РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОГСЭ.04 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА по профессиям СПО 35.02.07 «Механизация сельского хозяйства»
рабочая программа по физкультуре на тему

РЕКОМЕНДОВАНА

 на заседании ПЦК

Председатель ПЦК

______________Н.М.Ганаева                                                     

УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по УПР

                                           М.Н.Сутайкина

«31» августа 2015 г

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

240

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

160

в том числе:

зачеты

6

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

80

в том числе:

тематика внеаудиторной самостоятельной работы

80

Итоговая аттестация в форме  зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Кол-во  часов

Раздел 1. Теоретическая часть

3

Введение. Физическая культура в общекультурной  и профессиональной подготовке студентов СПО. Общие понятия о физической культуре. Инструкция по т/б на уроках физической культуры.

1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

1

Самоконтроль, его основные методы. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

Раздел 2. Практическая часть

59

Содержание учебного материала

Легкая атлетика

Бег 100 метров, 200 метров и эстафетный бег 4× 100 метров. Прыжки в высоту и длину с разбега. Метание гранаты.

10

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Упражнения со штангой. Подтягивание на перекладине. Гиревое двоеборье. Рывок и толчок гири 16 кг. Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине. Поднимание туловища. Прыжки со скакалкой.

11

Содержание учебного материала

Гимнастика

Упражнения на гимнастических снарядах: перекладина — подтягивание, подъем переворотом, брусья – выход в упор на руки с последующим соскоком на махе вперед, козел – опорные прыжки, вольные упражнения — кулаки вперед, назад и упражнение на равновесие.

8

Содержание учебного материала

Лыжная подготовка

Попеременные ходы. Одновременный ход. Переход с одного хода на другой. Коньковый ход. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции с переменной скоростью Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах. Прикладные упражнения: специализированные полосы препятствий, включающие подъемы, спуски («по прямой» и «змейкой»), небольшие овраги и невысокие трамплины.

10

Содержание учебного материала

Спортивные игры.

Волейбол, баскетбол, футбол. Отработка и совершенствование технических элементов игры.

18

Содержание учебного материала

Зачет

Выполнение контрольных нормативов по л/а, гимнастике.

2

Самостоятельная работа:

Бег по пересеченной местности. Подтягивание на перекладине. Совершенствование технической подготовки в спортивных играх (по выбору). Участие в спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях

31

Максимальная учебная нагрузка (всего)

93

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Кол-во  часов

Раздел 1. Теоретическая часть

3

Введение. Физическая культура в общекультурной  и профессиональной подготовке студентов СПО. Общие понятия о физической культуре. Инструкция по т/б на уроках физической культуры.

1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

1

Самоконтроль, его основные методы. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

Раздел 2. Практическая часть

53

Содержание учебного материала

Легкая атлетика

Бег 100 метров, 200 метров и эстафетный бег 4× 100 метров. Прыжки в высоту и длину с разбега. Метание гранаты.

10

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Упражнения со штангой. Подтягивание на перекладине. Гиревое двоеборье. Рывок и толчок гири 16 кг. Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине. Поднимание туловища. Прыжки со скакалкой.

9

Содержание учебного материала

Гимнастика

Упражнения на гимнастических снарядах: перекладина — подтягивание, подъем переворотом, брусья – выход в упор на руки с последующим соскоком на махе вперед, козел – опорные прыжки, вольные упражнения — кулаки вперед, назад и упражнение на равновесие.

7

Содержание учебного материала

Лыжная подготовка

Попеременные ходы. Одновременный ход. Переход с одного хода на другой. Коньковый ход. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции с переменной скоростью Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах. Прикладные упражнения: специализированные полосы препятствий, включающие подъемы, спуски («по прямой» и «змейкой»), небольшие овраги и невысокие трамплины.

9

Содержание учебного материала

Спортивные игры.

Волейбол, баскетбол, футбол. Отработка и совершенствование технических элементов игры.

14

Содержание учебного материала

Зачет

Выполнение контрольных нормативов по л/а, гимнастике.

2

Самостоятельная работа:

Бег по пересеченной местности. Подтягивание на перекладине. Совершенствование технической подготовки в спортивных играх (по выбору). Участие в спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях

28

Максимальная учебная нагрузка (всего)

84

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Кол-во  часов

Раздел 1. Теоретическая часть

3

Введение. Физическая культура в общекультурной  и профессиональной подготовке студентов СПО. Общие понятия о физической культуре. Инструкция по т/б на уроках физической культуры.

1

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

1

Самоконтроль, его основные методы. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

Раздел 2. Практическая часть

39

Содержание учебного материала

Легкая атлетика

Бег 100 метров, 200 метров и эстафетный бег 4× 100 метров. Прыжки в высоту и длину с разбега. Метание гранаты.

7

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Упражнения со штангой. Подтягивание на перекладине. Гиревое двоеборье. Рывок и толчок гири 16 кг. Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине. Поднимание туловища. Прыжки со скакалкой.

