КАК УЛУЧШИТЬ ОТБИВАНИЕ В БЕЙСБОЛЕ.
методическая разработка по физкультуре на тему

Введение

         Отбивание является одной из самых тяжёлых сторон в бейсболе, т. к. нужна хорошая координация движений, хорошее зрение, мышечная сила и хорошая психологическая подготовка, чтобы превратиться в хорошего бьющего. Существует очень много разнообразных стоек и личных стилей отбивания у большого количества хороших бьющих, которые играли в бейсбол, поэтому стоит очень сложная задача сделать генерализацию стоек и техники отбивания для определённого бьющего, с его всеми личными характеристиками. Пример тому даёт существование различных стилей (в стойке, обхвате биты, длины шага и т.д.) и техники отбивания, каждый из которых приносит свои положительные и эффективные результаты. Из этого ясно видно, что отбивание- это индивидуальная способность и на самом деле не существует единственной формы бить по мячу.

Отбивание является элементом который можно определить, как ритм-время-скорость. “Все специалисты в бейсболе согласны на то, что ключом успеха в отбивании является наличие быстрых рук (подразумевается быстрый свинг) после того, когда вы приняли решение бить” (Hank Aaron).

         Работа предназначена для тренеров всех возрастных категории, для спортсменов-бейсболистов, как начинающих, так и высшего уровня. Здесь показаны различные нюансы техники и методики отбивания, какие существуют ошибки при различных видах бросков, как с ними работать, как и какие упражнения подбирать для их устранения. На основании глубокого анализа и наблюдений даны всевозможные рекомендации, как тренерам, так и бьющим.

         Очень надеемся, что это работа поможет глубже изучить основы техники отбивания спортсменам, и также поможет тренерам в работе над устранением ошибок отбивания.

 Существуют 5 фаз при отбивании:Подготовка (начальная позиция)

1. Позиция силы (движение немного назад таза и туловища, которое подготавливает бьющего для движения вперёд)
2. Приближение (начальное движение к приближающему мячу)
3. Отбивание (позиция бьющего в момент контакта с мячом)
4. Последнее движение (позиция бьющего после контакта с мячом)

1.  Подготовка

Начальная позиция бьющего:         - Устойчивость

        - Стойка расславлена и аммортизирована

        - Голова, глаза, плечи, таз, колени в соответствии с уровнем базы

        - Руки чуть сзади

        - Кисти без движения

        - Бита позади головы

        - Центр  тяжести на носках и между ног

2. Позиция силы

        - Центр тяжести имеем немного сзади от центра линии тела

        - Голова, глаза, плечи, таз, колени в соответствии с уровнем базы

        - Руки сзади от задней ноги

        - Кисти без движения

        - Руки сзади головы

        - Тело немного над зоной страйка

        - Задняя рука чуть опущена

3. Приближение

        - Задняя нога, колено, таз, плечи начинают вращение вперёд

        - После начала вращения вперёд, руки остаются ещё чуть сзади

        - Руки и кисти ещё неподвижны

        - Вращение таза и туловища двигают руки в позицию контакта

        - Кисти неподвижны

        - Бита ещё чуть сзади руки

4. Отбивание

        - Голова и глаза сосредоточены на мяче

        - Бита должна пересечь зону видения игрока

        - Руки и кисти заканчивают движение

        - Передняя ладошка смотрит вниз, а косточки на питчера

        - Руки находятся впереди центра (линии) тела

5. Последнее движение

        - Удержать баланс

        - Таз смотрит по движению мяча

        - Вес в нижней части тела

        - Колени внутри ног

        - Заднее плечо внутри переднего колена

        - Руки пересекли передную линию таза напротив центра вращения

Элементы техники отбивания.

Для начинающих и молодых спортсменов важна роль очерёдности показа и объяснений тех или иных элементов техники битья. Посоветуем тренерам придерживаться соответствующего порядка методического показа различных элементов техники:     - выбор биты

     - обхват биты

     - положение рук в стойке

     - позиция в стойке (в доме - нормальная, открытая, закрытая)

     - шаг (длина)

     - работа таза, ног и ступней

     - работа рук и кистей

     - окончательное движение (окончание свинга)

     - узнавание зоны страйка

     - техника отбивания, смотря, куда идёт бросок

     - техника отбивания разных видов бросков

Элементы техники каждой фазы отбивания.

   1. Позиция (подготовка)          - обхват биты (начиная пальцами)

          - удобная позиция (бита перпендикулярна к плечу, ноги на ширине плеч)

          - центр тяжести между ног, колени чуть согнуты, спина тоже чуть согнута вперёд

          - линия плеч смотрит на питчера

          - подбородок над передным плечом, чтобы видеть питчера обоими глазами

          - голова прямая, чтобы гарантировать параллельную визуальность

          - плечи расслаблены, чтобы отбивать сильно

          - бита от тела находится примерно на 8 пульгадас (не близко и не далеко)

   2. Концентрация силы (позиция силы)          - шаг низкий и короткий передней ногой (до 10см), тело и руки чуть назад

          - должна существовать ось между бейсболкой и землёй (для вращения)

          - при концентрации силы бита держится на месте, руки сжимают её, плечи не       закрепощены (верх расслаблен)

           - когда делается шаг, бьющий готов махать.

   3.  Начало свинга (приближение)          - начинается вращение таза

          - задняя нога вращаясь толкает тело вперёд

          - передняя нога не вращается и твёрда зафиксирована на земле, удерживаясь внешней стороной стопы

          - задняя нога толкает таз вперёд

          - набалдашник биты идёт вперёд, когда задний локоть опускается ища передний локоть

Сперва вращается таз, потом бита.

4.  Момент контакта (отбивание)     - передняя нога выпрямлена

     - толчок задней ноги передней

     - тенденция вертикальна

     - ускорение биты очень важно для работы кистей (короткий свинг)

Ускорение → короткий свинг → сила.

ВАЖНО:  

                                                           Работа таза

                                              ↓                                                         ↓

                            Ближняя зона                                           Дальная зона

                            Таз открыт                                                Таз закрыт

                      Ноги работают одинаково                                Тело держится прямо

 5.  Связь отбивания с бегом (последнее окончательное движение)  - после свинга тело принимает диагональное положение чуть чуть вперёд,       - передняя нога чуть согнута, задняя прямая.

Структура движения отбивания.

    Структуры, которые составляют технику в одном движении:

А. Динамическая структура – это, как бьющий распределяет свою силу на выполнение свинга.

Б. Кинематическая структура – это, как бьющий может передвигать разные сегменты тела в пространстве на выполнение техники движений свинга.

В. Ритмическая структура – это синхронность (синхр. распределение силы), которая существует в  координации всех движений, сложенных в одно целое.

    Каждый бьющий должен доминировать три фактора, которые ему позволят превратиться в хорошего бьющего:

    - уровень баланса плеч, таза, коленей.

    - короткий шаг.

    - правильная техника.

    Очень важно перед начальным движением иметь правильную стойку и удобное держание биты.  Все хорошие бьющие имеют хорошее движение рук и кистей при свинге, бита чуть сзади на уровне плечей (руки могут быть и ниже в зависимости от индивидуальных особенностей бьющего). Высокое держание биты позволяет хорошо бить высокие и средние броски. Низкое же держание биты удобно для низких бросков, однако неудобно для высоких, т.к. надо ещё поднимать биту, а на это уходит драгоценное время.

    Сила битья идёт от плеч, таза, рук, кистей и зависит от длины траектории биты и скорости свинга. Игроки, которые держат биту очень сзади имеют большую траекторию свинга, игроки держащие биту близко к телу делают при отбивании короткий свинг. Конечно бьющий, имеющий длинный свинг и хорошее ускорение биты имеет больше силу битья, но меньше такта, поэтому больше получает страйк-аут. Игроки с более коротким свингом имеют меньше силы удара, но компенсируют это лучшим тактом.

1. Шаг (начальное движение).           Рекомендуется делать шаг не более 10см    

2. Работа плеч.     При отбивании оба плеча должны находиться на одном уровне. Очень важно чтобы        линия плеч шла на питчера и чтобы держалась до момента начала свинга. Это помогает бить кручёные и броски в дальнюю зону, если бросок в ближнюю зону бьющий должен быстрее делать свинг (за счёт более короткой амплитуды траектории движения рук).

3. Таз.      Таз помогает вращению плеч, когда бита идёт вперёд. Они должны работать вместе,   т.к., если вращать плечи без таза получится очень маленкое вращение, что значительно уменьшит силу удара. Эффективность удара значительно улучшится, если таз и плечи работают вместе -это физическая способность (умение) помогает хорошо отбивать сильные броски и броски в ближнюю зону.

      Если слишком быстро открывать таз, соответственно раньше времени откроются плечи –это нецелесообразно при бросках в дальнюю зону.

4. Руки. Когда делается свинг, большое количество силы генерируется (аккумулируется) в передней руке, другая рука в основном служит для направления и такта контроля, руки сильно выпрямляются к мячу и когда уже выпрямлены, начинается движение кистей вперёд.

5. Кисти.     Кисти начинают движение, когда руки уже выпрямлены,  и двигаются в том же направлении что и свинг, когда делается контакт. Они вращаются так, что задняя кисть становится вверху.

Детали механики отбивания.

1. Захват (обхват) биты.

       Биту надо обхватывать пальцами, а не ладошками и не задней частью кисти. Это даёт возможность работать правильно и эффективно кисти, т.к. обхват ладошками не даёт достаточной гибкости движения.

       Другой важный момент –не надо слишком сжимать биту раньше времени (сжимают во время начала движения вперёд свинга), это приводит к ослаблению свинга, т.к. скорость движения рук и кистей снижается.

2. Позиция в доме.      Позиция в доме зависит от роста бьющего и от длины шага который он делает при свинге. Как известно ускорение броска растёт с приближением мяча к зоне контакта, свинг имеет самое большое ускорение в момент контакта с мячом, а именно когда руки выпрямлены, поэтому сумма этих ускорений является определяющей для силы и дальности удара.

      Позиция по отношению к дому зависит от индивидуальных особенностей бросков питчера. Поэтому есть три основных зоны:          - чуть впереди дома (для слабых бросков, кручёных)

         - напротив дома (нормальная скорость бросков)

         - чуть сзади дома (при сильных и очень сильных бросках)

      Самые дальные удары получаютя, когда зона контакта находится приблизительно на уровне передней ноги, после завершения шага, т.к. именно в этом месте наибольшее ускорение свинга (далее ускорение идёт на убыль)

3. Стойка.       Бьющие используют 3 вида стоек (по ширине постановки ног).

         - открытая (ноги расположены шире уровня плеч)

         - нормальная (на уровне плеч)

         - закрытая (уже уровня плеч)

       Рекомендуется нормальная стойка, потому что она позволяет легче отбивать броски в ближнюю и дальнюю зоны. Ноги ставятся чуть чуть шире уровня плеч, это самая удобная позиция.

       У открытой стойки есть проблема момента концентрации силы (импульс назад).

       У закрытой стойки шаг получается слишком длинный, что приводит к ухудшению такта, обзора броска и баланса.

