Рабочая программа по дисциплине "Физическая культура"
рабочая программа по физкультуре на тему

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

13

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

15

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

244

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

122

в том числе:

     теоретические

12

     практические занятия

110

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

122

в том числе:

практические занятия

100

работа с литературой

22

Итоговая аттестация в форме             дифференцированного зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека и влияние физической культуры на здоровье человека

24

Тема 1.1

Роль физической культуры и физического развития, как составляющей гармонично развитой личности.

Содержание учебного материала

2

1

1. Изучение понятий физической культуры и физического развития

2

Практические занятия

2

2. Составление классификаций двигательных режимов

2

Самостоятельная работа обучающихся

4

Работа с литературой: изучение нетрадиционных форм физической культуры

1. Восточные единоборства
2. Экстремальные виды спорта

2

2

Тема 1.2

Здоровье – физическое, социальное и духовное благополучие.

Содержание учебного материала

4

1. Изучение влияния физической культуры на критерии, определяющие состояние здоровья

2

2. Выявление факторов, влияющих на состояние здоровья

2

Тема 1.3

Международное Олимпийское движение

Содержание учебного материала

4

1. Изучение истории возникновения Олимпийских игр

2

2. Рассмотрение символики Олимпийского движения

2

Самостоятельная работа обучающихся

8

Работа с литературой: изучение духовной составляющей здоровья

1. Христианство
2. Буддизм
3. Мусульманство
4. Язычество, Индуизм

2

2

2

2

Раздел 2.

Легкая атлетика

100

Тема 2.1.

Спринтерский бег

Практические занятия

9

2

1. Выполнение низкого старта (техника, 2,4с)

2

2. Совершенствование выполнение низкого старта (техника, 2,2с)

1

4. Выполнение финиширования (техника, 2,2с)

2

5. Совершенствование выполнения финиширования (техника, 2,0 с)

1

7. Бег по дистанции 100 м (техника, 16,5 с)

2

8. Бег по дистанции 100 м (техника, 16,3 с)

1

Самостоятельная работа обучающихся

9

Выполнение комплекса упражнений на развитие скоростно-силовых качеств

1. Прыжковые упражнения
2. Ускорения
3. Бег с высоким подниманием бедра
4. Бег с захлестыванием голени назад
5. Пробегание в быстром темпе коротких отрезков

2

2

2

2

1

Тема 2.2

Бег на длинные дистанции

Практические занятия

10

1. Техника и тактика бега

2

2. Выполнение высокого старта (техника, 2,6 с)

2

3.Совершенствование  выполнения высокого старта (техника, 2,4 с)

1

5. Выполнение финиширования (техника, 2,0 с)

1

6. Совершенствование выполнения финиширования (техника, 1,9 с)

1

8. Бег по дистанции 2000 м (12,00 мин)

2

9. Бег по дистанции 2000 м (11,30 мин)

1

Самостоятельная работа обучающихся

10

Выполнение комплекса упражнений на развитие выносливости

1. Бег в медленном темпе в течен. 10 мин
2. Анаэробная тренировка
3. Выполнение упражнений на дыхание
4. Лыжные кроссы
5. Плавание в течен 15 мин

2

2

2

2

3

Тема 2.3

Бег на средние дистанции

Практические занятия

11

1. Техника и тактика бега

2

2. Выполнение высокого старта (техника, 2,6 с)

1

3.Совершенствование  выполнения высокого старта (техника, 2,4 с)

                 2

5. Выполнение финиширования (техника, 2,0 с)

1

6. Совершенствование выполнения финиширования (техника, 1,9 с)

2

8. Бег по дистанции 500 м (2,1 мин)

1

9. Бег по дистанции 500 м (2,0 мин)

2

Самостоятельная работа обучающихся

11

Выполнение комплекса упражнений на развитие быстроты движений

1. Выполнение упражнений на скорость реакции
2. Игра в настольный теннис
3. Игра в бадминтон
4. Бег с ускорением на короткие дистанции
5. Большой теннис

2

2

1

2

4

Тема 2.4

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

Практические занятия

10

1. Подбор разбега

1

2. Выполнение отталкивания

1

3. Выполнение приземления

1

4. Выполнение прыжка в длину с разбега (320 см)

2

5. Выполнение прыжка в длину с разбега (330 см)

2

Прием контрольных нормативов

3

Самостоятельная работа обучающихся

10

Выполнение комплекса упражнений на развитие прыгучести

1. Прыжки из полного присяда
2. Приседания с отягощением
3. Прыжки в длину с разбега
4. Прыжки в длину с места
5. Приседания на одной ноге у опоры

2

2

2

2

2

Тема 2.5

Метание

Практические занятия

10

1. Выполнение финального усилия в метаниях

2

2. Выполнение разбега в метаниях

2

3. Метание гранаты (17 м)

2

4. Метание гранаты (19 м)

2

Прием контрольных нормативов

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

Выполнение комплекса упражнений на развитие силы

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2. Подтягивание на высокой перекладине
3. Подтягивание на низкой перекладине
4. Работа с различными весами в статике
5. Работа с различными весами в динамике

2

2

2

2

2

Раздел 3.

Волейбол

50

Тема 3.1.

