Полезная езда на велосипеде
статья по физкультуре на тему

Полезная езда на велосипеде

Езда на велосипеде – уникальная возможность совмещать приятное с полезным. Это замечательно по ощущениям и способствует укреплению здоровья. В процессе езды увеличивается частота сердечных сокращений, употребление кислорода и улучшается снабжение всех клеток тела питательными веществами. Езда на велосипеде, также как бег трусцой и фитнес, считается аэробным упражнением. Благодаря езде на велосипеде нормализуется работа сердца, вследствие чего сжигаются калории и человек худеет.

Если регулярно ездить на велосипеде, то можно снизить артериальное давление, если оно было повышенным. В результате уменьшится усталость в течение дня и нормализуется ночной сон. Езда не велосипеде уменьшает риск возникновения болезней сердца, инфаркта, инсульта и даже рака.

В отличие от ходьбы и бега трусцой, при велосипедной езде ноги не испытывают такую большую нагрузку, что благоприятно сказывается на коленях и ступнях. При велосипедной езде работает все тело: руки, спина, плечи и ягодицы. При езде на велосипеде вы защищены от растяжения связок и разрыва мышц, так как отсутствуют резкие движения. Велосипед наравне с плаванием безопасен для суставов.

Альтернатива велосипеда – велотренажер. Однако велосипед гораздо более полезен, так как занятия на нем проходят на открытом воздухе. Большое преимущество велосипеда состоит в том, что он подходит для всех категорий людей: молодых, старых, здоровых и больных. Если у вас возникают трудности при движении в гору, то можно использовать ровную местность, а уже в ходе совершенствования перейти на горные ландшафты.

Езда на велосипеде не требуют больших временных затрат. Нет необходимости ездить на велосипеде часами. Получаса в день достаточно для поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья.