Влияние физических упражнений на мозговую деятельность человека
статья по физкультуре (8 класс)

Части урока и их продолж.ительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть –  12 - 15 мин.

1. Построение класса в одну шеренгу, приветствие

30 сек.

Следить за правильным выполнением команд

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.

2. Сообщение задач урока учащимся. Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к урокуТеоретические сведения: Вопрос –что означает слово самбо.

30 сек.

Обеспечить предельную конкретность задач урока

Ответ: самозащита без оружия

3. Инструктаж по т/б

1 мин.

Напомнить основные правила поведения при выполнении упражнений с мячами

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся

4. Перестроение из шеренги в колонну по-одному.

 15-20 сек

Выполнять перестроение по команде «На право», и передвижение по команде «В обход на лево бегом марш»

Содействовать общему разогреванию организма. Содействовать активизации функций сердечно - сосудистой и дыхательной системы.

5. Бег

2 мин.

Темп средний. Дистанция 2 шага.

Содействовать увеличению эластичности мышц тазобедренного сустава.

6. Бег в чередовании с заданием:

Бег с высоким подниманием бедра;

30 сек

Темп средний. Акцентировать внимание участников на правильность выполнения задания.

Содействовать увеличению эластичности мышц тазобедренного сустава.

7.Бег с захлёстыванием голени;

30  сек

Темп средний. Акцентировать внимание участников на правильность выполнения задания.

Содействовать увеличению эластичности мышц плечевого пояса

8.Подскоки с круговым вращением рук назад и вперёд

30 сек

Темп средний. Амплитуда максимальная.

Способствовать развитию координационных способностей

9.Передвижение приставным шагом правым, левым боком вперёд.

30 сек

Темп средний .

Способствовать снижению  ЧСС и восстановлению дыхательной системы

10.Ходьба.Руки-вверх-вдох,вниз-выдох

15-20 сек

Следить за правильным выполнением упражнений.

Организовать занимающихся  для проведения ОРУ на месте.

11.Перестроение из колоны по одному в колонну по два.

15-20 сек

Выполнять перестроение по команде «Через середину в колонну по 2 шагом марш».

ОРУ на месте.

Содействовать увеличению эластичности мышц шеи.

.

12.И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1-4 Круговые движения головой в левую сторону.

5-8 Круговые движения головой в правую сторону.

6-8 раз

Темп средний. Амплитуда максимальная.

Содействовать увеличению эластичности мышц плечевого пояса, подвижности суставов.

13.И.п.-о.с.

1-4 Круговые движения руками вперёд.

5-8 Круговые движения руками назад.

6-8 раз

Темп средний. Амплитуда максимальная.

Содействовать увеличению эластичности мышц спины.

14. .И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1-2 поворот туловища в левую сторону.

И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

3-4 поворот туловища в правую сторону.

6-8 раз

Темп средний,спина прямая.

Содействовать увеличению эластичности мышц таза.

15. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1-4 Круговые движения тазом в левую сторону.

5-8 Круговые движения тазом в правую сторону

6-8 раз

Темп средний, спина прямая ,амплитуда максимальная.

Содействовать увеличению эластичности мышц  ног.

16. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1.Выпад вперёд на правую ногу.

2.И.п.

3. Выпад вперёд на левую ногу.

4 И.п.

6-8 раз

Темп средний, спина прямая.

Содействовать увеличению эластичности мышц кистей рук и голеностопного сустава.

17. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1-4 Круговые  движения кистями рук и голеностопным суставом правой ноги.

5-8 Круговые  движения кистями рук и голеностопным суставом правой ноги.

6-8 раз

Темп средний, амплитуда максимальная.

Содействовать увеличению эластичности мышц спины и развитию гибкости.

18.И.п.-сед ноги в розь.

1- наклон к правой

2- наклон вперёд

3-наклон к левой

4- И.п.

