План-конспект урока по легкой атлетике для 8 класса по теме "Низкий старт и стартовый разгон"
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему
План-конспект урока по лёгкой атлетике для 8 класса по теме "Низкий старт и стартовый разгон"
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 konspekt_uroka_po_legkoy_atletike_8_klass.docx | 27.89 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 7 А класса гимназии 105
Учитель: Курочкина Елена Александровна
Раздел: «Легкая атлетика». Тема урока: Техника низкого старта и стартовый разгон
Основные цели и задачи урока: 1) Обучить технике низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции; 2) Содействовать развитию быстроты реакции на сигнал, скоростно-силовых качеств мышц ног, координационных качеств; 3) Содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, внимательности и волевых качеств; 4) Формирование интереса к занятиям физической культурой.
Место проведения: Стадион гимназии 105
Инвентарь: свисток, 4 конуса, 1 скакалка.
Дата проведения: 27.09.2016г.
ХОД УРОКА
Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть(12 мин.) | ||
1.«И.п. – руки вверх, на носках, марш!» 2.«И.п. – руки на пояс, на пятках, марш!» 3.«И.п. – руки в стороны, на внешней стороне стопы, марш!» 4.«И.п. – руки на пояс, на внутренней стороне стопы, марш!» 5. «И.п. – руки на пояс, наклон на каждый шаг» 6. «И.п. – руки на пояс, выпады в шаге с поворотом в сторону »
1.«Приставные шаги правым боком, марш!»; 2.«Приставные шаги левым боком, марш!»; 3.«Бег скрестным шагом, марш!»; 4.«Бег спиной вперед, марш!»;
1. Бег с захлестывание голени 2. Бег с высоким поднимание бедра 3. Прыжки в шаге 4. Многоскоки 5. Семенящий бег 6.Бег на прямых ногах 7.Ускорение | 2 мин. 1 мин. 3 мин. 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 2 круга 3 мин. 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 3 мин. 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза | Организационный выход на стадион. Построение на стадионе по команде: «В одну шеренгу становись!»; «Равняйсь!»; «Смирно!»,»На первый, второй-Расчитайсь!» « Две шеренги-Стройсь!» «Направо - раз-два!»; «В обход налево – шагом Марш!» Дистанция 2 шага. Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед. Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед. Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед. Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед. Касаться руками пола Угол 90 градусов - толчковая нога, маховая прямая, спина прямая, не торопясь тянуть мышцы. «За мной на тренировочный круг, марш!» «Бегом, марш!», темп ниже среднего, бежать без напряжения и свободно. Не останавливаясь, делаем по прямой разминку в беге до конуса, обходим с правой стороны и продолжаем движение. Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки работают одноименно. Руки в стороны, параллельно полу, спина прямая. Руки работают попеременно вдоль туловища, смотреть через левое плечо. « Шагом, марш!», «Восстанавливаем дыхание!» Выполняем по прямой, 20 метров. Голень захлёстывать так, чтобы пяткой коснуться ягодиц. Бедро поднимаете до уровня параллельности земли. Делать прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносить как можно выше. Приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди. Руки снизу свободны. Короткие быстрые шаги с максимальной частотой. Нога сначала приземляется на носок, затем перекатывается на пятку. Наклон вперед, короткий, но быстрый толчок вперед-вверх. Практически бег на носках с прямыми ногами. Толчковая нога , прямая выносится вперед и приземляется на носок, следующая нога начинает движение уже с носка. Ноги обязательно прямые, наклон назад. |
Основная часть ( 23мин) | ||
1.Техника низкого старта 2.Специально подготовительные упражнения для овладения техники низкого старта и стартового разбега: 1.Старты из различных исходных положений: И.п.- стоя согнувшись; И.п.- стоя спиной вперед; И.п. сидя, руки впереди. 2.Стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. 3. Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!» 4. Бег с низкого старта (без сигнала). 5. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» учащимся с упора 6. Бег с низкого старта с колодок без сигнала. 7. Бег с низкого старта с колодок по сигналу учителя. 8. Выбегание с низкого старта под «воротами». 9. Выбегание с низкого старта с сопротивлением партнера. 10.Бег с низкого старта 10-15 м с сохранением оптимального наклона туловища.