7

Содержание учебного материала

Гимнастика

Упражнения на гимнастических снарядах: перекладина — подтягивание, подъем переворотом, брусья – выход в упор на руки с последующим соскоком на махе вперед, козел – опорные прыжки, вольные упражнения — кулаки вперед, назад и упражнение на равновесие.

5

Содержание учебного материала

Лыжная подготовка

Попеременные ходы. Одновременный ход. Переход с одного хода на другой. Коньковый ход. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции с переменной скоростью Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах. Прикладные упражнения: специализированные полосы препятствий, включающие подъемы, спуски («по прямой» и «змейкой»), небольшие овраги и невысокие трамплины.

7

Содержание учебного материала

Спортивные игры.

Волейбол, баскетбол, футбол. Отработка и совершенствование технических элементов игры.

9

Содержание учебного материала

Зачет

Выполнение контрольных нормативов по л/а, гимнастике.

2

Самостоятельная работа:

Бег по пересеченной местности. Подтягивание на перекладине. Совершенствование технической подготовки в спортивных играх (по выбору). Участие в спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях

21

Максимальная учебная нагрузка (всего)

63

№ п/п

Наименование тем и разделов

Количество часов

Дата

 проведения

Раздел I. Теоретическая часть

3

1

Физическая культура. Основы здорового образа жизни

1

2

Специальные сведения. Гигиенические основы физических упражнений

1

3

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

Раздел II. Легкая атлетика

10

4

Бег на короткие дистанции. Челночный бег 3х10

1

5

Низкий старт. Бег 50 м.

1

6

Бег 100 м. на максимальный результат.

1

7

Высокий старт. Тактика бега на длинные дистанции.

1

8

Бег 1500 м. на максимальный результат.

1

9

Бег 1000 м. Упражнения на выносливость.

1

10

Бег 3000 м. на максимальный результат.

1

11

Прыжок в длину с/м.

1

12

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания».

1

13

Метание гранаты на макс. результат: 700 гр.

1

Раздел III. Профессионально-прикладная физическая подготовка

11

14-15

Упражнения со штангой

2

16-17

Подтягивание на перекладине

2

18

Гиревое двоеборье. Рывок гири 16 кг

1

19

Гиревое двоеборье. Толчок гири 16 кг

1

20

Двоеборье (гири 16 кг.)

1

21

Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине

1

22

Круговая тренировка. Поднимание туловища

1

23

Круговая тренировка. Прыжки со скакалкой

1

24

Круговая тренировка. Упражнение с гимнастической скакалкой.

1

Раздел III. Гимнастика с элементами акробатики

8

25

Подъемы из виса.

1

26

Махи в упоре

1

27

Подтягивания

1

28

Опорный прыжок

1

29

Акробатика. Стойки

1

30

Акробатика. Перекаты.

1

31

. Акробатика. Группировки

1

32

Акробатика. Соединение элементов

Раздел IV. Лыжная подготовка

10

33

Попеременный ход. Дистанция 3 км.

1

34

Одновременный ход. Дистанция 3 км.

1

35

Переход с одного хода на другой. Дистанция 5 км.

1

36-37

Коньковый ход. Дистанция 5 км.

2

38

Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.

1

39-40

Прохождение дистанции с переменной скоростью.

2

41-42

Прохождение дистанции 5 км. на максимальный результат.

2

Раздел VI. Спортивные игры

18

43

Баскетбол. Ловля. Передача на время

1

44

Баскетбол. Ведение и бросок на время

1

45

Баскетбол. Броски по кольцу на время

1

46

Взаимодействие игроков в двойках, тройках

1

47-48

Двухсторонняя учебная игра.

2

4950

Волейбол. Принятие мяча сверху

1

51

Волейбол. Принятие мяча снизу

1

52

Волейбол. Смешанный прием.

1

53

Нападающий удар.

1

54

Блокирование. Учебная игра.

1

55

Футбол. Ведение мяча.

1

56

Техника ударов по мячу ногой, головой.

1

57

Остановка мяча ногой, грудью.

1

58

Удары по воротам

1

59

Учебная игра

1

60

Совершенствование техники и тактики игры в футбол.

1

61

Зачетное занятие.

1

62

Зачетное занятие.

1

Итого

62

№ п/п

Наименование тем и разделов

Количество часов

Дата

 проведения

Раздел I. Теоретическая часть

3

1

Физическая культура.

1

2

Специальные сведения.

1

3

Гигиенические основы физических упражнений

1

Раздел II. Легкая атлетика

10

4

Бег на короткие дистанции. Челночный бег 3х10

1

5

Низкий старт. Бег 50 м.

1

6

Бег 100 м. на максимальный результат.

1

7

Высокий старт. Тактика бега на длинные дистанции.

1

8

Бег 1500 м. на максимальный результат.

1

9

Бег 1000 м. Упражнения на выносливость.

1

10

Бег 3000 м. на максимальный результат.

1

11

Прыжок в длину с/м.

1

12

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания».

1

13

Метание гранаты на макс. результат: 700 гр.

