Исследовательская работа Значение физкультуры и спорта для здоровья людей
творческая работа учащихся по физкультуре (11 класс) на тему

1.Значение физкультуры и спорта для здоровья людей.

О союзе здоровья и физической культуры людям известно с незапамятных времен;

где этого союза нет, пространство заполняется болезнями, снижением

работоспособности, раздражительностью.

Не секрет, что в стране не хватает спортивных баз, специалистов

оздоровительной физкультуры, хорошего инвентаря. Однако, основной причиной

безответственного отношения к своему здоровью является недооценка физической

культуры и спорта.

Знаменитый американский писатель Марк Твен предложил нам великолепный рецепт:

«Единственный способ сохранить свое здоровье - есть то, чего не хочешь, пить

то, чего не любишь, делать то, что не нравиться». В одном из недавних

интервью корреспонденту одной из газет президент Всероссийской Ассоциации

«Спорт для всех» А.В.Царик заявил: «.надо остановить сползание нации в

пропасть физической деградации. Если дело с профилактикой заболеваний пойдет

и дальше так как сегодня, то скоро одна половина населения будет болеть, а

вторая – лечить.».

Не лучше обстоит дело с физической подготовленностью. Прибывающие на военную

службу призывники не могут получить оценку «удовлетворительно» в подтягивании

на перекладине (25%), в беге на 100 м (40%), в кроссе на 1000 м (60%).

Правомерно сделать вывод, что низкий уровень физической подготовки

свидетельствует об отсутствии должной физкультурно – восстановительной работы

в стране. А раз это так, то не надо удивляться и низкой устойчивости

населения к обрушившимся на него болезням цивилизации: атеросклероз,

спондилез, радикулит, гипертония, ожирение, ишемическая болезнь сердца и

многие другие.

Что же породило взрыв этих ранее немногочисленных болезней? Прежде всего –

малая двигательная активность, отсутствие необходимости больших мышечных

усилий, свойственных человеку от природы, то есть – гиподинамия. В итоге –

резко пошла вверх кривая простудных, опухолевых заболеваний, нарушение обмена

веществ.

Вместе с тем для человечества губительная роль телесного покоя не должна бы

быть секретом. Еще Аристотель задолго до нашей эры предупреждал: «.ничто так

не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.». Хорошо

известно, что физическая культура является мощным средством профилактики

многих заболеваний, в том числе и гиподинамии.

2.Спорт и физическое развитие.

В физиологическом отношении физические упражнения характеризуются переходом

организма на повышенный (сравнительно с покоем) уровень функциональной

активности. Диапазон этого перехода может быть, в зависимости от особенностей

упражнений, весьма значителен. Легочная вентиляция, например, может возрасти

в 20 или более раз; минутный объем крови – в 10 и более раз. Соответственно

увеличивается объем и интенсивность всех процессов в организме.

Функциональные сдвиги во время упражнений стимулируют последующие процессы

восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при

определенных условиях служат мощным фактором повышения функциональных

возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

Отмечая поразительную способность организма не только не изнашиваться под

влиянием физической деятельности, но и развиваться, А.А.Ухтомский писал:

«.живое вещество характеризуется могучей способностью ассимиляции, которая

постоянно восполняет текущие траты. Эта способность ассимиляции и компенсации

так могуча, что, как убеждают опыты, сплошь и рядом ведет к тому, что именно

работающий орган накапливает вещество в рабочем потенциале, особенно выше

того уровня, на котором они были до работы. Благодаря такой избыточной

компенсации и получается, что именно работа и упражнения ведут к увеличению

массы и развитию органов.».

Внешний облик физически тренированного человека свидетельствует о здоровье и

готовности к интенсивной, длительной и хорошо координированной двигательной

деятельности.

3.Влияние физических упражнений на осанку.

Физические упражнения совершенствуют осанку человека, она характеризует не

только форму тела, но и функции состояния двигательного аппарата. Формирование

полноценной осанки связано с увеличением подвижности суставов, особенно в

межпозвоночных сочленениях. Не меньшее значение имеет формирование нервно –

мышечного аппарата туловища – способность мышц к расслаблению, напряжению и

растягиванию. Хорошее развитие мышц спины является важным условием для

формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на деятельность

систем дыхания и кровообращения. Наибольшее влияние физических упражнений на

формирование осанки наблюдается в младшем и среднем школьном возрасте (до 14 –

15 лет). В процессе физических упражнений сила мышц увеличивается, физические

упражнения содействуют лучшему формированию нижних конечностей, в частности –

свода стопы.

6. Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека.

Под влиянием рационального двигательного напряжения возникает ряд

прогрессивных изменений в костно – скелетной опоре. Отчетливый эффект

тренировки выражается в в увеличении силы мышц. Мышцы тренированного человека

обладают способностью к выполнению не только большего однократного усилия, но

и длительной работе. Под влиянием упражнений улучшается способность мышц к

расслаблению, одновременно увеличивается возможность мышц к напряжению и

возрастает разница между производимым напряжением и расслаблением.

Совершенствование функций мышц тесно связано с совершенствованием нервной

регуляции двигательной деятельности. Возбуждение мышц, о которых судят по их

электрической активности, происходит в результате центробежных импульсов из

центральной нервной системы, вызывающих сокращение и напряжение мышц. В то же

время, работа мышц является раздражителем для рецепторов, от которых в

центральную нервную систему проходят центростремительные импульсы, несущие

текущую информацию по ходу самого движения. Важнейшим эффектом

совершенствования мышечной системы под влиянием физических упражнений

является повышение остроты мышечного чувства. Красиво двигается лишь тот, кто

хорошо чувствует движение.