4. Позиция ног (стойка для битья)      Задняя ступня параллельна к задней линии баттер бокс, но мы думаем эффективней иметь носок чуть развёрнутым к центру, т.к. бьющий начинает вращение именно с этой ноги для работы с тазом и это делается проще, если носок чуть развёрнут к центру. Много бьющих наоборот, имеют носок задней ноги развёрнутым назад. Это ошибка, т.к. приводит к бедной работе тазы и плохому вращению задней ноги (из более длинного движения теряется важное время до контакта с мячом). Передняя стопа может быть параллельна передней линии баттер бокс, но мы рекомендуем иметь носок чуть развёрнутым назад, т.к. тут таз держится более закрытым (не даёт плечам раскрываться раньше времени). Пятка передней ноги чуть при поднята и упор делается на внутреннюю часть стопы. Это позиция помогает держать вес тела чуть сзади. Вес расположен приблизительно 60% на задней ноге и 40% на передней (возможен вариант 50 на 50%). Колени чуть согнутые, тело от пояса тоже, голова смотрит прямо на питчера. Акцент внимания на голове питчера и плече, бросающей руки, чтобы потом перевести акцент на точку, где питчер выпускает мяч. Короче с большого угла наблюдения переходишь на малый угол обзора. Голова пряма, подбородок у переднего плеча и при свинге постепенно переходит к заднему плечу, при этом взор постоянно сосредоточен на мяче до контакта, а после контакта остаётся на месте. Руки, держащие биту должны быть 3 – 4 плг от тела и на уровне заднего плеча, не выше, не ниже, чтобы не закрепощать его. Бита может быть наклонена до угла 45 градусов, это позволит, что широкая часть биты (шчб) пойдёт к мячу без излишних движении. Переднее плечо д. б. на линии питчера или чуть чуть закрыто. Локти направлены чуть вниз и расслаблены.

      Отбивание начинается с небольшого движения передней ноги назад и затем вперёд (шаг). С этого движения автоматически переднее плечо идёт чуть внутрь, но надо стараться держать плечи на месте. Потом идёт движение рук на 3 -4 плг назад. Это очень важно, потому что здесь бьющий ломает инерции биты, что приводит к быстрому свингу. Это мы будем называть акцией ИМПУЛЬСА. Вес (или центр тяжести) тела в момент шага находится на 75% на задней ноге. Шаг короткий (до 10см) и когда передняя нога фиксируется с землёй, то стопа параллельна линии баттер бокса и желательно удерживать её так до конца свинга (улучшает баланс тела, что позволяет все силы вкладывать в удар, а не на удержание тела после вращения).

      Важно знать, что сперва делается шаг, а потом свинг, а не в коем случае вместе.

     ∗ начинать свинг с движения импульса

     ∗ при шаге передняя стопа фиксируется параллельна линии баттер бокса

     Рассмотрим некоторые ошибки которые допускают здесь бьющие.

        - Локоть.    Многие держат локоть задней руки не направленным чуть вниз, а параллельно       земле, что приводит к закрепащёности плеча и в итоге к ослаблению свинга.

- Работа рук идёт без помощи вращения таза и задней ноги (сперва идут руки а потом вращение)

       Это происходит потому что, переднее плечо открывают раньше времени. Из за резкости этого движения голова автоматически поворачивается и теряется угол обзора полёта мяча и с этим такт.  Поэтому с этой ошибкой есть большие проблемы отбивания кручёных бросков. При этом движении, даже если всё остальное делается правильно, аннулируется роль импульса. Поэтому это движение надо делать очень правильно.

 Следующий важный момент – это когда надо начинать эти движения.

Начальное движение (шаг) начинается чуть чуть раньше, чем питчер фиксирует переднюю ногу на земле, следует учитывать при этом амплитуду, скорость движения питчера и самого бьющего (приблизительно последняя треть шага питчера).

5. Свинг.          Техника свинга – это все движения, делающиеся бьющим, которые помогают максимально использовать все свои возможности, являющиеся разными у разных бьющих.

          Свинг не начинается движением рук. Он начинается от таза и ног. Как только бьющий начинает перемещение центра тяжести сзади –вперёд, то начинается вращение задней ноги. Заднее колено вращается, передняя нога удерживается в прямом положении. Когда таз открывается, открываются и плечи, это помогает рукам двигаться вперёд. Когда бьющий начинает движение рук вперёд, кисты должны быть от тела 3 -6 плг и на уровне груди, передняя рука полувыпрямлена, задняя ещё согнута в локте. При более быстром свинге руки чуть приближаются к телу (для более быстрого ускорения при бросках в ближнюю зону), а потом выпрямляются для контакта с мячом. Таз и плечи продолжают двигаться к передней ноге, которая выпрямлена и устойчива стоит, одновременно с этим продолжается вращение задней ноги. Всё время передняя локоть смотрит вниз, чтобы иметь шчб чуть выше рук, для правильного направления биты к контакту с мячом. Когда руки идут вперёд, передняя ладошка смотрит вниз, а задняя вверх. Очень важно в это время держать голову неподвижно. Отметим, что свинг делается чуть сверху – вниз (скорость ускорения так намного выше и как правило удар сильнее), что способствует при отбивании делать больше линии и роллинги.

          Мощь, сила и длина удара зависят:              - работы таза             - скорости свинга             - скорости кисти.

         Когда верхние и нижние части тела работают синхронно, бьющий выигривает в силе удара. Несмотря, что все говорят, о том, что плечи при свинге находятся на одном уровне, это не так. Всегда заднее плечо будет чуть чуть ниже из за того, что при вращении задней ноги, колено чуть опускается. Однако это ни на что не влияет негативно.

Психологические аспекты отбивания.

                Учитывая что успешное отбивание зависит почти на 50% от психологической настройки бьющего, укажем некоторые очень важные психологические факторы:

а) Концентрация. Хорошие бьющие умеют  принебрегать всеми ненужными стимулами которые могут мешать в определённой ситуации во время игры, например: крики болельщиков, насмешки противников, и т.д. Очень редко беспокоятся перед возможностью получить удар мячом от питчера.

б) Решительность. Хорошие бьющие считают каждый свой выход как поединок против питчера. Предпочитают по возможности ударить, а не получить первую базу без удара.

в) Интеллигенция. Хорошие бьющие всегда каждый свой выход стараются чему то научиться, поэтому они очень тщательно изучают работу питчера. Это даёт им очень часто предугадать какой бросок будет бросать питчер в данный момент.

г) Уверенность. Хорошие бьющие уверенны в себе, что могут хорошо бить данному питчеру и выходят с решимостью не пропускать хорошие броски. У них одна мысль, как только мяч пройдёт в зоне страйка, они будут бить.

           Преобладает высокий уровень sensoperceptual*, который имеет большое влияние на оптический нерв, на глубокое и направляющее зрение.

           Одной из важнейшей частью является спец. percepciones**, имея ввиду чувство времени, ритма, глубокое зрение, чувство направления бросков в дом, направление в пространстве и эквилибр, из за чего бьющий может примерно определить скорость броска, его направление при отбивании.

           Также надо говорить о sensaciones y percepciones musculares motoras*** спортсмена, который работает гармонично на коллектив, как команда, где каждый бьющий является важной частью и имеет определённую роль. Также существует слух, который является важной частью в процессе выполнения команд тренера. Возможность наблюдать и ориентироваться  важна при выполнении любой тактики нападения в игре; имеется ввиду количество иннингов, счёт, как питчер бросает, какой он сам бьющий и т.д. Нужно помнить, что память тоже играет важную роль во время выполнения любой игровой акции (инд. или кол.)

*    - это умение воспринимать и воспроизводить объяснения тренера.

**   - это форма как игрок чувствует время подлёта мяча до контакта.

*** - это чувство игрока, что при исполнении технического элемента все мышечные движения происходят правильно.

Требования к отбиванию. Рекомендации бьющему.

Бьющий должен оперировать всей информацией исходящей игры:

- Характеристикой питчера соперника.

- Знать какой вы бьющий:

    А- если вы весите от 70-80 кг, не надо стараться при отбивании обязательно сделать HR

    Б- если вы весите от 95кг, то смотритесь плохо, если отбиваете короткие линии или роллинги.

- Знать свои ошибки отбивания.

- Тактической расстановкой соперника.

- Счёт игры.

- Счёт бьющего.

- Зона счёта страйков судьёй.

●       Упражнения для совершенствования техники надо делать каждый день; эти упражнения важнее, чем отбивание 15 минут против питчера, для техники (легче исправлять ошибки технического элемента по отдельным стадиям- в данном случае свинга- чем в целом его виде)

●       Держать руки на уровне заднего плеча, это даст возможность легче отбивать высокие и низкие броски. Если руки находятся ниже, то сложнее отбивать высокие броски, т.к. теряется время на поднятие биты и в итоге свинг идёт с опозданием.

●       При отбиваний надо сконцентрировать все психические процессы:

              - мыслительный (как делать правильные движения при выполнении технического элемента, очерёдность движений)

              - чувствительный (акцентирование внимания за движениями питчера, момента выпуска мяча, определение типа броска)

              - памяти (информация о слабых и сильных сторон питчера, стиле его работы)

●       Психологическое давление при битье может привести к замедленной работе мышц, это приводит к опозданию свинга. Очень важно здесь уметь доминировать своим ритмом дыхания и уметь расслабляться (эффективны упражнения на гибкость)

●       Если есть проблемы с определением вида броска, можно во время практики битья, поставить за кетчером сетку, встать за неё и пробовать определять каждый бросок питчера (когда мяч в полёте)

         Если игрок много мажет по мячу, не рекомендуется менять технику в целом (это может привести к появлению много новых ошибок), надо проанализировать все свои движения по отдельности, сконцентрироваться, расслабить мышцы перед свингом.

         Нужно убедиться подходит ли бита твоим физическим данным; проверить правильность стойки в баттер бокс; при иммитации свинга бита должна доходить до конца дома.

●       Бьющий должен знать хорошо свои слабые и сильные стороны, чтобы мочь проанализировать стратегию, которую будет выбирать питчер против него. Наверняка соперник, заметив слабые стороны, будет стараться использовать их.

         Чтобы иметь хорошие результаты при битье, помимо общих тренировок, надо проводить индивидуальные тренировки над своими слабыми сторонами, это поможет повысить свой уровень и обрести уверенность.

●       В баттер боксе не находиться неподвижным. Пока питчер не начнёт движение броска рекомендуется чуть чуть двигаться (балансировать).

●       Чтобы быть хорошим бьющим, игрок должен быть хорошим наблюдателем и исследователем (умеющим собирать нужную информацию).

         - когда ошиблись, надо проанализировать, что сделали не так.

         - нужно выучить все движения питчера (какие он движения делает при различных бросках).

         - в каком порядке питчер бросает (очерёдность различных бросков).

         - каким броском заканчивает (2-0,2-1,2-2,2-3 и т.д.).    

         - определить какой основной бросок у питчера.

         - при каком счете кидает свой лучший бросок.

         - знать какая ситуация в игре (тактика построения).

         - нужно знать, как ты в последние разы бил этому питчеру (какие броски бил хорошо, какие плохо).

         - хорошо иметь статистику этого питчера против тебя, как он против тебя работает.

●       В каждом подходе надо иметь продуманную стратегию битья, которая может меняться, если ситуация в игре изменилась.

         - кроме хорошего свинга, надо ожидать нужный бросок (действительно до одного максимум двух страйков).

         - знать лучший бросок питчера и как он его использует при различном подсчете арбитра.

         - знать, как в последний раз тебе сделал аут.

         - стараться заставить питчера кидать в нужную тебе зону.

         - иметь быстрый свинг.

●       Стараться бить:             Ближний бросок – чуть спереди дома

             По середине – чуть чуть (очень мало) впереди дома и над домом.

             Дальний бросок – от середины дома до чуть сзади дома.

         Здесь удары получаются наиболее еффективные, т.к. бита тут контактирует с мячом толстой (активной) частью своей.

●       Правильная позиция, та, которая при свинге позволяет бите проходить над домом плюс несколько плг больше.

●       Не рекомендуется слишком большой замах при свинге, т.к. теряется перифирический обзор полета мяча, равновесие и координация движений и вследствие этого эффективность такта (вероятность хорошего попадания по мячу).

●       Не спорить с судьями, т.к. они не меняют свое решение.

●       Никогда не показывать питчеру свою нетерпеливость, если он это заметит, а также, что ты махаешь плохие броски, он будет медленнее выполнять броски (имеется ввиду между бросками), что может привести тебя к дисконцентрации и закрепащению.

