Рабочая программа по дисциплине "Физическая культура" по специальности 38.02.07."Банковское дело"
рабочая программа на тему

РАССМОТРЕНО

на заседании

ЦМК общеобразовательных дисциплин

Протокол № 1 от  30.08.2017 г.

Председатель ЦМК______/Гмырикова С.В./

«УТВЕРЖДАЮ»

     Зам директора по УР

                   __________/Колесник Ю.С._/

          31.08.2017 г.

стр.

1. ПАСПОРТ  ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

5

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

20

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

21

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

         236

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

118

в том числе:

     практические занятия

118

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

118

в том числе:

1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.
2. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.
3. Выполнение комплексов двигательных упражнений.
4. Выполнение двигательных действий, их связок, комбинаций.
5. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности.
6. Выполнение упражнений на развитие физических качеств.

10

27

8

8

42

23

Промежуточная аттестация в форме           дифференцированного           зачета 

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

136

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

68

в том числе:

практические занятия

68

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

68

в том числе:

1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.
2. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.
3. Выполнение комплексов двигательных упражнений.
4. Выполнение двигательных действий, их связок, комбинаций.
5. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности.

6. Выполнение упражнений на развитие физических качеств.

5

12

4

4

30

13

Промежуточная аттестация в форме          зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала:, практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1

Основы здорового образа жизни. Физические способности человека и их развитие. Техника безопасности на занятиях физической культурой

.

136

Тема 1.1

Баскетбол

Содержание учебного материала

Перемещение по площадке. Ведение мяча. Передачи мяча. Ловля мяча в кольцо с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные, групповые и командные действия игроков. Тактика игры.  Двусторонняя игра.

Практические занятия

16

1. «Инструктаж по технике безопасности на занятиях баскетболом. Ловля мяча одной, двумя руками различными способами».

2. «Способы перемещения по площадке. Ведение мяча на месте»

3.  «Ведение мяча на месте по прямой, с изменением направления».

4. «Техника владения мячом. Овладение мячом после отскоков от щита или корзины».

5. «Броски мяча в кольцо с места, в движении с 2х шагов, 3х очковые броски».

6. «Техника и тактика игры в защите».

7.  «Техника и тактика игры в нападении».

8. « Индивидуальные действия игроков без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Ученая игра».

2

2

2

2

2

2

3

Тема 1.2

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересеченной местности. Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.

Практические занятия

16

1. « Техники бега по пересеченной местности.  Дыхание во время бега».
2. «Низкий, высокий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции. Финиширование».
3. «Техника бега на короткие дистанции.  Техника бега по дистанции».
4. «Техника бега на средние дистанции.  Техника бега по дистанции».
5. «Бег с препятствиями, бег по пересеченной местности».
6.  «Техника прыжка в длину с места.  Ознакомление с техникой прыжка в длину способом «прогнувшись»».
7. «Техника прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна».
8. « Эстафетный бег 4х100м. Способы передачи эстафетной полочки».
9. «Кроссовый бег.  Специальные упражнения бегуна».  

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся. 

Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика, кроссовый бег, пробег  коротких отрезков с максимальной скоростью,  многоскоки.

Выполнение комплексов дыхательных упражнений.

32

Тема 1. 3

 Волейбол

Содержание учебного материала

Стойки в волейболе. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Практические занятия

14

1. « Стойки и перемещения волейболиста. Расстановка игроков на площадке».
2. «Техника приема и передача мяча: сверху  одной, двумя руками».
3. «Техника приема и передача мяча: снизу  одной, двумя руками».
4. «Техника подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая, нижняя боковая, верхняя боковая».
5. «Техника нападающего удара. Защитные действия игроков и страховка у сетки».
6. «Тактика игры в нападении.  Техника  блокирования».
7. « Индивидуальные действия игроков, групповые и командные действия игроков. Учебная игра».

2

2

2

2

2

2

3

Самостоятельная работа обучающихся. 

Выполнение комплексов дыхательных упражнений. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики. Выполнение комплексов двигательных упражнений. Выполнение двигательных действий, их связок, комбинаций. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности.. Выполнение упражнений на развитие физических качеств

14

Тема 1. 4

Настольный теннис

Содержание учебного материала

Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: бесшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топс-удар, сеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

Практические занятия

8

1. «Перемещения у стола, шаги прыжки рывки».
2. «Способы хвата ракетки». «Удары и отскоки мяча». «Технические приёмы: подачи и их приемы».
3.  «Технические приёмы: подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин».
4. «Освоение одиночной и парной тактики игры. Учебная игра».

2

2

2

2

Самостоятельная работа  обучающихся.  

Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседание на одной и двух ногах, подскоки на двух ногах. Выполнение комплексов дыхательных упражнений, корригирующей гимнастики.

8

Тема 1. 5

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовке к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний.

Практические занятия

14

1.  «Комплекс упражнений для мышц рук и плечевого пояса с отягощениями. Эффекты физических упражнений».

2. «Комплекс упражнений для мышц туловища с отягощениями. Характеристика некоторых состояний организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление».

3. «Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса с отягощениями». «Комплекс упражнений для мышц груди».

4. «Комплекс упражнений  на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами».

