Упражнения в упорах и седах на гимнастической ска¬мейке
рабочая программа по физкультуре на тему
Упражнения в упорах и седах на гимнастической скамейке
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
uprazhneniya_v_uporah_i_sedah.docx | 245.77 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения в упорах и седах на гимнастической скамейке.
1 серия
1 — сед ноги врозь;
2 —сед углом (держать 3—4 сек.);
3 — упор лежа сзади (3—4 сек.);
4 — сед углом;
5 — сед ноги врозь (рис. 4).
Серию повторить 3—4 раза.
2 серия.
1 —упорлежаруки наскамейке;
2 — сгибание и разгибание рук (5—10 раз);
3 —сгибаниеи прогибаниетуловища вупоре лежа (3—4 раза); 4 —упорприсевногинаполу;
5 — упор лежа (рис. 5).
Серию повторить 2—3 раза.
3 серия.
1 —сед на скамейке;
2 —сед углом (держать 3—4 сек.);
3 —упор лежа сзади (руки на скамейке, ноги на полу);
4 —сгибание и разгибание рук в упоре лежа сзади (3—6 раз); 5 — сед на скамейке.
Серию повторить 3—4 раза
4 серия.
1 —упор лежа на скамейке (держать3—4 сек.);
2 —упор стоя на одном, колене (3 сек.);
3 —тоже на другом колене;
4 —упор лежа (рис. 6). Сериюповторить 2—3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Упражнения для выполнения норм ГТО по подтягиванию (мальчики) и сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа (девочки).
Практика показывает, что во многих школах возникают трудности при подготовке к выполнению учебных требований по подтягиванию (мальчики) и сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа (девочки).Прежде всег...
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу....
Дополнительно к упражнению: сгибание разгибание рук в упоре лёжа
К простейшему упражнению: Сгибание разгибание рук в упоре лёжа добавляем несложные, но очень полезные движения, которые будут развивать ещё и другие группы мышц....
упражнения для освоения упоров
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ УПОРОВ....
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). Упражнения для подготовки к зачету и улучшения результата.
В данной статье вы найдете методические указания и специальные упражнения для улучшения результата в данном упражнении....
«МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ В УПОРАХ»
Что такое упор? Это положение занимающегося, в котором его плечи находятся выше точек опоры.Обучение упражнениям в упорах осуществляется методами показа, рассказа, практического выполнения, с использо...