●       Когда бьёшь против умного питчера, нельзя при каждом подходе думать одинаково. Нужно вырабатывать стратегию и план удара к каждому подходу.

●       Свинг на тренировке и в игре должен реализовываться одинаково.

●       При ближнем броске, когда бьющий делает шаг, насок передной ноги разворачивается чуть больше (это позволяет делать свинг чуть быстрее).

●       Надо выбрать удобное расстояние рук от груди (при стойке). Когда руки очень далеко, то свинг делается слишком прямыми руками, что приводит к его задержке.

●       Hitch

●       При свинге движения таза является очень важным, т.к. именно оно является определяющим силы удара. Без этого движения удар производится только за счет рук и кистей, что значительно уменьшает его потенцию.

●       Длина шага очень важна. Он не может быть слишком большим (больше 10 см), т.к. это приводит:

             - ухудшается работа таза (за счет длины амплитуды).

             - большая вероятность приземлить стопу на пятку, что приведет к ухудшению обзора полета мяча (из-за того, что глаза будут ходить вверх-вниз).

             - тяжелей отбивать высокие броски из-за того, что руки автоматически опускаются.

●     При первом подходе, если ситуация игры позволяет, не торопитесь бить первый бросок. Постарайтесь проанализировать качество броска питчера (скорость, контроль, зона).

●     Пеппер гейм (перец) очень хорошее упражнение, т.к. позволяет повышать уверенность в контакте с мячом, и ещё развивает умение бить в указанные зоны.

●     Во время тренировки можешь бить только заказанные броски (например: если надо пробить в правую зону правому бьющему, то он бьёт броски только в дальнюю зону), то в игре надо быть агрессивным к всем броскам в зоне страйка, это поможет достичь более высокого уровня бьющего.

●    У любого бьющего бывают моменты, когда ничего не получается (не попадает по мячу – Слюмп или плохо попадают), то в этот момент рекомендуется ему делать банты и хит анд рун, чтобы повысить уверенность.

●    При бросках питчера в дальнюю зону, нужно отбивать в противоположную сторону.Для этого надо иметь контакт с мячом немного за домом. Этому поможет не полное открытие таза, а для этого вращение задней ноги, стопы идёт только на 50%.

●    При делании шага, очень важно, чтобы тело не двигалось вперёд, т.к. при броске в дальнюю зону нет шанса для контакта.

●    Большинство бросков у питчеров идёт в дальнюю зону. Бьющие которые умеют дождаться мяча и ударить с правой зоны (для правши) чуть сзади дома имеют лучшую статистику.

●    Игрок, который ждёт  своей очереди, должен постараться максимально сконцентрироваться для битья.

●    Если у питчера не идут кручёные броски, то бьющему надо готовиться в основном к прямым броскам, пропуская крученые.

●    Если счет арбитра 2-0 или 3-1 (3-0), то быющий только готовиться бить очень удобный для него бросок, пропуская остальные, т.к. у него ещё есть другой шанс.

●    При двух страйках бьющий должен сконцентрировать своё внимание не на силе удара, а на такте. Для этого нужно уменьшить движение импульса. Также нельзя выбирать броски, всё, что в зоне страйка или близко надо бить.

●    Взгляд всё время на мяче, не терять его ни на миг до контакта с битой.

●    Не только движения питчера могут указывать, какой будет бросок, но и расположение кетчера и игроков обороны.

●    Очень важно чтобы при шаге руки и бита не смещались вперед, это даст достаточное время для определения броска. Важно также правильное движение импульса, которое возможно только при коротком шаге.

●    У каждого судьи своя зона страйка, поэтому необходимо её определить, например: если судья не считает низкие броски, то не следует на них реагировать (тоже о высоких, близких, дальних).

●    При 2-0, 3-1, 3-0 смотрите на коуча до конца показа знаков, это может обмануть питчера, он решит, что вы будете ждать ещё один страйк и будет бросать по центру для счета.

●    Бита должна держаться раскрепощённа, чтобы гарантировать скорость и быстроту замаха. Нижняя рука всегда держит биту сильнее, чем верхняя, т.к. именно она тащит биту во время свинга, а задняя только толкает в конце.

●    Нужно развивать умение отбивать в любую зону поля. Такой бьющий хорошо контролирует свой свинг, поэтому его очень тяжело обмануть, т.к. он знает из какой точки отбить любой бросок.

●    При хит анд руне важно, чтобы при шаге тело не смещалось вперед, иначе трудно будет выполнить удар в нужную зону.

●    При отбивание бросков в ближней зоне, нужно энергично работать тазом, который помогает вращению плеч, оба эти движения делаются совместно. Одновременность эта очень важна для отбития быстрых бросков в эту зону. Правильное вращение таза помогает вращению плеч,  это позволяет ударять мяч перед телом, именно, где и нужно отбивать броски ближнюю зону.    

●    Важно завершающее вращения кистей при контакте. Это усиливает силу удара. Бьющий, не изпользующий это, имеет много меньше силовой потенциал при ударе.

●    Обязательно после каждой игры, нужно делать полный разбор отбивания с тренерами и  самостоятельно.

●    Для улучшения зоны обзора (перифирическое зрение) дадим несколько пожеланий:

        - бьющий должен знать хорошо свою зону, откуда он лучше отбивает.

        - не делать слишком большой замах при импульсе, при этом теряется зона обзора.

        - не хотеть ударить сверх нормы того, что можете.

        - при свинге не двигать головой.

        - тренировать зрение, чтобы держать контроль момента контакта с мячом.

●    У некоторых игроков есть проблемы в несоблюдении правильной диагонали тела в стойке перед домом (это приводит к удалению головы от дома, что затрудняет обзор полета мяча из за удалённостии от зоны контакта с мячом). У других наоборот диагональ нарушается после свинга (тело при этом наклонено назад). Эти ошибки понижают эффективность битья, уменьшают рейтинг, т.к. уменьшается сила удара, такт, особенно при бросках в дальнюю зону. Поэтому (для игроков у кого есть такие проблемы) рекомендуем после контакта с мячом верхняя рука чуть чуть постепенно отпускается при завершении свинга, что позволяеть держать (сохранять) голову и тело в правильном положении (диагональ).

●    Если есть проблемы с отбитием высоких бросков, то надо в стойке чуть выпрямиться, одновременно это усложнит отбитие низких бросков. Поэтому для этого надо при вращении задней ноги сгибать её чуть больше.

●    Зажимать биту надо у первой фаланги пальцев, т.к. если зажимать в ладошках- теряется сила, затрудняется работа (вращение) кистей.

●    Тело в стойке надо держать раскрепощённо, в ином случае свинг получится недостаточно быстрым.

●    При сильных бросках рекомендуется вставать чуть сзади дома, чтобы выиграть время для контакта с мячом, при кручённых бросках наоборот чуть впереди дома, чтобы не дать мячу выйти из зоны отбивания. Если питчер хорошо крутит и сильно бросает, вы должны сами решить, какой бросок вы будете бить (в зависимости от ваших данных и что вы лучше бьёте). В связи с этим вы и выбираете позицию.

Банты – как неотъемлемая часть отбивания.Типы бантов.

    - Жертвенный

    - Сюрприз (бант на хит)

    - Толкая мяч (должен пройти питчера на хит)

    - Скюзи плей

    - Бант с кражей

Упражнения на улучшения выполнения бантов.

    - упражнения бантов без мяча (имитационные упражнения: в различные зоны, на различные броски)

    - упражнения бантов со стоячими мячами (подвеш. мяч, держ. мяч)

    - упражнение бантов с подвижным мячон (бант с короткой дистанции, в четвёрках, в указанные зоны, против машины, против питчера)

    - упражнения бантов, смотря на ситуации игры (без бегунов, с бегунами, в разных ситуациях игры, игры с бантами, игры с заданиями)

Как улучшить отбивание.

       Сознательная, ежедневная практика, максимум усилий и правильно поставленные задачи, создают хорошие условия для достижения хороших результатов в отбивании.

       Бросок который летит со скоростью 144 км/ч, долетает за 0.42с, поэтому есть только 0.14с чтобы определить какой бросок, хороший или нет, т.к. свинг делается приблизительно за 0.28с. Эти детали показывают что для  улучшения  отбивания нужно  много работать. Приводим таблицу 1.

Таблица 1

Система питчер –бьющий (время –пространство)

       Из этой таблицы видно важность быстрого свинга, чем быстрее свинг, тем больше остаётся времени на определение броска.

             Очень важно найти причину ошибки, например:

              Ошибка                                                Причины

-сила не сконцентрирована           -центр тяжести смещён на переднюю ногу

                                                         -при контакте отварачивать лицо

                                                         -раньше времени развернуть плечи

                                                            (раннее вращение таза)

                                                         -стараться всё время бить в свою сторону

                                                         -стоять далеко от дома

       Также очень важно иметь в виду последствия, которым может привести та или иная ошибка, например:

              Ошибка                                                Последствия

-не использовать таз при               -делать свинг без работы кистей

 отбивании                                      -не ускорять биту во время удара

                                                          -свинг снизу вверх

                                                          -толкают биту при отбивании

                                                            (свинг идёт прямыми руками)

-быть закрепощённым                    -медленный свинг

                                                         -обман бросками

                                                         -точка контакта далеко (не заканчивают свинг)

                                                         -дискоординация движений

-угол обзора бьющего                    -проблемы с сильным броском

 не совпадает с углом                    -не узнаёт (контролирует) зону страйка

 броска                                             -не узнаёт бросок

                                                         -проблемы с тактом

                                                         -махает плохие броски

       Рассмотрим основные ошибки при отбивании у начинающих:

1. Выбор биты: очень часто юные игроки выбирают биту по-тяжелее или по-длиннее, думая, что так удар будет посильнее и подальше.

2. Обхват: А- быть закрепощённым

                  Б- держать биту, имея кисти обеих рук не вместе (пок. фото), что не позволяет работать кистям и плечам при свинге                  В- костяшки обеих кистей в линии, это не даёт провести заключительное движение кистям.

                  Г- держать биту не в зависимости от своих физических кондиций (например: не сильный бьющий держит биту у самого конца)

3. Позиция в доме:                  А- если стоять впереди дома, то тяжело отбивать быстрые броски

                  Б- если стоять слишком сзади дома, то тяжело отбивать кручёные и медленные броски

4. Позиция ног: А- игроки такта (не далеко бьющие) слишком широко раставляют ноги в стойке, приблизительно 23-28плг                  Б- задняя ступня в стойке открыта

                  В- если провести линию по носкам ног, то прямая не смотрит на питчера

5. Позиция тела:                  А- слишком большая согнутость над домом (закрепощает мышцы тела)

                  Б- быть закрепощённым

                  В- иметь прямые колени

                  Г- не иметь линию таза и плеч параллельно земле

6. Позиция рук, локтей и биты: А- передний локоть не находится на центральной линии тела (имеется ввиду вертикаль)                 Б- держать локти слишком близко к телу

                 В- передний локоть слишком высоко или низко

                 Г- бита слишком согнута в любом направлении

                Д- локти слишком далеко от тела

7. Позиция головы, зрение:                А- подбородок далеко от переднего плеча

                Б- смотреть на все движения питчера

                В- не держать обзор (контроль) точки, где питчер выпускает мяч

                Г- поворачивать голову

8. Шаг:                А- слишком длинный

                Б- двигать центр тяжести с шагом

                В- при шаге открывают переднее плечо и переднюю ногу (стопу)

9. Свинг:                 А- Hitch

                 Б- Uppercutting  (свинг снизу-вверх)

                 В- Толкать биту (свинг прямыми руками)

                 Г-  ускорять слишком свинг (стараются делать сверх того, что могут)

                 Д- не использовать работу кистей

                 Е- работа кистей идёт раньше контакта с мячом

                Ж- чрезмерное движение тела и маленькая скорость рук

                 З- нет вращения задней ноги (плохая работа таза)

10. Опережать мяч (переносить центр тяжести на переднюю ногу при свинге или раньше).

