Мастер – класс «Профилактика плоскостопия»
консультация по теме

Мастер – класс для воспитателей «Профилактика плоскостопия»

Цель: продолжать работу по укреплению здоровья детей.

Задачи: показать на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия, воспитывать любовь к здоровому образу жизни.

Предварительная работа: подбор физических упражнений, изготовление оборудования, подбор музыкального сопровождения.

1 – й этап

Одним из распространенных заболеваний нашего времени, о котором мы сегодня поговорим, является плоскостопие.

Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода. Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Для предупреждения такого заболевания, как плоскостопие, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы. Их можно применять на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних занятий и т.д. Дозировка упражнений должна зависеть от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от четырех – пяти раз на этапе разучивания упражнений, до десяти – двенадцати раз на этапе закрепления.

2 – й этап

Вопрос участникам мастер – класса.

Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим.

-  Отчего же стопа может стать плоской?

1. Неправильная обувь.

2. Не укреплены мышцы свода стопы. (Ребенок не делает утреннюю зарядку)

3. Происходит большая нагрузка на мышцы стопы. (Например, детям нельзя прыгать с большой высоты и др.)

3 – й этап

Существует множество упражнений для того, чтобы не допустить развития плоскостопия. Сейчас я покажу некоторые из них. (Презентация)

Комплекс упражнений

И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. «Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

2. «Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)

3. «Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

4. «Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

5. «Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

6. «Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.

7. «Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

8. «Перенеси мяч ногами»

     Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднят и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

9. «Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

10. «Растянем ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)

11. «Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.

И.п.: сидя на стуле.

12. «Фигуру»

     Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать

     фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы)

   И.п.: сидя на коврике.

13. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

14. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

15. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс.

16. Ходьба по ребристой доске босиком, руки в стороны.

Игры, направленные на профилактику плоскостопия

• «Постираем платочки»

Дети собирают платочки пальцами ног, несут их в тазик, стирают и вешают на верёвку сушиться.

Мы совсем большими стали,

Нашим мамам помогали.

Платочки нам стирать не лень,

Мы стираем каждый день!

• «Собери палочки»

Дети собирают палочки разных цветов, зажав их пальцами ног, и разносят в коробки соответствующего цвета.

Собираем палочки,

Это нелегко.

И нести нам палочки

Очень далеко!

• «Художники»

Дети, сидя на полу, рисуют на полу или магнитной доске, зажав карандаш пальцами ног.

Вот художники у нас,

Посмотрите, высший класс!

Небывалой красоты

Солнце, воздух и цветы!

Ножкой трудно рисовать,

Надо детям помогать!

4 – й этап

В заключении хотелось бы дать советы по предупреждению плоскостопия.

Советы по предупреждению плоскостопия

• Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
• Вредна слишком тесная и свободная, обувь «не по ноге». Нельзя разрешать детям ходить долгое время в тапочках на войлоке, обуви с плоской подошвой, ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
• У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
• Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
• Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.
• Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

В дошкольном возрасте ещё не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия.

Подготовил: педагог дополнительного образования

Ваганов А.С.