В игре участвуют две команды: "Черные" и "Белые". Участники двух команд встают спиной друг к другу, по команде учителя выполняют низкий старт на расстоянии 8-10 метров. По команде: "Черные!", они становятся преследуемыми и убегают. "Белые" ловцы преследуют "черных", чтобы запятнать их в пределах поля. По команде: "Белые!" участники меняются ролями. | 1 мин. 3 раза 2 раза 2 раза 2раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 3 мин. | Напомнить технику Низкого старта По команде «На старт!» бегун быстро выходит вперед стартовых колодок и, опустившись на руки, ставит стопы ног на опорные площадки (сильнейшая нога впереди, слабейшая сзади). Проверив плотность упора ног, бегун опускается на колено сзади стоящей ноги, после чего руки ставит у линии старта примерно на ширине плеч. По команде «Внимание!» бегун, разгибая ноги, плавно поднимает таз до уровня плеч или немного выше и, подавая плечи вперед, вес тела переносит больше на впереди стоящую ногу и на руки. В этом положении он сосредоточено ждет следующей команды. По команде «Марш!» энергично разгибая ноги, отрывая руки от опоры и делая ими быстрый взмах вперед-назад, сильно отталкиваясь ногами от колодок, бегун начинает стартовый разбег в сильно наклоненном положении. Основная задача при этом – как можно быстрее бежать со старта, что достигается увеличением длины и частоты шагов. Заканчиваем финишированием и пробеганием вперед. В парах. Сначала выполняют первые номера, затем вторые Обратить внимание на своевременный старт Впереди толчковая нога, сзади маховая нога. Выполнить бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше. Обратить внимание на правильность принятия стартовых положений и четкое выполнение команд. Выполнить бег с низкого старта без стартового сигнала .Обратить внимание на правильность формы и ритма движения Положение по команде «Внимание!» сохранить неподвижно 2-3с. Выполненять команду «Марш!» (упором является стопа партнер 1,5-2 м от линии старта, натянута скакалка. Учащиеся должны пробежать под ней, не задев. Обратить внимание на наклон туловища. Партнер, стоит лицом к стартующему в наклоне, одна нога вперед, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление. Упражнение выполнить в парах, по командам: «На старт!».Внимание!».Марш!». Обратить внимание на правильность выполнение команд и своевременный старт Игра для развития скорости, реакции и улучшения беговых навыков. После каждой перебежки, ловцы должны объявить кого запятнали. Побеждает команда, запятнавшая большее количество участников команды соперника. Каждый свободный и участник может быть запятнанным несколькими ловцами. |
Заключительная часть ( 5 мин.) | ||
| 1 мин. 2 мин.
2 мин. | «В одну шеренгу, Становись!» .Построение по указанному вытянутой рукой учителя направлению. На счет «3» - руки вперед, «13» - руки к плечам, «33» - руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру. Учитель интересуется, понравился ли урок, что проходили на уроке, что получилось больше всего? |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация к уроку по легкой атлетике на тему: "Техника высокого старта" для учащихся 5-7 классов
Презентация дает представление учащимся о технике высокого старта....
план конспект открытого урока по легкой атлетике для 8 класса "обучение прыжкам в длину сразбега способом согнув ноги"
обучение прыжкам в длину сразбега способом сгонув ноги....
План - конспект урока по легкой атлетике 2 класс
Укрепление здоровья, совершенствование двигательных способностей средствами лёгкой атлетики. Владение двигательными умениями и навыками....
план-конспект открытого урока по легкой атлетике 5 класс
Цели урока: Укрепление физического и нравственного здоровья.Формирование правильной осанки.Развитие скоростных и координационных качеств.Задачи:1.Обучение техники спринтерского бега, с высокого с...