11. Не следить за броском.

12. Слишком медленный свинг.

13. Сжимать биту раньше времени.

14. Бояться мяча.

15. Не уметь бить Hit and Run.

Некоторые пожелания начинающим.

-  Биту надо выбирать по своим физическим характеристикам

-  Держать биту крепко, но не сжимать её слишком до начала свинга

-  Каждый игрок должен знать свои характеристики (кто он? бьющий контакта или бьющий силы)

-  Держать руки, локти не очень близко и не очень далеко от тела

-  Держать биту в стойке у заднего плеча

-  Бьющий должен быть не закрепощённым и без лишних движений (без hitch) в доме

-  Силу удара определяет скорость свинга, а не вес и длина биты

-  Стараться отбивать мяч чуть впереди дома (исключение –бросок в дальнюю зону)

-  Не терять из виду мяч до момента контакта и после

-  Делать свинг в “воздухе” лучшие упражнение, чтобы улучшить отбивание в любые стороны поля

-  На практике использовать питчеров с хорошим контролем, чтобы не получить ненужные навыки (например: махать плохие броски)

-  Стараться отбивать в середину поля и следить за своими индивидуальными результатами

-  Делать короткий свинг при отбивании

Приведём пример некоторых основных ошибок при отбивании и как их исправить:

                        Ошибка                                                            Исправление

- Не делать вращение задней                 - Поворачивать заднюю ногу, опираясь на носок

  ногой                                                      

- Поднимать голову при свинге               - Голова всегда держится на одном уровне, и идёт при

  Двигать голову в сторону свинга             свинге от одного плеча к другому

  при шаге

- Бояться мяча                                          - Бросать на практике резиновые мячи по бьющему

- Угадывать бросок                                   - На практике следить за бросками питчера и стараться

                                                                      определить какой бросок летит и в какую зону

- Не определять время подлёта               - На практике бросать игроку броски различных

  мяча к зоне контакта                                  скоростей, изучить все фазы движения питчера

- Медленный свинг                                    -  Делать свинги различными по весу битами,      

                                                                       использовать спец. упр. с резинками

- Не умеют направлять удар в                  - Отбивать на практике в указанную зону, знать место  

нужную зону                                                   контакта мяча с битой при бросках в различные зоны

                                                                       страйка

- Не видеть мяч в момент контакта          - На практике отбивания использовать разноцветные                                                                                                                                    мячи, следить за траекторией полёта мяча до конца

- Упперкутинг (свинг снизу вверх)             - Делать свинги над столами различных высот*

- Плохой такт                                              - Играть в настольный теннис, в “тако”**, отбивать

                                                                       маленькие мячики тонкой битой

- Двигать центр тяжести вперёд при        - Поставить 2 сопорте, один выше другого и отбивать

 шаге                                                          мяч не задевая нижний (на каждом сопорте по мячу,

                                                                       отбивается мяч, находящийся на первом более

                                                                       высоком сопорте)

- Не выпрямлять переднюю ногу при       - Передняя нога выпрямляется сразу после шага, когда

  контакте с мячом                                         начинается вращение тела

- Опирать переднюю ногу на пятку           - Передняя нога опирается на всю ступню

  после шага

- Не вращать таз                                         - Держать биту между рук горизонтально к земле

                                                                        сзади и вращать тело

- Открывать таз раньше времени              - Таз держится закрытым до момента, когда

                                                                        начинается свинг

- Слишком длинный шаг                             - Шаг делается не более 10 см, если надо это

                                                                        расстояние ограничивать кирпичом

- Ломать уровень плеч (вверх или             - Плечи должны держать линию к питчеру до момента

  вниз)                                                              вращения, а потом держатся на уровне

                                                                         приблизительно параллельно земле

- Неправильный обхват биты                     - Бита держится не на ладошках, а на пальцах

- Кисты рук близко или далеко от тела      - Кисти рук держатся примерно 6 плг от тела

- Выпрямлять руки слишком быстро          - Руки выпрямляются только в момент контакта с мячом

- Не узнавать зону страйка                         - Объяснять каждый день как определять зону страйка

- Работать кистями прежде момента         - Во время свинга в “воздухе” бросать биту в момент

  контакта                                                         предполагаемого контакта с мячом

- Не делать импульс                                    - Упражнения, имитирующие импульс

* Делать свинги над столом (использовать столы различной высоты, стараться битой не задевать стол)

** Играется один против одного. Один – питчер, другой – бьющий. Используется тонкая бита и  вместо мяча бутылочные крышки, пробки. После каждого аута игроки меняются местами. Аут – один страйк или если питчер поймает мяч.

                                      Классификация упражнений для развития и улучшения отбивания.

1. Упражнения битья без мяча    - свинг смотря на точку

    - свинг смотря на тень

    - свинг перед зеркалом

    - свинг свободный

    - свинг с удержанием

    - свинг с утяжелёнными битами

2. Упражнения битья с стоячими мячами    - отбивание на сопорте

    - отбивание подвешенного мяча

3. Упражнения битья с движущими мячами    - битьё об сетку (все варианты, см. дальше)

    - битьё летящего мяча сверху

    - битьё против машины

    - битьё против питчера

    - перец

    - отбивание против питчера на практике (больше 75% силы)

4. Упражнения битья смотря по ситуациям в игре    - отбивание в указанные зоны (в середину поля, в свою и не в свою стороны)

    - отбивание смотря, как стоит квадрат

    - хитарун

    - практика битья без бегунов

    - практика битья с бегунами

    - практика битья с разным счётом и аутами

    - игры в четверках

    - игры с заданием

    - контрольные игры

Практические упражнения для улучшения элементов техники.

1. Для улучшения импульса.

      Задача: понять и усовершенствовать импульс (движение)

      При нормальной стойке, бита наклоняется над задним плечом (но не упирается в него) и    параллельна земле. Когда кидают мяч, делается импульс (руки идут на 3-4 плг назад от начальной позиции) и отбивается мяч (бита всё время держится параллельна земле).

2. Отбив в сетку, держа биту передней рукой

      Задача: развить правильно работу передней руки перед свингом.

      Бьющий опирается задним коленом в землю, передняя нога выпрямлена –отбивать, обращая внимание на правильную работу передней руки (сначала импульс, потом свинг).

3. Вращение задней ноги.

      Задача: развить правильное вращение таза и задней ноги при свинге.

      Бита за спиной между рук. Переворачивать тело, вращая заднюю ногу и таз (имитация импульса и свинга).

4. Отбивание без шага.

      Задача: концентрировать работу рук.

      Открыть ноги, как будьто уже был сделан шаг и из этой позиции отбивать мяч (делать импульс и все остальные движения свинга).

5. Броски мяча двумя руками.

      Задача: развить импульс, финальную скорость работы рук.

      При нормальной стойке, держа мяч в каждой руке, сделать импульс и потом свинг, в момент предполагаемого контакта с мячом выпустить оба мяча в сетку.

6. Свинг против стенки.

      Задача: развить правильную траекторию движения рук (чтобы не делать свинг вытянутами руками) и короткий быстрый свинг (расстояние биты от тела недалеко).

      Расстояние от сетки – бита. Стараться делать свинг, не задевая сетку (не открывать плечи раньше времени, следить за правильной работой рук и кистей –сначала идут руки, потом кисти).

7. Свинг сбоку от сетки.

       Задача: добиться чтобы при свинге задняя рука (преимущественно плечо с локтём) и таз не опускались, что приводит к ухудшению такта, отбивания (получается упперкутинг).

       Делать свинг стоя у сетки (правша – правым боком, левша – левым). Задняя стопа находится на расстоянии приблизительно 5см. Важно при свинге не задевать сетку.

8. Отбивание диагональ.

       Задача: чтобы при свинге не открывать раньше времени переднее плечо.

              Очень важно чтобы при перемещении тела из позиции А в позицию В линия плеч была параллельна земле и смотрела прямо на питчера.

9. Отбивание с подниманием (делая шаг) передней ноги.

       Задача: чтобы при шаге не открывать переднюю стопу.

       Стойка более прямая, при шаге передняя нога поднимается выше (до уровня пояса) и ставится на землю жёстко, стопа параллельна к передней линии баттер боксе.

10. Отбивание в движении (с перескоком).

        Задача: чтобы улучшить координацию движений свинга, импульс.

        Рекомендуем сперва это упражнение выполнять перешагиванием. Делается один перескок или одно перешагивание.

         11. Отбивание с обхватом биты наоборот.

         Задача: чтобы не быть флай.

         Такой обхват биты мешает делать упперкутинг.

12. Отбивание используя только руки.

         Задача: для улучшения ускорения свинга, работы кистей.

         В начале упражнения делается шаг, после этого ноги больше не работают. Из этого положения производится отбивание у сетки.

13.Отбивание сидя.

         Задача: для правильной траектории плеч.

         Сидя на стуле выполняется отбивание у сетки.

14.Отбивание у сетки повышенной интенсивности.

         Задача: для улучшения скорости свинга.

         Свинги идут один за другим без паузы.  

15. Отбивание с использованием спорте.

         Задача: улучшить такт, координацию движений при свинге, технику выполнения элементов отбивания.

         Схема 1 – ближняя зона

         Схема 2 – центр. зона

         Схема 3  - дальняя зона*

         Очень важно знать точку контакта биты с мячом при бросках в различные зоны.

* При отбивание из дальней зоны, задняя стопа разворачивается только на 45◦, в отличии 90◦ при отбивании из ближней и центр. зонах, это помогает иметь контакт с мячом чуть сзади, как показано на схеме 3 (наиболее эффективная точка контакта при бросках в дальнюю зону).

16. Упражнения для развития спец. силы при отбивании.

          - свинг “inside out” (короткий) без работы таза (используется в воздухе, у сетки при отбивании). При свинге не распрямлять рук, свинг короткий, внутренний, быстрый.

          - свинг одной рукой (правой, левой).

          - свинг, когда бита удерживается резинкой.

          - свинг утяжелёнными битами.  

          - свинг против шины.

Исправление отдельных ошибок в отбивании при различных бросках. (Взрослая категория)

1. Стоять впереди дома.      (прямые, броски в ближнюю зону)

 Причины:        - из за плохого отбивания кручёных бросков

       - имеют хорошую скорость свинга

       - предпочитают бить специальные броски до того, как они начинают двигаться   (изменяют свою траекторию).

Последствия:       Стоять впереди дома –даёт преимущество питчеру перед бьющим, т.к. дистанция короче и поэтому бьющему нужен более быстрый свинг. Например, при скорости броска 85 миль в час мяч долетает до зоны контакта за 0.42 сек., у бьющего есть 0.15 сек., чтобы решить бить или нет, и ещё 0.10 сек., чтобы определить какой бросок. Если бросок ещё сильнее, то у бьющего соответственно ещё меньше времени на принятие решения, поэтому позиция в доме может быть определяющей.

Исправления:       - стоять сзади дома

       - стоять в середине дома

       - держать биту не очень сзади (приблизительно на уровне заднего плеча)

2.  Слабое ускорение свинга.       (прямые и броски в ближнюю зону)

Причины:        - используют только руки при свинге

        - не вращается или вращается слабо задняя нога

        - слабые кисти и антебразос (от локтя до кистей)

        - не доминируют биту

        - стоят закрепощённо

        - неправильно держат биту

        - свинг без работы кистей

        - неправилная работа передней кисти.

Последствия:         Когда очень медленный свинг, трудно отбивать быстрые броски и броски в ближнюю зону, т.к. зона контакта отодвинута назад и получается не сильный удар (из за контакта в неэффективной зоне). Поэтому здесь очень трудно против питчеров с сильным броском.