1

Раздел III. Профессионально-прикладная физическая подготовка

9

14

Упражнения со штангой

1

15

Подтягивание на перекладине

1

16

Гиревое двоеборье. Рывок гири 16 кг

1

17

Гиревое двоеборье. Толчок гири 16 кг

1

18

Двоеборье (гири 16 кг.)

1

19

Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине

1

20

Круговая тренировка. Поднимание туловища

1

21

Круговая тренировка. Прыжки со скакалкой

1

22

Круговая тренировка. Упражнение с гимнастической скакалкой.

1

Раздел III. Гимнастика с элементами акробатики

7

23

Подъемы из виса. Махи в упоре

1

24

Подтягивания

1

25

Опорный прыжок

1

26

Акробатика. Стойки

1

27

Акробатика. Перекаты.

1

28

Акробатика. Группировки

1

29

Акробатика. Соединение элементов.

1

Раздел IV. Лыжная подготовка

9

30

Попеременный ход. Дистанция 3 км.

1

31

Одновременный ход. Дистанция 3 км.

1

32

Переход с одного хода на другой. Дистанция 5 км.

1

33-34

Коньковый ход. Дистанция 5 км.

2

35

Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.

1

36-37

Прохождение дистанции с переменной скоростью.

2

38

Прохождение дистанции 5 км. на максимальный результат.

1

Раздел VI. Спортивные игры

16

39

Баскетбол. Ловля. Передача на время

1

40

Баскетбол. Ведение и бросок на время

1

41

Баскетбол. Броски по кольцу на время

1

42

Взаимодействие игроков в двойках тройках

1

43-44

Двухсторонняя учебная игра.

2

45

Волейбол. Принятие мяча сверху

1

46

Волейбол. Принятие мяча снизу

1

47

Волейбол. Смешанный прием.

1

48

Нападающий удар.

1

49

Блокирование. Учебная игра.

1

50

Футбол. Ведение мяча.

1

51

Техника ударов по мячу ногой, головой.

1

52

Остановка мяча ногой, грудью.

1

53

Удары по воротам. Учебная игра.

1

54

Совершенствование техники и тактики игры в футбол.

1

55

Зачетное занятие.

1

56

Зачетное занятие.

1

Итого

56

№ п/п

Наименование тем и разделов

Количество часов

Дата

 проведения

Раздел I. Теоретическая часть

3

1

Физическая культура.

1

2

Специальные сведения.

1

3

Гигиенические основы физических упражнений

1

Раздел II. Легкая атлетика

7

4

Бег на короткие дистанции. Челночный бег 3х10

1

5

Низкий старт. Бег 50 м. Высокий старт. Тактика бега на длинные дистанции.

1

6

Бег 1500 м. на максимальный результат.

1

7

Бег 1000 м. Упражнения на выносливость.

1

8

Бег 3000 м. на максимальный результат.

1

9

Прыжок в длину с/м. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания».

1

10

Метание гранаты на максимальный результат

1

Раздел III. Профессионально-прикладная физическая подготовка

7

11

Подтягивание на перекладине. Упражнения со штангой

1

12

Гиревое двоеборье. Рывок гири 16 кг. Толчок гири 16 кг

1

13

Двоеборье (гири 16 кг.)

1

14

Круговая тренировка. Подтягивание на перекладине

1

15

Круговая тренировка. Поднимание туловища

1

16

Круговая тренировка. Прыжки со скакалкой

1

17

Круговая тренировка. Упражнение с гимнастической скакалкой.

1

Раздел III. Гимнастика с элементами акробатики

5

18

Подъемы из виса. Махи в упоре

1

19

Подтягивания

1

20

Опорный прыжок

1

21

Акробатика. Стойки. перекаты

1

22

Акробатика. Группировки

1

23

Акробатика. Соединение элементов.

1

Раздел IV. Лыжная подготовка

7

24

Попеременный ход. Дистанция 3 км.

1

25

Одновременный ход. Дистанция 3 км.

1

26

Переход с одного хода на другой. Дистанция 5 км.

1

27

Коньковый ход. Дистанция 5 км.

1

28

Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением.

1

29

Прохождение дистанции с переменной скоростью.

1

30

Прохождение дистанции 5 км. на максимальный результат.

1

Раздел VI. Спортивные игры

11

31

Баскетбол. Ловля. Передача на время

1

32

Баскетбол. Ведение и бросок на время

1

33

Взаимодействие игроков в двойках тройках

1

34

Двухсторонняя учебная игра.

1

35

Волейбол. Принятие мяча сверху и снизу

1

36

Волейбол. Смешанный прием. Нападающий удар.

1

37

Блокирование. Учебная игра.

1

38

Футбол. Ведение мяча. Техника ударов по мячу ногой, головой.

1

39

Остановка мяча ногой, грудью. Удары по воротам. Учебная игра.

1

40

Совершенствование техники и тактики игры в футбол.

1

41

Зачетное занятие.

1

42

Зачетное занятие.

1

Итого

42

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

выполнение индивидуальных заданий

знать:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

выполнение индивидуальных заданий

- основы здорового образа жизни

выполнение индивидуальных заданий