча в стену в движении. 

1

Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах.

26

неделя

77

Выполнение заданий с использованием подвижных игр.

1

Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».

26

неделя

78

Нижняя подача мяча.

1

ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах  - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».

26

неделя

79

Нижняя подача мяча.

 Специальные беговые упражнения.

1

ОРУ. ОРУ.. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах  - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м.

27

неделя

80

Подвижная игра «Подай и попади».

1

Подвижная игра «Подай и попади».

27

неделя

81

Нападающий удар.

1

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.

27

неделя

82

Нападающий удар.

Разбег, прыжок и отталкивание.

1

Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером.

28

неделя

83

Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.

1

Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.

28

неделя

84

Развитие координационных способностей.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.

28

неделя

85

Развитие координационных способностей.Учебная игра..

1

Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.

29

неделя

86

Тактика игры.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.

29

неделя

87

Тактика свободного нападения.

1

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).  Броски набивного мяча через голову в парах.

29

неделя

88

Тактика игры. Учебная игра.

1

Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

30

неделя

Легкая атлетика

89

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 50 м) с максимальной скоростью.

30

неделя

90

Развитие скоростных способностей.Старты из различных И. П.

1

Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

30

неделя

91

Высокий старт

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров.

31

неделя

92

Высокий старт

Бег со старта в гору

1

Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.

31

неделя

93

Финальное усилие.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.  Эстафеты, встречная эстафета.

31

неделя

94

Эстафеты.

1

Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры

32

неделя

95

Развитие скоростных способностей.

 ОРУ в движении.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.  Бег 60 метров – на результат.

32

неделя

96

Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м.  Учебная игра.

32

неделя

97

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг.

33

неделя

98

Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние.

1

Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

33

неделя

99

Метание мяча  на дальность.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.

33

неделя

100

Метание мяча  на дальность.

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

34

неделя

101

Развитие силовых способностей и  прыгучести

1

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

34

неделя

102

Прыжок в длину с разбега.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с разбега.

34

неделя

103

Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения.

1

ОРУ.. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.

35

неделя

104

Подвижная игра «Флаг на башне»

1

Организовать здоровье сберегающую жизнедеятельность с помощью разминки и спортивной  игры «Собачки ногами «Флаг на башне»

35

неделя

105

Бег на 1000 м

1

Владеть навыком  систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания изменений показателей развития основных физических качеств

35

неделя