Исправления:         - при стойке расслабить плечи и кисти

         - начинать импульс чуть по раньше

         - стоять позади дома

         - усиливать кисти

         - держать биту не очень сзади (приблизительно на уровне заднего плеча)

         - правильно держать биту

         - использовать лёгкие биты

         - брать биту по-короче (имеется ввиду не длина биты)

         - правильно работать тазом.

3.  Слишком сгибаться над домом.       (прямые, высокие, броски в ближнюю зону)

Причины:         - плохо отбивают броски в дальнюю зону

         - стараются иметь лучший контроль над зоной страйка

         - стараются улучшать контакт

         - держать вес тела на пальцах ноги (слишком)

Последствия:       Имея слишком согнутую спину над домом, не позволяет эффективно работать тазу, и как следствие бьющему тяжелее работать руками при свинге. Без вращения таза мышцы спины остаются неактивными, из за чего весь механизм передачи (вложения) силы остаётся неэффективным.

Исправления:       - чуть выпрямить туловище (бить чуть выпрямленее)

       - бить с открытой позиции.

4.  Задний  локоть слишком приподнят.       (прямые, низкие, роллинги)

Причины:        - блокирует мышцы спины

        - чтобы не махать вверх

        - чтобы легче отбивать низкие броски

        - часто бьют флай.

Последствия:        Это провоцирует блокировку мышц спины, что приводит к снижению потенции свинга, т.к. именно эти мускулы транспортируют импульс к рукам для быстрого и удобного свинга. Держа так локоть, также закрепощаются мышцы плеч, что усложняет отбивание (особенно  высоких) бросков, из за пониженной скорости свинга.

Исправления:         - опустить чуть задний локоть

         - опустить чуть чуть заднее плечо

         - держать локти  смотря в землю.

5. Держать весь тела на пятках.      (прямые, медленные, броски в дальнюю зону)

Причины:         - страх, что мяч попадёт

         - стоять слишком выпрямленным в позиции

         - не согнуты ноги

         - не согнуто туловище чуть к дому

         - при бросках в ближнюю зону тело идёт назад.

Последствия:        С этой позиции тяжело отбивать, т.к. теряется координация и потенция свинга, практически невозможно отбить броски в дальнюю зону, потому что тяжелее контролировать обзор дальней зоны. Стоя так и делая свинг, автоматически тело идёт назад и дальняя зона удаляется, поэтому почти невозможно иметь контакт с мячом.

Исправления:        - держать центр тяжести по середине стоп

        - повернуть носки ног чуть в дом

        - согнуть туловище чуть к дому

        - согнуть чуть ноги в коленях.

6. Плохое управление битой.       (прямые, броски в ближнюю зону, плохой такт)

Причины:         - слабое физическое развитие игрока

         - неправильный выбор биты

         - незнание характеристики биты

         - незнание своих возможностей

         - неправильное использование передней руки

         - держат биту далеко от тела.

Последствия:       Это часто происходит из за неправильного выбора биты. Когда не доминируется бита, тяжело отбивать сильные броски, бьющий должен выбрать биту и балансировать ею, чтобы определить удобна ли она и легко ли управлять ею.

Исправления:        - держать биту короче

        - выбрать биту по легче

        - руки чуть ближе к телу

        - чуть чуть наклонять биту

        - делать импульс чуть раньше.

7. Делать хич.      (прямые, броски в ближнюю зону, плохой такт)

Причины:        - усиливание свинга дополнительным движением

        - выиграть уверенность и надёжность для контакта

        - очень опускают руки

        - держат руки закрепащёнными

        - очень много двигают битой.

Последствия:      Желание усиливать свинг дополнительным движением делает руки закрепащёнными, что не позволяет бьющему контролировать свои движения, и не позволяет вовремя реагировать на бросок; это особенно усложняет отбивание высоких и сильных бросков, когда их комбинируют с замледленными бросками.

Исправления:         - не двигать руками

         - приподнимать заднее плечо, когда питчер готов бросать

         - наклонять биту на заднее плечо

         - расслабить плечи и руки.

8. Носок задней ноги слишком открыт.   (прямые, броски в ближнюю зону)

Причины:         - блокируют таз, чтобы раньше времени не делать вращение

         - хотят бить в дальнюю зону

         - раньше времени открывают таз

         - бьют только руками.

Последствия:       Открытый носок задний ноги не позволяет правильному вращению, блокирует работу таза, затрудняет энергичное вращение таза нужное для эффективного удара.

Исправления:         - держать заднюю ногу (стопу) параллельно ваттер бокс

         - вращать заднюю ногу, имея соприскосновение с землёй подушкой стопы (передняя часть стопы перед фалангами пальцев)

         - начинать свинг с толкания дальней части таза (по отношению к питчеру).

9. Иметь контакт с мячом сзади дома.      (прямой, низкий, броски в ближнюю зону)

Причины:        - бедная работа таза

        - слабое ускорение свинга

        - толкают свинг ( не работают кисти рук)

        - не вращают заднюю ногу, и как следствие не вращают таз

        - их постоянно наказывают быстрым (сильным) броском

        - передвигать центр тяжести

         - уклонены в сторону поля.

Последствия:       Это не позволяет делать правильный свинг, т.к. нейтрализует движение и работу передней руки, которая тащит биту с помощью мыщц спины. Что приводит к большому затруднению отбивать броски в ближнюю зону.

Исправления:         - энергично работать тазом

         - не передвигать центр тяжести

         - держать туловище в удобной позиции

         - использовать биту, которой доминируешь

         - использовать быстрый короткий свинг (не вытянутыми руками)

         - энергично вращать заднюю ногу

         - стараться делать контакт в нужной зоне.

10. Свинг без работы кистей.  (прямые, броски в ближнюю и дальнюю зоны)

Причины:          - при свинге МБ (толстая часть биты) идёт впереди рук

          - не используют переднюю руку при свинге

          - держат биту вертикально.

Последствия:        Это случается, когда бьющий при свинге ведёт МБ перед руками, что не позволяет работать кистям, из за чего свинг будет неэффективным особенно при прямых и бросках в блюжнюю зону.

Исправления:          - держать кисти впереди биты до контакта

          - правильно использовать переднюю руку

          - в момент контакта сильно работать кистями.

11. Стойка – ноги слишком широко поставлены.    (прямые, высокие, броски в ближнюю зону)

Причины:         - ищут устойчивость

         - большая уверенность в стойке

         - делают большой шаг

         - открывают таз раньше времени

         - не используют таз при свинге

Последствия:         При такой стойке таз не работает, поэтому при свинге работают только руки и кисти, из за чего скорость свинга уменьшается и соответственно сила удара тоже.

Исправления:         - концентрировать силу для отбивания (держать центр тяжести чуть чуть ближе к задней ноге)

         - при начальной стойке держать чуть согнутой переднюю ногу

         - оптимально держать ноги на ширине плеч.

12. Держать руки и плечи закрепощено.   (прямые, ближние)

Причины:          - не умеют расслаблять мышцы торса

          - не контролируют дыхание

          - держат биту ладошками

          - пытаются угадывать прямые броски

          - держат биту горизонтально

          - слишком приподнимают задний локоть

Последствия:          - Это приводит к опозданию и уменьшению начальной скорости свинга теряя эффективность в главной фазе, теряется динамика, нужные чтобы реализовать хороший удар.  Закрепощёность приводит к тому, что при шаге тело автоматически идет вперед, что затрудняет балансировку (эквилибр)

Исправления:           - держать плечи расслаблено

           - не сжимать биту перед свингом

           - дышать глубоко несколько раз

           - припустить задний локоть

           - держать биту перпендикулярно к земле.

13. Бедная работа таза.    (прямые, ближние)

Причины:            - раньше времени открывают таз (передняя часть)

            - слишком открыты носки ног

             - таз слишком заблокирован

             - не вращают энергично заднюю ногу

             - тело смотрит на питчера (после окончания свинга)

             - слишком наклоняют туловище

             - ноги слишком широко раздвинуты при стойке

Последствия:             Работа таза является ведущим звеном, влияющем на эффективность и силу удара; от таза зависит место контакта, а от места контакта зависит мощность удара.

Исправления:             - энергично вращать заднюю ногу

             - энергично вращать таз

             - задняя часть таза ведет вращение

             - короткий удобный шаг.

14. Передняя нога согнута.   (прямые, высокие, ближние)

Причины:              - открывают носок передной ноги

              - центр тяжести смещен вперед

              - сила не сконцентрирована

              - не выпрямляют переднюю ногу при контакте

              - тело наклонено над полем

Последствия:              Это приводит к дискоординации механики свинга, где верхняя часть тела идет вперед, из за чего теряется очень много сил, т.к. руки остаются сзади для отбивания (работают только руки)

Исправления:               - вращать заднюю ногу

               - держать носок передней ноги закрытым

               - передняя нога выпрямленая

               - бить в районе задней ноги.

15. Руки слишком высоко и далеко от тела.     (прямые, ближние, низкие, плохой такт)

Причины:              - хотят ударить далеко

              - они, бьющие с силой

              - используют только руки при свинге

              - доминируют биту

Последствия:              С такой позиции бита должна пройти больше расстояние, чтобы дойти до зоны контакта из за чего теряется синхронизм в движении, что приводит к опозданию (при сильном прямом броске) и к обману (при крученом броске), потому что очень тяжело определить и среагировать на время броска.

Исправления:              - держать руки от 6-8 плг от заднего плеча

              - держать биту параллельно к земле

              - использовать биту, которую можно доминировать (более тяжелую).

16. Не правильный обхват биты. (прямые, ближние)

Причины:           - чувствуют себя удобно с неправильным обхватом биты.

           - место обхвата биты (слишком) толсто или тонко.

           - морфология пальцев и руки.

Последствия:           Неправильный обхват биты приводит к плохой работе кистей, что уменьшает скорость свинга и доминирование битой, из за чего нарушается такт (попадание по мячу) и ещё это приводит к опаздыванию при сильных бросках.

Исправления:            - зажимать биту где-то между ладышками и фалангами пальцев

            - иметь расслабленные руки перед свингом.

            - не слишком сжимать биту перед свингом.

17. В момент контакта не работают кисти (не делают вращение).(прямые, роллинг, флай, плохой такт, низкие, ближние)

Причины:            - неправильно держат биту

            - МВ (толстая часть биты) идет впереди рук

            - нет гибкости в кистях

Последствие:            Если кисти не работают, очень тяжело доминировать биту и хорошо ударить мяч, т.к. не используются все резервы силы.

Исправления:             - усиливать кисти

             - при контакте вращать кисти

             - развивать гибкость кистей.

18. Не вращать таз.   (прямые, низкие, ближние)

Причины:             - задняя часть таза не толкается вперед

             - передняя нога слишком открыта

             - задний носок слишком открыт

             - задняя нога выпрямлена

             - не вращают задней ногой

             - тело слишком согнуто над полем

Последствия:             Если нет вращения таза, то нет передачи (трансмиции) силы, таз остается заблокирован, если задняя нога не вращается, из за чего теряется много силы при ударе, нужно знать, что таз при вращении всегда должен быть горизонтален полю.

Исправления:              - чуть чуть согнуть переднюю ногу

              - при импульсе вращать чуть чуть таз внутрь, чтобы сила сконцентрировалась и так держать до начала вращения задней ноги, тогда они синхронно и энергично вращаются

              - держать таз горизонтально полю.

19. Переднее плечо слишком закрыто.   (прямые, ближние)

Причины:              - предпочитают (хотят) бить в дальнюю зону

              - не держат линию плеч прямо на питчера

              - не умеют бить в дальнюю зону

Последствия:              Это ухудшает зону обзора, особенно при бросках в ближнюю зону, ещё их часто обманывают кручеными бросками, потому что при нарушении линии плеч, ухудшается обзор места, где питчер выпускает мяч при броске.

Исправления:              - выпрямить линию плеч (строго смотрит на питчера)

              - чуть чуть открыть передний носок

              - принять открытую стойку.