5. «Комплекс упражнений для мышц рук и плечевого пояса с отягощениями.  Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье»

6 «.Комплекс упражнений для мышц ног с отягощениями.  Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия»

8. «Комплекс упражнений для суставов. Влияние занятий физическими упражнениям
9. на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека»

2

2

2

Самостоятельная работа  обучающихся. 

Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика,  подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание ног к перекладине, приседания с отягощениями. Выполнение комплексов дыхательных упражнений, корригирующей гимнастики.  Выполнение упражнений на развитие физических качеств.

Подготовить комплекс упражнений для специальной разминки волейболистов с фотоотчетом.

Составление и выполнение комплекса корригирующей гимнастики в соответствии с нарушениями здоровья, возникающих в процессе профессиональной деятельности.

14

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

100

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

50

в том числе:

практические занятия

50

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

50

в том числе:

1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.

2. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.

3. Выполнение комплексов двигательных упражнений.

4.Выполнение двигательных действий, их связок, комбинаций.

5.Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности.

6. Выполнение упражнений на развитие физических качеств.

5

15

4

4

12

10

Промежуточная аттестация в форме  дифференцированного   зачета            

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала: практические работы, самостоятельная работа обучающихся 

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 2

Основы физической и спортивной подготовки.

Профилактические реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Техника безопасности на занятиях физической культурой.

100

Тема 2.1  

Волейбол

Содержание учебного материала

Стойки в волейболе. Перемещение по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Приём мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Тактика игры в защите, в нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Групповые и командные действия игроков. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Практические занятия

30

1.  «Спорт в физическом воспитании студентов.  Стойки и перемещения волейболиста».
2.  «Техника приема и передача мяча: сверху, одной, двумя руками».
3.  «Техника приема и передача мяча: снизу, одной, двумя руками».
4.  «Техника подачи мяча: нижняя боковая, верхняя боковая».
5.  «Техника подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая».
6.  «Блокирование: одиночное, парное. Тактика игры в нападении».
7.   «Техника нападающего удара. Страховка у сетки».
8.  « Техника и тактика игры в защите».
9.  « Индивидуальные действия игроков в тройках».
10. « Индивидуальные действия игроков в четвёрках».
11. «Командные действия игроков. Учебная игра».

12.Перемещение, передача мяча сверху двумя руками. Прием мяча снизу двумя руками.

13.Перемещение, подача мяча нижняя правая.

      14.Блокирование у сетки, нападающий удар

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа   обучающихся.  Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подскоки на двух ногах.

30

Тема 2.2

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бега по прямой и виражу, на стадионе и пересеченной местности. Эстафетный бег. Техника спортивной ходьбы. Прыжки в длину.

Практические занятия

10

1. «Инструктаж по технике безопасности  на занятиях лёгкой атлетикой. Техники бега по пересеченной местности».
2.  «Высокий, низкий старт.  Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности, средствами физического воспитания».
3.  «Бег на короткие дистанции».
4.  «Бег на средние дистанции».
5.   «Эстафетный бег 4х100м».
6.   «Бег на длинные дистанции».
7.  «Бег по прямой с различной скоростью».
8.  «Бег по пересеченной местности до 5 км».
9.  « Кроссовый бег. Специальные упражнения бегуна».
10.  «Прыжки в длину с места».

11. «Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна».

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа  обучающихся.  

Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика, кроссовый бег,  пробег  коротких отрезков с ускорением. Выполнение комплексов дыхательных упражнений, корригирующей гимнастики.

10

Тема 2.3

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

Особенности составления комплексов атлетической гимнастики в зависимости от решаемых задач. Особенности использования атлетической гимнастики как средства физической подготовке к службе в армии. Упражнения на блочных тренажёрах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гантелями, штангами, бодибарами. Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений. Комплексы упражнений для акцентированного развития определённых мышечных групп. Круговая тренировка. Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний.

Практические занятия

10

1. «Комплекс корригирующей гимнастики».
2. «Упражнения с собственным весом. Техника выполнения упражнений. Методы   регулирования нагрузки: изменение веса, исходного положения упражнения, количества повторений».
3. « Акцентированное развитие гибкости в процессе занятий атлетической гимнастикой на основе включения специальных упражнений и их сочетаний».
4. «Комплекс упражнений для мышц рук и плечевого пояса с отягощениями. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека».
5. «Комплекс упражнений для мышц туловища с отягощениями.  Характеристика некоторых состояний организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление».

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа  обучающихся. 

Выполнение двигательных действий: утренняя гигиеническая гимнастика. Составление комплекса упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса. Выполнение комплексов дыхательных упражнений, корригирующей гимнастики.

10

Всего:

100

           1.www.edu.ru (Федеральный портал «Российское образование»)

             2.www.olympic.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России)

3.www.infosport.ru
4.www.minzdravsoc.ru/map
5.www.minstm.gov.ru (Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации

Результаты обучения

(освоенные умения, освоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся умеет использовать физическую культуру физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей .

_В результате освоения учебной дисциплины обучающийся формулирует  роль физической культуры, здорового образа жизни в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Точно излагает значение профессионально-прикладной физической подготовки, основы здорового образа и стиля жизни.

Зачет. Дифференцированный зачет.

Практическая проверка (практическое занятие, сдача контрольных нормативов).

Зачет. Дифференцированный зачет.

Практическая проверка (практическое занятие, сдача контрольных нормативов).

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

3. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

4. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

5. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

8. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

3. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

4. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5