План-конспект урока физической культуры
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему

Части урока

Содержание деятельности

Дозировка

О.М.У.

ЧСС

V

t

I

8-10

мин

II

75-80

мин

III

2-3

мин

Вводно-подготовительная часть

Построение, сообщение задач,

Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом

Ходьба

ОРУ в движении:

-И.п.- руки на пояс

круговые движения головой вправо, влево.

-И.п.- руки опущены

круговые движения руками вперед, назад

И.п.-правая вверху, левая внизу

-рывки руками

-И.п.- руки на пояс

наклоны вперед

- И.п.- руки на пояс

выпады вперед

- И.п.- руки на пояс

выпады в сторону

- И.п.- руки вверх

на носках

- И.п.- руки на пояс

на пятках

Бег в медленном темпе

Бег с заданием:

-приставными шагами правым, левым боком, спиной вперед

-скрестным шагом правым, левым боком

-по сигналу глубокий присед

-по сигналу выпрыгивание

-"змейкой"

Ходьба с упражнением на восстановление дыхания.

Основная часть

ОФП

1. И.п. Упор лежа, партнер держит ноги за ступни. Ходьба на руках по залу
2. И.п. сед, ноги вместе согнутые в коленях. партнер держит ноги

Сгибание, разгибание туловища

3. И.п.упор лежа.

Сгибание разгибание рук

4. И.п Упор присев

Упор присев, упор лежа прогнувшись

5. И.п.Упор сзади на скамейку, ноги на полу.

Сгибание разгибание рук в упоре сзади

бег трусцой 1 круг по залу

и еще раз тоже самое

Бег с различных стартовых положений

Челночный бег

Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

учебная игра в волейбол с элементами пионербола

Заключительная часть

Построение

Игра на внимание

Подведение итогов 

100

110

130

130

130

140

100-120

120

140

140

140

140

100-120

140-

160

140-160

100

100

80-100

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

10-12

 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза

4 раза

1 раз

1-2 мин

1 мин

30 сек.

30

сек

30

сек

1 мин

1 мин

30 сек.

1 мин

(М)30с

(Д) 20с

(м)

30с

(д) 20с

(М)30с

(Д)

20с

(М)30с

(Д) 20с

2 мин

50 мин

1 м

1 м

1 м

Выполнять под счет

Выполнять с полной амплитудой

Руки прямые

Коснуться пальцами пола

Спина прямая

Ладони во внутрь

Спина прямая

Спиной вперед смотреть через левое плечо

держать дистанцию

Разделить на пары

по всей длине волейбольной площадки,

Руки за головой в замок

девочки от скамейки

У гимнастической стенки, на скамейках

стоя спиной вперед, приседая(д) отжимание(м),сидя в упоре сзади