20. Не концентрируют силу.  (прямые, высокие, дальние, ближние, медленные)

Причины:              - не делают импульса

              - центр тяжести смещен вперед

              - раньше времени передвигают тело вперед

              - не умеют правильно определить время для начала движения

Последствия:              Не умение сконцентрировать всю силу в одном движении приводит к потере её при ударе. Когда при шаге центр тяжести идет вперед, удар тоже неэффективен, он слабее и в основном это слабый роллинг.

Исправления:              - делать импульс, когда питчер начинает движение вперед

              - чуть сместить центр тяжести назад

              - чуть чуть согнуть переднюю ногу.

21. Поворачивать голову при свинге.

              (прямые, плохой такт, низкие, дальние, медленные)

Причины:              - раньше времени открывать таз и плечи

              - хотят бить всё в свою сторону

              - центр тяжести в пятках

              - не держат подбородок над передним плечом

Последстия:              Невозможно бить, если не видится мяч, а при повороте лица, теряется видимость броска, что не позволяет определить какой бросок и в какую зону он летит, из за чего раскоординируются все движения.

Исправления:              - чуть чуть приопустить задний локоть

              - стараться увидеть момент контакта

              - держать голову приподнятой

              - чуть чуть наклонить тело над домом

              - держать подбородок над передным плечом.

22. Закрытая стойка. (прямые, ближние, плохой такт)

Причины:              - делают шаг не к питчеру, а в свою сторону

              - не умеют бить в дальнюю зону

              - претендуют бить в дальнюю зону

Последствие:              При такой стойке теряется эффективность вращения таза и задний ноги и не позволяет плечам правильно работать (в смысле амплитуда), что приводит к неудобной позиции для отбития при бросках в ближнюю зону, а также уменьшается скорость свинга и теряется сила.

Исправления:               - линия ног при стойке идет прямо на питчера

               - линия плеч при стойке идет прямо на питчер

               - чуть чуть открыт передний носок.

23. Не вращать задней ногой.    (прямые, ближние)

Причины:               - держат заднюю ногу выпрямленно

               - носок задней ноги слишком открыт

               - нет линии к питчеру (на коленях)

               - нет линии к питчеру (на тазе)

Последствия:               Вращение задней ноги помогает вращать таз, что определяет силу удара, поэтому если не вращать заднюю ногу, таз блокируется, что приводит к несильному удару.

Исправления:                - вращать заднюю ногу, имея соприкосновение с землей ладышкой носка ноги

                - чуть чуть согнуть заднее колено

                - задняя нога параллельна задней линии баттер бокс

                - линия коленей и таза идет прямо на питчера.

24. Бить со статической позиции.   (прямые, ближние)

Причины:                - не умеют балансировать центр тяжести

                - не делают импульс

                - стоят закрепощенно

Последствия:                Импульс рекомендуется, чтобы свинг  начинать в движении, т.к. большая сила сконцентрируется в одном месте (сзади), чтобы потом взорваться при движении вперед, что даст большое преимушество силе. Если же свинг начинать со статической позиции, теряется резкость, скорость и сила удара.

Исправления:                - концентрировать силу

                - чуть чуть согнуть переднее колено

                - стоять раскрепощенно

                - балансировать центр тяжести.

25. Таскают биту. (прямые, ближние)

Причины:                - не используют кисти

                - задний локоть высоко

                - держат руки закрепощенно

                - держат биту далеко от тела

                - неправильный обхват биты

                - нет гибкости в кистях

Последствия:                - Это не позволяет использованию кистей при ударе, что явно уменьшает силу удара, финальную скорость и силу свинга, при такой ошибке очень тяжело отбивать сильные броски.

Исправления:                - локти смотрят вниз

                - задний локоть при свинге проходит ближе к тазу

                - использовать при свинге работу кистей.

26. Длинный шаг.   (прямые, не агрессивны, дальние, высокие, плохой такт, ближние, флай, медленные)

Причины:                - не делают импульс

                - при стойке держат ноги близко друг к другу

                - высоко поднимают переднюю ногу при шаге

Последствия:                 Делая длинный шаг, невозможно остановить свинг при плохом броске. Теряется синхронизация движения, т.к. вес тела находится спереди и только остаются руки для удара, также есть большая вероятность, что при длинном шаге нарушается обзор (контроль) полета мяча, т.к. передняя нога ставится на землю без аммортизации сразу полностью, а не сперва носок и только потом вся часть. Также сила удара уменьшена из за того, что центр тяжести автоматически смещён вперед.

Исправления:                 - стоять более широко

                 - делать импульс по меньше

                 - поднимать чуть чуть и опускать на месте переднюю ногу

                 - на практике ставить что нибудь перед передной ногой, чтобы не делать длинный          шаг.

27. Не сжимать биту.   (прямые, ближние)

Причины:                 - держат биту вертикально

                 - нет силы в пальцах

                 - слишком уверены

Последствия:                 Если не сжать сильно биту во время удара, не получится сильный удар.

Исправления:                 - держать биту чуть чуть над задным плечом

                 - усиливать пальцы и кисти.

28. Выпрямлять заднюю ногу. (прямые, ближние, высокие, низкие)

Причины:                 - центр тяжести идет вперед при шаге

                 - опираются задной ногой на пятку

                 - выпрямляют тело при свинге

                 - согнута слишком передняя нога в стойке

Последствия:                 Если выпрямлять заднюю ногу, то она не сможет правильно вращаться, что будет блокировать таз и соответственно будет теряться сила удара. Из за неправильной траектории свинга будут в основном получаться несильные роллинги.

Исправления:                 - согнуть заднюю ногу

                 - концентрировать силу на задней ноге

                 - вращать заднюю ногу на носке (передней частью стопы).

29. Стоять близко к дому. (прямые, не агрессивны, ближние)

Причины:                 - не знают зону страйка

                 - плохо отбивают дальние броски

                 - хорошо отбивають ближние броски

                 - бьют короткой битой

                 - имеют короткие руки

Последствия:                 Если стоять близко к дому очень тяжело отбить мяч, брошенный  в ближнюю зону, даже если иметь хорошую скорость свинга. Также все броски в ближнюю зону будут казаться плохими (а на самом деле это будут страйки).

Исправления:                 - стоять в середине баттер бокс

                 - стоять в открытой стойке.

30. Отбивание мяча слишком перед домом.  (дальний, кручённые, когда бьют много роллингов)

Причины:            - раньше времени начинают работать кисти

            - МВ идет спереди рук

            - претендуют бить всё в свою зону

            - делают свинг раньше времени

            - угадывают прямые броски

            - не сконцентрированы, чтобы отбить мяч

Последствия:            Если кисти раньше времени открываются, то получается фаул или несильный роллинг, и это не позволяет также сильно ударит, т.к. в месте контакта (спереди) кисти работают уже неэффективно. Такие бьющие имеют сложности с кручёнными бросками и бросками в дальнюю зону. Питчеру с хорошим контролем легко убрать их.

Исправления:             - дождаться мяча

             - стараться отбивать в середину

             - бросать руки на мяч

             - стараться отбить не в свою сторону

             - практиковать хит анд ран

             - держать кисти спереди биты перед контактом.

31. Бить раньше времени.  (кручёные, дальние, плохой такт)

Причины:             - не сконцентрированы перед броском

             - угадывают бросок

             - перемещают точку контакта с мячом

             - бита идет спереди рук

             - бьют (претендуют) всё в свою сторону

Последствия:             Это происходит из за нехватки концентрации над броском, без нужной координации. Точка контакта сдвинута вперед, что не даёт правильно отбить мяч МВ битой, что приводит к слабому удару или слабому роллингу.

Исправления:              - стараться отбить мяч из середины дома

              - правильно держать биту

              - концентрироваться над броском

              - чуть чуть закрыть передний носок

              - бросать руки на мяч

              - при импульсе вращать тело чуть внутрь

              - отбивать над задней ногой.

32. Не делать свинг упперкутинг (снизу вверх) над низкими бросками. (низкие, роллинги)

Причины:              - слишком поднимают задний локоть

              - сгибают туловище над полем

              - бедная работа кистей

              - хотят отбивать линии и роллинги

              - они являються бьющими с тактом

Последствия:              Почти всегда при низких бросках получаются роллинги, поэтому рекомендуется при таких бросках делать упперкутинг, имея ввиду, что питчер отпускает мяч с высоты примерно 6 футов, из за чего бросок летит сверху вниз.

Исправления:              - чуть чуть приподнимать плечи

              - бросать руки на мяч

              - правильно держать биту

              - чуть чуть гольфировать (упперкутинг) мяч

              - опустить задний локоть

              - не держать биту выше плеч

              - держать центр тяжести сзади

              - при свинге задний локоть проходит очень близко к заднему тазу (наиболее удалённая часть таза от питчера).

33. Держать руки слишком низко.    (высокие)

Причины:              - бьющие с тактом

              - претендуют лучше доминировать биту

              - хотят делать быстрый короткий свинг

              - легче отбивать низкие броски

              - не махают битой высокие броски, даже если летит в страйк

Последствия:              Если так держать биту, при высоком броске будет нужно сперва поднять руки, а потом делать свинг, из за чего теряется время, что утяжеляет сделать хороший удар при высоком броске, если он ещё и сильно летит.

Исправления:               - держать кисти на уровне заднего плеча

               - держать биту над заднем плечом параллельно к полю

               - узнавать верхнюю зону страйка.

34. Держать биту горизонтально. (низкие)

Причины:               - это бьющие не силовые

               - претендуют бить в дальнюю зону

              - бьющие с тактом

              - бьющие с правильными движениями при свинге

Последствия:              Имея ввиду, что центр тяжести биты находиться в МВ, так держа биту спровоцирует закрепощённость мышц предплечья (от локтя до кисти), что уменьшает скорость при свинге. При низких бросках очень сложно сделать правильний свинг, т.к. бита идет прямо от позиции к мячу, что не позволяет кистям работать эффективно.

Исправления:              - держать биту диагонально

              - держать биту вертикально

              - чуть чуть приподнять заднии локоть

              - работать над силой.

35. Много лишних движений перед свингом.   (дальние, крученные, плохой такт)

Причины:             - хотят бить сильнее

             - хотят усилить свинг за счет силовых движений тела, не беря во внимание технические фазы

             - не знают свою функцию при разных ситуациях в игре

             - не концентрируються для контакта с мячом (не думают)

Последствия:             Если делать много лишних движений при свинге,то  теряеться структурная динамика свинга, при всех этих движениях бита тащит за собой плечи и лицо, которые должны следить за траекторией полета мяча, при этом теряется визуальный контроль над броском.

Исправления:             - обращать больше внимания за контактом с мячом, чем на силу удара

             - делать быстрый короткий свинг

             - стараться бить в среднюю, дальнюю зону

             - тренировать зрение при контакте с мячом.

36. Переднее плечо слишком приподнято. (низкие, плохой такт, флай, не агрессивны)

Причины:             - бьют на уровне задней ноги

             - держат голову слишком наклоненной над домом

             - делают упперкутинг (снизу вверх, как в гольфе) при свинге

             - очень часто бьют флай

             - слишком согнута задняя нога

Последствия:             Из за этого теряется полный обзор  полета мяча. Приводит к частому отбиванию флайа, и усложняет отбивание близких и высоких бросков.

Исправления:             - линия плеч должна смотреть на питчера

             - чуть чуть приподнять задний локоть

             - чуть согнуться над полем

             - приподнять заднюю часть таза.

37. Заднее плечо слишком опущено.    (высокие)

Причины:             - центр тяжести полностью над задней ногой

             - при начале свинга поднимают передний локоть

             - хотят отбить флай

             - слышком сгибают заднюю ногу

             - МВ идет ниже рук

             - делают упперкутинг при свинге

Последствия:             Опускание заднего плеча приводит к усложнению отбивания высоких бросков, т.к. бита идет упперкутинг и автоматически МВ идет ниже рук, что приводит к флай. Помните что при свинге заднее плечо почти не опускается.

