Психологическая подготовка
статья по физкультуре на тему

Психологическая подготовка спортсмена - стрелка

В зарубежной методической литературе пулевую стрельбу относят к "Психологическим видам спорта". Это не означает большую сложность психологических проблем с которыми сталкивается стрелок, а больший удельный вес психологических факторов в общем объёме работы стрелка, высокую зависимость результатов стрельбы от психического состояния спортсмена, узкий диапазон эмоционального возбуждения являющегося оптимальным для показа в соревнованиях результатов 
освоенных в тренировке. Большое количество стресс-факторов соревнований способных вызвать психическую напряженность, приводящую к дезорганизации навыков. 

Всё это создаёт сложность управления подготовкой стрелков старших категорий. Потенциалы совершенствования спортивного мастерства сместились здесь в психические механизмы, деятельность которых не имеет внешних проявлений, недоступна контролю со стороны, во многом не осознается и самим спортсменом. 

Задачами психологической подготовки стрелка является развитие психических процессов участвующих в работе над выстрелом, их организация при решении различных задач подготовки, овладение 
умениями и навыками формирования психического состояния готовности к соревнованиям и его регуляция в зависимости от складывающейся ситуации. 

Психология спорта, являясь одной из отраслей общей психологии, изучает закономерности проявлений психики человека в условиях спортивной деятельности. Особенности стрелкового спорта выдвигают 
свои требования к психике спортсмена-стрелка, оказывают свое влияния на её формирование, накладывают свой отпечаток на протекание психических функций в процессе деятельности. Психология 
стрелкового спорта рассматривает проявления и участие психических механизмов в работе стрелка, с целью нахождения наиболее рациональных путей его подготовки. 

В повседневной жизни выражения: психика, сознание, мышление зачастую выступают как синонимы. Применяя, их мы, обычно, не учитываем содержащихся в них различий. Рассмотрение проблем 
стрелкового спорта требует конкретизации понятий содержащихся в этих терминах. Организм человека - единое целое всех его физических и психических составляющих. Все процессы жизнедеятельности всех живых существ регулируются психическими механизмами по программам, сформированным в процессе эволюции жизни на земле. На уровне человека - возникла высшая форма психической деятельности - сознание, регулирующее поведение человека в соответствие возникающим потребностям и возможностям их удовлетворения.

Сознание не отменяет и не заменяет более ранние психические образования, сохраняющие свои жёстко запрограммированные от природы функции. Психика более широкое понятие, чем сознание. 
Психическая жизнь у человека включает как осознаваемое, так и подсознательное. Сознание отражает только небольшую часть всех протекающих в организме процессов. С возникновением сознания 
произошло «сосуществование» двух уровней психической регуляциипроцессов жизнедеятельности - сознания и подсознания.

Сознание человека - неразрывное единство психических процессов и состояний, входящих в его структуру. Это ощущения и восприятия, память, внимание, мышление, эмоции, воля. В практике спорта задачи психологической подготовки нередко видят только в решении проблем 
связанных с выступлением в соревнованиях. Это неверно. Психические процессы присутствуют во всех сторонах подготовки стрелка, являясь неотъемлемой составной частью как тренировочной, так и соревновательной стрельбы. 

Ощущения и их отражения в сознании – Восприятия. 
В работе над выстрелом стрелок сталкивается, главным образом, со зрительными и мышечно- суставными ощущениями. Зрительным ощущениям принадлежит центральное место. Под контролем и организующим влиянием зрения проходит вся работа над выстрелом. По море овладения техникой стрельбы возрастает роль мышечно-суставных ощущений. Они дают информацию о привычности позы изготовки, устойчивости стояния, тонусе мышц, закреплении связочного аппарата, развитии спусковых усилий. Эти ощущения не подменяют функцию зрения в работе над выстрелом, но существенно облегчают и дополняют его работу. 

На уровне высшего мастерства, когда технические действия выполняются в значительной степени автоматизировано, ведущую роль начинают играть ощущения сенсорной области отражающие 
направленность внимания, эмоциональное состояние, чувство готовности к в ведению стрельбы. Содержание восприятий связано с решаемой человеком задачей. Это активный процесс, которым 
можно управлять, важно влияние установки на то, что мы хотим воспринимать. Так новичок видит в выжиме спуска только усилие необходимое для его преодоления, тогда как мастер спорта, из опробования спуска нового для себя экземпляра оружия, получает и дополнительную информацию о характере требуемого спускового усилия. 

