Оздоровление средствами легкой атлетики
статья по физкультуре

Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеет полезные свойства,

которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической

нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую

систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул,

капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к

запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению

кровоснабжения тканей. Правильно дозированный бег и спортивная ходьба

открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует

прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки,

поврежденные болезнью, что особенно важно.

Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на

все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию

дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.

Ограничение притока суставной жидкости (лимфы) при гиподинамии приводит

к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению

амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Циклические

упражнения (бег, ходьба, велосипед, плавание) увеличивают приток лимфы к

суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей

профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние бега на

функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не

превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного

их увеличения в процессе занятий.

Помимо оздоровительной тренировки, занятия физической культурой

должны включать обучение основам психорегуляции, закаливания и массажа, а

также грамотный самоконтроль и регулярный врачебный контроль. Только

комплексный подход к проблемам массовой физкультуры может обеспечить

эффективность занятий для коренного улучшения здоровья населении.

Занимайтесь оздоровлением своего организма и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!__