Передача мяча двумя руками сверху

Практические занятия

12

1. Стойки волейболиста

2

2. Выполнение передач мяча в парах двумя руками сверху

2

3. Выполнение передач мяча двумя руками сверху  индивидуально (8 раз)

2

4. Выполнение передач мяча двумя руками сверху  индивидуально (10 раз)

1

5. Выполнение передач мяча  в парах через сетку двумя руками сверху (8 раз)

2

6. Выполнение передач мяча  в парах через сетку двумя руками сверху (10 раз)

1

Прием контрольных нормативов

2

Самостоятельная работа обучающихся

12

Выполнение комплекса упражнений на развитие координации движений

1. Подвижные игры
2. Спортивные игры
3. Метание мяча в цель
4. Танцевальные упражнения
5. Восточные единоборства
6. Йога

2

2

2

2

2

2

Тема 3.2

Передача мяча двумя руками снизу

Практические занятия

12

1. Выполнение передач мяча в парах двумя руками снизу

2

2. Выполнение передач мяча двумя руками снизу  индивидуально (6 раз)

2

3. Выполнение передач мяча двумя руками снизу  индивидуально (8 раз)

2

4. Выполнение передач мяча двумя руками снизу  индивидуально (10 раз)

2

5. Выполнение приема мяча двумя руками снизу после нападающего удара

2

6. Выполнение приема мяча двумя руками снизу после подачи

2

Тема 3.3

Виды подач в волейболе

Практические занятия

3

1. Выполнение нижней прямой подачи

1

2. Выполнение боковой подачи

1

3. Выполнение верхней прямой подачи

1

Самостоятельная работа обучающихся

15

Выполнение комплекса упражнений на развитие мышц плечевого пояса

1. Работа с гантелями
2. Работа на тренажерах
3. Подтягивание из виса различными способами
4. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа с отягощением
5. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа с изменением угла опоры
6. Махи руками

2

2

3

2

4

2

Раздел 4.

Здоровый образ жизни

20

Тема 4.1

Понятие здорового образа жизни

Содержание учебного материала

2

1. Изучение определения здорового образа жизни

1

2. Выявление биологических и экологических факторов, влияющих на здоровье

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

Выполнение реферата на тему «Наследственность и ее влияние на физическое состояние человека»

2

Тема 4.2

Закаливание природными факторами

Практические занятия

2

1. Систематизация принципов постепенности и систематичности закаливания

1

2. Составление классификации видов закаливания

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

Выполнение реферата на тему «Закаливание – как основа укрепления здоровья и повышение иммунитета»

2

Тема 4.3

Биоритмология и правильное планирование режима дня

Практические занятия

2

1. Раскрытие понятия биоритмология

1

2. Изучение сна, отдыха как средства восстановления жизненных сил

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

Составление распорядка дня с учетом индивидуальных особенностей организма в соответствии с физкультурными группами (основная, подготовительная, специальная и освобожденные)

2

Тема 4.4

Рациональное питание

Практические занятия

2

1. Выявление основных правил рационального питания

1

2. Изучение совместимости пищевых продуктов

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

Составление индивидуального меню в соответствии с конституцией тела и энергетическими затратами

2

Тема 4.5

Вредные привычки и их негативное влияние на организм человека

Практические занятия

2

1. Изучение негативного влияния курения на организм человека

1

2. Изучение негативного влияния алкоголя на организм человека

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

Выполнение реферата на тему «Влияние вредных привычек на физическую форму спортсменов»

2

Раздел 5

Баскетбол

30

Тема 5.1

Передачи мяча

Практические занятия

9

1. Передача мяча в парах на месте двумя руками от груди

1

2. Передача мяча в парах на месте двумя руками от груди с отскоком от пола

1

3. Передача мяча одной рукой от плеча

1

4.  Передача мяча двумя руками из-за головы

1

5. Передача мяча в парах двумя руками от груди с движением приставным шагом

1

6. Передача мяча в парах двумя руками от груди с отскоком от пола в движении

1

7. Передача мяча одной рукой от плеча с движением приставным шагом

1

8. Передача мяча в парах двумя руками от груди с движением приставным шагом с дальнейшим броском в корзину

1

9. Передача мяча в парах двумя руками от груди с отскоком от пола в движении с дальнейшим броском в корзину

1

Тема 5.2

Броски в корзину

Практические занятия

3

1. Штрафной бросок (2 раза из 5)

1

2. Штрафной бросок (3 раза из 5)

1

Прием контрольных нормативов

1

Тема 5.3

Ведение мяча

Практические занятия

3

1. Ведение мяча правой, левой  рукой в беге средним темпом

1

2. Ведение мяча правой, левой  рукой с изменением отскока мяча

1

3. Ведение мяча правой, левой  рукой с изменением направления

Самостоятельная работа обучающихся

15

Выполнение комплекса упражнений на развитие ловкости

1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.
2. Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
3. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
4. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком.
5. Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей
6. Передачи мяча в парах с сопротивлением (на месте, в движении).
7. Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.
8. Игра в «пятнашки» в передачах.
9. Перепрыгивание через катящийся мяч на одной или двух ногах.
10. Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча.
11. Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча (на одной или двух ногах, боком или спиной).

1

1

1

1

1

1

2

1

2

2

2

Раздел 6

Гимнастика

20

Тема 6.1

Акробатические упражнения

Практические занятия

10

1. Выполнение кувырков вперед, назад

2

2. Выполнение перекатов в стороны

2

3. Выполнение стойки на лопатках

1

4. Выполнение элемента «мост»

1

5. Выполнение элемента переворот в сторону («колесо»)

2

Прием контрольных нормативов

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

Выполнение комплекса упражнений на развитие гибкости

1. Махи ногами
2. Наклоны вперед
3. Гимнастические упражнения
4. Упражнения с предметами
5. Выпады вперед

2

2

2

2

2

Всего

244

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Выполнение практических заданий

Знания:

О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

Устный опрос

основы здорового образа жизни.

Устный опрос