6-8 раз

Ноги прямые. Следить за правильностью выполнения упражнения

Содействовать развитию гибкости и эластичности мышц пресса.

19.И.п.- лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1-ноги за голову

2-И.п.

3-ноги за голову

4-И.п.

6-8 раз

Ноги прямые, темп средний, следить за правильностью выполнения упражнения.

Содействовать укреплению мышц шеи

20.И.п.- опустившись на колени, упереться головой и руками, расставленными на ширину плеч, в ковёр.Совершать перекаты головой вперёд и назад, доставая ковёр носом и стараясь достать ковёр лопатками

10 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Содействовать укреплению мышц шеи и спины

И.п.-Прогибаясь назад и вставая в положение гимнастического моста, опуститься на голову (принять положение заднего борцовского моста). Совершать перекаты головой вперёд и назад, касаясь ковра носом и затылком, не касаясь ковра лопатками.

10 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Содействовать укреплению мышц шеи, спины и развитию координационных способностей.

И.п.-опустившись на колени, упереться головой и руками, расставленными на ширину плеч, в ковёр.

1 Выпонить перекат

2Прогибаясь назад и вставая в положение гимнастического моста, опуститься на голову (принять положение заднего борцовского моста).

5 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся

Перестроение из колонны по 2 в круг.Теоретические сведения: Вопрос-где зародилась борьба самбо.

10 сек

По команде «из колонны по 2 по кругу разойтись» выполнить перестроение.

Ответ-В СССР и считается национальным видом спорта.

Основная часть -  25 мин.

Повторить навыки страховки и самостраховки.

1. Обучение падений на спину, на бок.на живот. изучение конечного положения при падении (положения рук, ног, головы и туловища); изучение переката на бок изучение страхующего удара рукой;

изучение падение на бок из различных положений изучение падения на бок через партнера, стоящего в упоре стоя на коленях.

изучение группировки;

изучение конечного положения при падении (положения рук, ног, головы и туловища);

изучение страхующего удара руками;

изучение падения на спину в целом из различных положений;

изучение падения на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях;

изучение падения на спину через партнера, стоящего в упоре стоя на коленях.

5 мин.

Ознакомление обучающих со страховкой и само страхокой

Подготовить учащихся к выполнению падений

И.п–упор присев

1-Сделав полный присед и обхватив ноги, сделать перекат до лопаток и обратно

2 И.п.

2 мин

Следить за правильностью выполнения подбородок прижат к груди.

Совершенствовать технику падения на бок.

Падение на бок из положения упор присев.

И.п. -упор присев

1Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сделать перекат на правый бок в направлении правой лопатки. Как только нижний край правой лопатки коснется ковра, сделать сильный удар вытянутой правой рукой по ковру и закончить падение на правый бок

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику падения на бок.

Падение на бок из положенияосновная стойка.

И.п. –о.с.

1-Прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёд .Из этого положения сделать плавный переход в полный присед, затем сесть на ковёр правой ягодицей и, не прерывая движения, закончить его падением на правый бок так же, как и в предыдущем упражнении

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику падения на спину.

Падение на спину из положения  упор присев.

И.п.-упор присев.

1Принять положение приседа прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёд Из этого положения сесть на ковёр как можно ближе к пяткам и, не останавливая движения, сделать перекат на спину. Заканчивать падение ударом рук о ковер

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику падения на спину.

Падение на спину из положения  основная стойка

И.п. –о.с прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёдИз этого положения сделать плавный переход в присед, затем сесть на ковер и, не прерывая движения, закончить его перекатом на спину с ударом рук о ковер или вытягиванием их вперед–вверх.

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику падения на живот.

Падение на живот из положения упор присев

И.п.-упор присев

Встать на колени вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать лицом вперед. Как только ладони коснутся ковра, упругим сгибанием локтевых суставов сначала замедлить, а затем и совсем приостановить падение туловища.

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику падения на живот.

Падение на живот из положения основная стойка.

