Проект "Красивая осанка - залог здоровья"
презентация к уроку по физкультуре на тему

Слайд 1

Слайд 2

Что же такое осанка? Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной , а походка легкой и упругой.

Слайд 3

Правильная осанка – какая она, и как определить нарушение осанки? При правильной осанке положение тела является сбалансированным , и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно. Мышцы при правильной осанке создают надежный корсет вокруг позвоночного столба, поддерживая его и внутренние органы в правильном положении. При правильной осанке человек смотрит вперед , плечи находятся на одном уровне, симметрично относительно позвоночника, лопатки располагаются на одном уровне , спина не имеет патологических изгибов, мышцы живота находятся в тонусе.

Слайд 5

КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ? Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком , лопатками, ягодицами и пятками , то у вас правильная осанка. Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.

Слайд 6

Причины формирования неправильной осанки являются: Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы; Неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника; перенапряжения позвоночного столба в период его интенсивного роста и окончательного формирования (неправильная рабочая поза за партой, компьютером); Не соответствующая росту мебель; Неудобная одежда и обувь .

Слайд 7

Функции, которые выполняет правильная осанка: приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний; обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений; позволяет делать движения в суставах с максимальной амплитудой ; обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий ; влияет на формирование характера . Осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека!

Слайд 8

Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. Правила для поддержания правильной осанки – Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища . – Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться. – При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. – Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого. – Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

Слайд 9

Сегодня хочу обратить ваше внимание на то, что осанку можно не просто "держать". Еще можно и помочь своему организму определенными упражнениями, т.к правильная осанка - это не просто привычка - это работа опреленной группы мышц . Соответственно укрепляя их, мы способствуем и закреплению правильной осанки.

Слайд 10

При выборе общеразвивающих упражнений предпочтение отдается упражнениям симметричного характера.

Слайд 11

С целью выравнивания мышечной силы необходимо чаще применять упражнения с предметами: - с гимнастической палкой; - с мячом

Слайд 12

Особое значение для формирования правильной осанки имеют упражнения, которые выпрямляют позвоночник, расширяют грудную клетку, сближают лопатки и укрепляют мускулатуру спины и живота . Большой , яркий и очень упругий мяч, при помощи которого можно играючи улучшить осанку, настроение и здоровье – это фитбол .

Слайд 13

Физические упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка и умения. Хорошее развитие мышц спины является важным условием для формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на деятельностьсистем дыхания и кровообращения. Физические упражнения способствуют формированию здорового, сильного, выносливого человека с правильным телосложением и гармонично развитой мускулатурой, активного и полезного члена общества.