нормативы по физкультуре
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Челночный бег 4x9  м, сек

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

Бег 30 м, секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

Бег 60 м, секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

Бег 2000 м, мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

Прыжки  в длину с места

210

200

180

180

170

155

Подтягивание на высокой перекладине

11

9

6

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

Наклоны  вперед из положения сидя

13

11

6

20

15

13

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

Бег на лыжах 3 км, мин

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

58

56

54

66

64

62

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Челночный бег 4x9  м, сек

9,6

10,1

10,6

10,0

10,4

11,2

Бег 30 м, секунд

4,8

5,1

5,4

5,1

5,6

6,0

Бег 1000 м, мин

3,50

4,20

4,50

4,20

4,50

5,15

Бег 60 м, секунд

9,0

9,7

10,5

9,7

10,4

10,8

Бег 2000 м, мин

9,00

9,45

10,30

10,50

12,30

13,20

Прыжки  в длину с места

190

180

165

175

165

156

Подтягивание на высокой перекладине

10

8

5

Сгибание и разгибание рук в упоре

25

20

15

19

13

9

Наклоны  вперед из положения сидя

12

8

5

18

15

10

Подъем туловища за 1 мин. Из положения лежа

48

43

38

38

33

25

Бег на лыжах 3 км, мин

16,00

17,00

18,00

19,30

20,30

22,30

Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

56

54

52

62

60

58

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Челночный бег 4x9  м, сек

9,8

10,3

10,8

10,1

10,5

11,3

Бег 30 м, секунд

5,0

5,3

5,6

5,3

5,6

6,0

Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин

4,10

4,30

5,00

2,15

2,25

2,60

Бег 60 м, секунд

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

Бег 2000 м, мин

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

Прыжки  в длину с места

180

170

150

170

160

145

Подтягивание на высокой перекладине

9

7

5

Сгибание и разгибание рук в упоре

23

18

13

18

12

8

Наклоны  вперед из положения сидя

11

7

4

16

13

9

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

45

40

35

38

33

25

Бег на лыжах 2 км, мин

12,30

13,30

14,00

13,30

14,00

15,00

Бег на лыжах 3 км, мин

18,00

19,00

20,00

20,00

25,00

28,00

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз

46

44

42

52

50

48

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Челночный бег 4x9  м, сек

10,0

10,5

11,5

10,3

10,7

11,5

Бег 30 м, секунд

5,5

5,8

6,2

5,8

6,1

6,5

Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин

4,20

4,45

5,15

2,22

2,55

2,80

Бег 60 м, секунд

9,8

10,2

11,1

10,0

10,7

11,3

Бег 2000 м, мин

Без учета времени

Прыжки  в длину с места

175

165

145

165

155

140

Подтягивание на высокой перекладине

8

6

4

Сгибание и разгибание рук в упоре

20

15

10

15

10

5

Наклоны  вперед из положения сидя

10

6

3

14

11

8

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

40

35

25

35

30

20

Бег на лыжах 2 км, мин

13,30

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00

Бег на лыжах 3 км, мин

19,00

20,00

22,00

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз

46

44

42

48

46

44

Плавание

50м

40м

25м

50м

40м

25м

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Челночный бег 4x9  м, сек

10,2

10,7

11,3

10,5

11,0

11,7

Бег 30 м, секунд

5,7

6,0

6,5

5,9

6,2

6,6

Бег 500м, мин

2,15

2,50

2,65

2,50

2,65

3,00

Бег 1000м, мин

4,30

5,00

5,30

5,00

5,30-

6,00

Бег 60 м, секунд

10,2

10,5

11,3

10,3

11,0

11,5

Бег 2000 м, мин

Без учета времени

Прыжки  в длину с места

170

155

135

160

150

130

Подтягивание на высокой перекладине

7

5

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

17

12

7

12

8

3

Наклоны  вперед из положения сидя, см

9

5

3

12

9

6

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

35

30

20

30

20

15

Бег на лыжах 1 км, мин

6,30

7,00

7,30

7,00

7,30

8,00

Бег на лыжах 2 км, мин

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

18,00

Многоскоки, 8 прыжков, м

9

7

5

Прыжок на скакалке, 15 сек, раз

34

32

30

38

36

34

Плавание (без учета времени)

50м

25м

12м

25м

20м

12м