План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса на тему "Поворот махом на месте через лыжню вперед и через лыжню назад". УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10 мин

1). Построение. Приветствие. Выдача инвентаря.

Сообщение темы и задач урока.

2).Повороты на месте.

3 мин.

Организованный выход на стадион школы.

Построение по команде:        

«В одну шеренгу становись!»

По команде учителя, ученики кладут палки на снег.

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Учитель подаёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему и задачи урока.

6). ОРУ на месте:

- Наклоны головы.

И.п. – руки на пояс.

1 - наклон головы вправо;

2 - И.п.;

3 - то же влево;

4 - И.п.

- Повороты головы.

И.п. - то же.

1 - вправо;

2 - И.п.;

3 - влево;

4 - И.п.

- Рывки руками.

И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая опущена вниз.

 1-3- рывки руками,

 2-4-смена рук.

- Круговые движения рук в плечевом суставе.

И.п.- руки вниз.

1-3 - вперёд;

2-4- назад.

- Наклоны туловища.

И.п. – руки вниз.

1-3 - к левой;

2-4 - к правой.

- Выпады.

И.п. - руки на пояс.

1 - выпад правой вперёд;

2 - И.п.;

3 - выпад левой вперёд;

4 - И.п.

-Приседания.

И.п.- О.с.

 1-3присед руки вперед,

2-4 и.п.

-Прыжки на месте.

1-На левой;

2- на правой;

3-на обеих;

4-прыжок на 360 град.

5 мин

6-8 раз

темп медленный

6-8 раз

темп медленный

6-8 раз

темп средний

6-8 раз

темп средний

6-8 раз

темп медленный

6-8 раз

темп средний

6-8 раз

темп средний

6-8 раз

темп средний

10 раз- девочки;

15 раз- мальчики.

«В одну шеренгу становись!», «На 1,2,3 расчитайсь!»

«По расчету шагом марш!»

 Спина прямая.

Руки прямые, спина прямая, взгляд направлен вперед.

Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.

Пытаемся дотянуться до носочков, ноги в коленях не сгибаем.

Спина прямая, колено уг. 90 град, смотрим вперед.

Спина прямая, руки не сгибаем, смотрим вперед.

Спина прямая, пятки не отрываем.

7). Перестроение.

2 мин

«В одну шеренгу становись!»

Ученики по команде учителя надевают лыжи.

Основная часть 30 мин

8) Обучение технике поворота махом через лыжу.

Поворот выполняется из исходного положения - лыжи параллельно, палки рядом с креплениями. Вес тела пере­носится на одну ногу, например на правую, и выполняется мах левой ногой с разворотом ноги и туловища влево. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Поэтому она одновременно с махом левой ногой ставится за пра­вую лыжу. После выполнения маха левая лыжа ставится на лыжню в направлении, противоположном исходному. Затем лыжник, приподнимая одновременно правую лыжу и одноименную палку, поворачивается вокруг левой ноги и ставит их на снег. Поворот завершен. Точно так же вы­полняется поворот в другую сторону.

Подготовительные упражнения:

1.Поворот на месте без палок.

2. Поворот на месте с лыжными палками.

10 мин

5 мин

4 раза

4 раза

Этот поворот позволяет разворачиваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повер­нуться на узкой лыжне или на склоне. Рассмотрим тезнику поворота мазом левой ногой влево .

Обратить внимание на координацию работы рук и ног

9)Совершенствование техники одновременно двухшажного хода.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении одновременно двухшажным ходом.

• Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.
• Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.
• Передвижение одновременно двухшажным ходом в полной координации.

8 мин

2 раза

2 раза

2 раза

При движении двухшажным ходом лыжник делает два толчка ногами и один толчок руками. На выполнение цикла движения обычно затрачивается 1,7—2,1 сек., в течение которых преодолевается 8—11 м.

10). Прохождение дистанции одновременно двушажным ходом ,по свистку поворот махом через лыжу.

7 мин

Упражнения выполняются на учебной лыжне, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.

дЗаключительная часть 5 мин

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход в школу.

5 мин

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В школу шагом, марш!»