План-конспект открытого урока.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

ПЛАН-КОНСПЕКТ   ОТКРЫТОГО УРОКА  

1. Школа №27
2. Ф. И.О. учителя: Филипьева М А, Манакова Н.Г
3. Дата проведения:  
4. Класс: 7В
5. Предмет:  физкультура
6. Раздел: гимнастика
7. Тема урока ОФП через метод круговой тренировки. Опорный прыжок.
8. Урок: Учебно-тренировочный

Задачи:1. Закреплять ранее освоенные элементы на гимнастических снарядах.

              2. Развивать физические качества, методом Круговой тренировки.

              3.Воспитывать у учащихся потребность к самостоятельным занятиям.

Инвентарь: Музыкальное сопровождение, секундомер, карточки, гимнастическое нестандартное оборудование, скакалки,

9. Количество учащихся:
10. Время:

      Дополнение 1

        Расположение станций в спортивном зале. Наименования станций и задания на них таковы:

1.Станция «Скакалка». Прыжки, на скакалке ноги вместе.

2.Станция «Обруч». Вращение обруча вокруг туловища.

3.Станция «Пресс». Из положения, лежа на спине.

4.Станция «Отжимание». Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5.Станция «Тестовая». Нашагивание  на тестовый кубик

6.Станция. «Упражнение на мышцы спины». Одновременно отводить ноги вверх - назад, прогибая спину и отводя голову.

7.Станция. «Отжимание». Сгибание и разгибание рук в упоре сзади.

8.Станция. «Каток». Из И.п., стоя, ноги вместе, наклонившись вперед, выпрямляя туловище, катить гимнастический каток

   по наклонной скамейке, как можно дальше и вернуться в И.п.

9.Станция. «Лазание». Наклонная скамейка. Подтягивание двумя руками одновременно, ноги согнуты в коленях  вверх

   в  упоре  лежа на животе, а спускаться - в висе на руках по гимнастической стенке.

10. Станция. «Пресс». Поднимание ног на гимнастической стенке.

11. Станция. «Лыжник». Упражнение лыжника с резиной, попеременный ход.

12. Станция. «Красивые ножки».  Подниматься на носки и опускаться на пятки, не сгибая ноги в коленях.

      И. п. Стойка, опираясь   носками ног на перевернутую скамейку, а пятками на пол.

13. Станция. «Прыжковая». Прыжки через скамейку

14. Станция. «Брусья». Упор, прогнувшись, махом вперед сед ноги врозь, перехват руками в упор спереди, повторить

       все упражнение, передвигаясь с конца брусьев, махом вперед соскок. 1. И. п. Упор, стоя, держась за концы  

       параллельных брусьев.2. То же, но с последующим передвижением в смешанном упоре.3. То же, но передвижение

       только в упоре   на  руках.

15. Станция. «Канат». Лазанье по канату с помощью рук и ног, используя технику в два или три приема.

16. Станция. «Упражнение в равновесии». Ходьба в равновесии на носочках через предметы, на конце снаряда соскок

     прогнувшись.

17. Станция. «Упражнение на мышцы спины». Лежа на животе лицом вниз, на коне, руки закрепляем по мере сложности

      упражнения, ноги закреплены за опору. Поднимать и опускать туловище, прогибая спину и отводя голову назад.

18. Станция. «Пистолетик» Стойка боком к опоре на одной ноге, хват одноименной рукой за опору, Приседать и вставать

     на одной ноге,  вытянув  другую вперед.

19. Станция. Диск «Здоровье» - вращение в положении стоя руки на поясе или с отягощением в обе стороны.

20. Станция. «Упор присев, упор лежа». Прыжком, отводя ноги назад, чередовать переход из упора присев в упор, лежа и

       наоборот.

21. Станция. Тренажер «Пружинка». И. п. Стойка ноги вместе, одна ручка эспандера в руках хватом сверху, другая –

       под  стопой. Сгибать и выпрямлять руки в локтевых суставах.

