Конспект занятия по теме: "Совершенствование наработанной техники в тренировочных схватках"
план-конспект по физкультуре на тему
Конспект занятия
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
sovershenstvovanie_narabotannoy_tehniki_v_trenirovochnyh_shvatkah.docx | 19.11 КБ |
Предварительный просмотр:
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Группа : Начальной Подготовки 2-3 года обучения
Задачи: 1. Совершенствование наработанной техники в тренировочных схватках ;
2. Способствовать развитию ловкости и координации;
3. Способствовать воспитанию смелости , настойчивости, дисциплинированности , формированию устойчивого интереса к занятиям дзюдо.
Инвентарь: секундомер
Частные | Содержание | Дозировка (объем интенсивности) | Организационно-методические указания | |||
Подготовительная часть | ||||||
Настроить группу на проведение занятия | 1.Построение группы, постановка задач занятия, проверка присутствующих | 2 ' | Проверить состояние формы одежды | |||
Подготовить сердечно-сосудистую , костно-мышечную и дыхательную системы к предстоящей нагрузке | 2.Ходьба | 30 '' | Спина прямая, дыхание свободное, не задерживать | |||
3.Ходьба на носках | 30 '' | |||||
4. Ходьба на пятках | 30 '' | |||||
5.Ходьба в полуприседе | 30 '' | |||||
6.Бег обычный | 30 '' | Дыхание глубокое | ||||
7.Бег спиной вперед | 30 '' | Голову повернуть в сторону двежение, ноги на ширине плеч | ||||
8.Бег приставным шагом правым | 30 '' | Выполнять прыжки как можно выше с мощным толчком | ||||
9.Бег приставным шагом левым | 30 '' | |||||
10.Бег с поворотами через правое и левое плечо поочередно | 30 '' | Смотреть по направлению движения | ||||
11.Переход на ходьбу с восстановлением дыхания | 1' | Руки вверх глубокий вдох, выдох с наклоном туловища | ||||
| ||||||
Способствовать укреплению мышц шеи | 12.Наклоны головы вперед-назад | 30 '' | Коснуться подбородком груди | |||
13. Наклоны головы влево - право | 30 '' | Коснуться ухом плеча | ||||
Размять суставы рук, позвоночный столб | 14.Круговые движения рук в плечевых суставов | 30 '' | Амплитуда максимальна высокая | |||
15.Круговые движения в локтевых суставах | 30 '' | |||||
16.Круговые движения в кистевых суставах | 30 '' | |||||
17. Наклоны туловища на каждый шаг | 30 '' | Ноги в коленях не сгибать | ||||
18.Повороты туловища вправо-влево на каждый шаг | 30 '' | Выполнять широкий шаг | ||||
2.Акробатические упражнения | 30 '' | |||||
Развивать координацию движений | 19.Кувырок вперед | 30 '' | Спина «круглая» | |||
20.Кувырок назад со страховкой | 30 ''. | Страховка выполняется от плеча , подбородок прижат к груди | ||||
21.Кувырок через правое- левое плечо вперед поочередно | 30 '' | Головой не косаться ковра | ||||
22.Кувырок назад в шпагат | 30 '' | Коленями ковра не косаемся | ||||
3.Комплекс ОРУ на месте | ||||||
Способствовать укреплению мышц шеи | 23.Накаты в упоре головой и руками | 30 '' | Кисти рук в упоре в ковер | |||
24.накаты на борцовском мосту | 30 '' | |||||
Способствовать укреплению мышц туловища и таза | 25. И.п. : сидя ,ноги врозь, руки на пояс 1-2-наклон вперед коснуться ступни -выдох; 3-4-и.п.,вдох 26.И.п.:лежа на животе, руки в стороны 1-поднять правую ногу назад -в верх 2-завести ее за другую ногу и коснуться левую руку 3-4-и.п.Тоже на другую ногу | 10 р. 10 р. | Ноги в коленях не сгибать Руки не двигаются, колено поднимаем выше | |||
Способствовать укреплению мышц ног | 27.И.п.:стоя на коленях, руки на поясе 1-сесть на пятки- выдох 2-и.и.п.-вдох | 10 р. | Спину держать прямо | |||
28.Приседания | 20 р. | Ноги на ширине плеч, пятки от пола не отрываются ,голова смотрит вперед | ||||
Формировать навыки ведения единоборства | 29.Проведение игры в «теснение» вытолкнуть партнера за пределы квадрата 2*2 правым бедром ,а затем левым | 4' | Вышедший партнер за пределы квадрата двумя ногами проигрывает одно очко | |||
Основная часть | ||||||
Учи -коми в движении Борьба в партере: 2*3 Борьба в стойке: 5*1 | 10мин 12мин 10мин | Партнеры двигаются от начала зала и до конца, упражнение делается по сменно(индивидуально) | ||||
Заключительная часть | ||||||
Снять эмоциональную нагрузку ,расслабиться, восстановиться | 1. Ходьба в обход руки через стороны вверх - вдох. Руки через стороны вниз с наклоном туловища вперед -глубокий выдох. На 3-4 шага вдох- на один выдох | 1' | Руки, плечи расслаблены (как «плети» ) | |||
2. Лечь на спину руки и ноги в стороны глубокое дыхание . Повернуться на бок ,затем на живот-на спину. Расслабить все мышцы тела. | 2' | Поворачиваться медленно и спокойно, дыхание ровное | ||||
3. Мягкий стретчинг. Сесть на продольный шпагат, затем на поперечный | 2' | Потянуть паховые связки | ||||
Настроить на предстоящую деятельность | 4. Построение группы в одну шеренгу. | 10'' | Команда «Ко мне в одну шеренгу становись!» | |||
5.Подведение итогов занятия | 1'30'' | |||||
6. Задание на дом : проанализировать над ошибками и тем, что не получилось в борьбе | 1'30'' | Задание можно выполнять свободное время |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект открытого занятия на тему : "Совершенствование техники передвижения хоккеистов спиной вперед "
конспект открытого занятия по хоккею для детей 1-го года обучения...
Конспект открытого занятия на тему : "Совершенствование техники передвижения хоккеистов спиной вперед "
конспект открытого занятия по хоккею...
Учебно-тренировочное занятие на тему: " «Совершенствование техники владения баскетбольным мячом 6-7 класс, УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
Учебно-тренировочное занятие на тему: " «Совершенствование техники владения баскетбольным мячом 6-7 класс, УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях....
Учебно-тренировочное занятие на тему: "Совершенствование перемещений. Совершенствование передачи двумя руками снизу для учащихся 7-8 классов", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
Учебно-тренировочное занятие на тему: "Совершенствование перемещений. Совершенствование передачи двумя руками снизу для учащихся 7-8 классов"....
Конспект учебно-тренировочного занятия по теме «Совершенствование техники топ-спина справа»
Представлен конспект учебно-тренировочного занятия по совершенствованию техники топ-спин справа....
Конспект урока на тему: "Совершенствование техники нападающего удара. Техника блокирования нападающих ударов, страховка..", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (10кл)
Конспект урока на тему: "Совершенствование техники нападающего удара. Техника блокирования нападающих ударов, страховка..", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (10кл)...
Конспект занятия по теме: "Совершенствование боковых ударов в голову и туловище и защита от них".
Совершенствование техники боковых ударов в голову и туловище и защита от них....