Физиология спорта.Основные понятия
методическая разработка по физкультуре (9, 10, 11 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

МЫШЕЧНАЯ РАБОТА СТАТИЧЕСКАЯ (деятельность мышц в условиях неподвижного положения тела или его звеньев, а также при удерживании груза; мышцы работают в изометрическом режиме; внешняя работа отсутствует, однако осуществляется расход энергии на поддержание тонуса мышц; существенно возрастают ЧСС, АД, ЧД и общее периферическое сопротивление сосудов) ДИНАМИЧЕСКАЯ (деятельность мышц, приводящая в движение части тела; мышцы работают в смешанном изометрическом и изотоническом режиме, сочетающем мышечное напряжение и сокращение; физиологические реакции – возрастание ЧСС, АД, ударного и минутного объема крови, изменение регионарного и общего сосудистого сопротивления – зависят от силы и частоты сокращений мышцы, размеров работающих мышц, степени тренированности человека, положения тела, условий окружающей среды)

Слайд 3

ПОЗЫ лежание (при выпрямленном теле растянуты сгибатели и напряжены разгибатели, полное расслабление при лежании на боку с несколько согнутыми в коленном суставе ногами) сидение (небольшое напряжение разгибателей туловища и шеи при относительно расслабленной мускулатуре рук) стояние (напряжение разгибателей туловища, шеи, ног, неустойчивое равновесие) вис и упор (позы с опорой на руки несколько сложнее, чем с опорой на ноги, особенно при высоком расположении центра тяжести в упоре) стойка на кистях (наиболее сложная поза, т.к. опорная поверхность кистей мала, центр тяжести расположен высоко, необычное расположение головы требует подавления ряда безусловных сухожильных и вестибулярных рефлексов, а мышцы рук относительно слабее мышц ног)

Слайд 4

ДВИЖЕНИЯ стереотипные (стандартные) движения количественного значения (оцениваемые системой CGS ) циклические осуществляемые ногами естественные (ходьба, бег) со скольжением (бег на коньках) с рычажными передачами (велосипед) осуществляемые с помощью рук естественные (ходьба на лыжах) с рычажными передачами (гребля) в водной среде (плавание) ациклические скоростно-силовые (прыжки, метания) собственно силовые (поднимание штанги) прицельные (стрельба) движения качественного значения (оцениваемые в баллах) – спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду и на батуте ситуационные (нестандартные) движения единоборства спортивные игры, кроссы

Слайд 5

МОЩНОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ Работа максимальной мощности – продолжительность такой работы не превышает 20 с, утомление наступает через 10-15 с. Работа совершается за счет анаэробных биохимических процессов, поскольку аэробные процессы не в состоянии покрыть энергозатраты работы такой мощности. Во время работы образуется кислородная задолженность. Физиологические показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем меняются незначительно, однако нервная регуляция мышечной работы идет на пределе возможностей. Работа субмаксимальной мощности – продолжительность такой работы от 20 с до 3-5 мин. Работа совершается как за счет анаэробных, так и за счет аэробных процессов. Кислородная задолженность превышает таковую при работе с максимальной мощностью из-за большей длительности. Резко усиливаются дыхание и кровообращение, потребление кислорода непрерывно возрастает. Физиологические сдвиги максимальны для всех систем.

Слайд 6

Работа большой мощности – длительностью от 3 до 20-30 мин. Времени достаточно для усиления дыхания и кровообращения, работа идет при максимальном потреблении кислорода. Однако интенсивность анаэробных процессов выше интенсивности аэробных, и окислительные процессы идут в основном для ресинтеза субстратов гликолиза. Идет накопление кислородной задолженности и продуктов анаэробного распада. Значительную роль начинает играть потоотделение – как процесс выделения молочной кислоты и других метаболитов и как процесс терморегуляции. Работа большой мощности предъявляет высокие требования к сердечной мышце – ее мощности и выносливости. Работа умеренной мощности – продолжается свыше 20 мин. Характеризуется устойчивым состоянием, при котором кислородный запрос равен кислородному потреблению. Продукты анаэробного распада не накапливаются. Однако могут истощаться запасы углеводов – моно- и полисахаров, что вызовет гипокгликемию. Длительная работа умеренной мощности сопровождается обильным потоотделением, это приводит не только к потере воды и нарушению осмотических показателей, и нарушению электролитного баланса.

Слайд 7

СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ предстартовое и стартовое состояния боевая готовность предстартовая лихорадка предстартовая апатия разминка общая специальная врабатывание устойчивое состояние “ мертвая точка” “ второе дыхание” утомление восстановление

Слайд 8

УТОМЛЕНИЕ в собственно мышечной ткани (истощение метаболических и энергетических запасов) в нервных центрах, участвующих в регуляции двигательного процесса (истощение метаболических и энергетических запасов) на разных уровнях анализаторных систем (зрительной, слуховой, вестибулярной, кинестетической) в сердечно-сосудистой системе (истощение метаболических и энергетических запасов) в дыхательной системе в системах нейро-эндокринной и нейро-иммунной регуляции

Слайд 9

ВИДЫ УТОМЛЕНИЯ Состояние утомления подразделяют по нескольким признакам: по содержанию работы – умственное или физическое, по временному течению – острое или хроническое, по широте локализации – общее или локальное, по выраженности – скрытое (компенсируемое) или явное (некомпенсируемое).