22. Станция. «Опорный прыжок». Наскок в упор присев, соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь.

     (Козел в ширину, высота 105 см)

23. Станция. «Акробатика» И. п. Упор присев, руки на мате. Задание. 2 кувырка вперед в группировке,2 кувырка назад

     стойка на лопатках, повторить задание.

Дополнение 2

ОРУ на месте с обручем

Упражнения с обручем — прекрасное средство для развития координации, быстроты двигательной реакции, точности движений. Они увеличивают силу рук! особенно мышц пальцев и кисти! благотворно влияют на формирование правильной осанки.

1.   И.п.- О.с., обруч внизу, хватом с боков;

      1 - Подняться на носках, обруч вперед;

      2 - И.п.

      3 - Подняться на носках, обруч  вверх

      4 - Выпрямляясь, опустить обруч  вернуться в И.п.

      При выполнении упражнения спину держать прямо, вперед не

      наклоняться.

2.  И.п.- Стойка, обруч вверху, хватом с боков, ноги вместе;

1 - Наклон вправо,

2- И. п.    

     3.- Наклон влево

     4. - И. п.    

3.   Тоже, что и 2., только с выпадами в сторону

4.    И.п.- О.с. ноги врозь, обруч внизу, хватом с боков;

      1 - Полуприсед на носках, обруч вперед;

      2 - Выпрямляясь, обруч горизонтально вниз;        

      3 - Полуприсед на носках, обруч  вверх

      4 - Выпрямляясь, опустить обруч  вернуться в И.п.

      При выполнении полуприседов спину держать прямо, вперед не

      наклоняться.

5.   И.п.-  стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной;

      1 - Поворот туловища налево;

      2 - И.п.;

      3 - 4 - То же в другую сторону. При поворотах плечи и руки должны

      находиться на высоте плеч, ноги с места не сдвигать, пятки от пола не

      отрывать.

6. И.п.- О.с., обруч внизу, хватом с боков;

     1 -  Мах левой ногой назад, обруч вверх (вдох);

     2 - И.п. (выдох);

     3 - 4 - То же с другой ноги.

7.  И.п.- О.с., обруч вертикально  полу впереди, хват за верхний край

     1 -  Мах левой ногой назад, наклониться вперед, обруч вперед

      горизонтально, сохраняя положение обруча, равновесие на правой ноге;

      (вдох);

     2 - И.п. (выдох);

     3 - 4 - То же с другой ноги.

8.  И.п.- О.с., обруч внизу, хватом с боков;

     1 – приседание, обруч вперед,

     2 -  И.п.

     3 – 4 - То же.

9. И.п.- О.с., обруч внизу, хватом с боков, ноги вместе;

     1 – Наклон вперед,

     2 - И.п.- О.с

     3 -  Наклон вперед,

     4 - И.п.- О.с, обруч внизу.

10 И.п.- О.с., обруч внизу, хватом с боков;

     1 - Положить обруч на пол перед собой, ноги в коленях не сгибать

     2 - И.п.- О.с

     3 -  Наклон вперед, поднять обруч

     4 - И.п.- О.с, обруч внизу.

11. И.п. — упор присев, в центре лежащего на полу обруча;

    1 – Упор, лежа, ноги врозь, вынести прыжком из обруча.

    2.- И.п.

    3 – 4 - То же.

12. И.п.- О. с, в центре лежащего на полу обруча,

      10 прыжков слева направо, через обруч.

      10 прыжков вперед - назад, через обруч.

13. Упражнение на восстановление дыхания.

       И.п.- О.с. обруч вертикально сбоку, справа

       1 – 2 – Вдох, подняться на носки, обруч вверх, потянуться, смотреть

       на обруч, переложить его в другую руку;

       3 – 4 – И.п.

       5 - 8 - То же, в другую сторону

       При движении обруч не ронять, с места не сдвигаться.