Исправления:             - держать плечи параллельно земле

             - поднять задний локоть

             - чуть чуть согнутся над полем

             - идти на встречу с мячом передним плечом.

38. Неправильний уровень плеч и таза.   (высокие, флай)

Причины:             - ищут лучший обзор при угадывания бросков

             - стараються бить флай или роллинги в зависимости от ситуации в игре

             - неправильное начальное движение

             - неправильная позиция ног

             - претендуют сконцентрировать больше силы в импульсе

Последствия:             Неправильно держать уровень плеч и таза в начальной фазе движений не позволяет делать свинг на правильной уровне, потому что МВ биты идет ниже рук, что приводит к упперкутинг, из за чего получаются флай, обзор ухудшен.

Исправления:             - держать на уровне плечи и таз

             - держать прямо голову

             - сгибать заднюю ногу при вращении

             - вращать заднюю ногу на передней части стопы.

39. Убирать голову при контакте.   (плохой такт, дальние, кручение, низкие)

Причины:             - раньше времени открывают плечи и таз

             - претендуют бить всё в свою сторону

             - делают открытый шаг

             - носок передней ноги слишком открыт

Последствия:             Бьющий, который поворачивает голову во время контакта (раньше времени) будет иметь большие сложности чтобы сделать контакт, из за чего их легко ликвидируют кручёнымии бросками в дальнюю зону, а ещё не позволяет держать правильную линию диагонали туловища, которое помогает сразу после свинга начинать бег.

Исправления:             - опустить заднее плечо

             - тренировать зрение, чтобы не терять мяч во время контакта (видеть момент контакта с мячом)

             - подбородок идет от плеча до плеча

             - сделать правильную диагональ туловища.

40. Держать туловище прямо.   (плохой такт, дальние, кручённые)

Причины:             - не сгибают ноги

             - держат центр тяжести на пятках

             - легче отбивают высокие броски

             - боятся, что мяч в них попадёт

             - туловище далеко от зоны страйка

Последствия:             Это не позволяет доминировать правильным углом полёта мяча, не имеют хороший контроль над дальними бросками и теряют зону страйка, этих бьющих часто обманывают кручёнными бросками, т.к. у них нарушен обзор полёта мяча.

Исправления:              - немного сгибать ноги

              - чуть чуть наклонить туловище над домом

              - оба носка ноги смотрят в дом.

41.  Слишком сгибаться над полем.             (кручённые)

Причины:             - слишком сгибают переднюю ногу

             - центр тяжести двигается вперёд раньше времени

             - хотят бить передвиганием центра тяжести

             - их часто обманывают кручёнными бросками

Последствия:        При свинге верхняя часть тела идёт вперёд, что приводит к потере координации (эквилибр) и к неправильной работе таза, из за чего нарушается координация и уменьшается сила удара, т.к. руки при этом остаются сзади для отбивания, мышцы спины блокируются из за чего теряется мощь удара, и часто получается флай из за неправильной диагонали туловища (вертикальной оси)

Исправления:             - держать центр тяжести чуть ближе к задней ноге

             - делать импульс

             - при импульсе тело чуть поварачивать к центру

             - бить над задней ногой

             - тело не может быть впереди коленей (к дому слишком согнуто).

42.  Неправильная диагональ туловища (тело отклонено назад).  (плохой такт, низкие,кручённые, дальние)

Причины:             - не держать центр тяжести между ног

             - центр тяжести смещен на пятки

             - плечи далеко от зоны страйка

             - при свинге, уровень плеч идет ровно (на самом деле заднее плечо чуть приопускается)

             - открывают переднее плечо раньше времени

             - стараються бить всё в свою сторону

             - держат тело ровно

Последствия:             Неправильная диагональ туловища не позволяет центру тяжести находиться правильно между ногами, голова стоит далеко от дома, что усложняет обзор полета мяча, из за чего усложняется видение контакта с мячом, теряется эффективность при свинге.

Исправления:             - держать центр тяжести между ног

             - при свинге чуть чуть опускать заднее плечо

             - подбородок идет от плеча к плечу

             - стараться увидеть момент контакта с мячом

             - чуть чуть сгибать туловище над домом.

43. Не узнают зону страйка. (высокие, низкие)

Причины:             - не знают зону страйка

             - стоят либо далеко, либо близко к дому

             - бьют слишком согнутые или слишком прямые (имеется ввиду тело)

             - делают  длинный шаг

             - при свинге приподнимаются

Последствия:             Когда бьющий не может определить хорошие броски, постоянно машет плохие броски. Бьющие, которие не доминируют зоной страйка, легко убираются питчерами, имеющими хороший контроль.

Исправления:              - делать свинг только при хороших бросках

              - найти лучшую зону для битья

              - тренировать зрение на ПБ (практика битья)

              - на ПБ говорить какие броски летят.

44. Неправильные инструкции (неправильное обьяснение тренеров). (высокие, низкие, ближние, дальние, не агрессивны)

Причины:              - чемпионизм некоторых менеджеров

              - неправильное использование методики в подготовке

              - позднее начинание в тренировках, занятиях (поздно начать играть, возрастное)

Последствия:              - Игрок, который за свою деятельность имел плохие инструкции, будет очень тяжело достигать хороших результатов в спортивной карьере, и ещё будет иметь очень грубые ошибки, которые будет тяжело исправить. Это приведет к не доминированию зоны страйка, из за чего питчера с хорошим контролем их легко уберут. Многие тренера хотят, чтобы их игроки били только выборочные броски в игре, это плохо, потому что у игроков появляется менталитет что не надо махать на другие броски, и они не могут потом решить делать свинг или нет, и зона страйка очень ухудшается.

Исправления:              - доминировать зону страйка

              - выборочные броски бить на практике а не в игре

              - идентифицировать броски в Буллпен

              - начинать эту работу с раннего возраста.

45. Слишком быстро открывать таз.    (дальние, крученные)

Причины:              - раньше времени открывать передний носок

              - вращают заднюю ногу на пятке

              - бьют с открытой стойки

              - хотят сделать свинг быстрее открыванием передней части таза

              - хотят бить всё в свою сторону

Последствия:              Это является одной из наиболее частых ошибок у юных бьющих, они хотят усиливать свинг, но при этом теряют обзор полета мяча и приоткрывая переднее плечо теряют силу при отбитии бросков в дальнюю зону. Многие бьющие хотят ускорять свинг за счет открытия передней части таза, это ошибка, потому что нет трансмиссии силы и бита отходит от угла полета мяча (а- при раннем открытии таза он не помогает скорости вращения из за слишком малой амплитуды вращения, б- бита идёт не навстречу мячу, а под углом к нему из за раннего открытия таза)

Исправления:              - при импульсе вращать таз чуть чуть назад

              - передний носок чуть внутрь

              - линия таза направлена на питчера

              - не вращать раньше времени заднюю ногу

              - чуть приподнять задний таз (за счет смещения центра тяжести чуть назад).

46. Делать открытый шаг (в свою сторону). (плохой такт, дальние, кручённые)

Причины:              - хотят бить всё в свою сторону

              - боятся, что мяч попадет в них

              - стараются угадать прямые броски

              - хотят сделать очень сильный свинг

Последствия:              Этот дефект проявляется у тех кто боится мяча, и у молодых бьющих, которые хотят ударить очень далеко. Это ошибка приводит, что зона контакта с мячом смещается вперед (слишком впереди дома), а также теряется обзор полета мяча (т.к. голова автоматически поворачивается влево (вправо) раньше времени), теряется также сила удара, из за того, что отбитие происходит в неправильной зоне (спереди), в следствии чего в основном получается несильные роллинги.

Исправления:              - стараться делать шаг к питчеру

              - шире поставить ноги

              - при импульсе вращать таз чуть внутрь

              - вращение задней ноги начинается только после завершения шага

              - на практике отбивания поставить блок сзади передней ноги.

47. Держать ноги вместе.  (дальний, кручённые, плохой такт)

Причины:              - чувствует себя удобно в такой позиции

              - хорошо отбивают высокие броски

              - хотят с большей агрессивностью идти к мячу

Последствия:              Держа ноги вместе приводит к очень длинному шагу, что увеличивает шансы, что передняя нога приземлится на пятку, из за чего голова двигается и теряется обзор полета мяча, что приводит к ухудшению такта. Полностью нарушается структура движения из за нарушения баланса (центр тяжести идет вперед из за длинного шага).

Исправления:              - при стойке открывать ноги (ноги на ширине плеч)

              - делать имульс

              - отбивать из середины дома.

48. Ноги слишком открыты (открытая стойка). (дальние, кручённые)

Причины:              - хотят отбивать броски в ближнюю зону

              - ищут больше комфорта и уверенность при бросках в ближнюю зону

              - хорошо бьют дальнюю зону

Последствия:              Передняя нога, стоящая далеко от дома не позволяет контролировать броски в дальнюю зону, потому что в такой позиции не защищается дальняя зона отбития, из за чего питчера, которые бросают в дальнюю зону или кручённые их легко убирают. Нужно отметить, что из такой стойки тяжело отбивать не в свою сторону.

Исправления:              - линия ног смотрит на питчера

              - передняя нога не далеко от дома

              - линия таза и плеч смотрит на питчера.

49. Стоят далеко от дома. (не агрессивны, дальние, кручённые)

Причины:              - боятся мяча

              - не бьют ближние броски

              - провоцируют питчера, чтобы кидал в дальнюю зону

              - имеют длинные руки

              - хорошо отбивають не в свою сторону

Последствия:              Такая стойка ухудшает контроль над дальними бросками, ухудшается обзор полета мяча в дальнюю зону и кручённых бросков, что увеличивает шанс ударить мяч неэффективной частью биты (конец биты)

Исправления:               - подойти ближе к дому

               - бить в закрытой стойке

               - передняя нога поближе к дому

               - выпрямить руки и посмотреть защищают ли они дальнюю зону.

50. Стоят слишком сзади дома.   (кручённые)

Причины:               - плохо отбивают быстрие броски

               - хорошо отбивают кручённые

               - провоцируют питчера, чтобы бросал кручённые

               - иметь больше контроль при бросках в дальнюю зону

Последствия:               Эта стойка помогает питчерам при кручённых бросках, т.к. увеличивается траектория полета после излома, что уменьшает шансы бьющего хорошо попасть по мячу.

Исправления:               - держать дом между ног

               - стоять в закрытой стойке

               - закрыть переднюю ногу, чтобы таз не открывалься раньше времени.

51. Передвигать центр тяжести вперед.  (высокие, ближние, не агрессивны)

Причины:               - сгибают переднюю ногу (в стойке)

               - длинный шаг

               - не делают импульс

               - нет вращения при свинге

               - плечи закрепощенные

Последствия:               Если не делается импульс, то делается длинный шаг, центр тяжести передвигается вперед, это приводит к неэффективному удару, т.к. руки остаются сзади для удара, из за чего точка контакта с мячом остается сзади тела, что приводит к флаю.

Исправления:                - делать импульс

                - центр тяжести между ног

                - стараться отбивать из середины дома

                - передняя нога выпрямляется после шага.

52. Шаг раньше времени, или слишком быстрый. (дальние, крученные, роллинги)

Причины:              - стараются угадать все броски

              - не концентрируются при отбивании

              - стоят закрепощенные

              - не имеют время мяча (не определяют время полета мяча)

Последствия:              Этот дефект имеют все бьющие которые стараются угадывать все броски при попытке усиливать удар, и когда их обманывают с крученными и дальними бросками они стараются придерживать свинг и остаются в позиции тело спереди, руки сзади, из за чего теряют много сил и в итоге получается несильный флай.

