Уважаемые родители, контролируйте выполнение упражнений домашних заданий (1-4 классы)
консультация по физкультуре на тему

Уважаемые родители, контролируйте выполнение упражнений домашних заданий (1-4 классы)

1. Приседания для развития силы ног, общей и силовой выносливости, 1-2 классы.

И.п.- о.с. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и.п. Учитывается общее количество приседаний. Первоначальный результат необходимо улучшить к следующему уроку;

1 класс - на 10 раз;

2 класс - на 20 раз. 3-4 классы. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - присесть, руки вперед; 2 - И.п.;

3 класс - учитывается общее количество приседаний, улучшить на 10 раз;

4 класс - учитывается количество приседаний за 30 с, улучшить на 3 раза.

2. Прыжки вверх с поворотом для развития ловкости, координации движений.

1-2 классы. Прыжок на 180° на точность приземления.

3-4 классы. Прыжок на 360° на точность приземления.

3. Броски мяча вверх обеими руками для развития быстроты движений, ловкости рук, координации движений.

1-2 классы. И.п.- мяч внизу. Бросить мяч вверх и поймать перед собой обе ими руками. На второе полугодие - то же, но после броска вы полнить хлопок за спиной, поворот кругом. Учитывается количество бросков без потери мяча.

4. Прыжки со скакалкой для развития координации движений, силы ног, прыгучести, обшей и силовой выносливости.

И.п. - ноги вместе.  Скакалка вращается вперед.

1-2 классы. Учитывается общее количество прыжков.

1 класс - улучшить на 20 раз,

2 класс - на 30 раз.

3-4 классы. Учитывается количество прыжков за 30 с:

3 класс - улучшить на 4 раза,

4 класс - на 4 раза.

5. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, для развития мышц брюшного пресса, силовой и обшей выносливости.

1-2 классы. И.П. - руки на поясе, ноги закреплены. Учитывается общее количество подниманий.

1 класс - улучшить на 5 раз,

2 класс - на 10 раз.

3-4 классы. И.п. - руки на грудь, взяты за локти.

3 класс. Учитывается общее количество подниманий. Улучшить на 5 раз.

4 класс - на 15 раз.

6. Поднимание прямых ног из положения лежа на спине до угла 90 для развития мышц брюшного пресса, гибкости, общей и силовой выносливости.

1-2 классы. И.п. - руки произвольно. Учитывается общее количество подниманий. Улучшить на 10 раз.

3-4 класс. И.п.- руки произвольно. Учитывается количество подниманий за 20 с. Улучшить на 3 раза.

7. Наклоны вперед для развития гибкости равновесия, общей выносливости.

1-2 классы. И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 - наклон вперед, коснуться руками пола,

2 - И.п. Учитывается общее количество наклонов и качество выполнения (касание пола пальцами, кулаками или ладонями, отсутствие нарушений структуры движений). Время выполнения 30 с. Улучшить на 3 раза.

3-4 классы. Учитывается количество наклонов за 40 с и качество выполнения. Улучшить на 3 раза.

8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа для развития силы, рук, укрепления мыши брюшного пресса, спин, лог, развития силовой и обшей выносливости.

1 класс. И.п.- упор лежа на бедрах. Учитывается общее количество раз. Улучшить на 3 раза.

2 класс. И.п. - руки на двух стульях. Учитывается общее количество раз. Улучшить на 3 раза.

3-4 классы. И.п. - руки на опоре высотой 30-35 см. Учитывается общее количество раз. Улучшить на 5 раз.

9. Прыжки вправо, влево для развития ловкости, чувства ритма, выносливости.

1-2 классы - прыжки через линию. Учитывается общее количество прыжков. Улучшить на 10 раз.

3-4 классы - прыжки из квадрата в квадрат. Учитывается общее количество прыжков за 30 с. Улучшить на 4 раза.

10. Броски в стену и ловля мяча на расстоянии 2 м для развития быстроты движений, ловкости, силы.

1-2 классы. И.п. - мяч в правой (левой) руке. Бросить мяч в стенку и поймать его после отскока обеими руками. Учитывается количество без потери мяча. На второе полугодие то же, но с поворотом кругом.

11. Переход из упора присев в упор лежа для развития обшей вынос- ливости, укрепления мыши рук, ног, спины, брюшного пресса.

1-2-3 классы. Учитывается общее количество повторений. Улучшить на 10 раз.

4 класс. Учитывается общее количество повторений за 30 с. Улучшить на 3 раза. 12. Подтягивание для развития силы рук, укрепления брюшного пресса, мышц груди и спины. Мальчики подтягиваются из виса, девочки - из виса лежа. Во всех классах учитывается количество подтягиваний. Улучшить результат на 1 раз.