План – конспект урока по лыжной подготовке в 5 классе
план-конспект урока по физкультуре ( класс) на тему

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

Выдача лыж

Задачи урока

Проверка учителя готовности класса к занятию

10

По команде «Равняйсь!»  класс прижимает палки и лыжи к груди,

поворачивая голову в сторону направляющего. По команде «Смирно!» руки выпрямлены. По команде         «Вольно» и п

Напомнить учащимся о задачах урока.

 Все учащиеся умеют правильно надевать  лыжи, у всех учащихся есть варежки

Выход класса к месту занятий

3

«В парах шагом, лыжи на плечо!», «Шагом марш!»

Приход к месту занятий

«Лыжи с плеча снять!». « На лыжи становись!»

Разминка по тренировочному кругу

5 мин

Обратить внимание на работу рук и ног

Перестроение

5

«В одну шеренгу становись!»  

Основная часть

1. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

 а) выполнение  

7 мин

С движением вперед левой ногой, вперед выносится правая , а левая рука и правая нога в это время делают ТОЛЧОК , все тело передается на левую ногу, происходит СКОЛЬЖЕНИЕ на левой лыже , правая лыжа в это время задним концом поднимается вверх. За этим движением следуют такие же движения правой ноги и левой руки т. д.

б) без палок  

Скольжение выполняется на согнутой  в колене ноге. Толчок палками начинать мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой.

в) с палками

Во время скольжения сохранять устойчивое равновесие. Следить, чтобы туловище поворачивалось в сторону толчковой руки, удлиняя толчок.    

2. Совершенствование техники одновременного бесшажного хода

5

На пологом  участке проскользить с наименьшим количеством отталкиваний палками, расстояние 30 – 40 метров.

 а) выполнение

3. Совершенствование техники подъема «елочкой»

 а) выполнение

5 мин

Подъем  на небольшой склон, пятки лыж вместе; носки лыж врозь, лыжи на внутреннее ребро, толкаясь палками, туловище подается вперед.  

4.Совершенствование техники небольшого спуска

 а) выполнение

Перестроение

5 мин

Суставы слегка согнуты, обе руки на одном уровне вынесены вперед, центр тяжести приходится на середину ступней. Скольжение, отталкиваясь палками. Приседание в скольжении. Лыжи расположить параллельно, отталкиваясь от склона  

«Класс! В одну шеренгу становись!»

5.Совершенствование технике поворотов переступанием

5

Переступанием вокруг носков лыж. Переступанием вокруг пяток лыж.  

а) приставные шаги в сторону

Сохранять равновесие

б) прыжки на месте на двух ногах

в) повороты вокруг пяток лыж вправо, влево

В левую сторону, пятки лыж вместе, носки врозь

г) поворот вокруг носков лыж вправо, влево

И.п носки лыж вместе, пятки врозь.

Эстафеты на лыжах

5 мин

Перестроение

«Класс! В две колонны становись!»

1. бег на 2 лыжах до флажков и обратно

2. бег на лыжах без палок с мячом, мяч оставить у стоек

3. бег на одной лыже отталкиваясь двумя палками

Заключительная часть

Перестроение

«Класс! В одну шеренгу становись!»

Передвижение класса к школе

«Класс! Лыжи  снять и очистить от снега. Лыжи на плечо, шагом марш  в колонну по два!»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

5 мин

Назвать самых активных учащихся

Сдача инвентаря

Расстановка лыж