В обычных условиях мышечные процессы, составляющие работу над выстрелом, не отражаются в сознании спортсмена. Для их восприятия необходима направленность внимания "высвечивающая" их из общего комплекса произвольной работы. Так стрелку из пистолета совершенно необходимо развить чувство закрепления запястного сустава, автономности работы указательного пальца, плавности производимых им усилий. Периодически сосредотачивая на них своё внимание, спортсмен сравнительно легко разовьёт способность контролировать эти действия. 

В процессе тренировки развивается специфическая чувствительность. Так стрелок отмечает незначительные изменения в характере спуска после регулировки оружия, хотя инструментальные измерения покажут прежнее натяжение спусковой пружины. Как вывод: не следует производить отладку оружия непосредственно перед соревнованиями. 
Возникающие непривычные ощущения будут отвлекать внимание спортсмена, адаптация к ним требует времени. 

Высоко подготовленный стрелок контролирует свою готовность к выстрелу не только по точности наведения оружия, но и по ощущениям надёжности этого состояния. Он воспринимает тончайшие нарушения неподвижности своего тела ещё до того, как это отразится на состоянии оружия. Это позволяет своевременно замедлить развитие спускового усилия или отложить выстрел. 

Память. 
Память – запечатление, сохранение, воспроизводство. При всём многообразии видов памяти основное значение имеет, в стрелковом спорте, зрительная, мышечная, двигательная и эмоциональная память. 
Зрительная память. Нередко роль зрения сводят к контролю точности положения мушки в прорези и её совмещения с точкой прицеливания. Однако участие зрения в работе над выстрелом значительно шире. 
Оно оказывает непосредственное влияние на организацию сложно согласованной деятельности мышечных групп участвующих в выполнении прицельного выстрела. Воспроизводимый в зрительной 
памяти образ /цель действия/ способствует, на подсознательном уровне, регуляции двигательных процессов направленных на достижение поставленной цели. Нередко на практике зрительной памяти отводится неоправданно большая роль, снижающая значение других видов памяти в работе стрелка. 

Мышечная память. Большое количество элементов составляющих выполнение прицельного выстрела не может одновременно контролировать внимание спортсмена. Чем ближе завершающая фаза работы над выстрелом, тем всё больше внимание спортсмена сосредотачивается на уточнении прицеливания, устойчивости оружия, спусковых усилиях. Предшествующие действия, такие как: тонус мышц, 
удерживающих руку с оружием, усилие хватки, закрепление плечевого и запястного суставов, вытесняются из сознания. В то же время, такой комплекс различающихся по содержанию действий нуждается в контроле, иногда в принуждении. Эта сторона работы должна обеспечиваться за счет мышечной памяти. Её развитие – один из резервов технического совершенствования стрелка. Целесообразно, десять-пятнадцать минут до начала тренировочного занятия направлять внимание на восприятие импульсов мышц, что окажет пусковое воздействие на их работу. В дальнейшем заданная программа мышечной деятельности будет осуществляться автоматизировано. 

Двигательная память. Она лежит в основе согласования деятельности мышечных групп участвующих в выполнении прицельного выстрела. Особое значение она приобретает в упражнениях скоростной стрельбы по появляющимся и движущимся целям. Отработка таких элементов, как подъем оружия, перенос прицеливания на следующую мишень, сопровождение движущейся цели, производимые без участия зрения, вынуждая стрелка сосредотачиваться на мышечно-суставных ощущениях, значительно ускоряют освоение упражнения. 

Эмоциональная память. Участие в соревнованиях всегда сопровождается возбуждением эмоциональной сферы спортсмена. Пережитые и сохраненные в памяти чувства, связанные с прошедшими 
соревнованиями, выступают как сигналы, побуждающие к действию либо удерживающие от действий вызывавших в прошлом негативные чувства. В прошлом опыте каждого стрелка были запоминающиеся моменты воодушевления ведением соревновательной стрельбы, когда работа шла легко и уверенно «всё получалось», давая высокие 
результаты. Но бывали и случаи, когда эмоциональная напряженность приводила на грань провала. Отступать некуда! Это состояние вызывало ярость отчаяния, умножало силы, стрелок обретал чувство решительности, смелости, собранности. Начиналась стрельба самого высокого уровня, компенсирующая результаты неудачного начала упражнения. Такие состояния оптимальной готовности к ведению соревновательной стрельбы должны сохраняться в эмоциональной памяти спортсмена. Овладение методиками психорегуляции поможет в этом. Эмоциональная память может оказаться сильнее других видов памяти. Следует учитывать, что она прочно закрепляет и психические состояния, негативно отражающиеся на работоспособности спортсмена на соревнованиях. Вытеснить их из «хранилищ подсознания» бывает сложно.

Источник: Ванштейн Л.М. Путь на Олимп