И.п.-о.с.

Встать в основную стойку, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать вперед, амортизируя падение руками как описано выше.

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику кувырка вперед.

И.п.-упор присев лицо к направлению движения.

Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и, оттолкнувшись носками и  не выпрямляясь, сделать перекат вперед по спине. Во время переката по спине ноги согнуть. Кистями захватить голени и прижать пятками к ягодицам.

1 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику кувырка назад.

И.п.-упор присев спиной к направлению движения.

Толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову.

1 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику кувырка через плечо.

И.п.-упор присев лицо к направлению движения.

Стать на правое (левое) колено и поставить ладони на ковёр.  Скользя ладонью по ковру, пропустить правую (левую) руку между ног и опустить правое (левое) плечо на ковёр. При этом отвести голову к левому (правому) плечу, прижав подбородок к груди. Оттолкнуться левой (правой) ногой и сделать перекат на спину с правого (левого) плеча в направлении левой (правой) ягодицы. Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой (правой) руки о ковёр и принять положение как при падении на левый (правый) бок.

1 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику кувырка назад со страховкой

И.п.-упор присев спиной к направлению движения. Ударом рук о ковер или вытягиванием их вперед–вверх толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову.

1 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Совершенствовать технику кувырка назад с выходом на живот.

И.п.-упор присев спиной к направлению движения. Толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову.и выйти на живот.

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки.

Организовать занимающихся для работы в парах.

Перестроение из круга на пары.

15 сек

По команде «по пара» учащиеся становиться в пары.

Совершенствовать технику падения на спину. С помощью партнёра.

Падение на спину через партнёра

И.п.-о.с. спиной к партнёру.

Партнёр стоит на коленях и опирается предплечьями обеих рук о ковёр. Стать вплотную к его правому боку спиною к нему

Приседая и сильно прижимая подбородок к груди, сделать перекат назад по спине партнера и упасть на спину, делая сильный удар руками по ковру

2 мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. Учитель, при необходимости, оказывает помощь ученикам выполняющим упражнение, страхуя их.

Совершенствовать технику кувырка через плечо. С помощью партнёра.

И.п.-о.с. к партнёру.

Партнер стоит на четвереньках. Встать лицом к нему со стороны его правого бока. Сделав кувырок через спину противника упасть в положение на левый бок. Аналогично проделать кувырок через партнера на правый бок. Для этого нужно встать со стороны его левого бока и пояс захватить левой рукой.

2мин

Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. Учитель, при необходимости, оказывает помощь ученикам выполняющим упражнение, страхуя их.

Заключительная часть -  5 мин.

Способствовать поднятию эмоционального фона у занимающихся.

Игра «Бой петухов»

1 мин

Занимающиеся делятся на две команды, которые выстраиваются по росту друг напротив друга. Из каждой команды выходит по одному участнику по порядку начиная с самых высоких. Прыгая на одной ноге и держа руки за спиной, соперники пытаются принудить друг друга опереться на вторую ногу. Тот, кто упал, сошел с ковра или коснулся его второй ногой, считается проигравшим. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не пройдут испытание.

Способствовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся

1.Успокаивающие упражнения:

В парах сед ноги врозь стопа к стопе, захват партнёра за руки, наклон вперёд по очереди растяжение мышц.

30 сек

Релаксирующие упражнения на растяжение мышц.

Организовать внимание учащихся и настроить на предстоящую учебную деятельность.

2. Теоретические сведения: Именитые спортсмены по самбо.

Выступление наших спортсменов на мировых состязаниях по самбо. Видео ролик.

3 мин

Учитель беседует с занимающимися о борьбе  самбо.ИКТ

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно – познавательной деятельности.

3. Подведение итогов урока: оценка степени решения задач, выделение лучших и выставление оценок за урок.

2 мин.

Подведение итогов. Похвала занимающихся.

4. Организованный уход.

30 сек