Исправления:              - отбивать в середине дома

              - передний носок смотрит в дом

              - при импульсе вращать таз чуть назад

              - сконцентрироваться на биту

              - дождаться мяча

              - концентрироваться на отбивание дальних бросков.

53. При шаге передняя нога вращается на пятке в сторону поля.  (кручённые, плохой такт, дальний, флай)

Причины:              - делают очень длинный шаг

              - открывают носок к питчеру (при шаге)

              - хотят ударить слишком далеко

              - хотят бить очень сильно в свою сторону свингом упперкутингом

Последствия:              Это приводит к тотальной потере силы при открывании таза, из за чего точка контакта смещается вперед, бьющий остается не в балансе и собственно  получается несильный удар. Питчер, который бросает в низкую зону и в дальнюю их легко убирает.

Исправления:              - использовать только таз и руки для отбивания

              - колени чуть внутри

              - передний носок внутри

              - при шаге упирать всю ногу.

54. Приподниматься при свинге.  ( плохой такт, высокие)

Причины:           - после вращения выпрямляют заднюю ногу

           - не вращают заднюю ногу

           - хотят отбивать флай

           - ищут лучший обзор высоких бросков

Последствия:         Это ухудшает обзор полёта мяча и обманывает бьющих, т.к. высокие броски кажутся хорошими. Это ошибка не позволяет иметь хороший синхронизм на структуру движений, и не позволяет правильно определить время подлёта мяча.

Исправления:            - чуть чуть сгибать ноги

            - идти к мячу передним плечом

            - правильно вращать ноги, таз, плечи

            - кидать руки к мячу.

55.  Центр тяжести сзади.  ( флай)

Причины:             - дожидаются мяча

             - хотят бить не в свою сторону

             - хотят отбивать флай

             - очень сгибают заднюю ногу при вращении

             - делают слишком большой импульс

Последствия:           Это главный фактор из за чего получается флай, т.к. заднее плечо и таз выше переднего, из за чего руки выбрасываются под неправильным углом и как следствие удар неэффективен.

Исправления:              - центр тяжести держать между ног

              - иметь правильную диагональ (вертикальную ось) туловища

              - при вращении таза линия вращения остаётся горизонтальной.

56.  При шаге передняя нога слишком сильно ставится на землю.  ( плохой такт)

Причины:              - слишком поднимают переднюю ногу, делая шаг

             - хотят очень усиливать свинг

             - стоят с близкими ногами (имеется ввиду расстояние между ног)

             - опирают переднюю ногу на пятку

             - хотят использовать центр тяжести для усиления удара и при этом бросают его вперёд

Последствия:           При такой ошибке нарушается обзор полёта мяча (т.к. голова слегка трясётся при сильной постановки передней ноги), из за чего бьющий очень часто промахивается.

Исправления:             - не делать шаг

             - короткий и низкий шаг

             - если всё же нога высоко поднимается, то ставить её на землю несильно.

57.  Открывать переднее плечо. ( дальний, крученный)

Причины:              - линия плеч не идёт к питчеру

              - бьют в открытой стойке

              - раньше времени открывают таз

              - стараются бить всё в свою сторону

              - делают открытый шаг

Последствия:           Переднее плечо (линия плеч) до последнего момента должно смотреть в питчера, если его раньше времени открывать, то точка контакта перемешается вперёд и теряется эффективность удара, ещё ухудшается обзор полёта мяча, т.к. лицо идёт автоматически за передним плечом. Поэтому низкие броски, кручённые и броски в дальнюю зону будет очень тяжело отбивать.

Исправления:              - линия плеч смотрит в питчера

              - плечи держатся параллельно полю

              - чуть чуть закрыть переднее плечо (только в практических занятиях)

              - не дёргать переднее плечо

              - стоять в закрытой стойке

              - носок передней ноги смотрит в дом (более закрыт).

58.  Делать свинг упперкуттинг (как в гольфе)  (высокие, флай)

Причины:             - у них много сил

             - хотят отбивать флай

             - задний локоть слишком низко

             - отбивают из задней зоны

             - задняя нога слишком согнута (в стойке)

Последствия:            Никому не рекомендуется делать свинг снизу –вверх, потому что флай самый лёгкий удар, чтобы поймать, так махать можно бьющему, у которого очень много сил, и который старается принести очко с третьей базы или передвинуть игрока.

Исправления:             - бита идёт с плеча вниз

             - чуть чуть приподнять задний локоть

             - держать биту вертикально

             - задняя кисть проходит сверху передней.

59.  Оставаться ниже мяча при свинге. (высокие, флай)

Причины:              - слишком сгибают туловище над домом

              - заднее плечо опущенно

              - переднее плечо и локоть приподнятые

              -  центр тяжести полностью находится на задней ноге

              - хотят бить флай

              - сгибают переднюю ногу

Последствия:           Когда тело находится ниже линии полёта мяча шансы сделать эффективный удар уменьшаются, т.к. более вероятно мяч попадёт по верхней части биты и получится флай, что упрощает работу защитников.

Исправления:              - линия таза параллельна полю

              - центр тяжести держать между ног

              - линия плеч параллельна полю

              - идти к мячу передним плечом.

60.  Махать верхние броски.  (флай)

Причины:             - слишком выпрямленная стойка

            - при стойке не сгибают ноги

            - не доминируют зону страйка

            - при свинге приподнимаются

            - при вращении заднюю ногу выпрямляют

Последствия:         Чтобы ударить высокие броски, надо иметь хорошую скорость (резкость) при свинге. При сильных, высоких бросках часто получается  флай, т.к. когда бьющий старается быстрее сделать свинг, то автоматически траектория биты идёт чуть ниже своего обычного уровня (движение вниз всегда быстрее нормального) и при высокой траектории полёта мяча контакт биты с ним приходится в нижнюю часть мяча.

Исправления:            - не махать высокие броски

            - чуть чуть приподнять руки

            - чуть чуть приподнять заднее плечо

            - вытаскивать биту выше плеча.

61.  Не узнают броски            (плохой такт, кручённые, не агрессивны)

Причины:             - плохая концентрация при битье

             - не смотрит в место, где питчер выпускает мяч

             - не смотрят, как питчер кидает другим

             - думают о чём то другом

             - очень длинный шаг

Последствия:           Не узнавать броски является большой ошибкой, т.к. бьющих будут часто обманывать, потому что они не будут узнавать в каком направлении и как мяч будет двигаться.

Исправления:              - на практике отбивания стараться больше бить питчерам, которые хорошо крутят

              - на практике отбивания стоять за кетчером и стараться определять броски

              - смотреть на место выпуска мяча

              - концентрироваться , чтобы отбивать.

62.  Не агрессивный с зоной страйка. (не агрессивны)

Причины:             - нет уверенности, что хорошо попадёт

             - неправильная стойка (место расположения)

             - не узнают броски

             - неуверенность в свинге

             - нетренированное зрение (плохой контроль за полётом мяча)

Последствия:            Бьющий не агрессивный с зоной страйка будет иметь большие сложности, чтобы отбивать, будет много страйк-аутов, и питчера с хорошим контролем будут их легко убирать.

Исправления:              - махать (бить) броски, которые близки к зоне страйка

              - найти правильное место для стойки

              - держать правильную диагональ туловища (3 линии –колени, таз, плечи –смотрят на питчера)

              - часто заниматься упражнением “перец”

              - часто делать хит анд рун.

63.  Носок передней ноги открыт при стойке. (дальний, кручённый)

Причины:              - имеют проблемы при бросках в ближнюю зону

              - боятся, что мяч в них попадёт

              - хорошо бьют в дальнюю зону

              - не силовые бьющие

 Последствия: Такая стойка не позволяет вращать тазом, как надо, поэтому не будет силы удара. У бьющих которые так стоят, нет много сил, поэтому они стараются направить мяч в дальнюю зону. Нужно отметить, что при такой стойке не получится сильный удар в дальнюю зону, поэтому при бросках в дальнюю зону они беспомощные, т.к. бита отдаляется от мяча.

Исправления:

              - носок передней ноги смотрит в дом

              - линия таза направлена на питчера

              - использовать вращение таза при отбивании

              - сначала вытащить кисти, а потом биту.

64.  Плечи поворачиваются при свинге на одинаковом уровне от земли.   (низкие, дальн., круч.)

Причины:             - не сгибают в колене задн. ногу при вращении.

             - стойка слишком выпрямлена

             - бьют высокие броски

             - туловище идёт назад при выполнении свинга

Последствия:             Когда плечи поворачиваются на одном уровне, бьющий не сможет видеть контакт биты с мячом, не может удерживать правильную диагональ туловища после свинга (которая очень важна для рывка на базу). Такой бьющий всегда будет иметь сложности при отбивании низких, дальних и круч. бросков.

Исправления:             - сгибать задн. колено при вращении.

             - чуть-чуть сгибать туловище над домом

             - идти к мячу передним плечом.

Методические рекомендации тренерам.

- Не кричать на занимающихся, особенно при технических ошибках, это может привести к потери уверенности в себе, к закрепощённости, что в дальнейшем приведёт  не к исправлению, а к учащению ошибок.

- Всё время делать упражнения на развитие гибкости, координации. В возрастных категориях до 14 лет в значительном объёме, так как эти качества существенно развиваются в детском возрасте.

- Всегда показывать исполнение технического элемента, как он делается правильно, не показывать его неправильное исполнение.

- Начиная с детских категорий вплоть до юниоров обязательно заканчивать тренировки короткими играми или наигрыванием игровых ситуаций (чтобы дети учились игровому мышлению, например как пробегать базы, как страховать партнёров и т.д.).

- Следует учитывать, что у великих игроков уже есть свой стиль отбивания, (из за особенностей инд. характеристик) и подводить всех под их норму не стоит.

- Стараться на каждой тренировке разыгрывать игровые ситуации (особенно в СП периоде и во время сезона).

- Использовать «пушку» для отбивания только в ОП периоде, в дальнейшем её заменить на практике отбивания работой с питчерами.

- На практике отбивания больше тренировать банты с нормальных бросков (как в игре) питчера (особенно в сезоне).

- Очень важно использовать на практике спец. упражнения для улучшения и усовершенствования свинга. Эти упражнения более эффективны для улучшения свинга, чем отбивание против питчера 10-15 минут, из за более сложной динамики движений у последнего. Во втором случае менее заметны технические ошибки, совершаемые бьющим.

- Помимо общих тренировок важно также проводить индивидуальные тренировки над слабыми сторонами игроков, это может повысить их уровень и помочь им обрести уверенность в себе. Поэтому желательно на каждого игрока иметь индивидуальную карту.

- После каждой игры делать детальный разбор отбивания с игроками.

- Питчера должны проводить свою разминку и тренировку отдельно от остальных игроков, что связано со своей спецификой. Со всей группой они должны заниматься только при стратегических упражнениях, игровых ситуациях и на практике отбивания.

- Желательно перед важным турниром провести достаточное количество тренировочных игр.

- Не требовать от игроков, чтобы те били только выборочные броски в игре, это плохо, т.к. у последних появляется менталитет, что не надо махать (реагировать) на другие броски, они становятся нерешительными и зона страйка у них очень ухудшается.

- Чаще использовать на практике битья спорте.

Bibliografía

1- Juan Vistuer Valdés, “BEISBOL - La acción de batear”, Ciudad de La Habana, Editorial Científico Técnica (1994), 959–05–0086–2  

2- Juan Ealo de la Herrán, “Beisbol”, Ciudad de La Habana, Editorial Pueblo y Educación (1984)

3- Franger Reynaldo, “Del Béisbol casi todo”, Ciudad de La Habana, Editorial Deportes (2006), 959-7133-75-x

4- Ezequiel Gonzalez Pereira, “Algunas Recomendaciones y vias para el Bateo”, Ciudad de La Habana (2000), Trabajo de Tesis

5- Benito Camacho, “Ofensiva”, Ciudad de La Habana (2004), CD