Низкий старт. Спринтерский бег.
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) по теме

Содержание

Длительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

10 мин

Обратить внимание на

внешний вид учащихся.

1. Построение.

2. Сообщение задач урока

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

15 м

15 м

15 м

15 м

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

Напомнить ТБ на уроке.

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Обще-развивающие

 упражнения для мышц рук

1. И.П – руки в стороны.

1 – правую руку к плечу, левую в сторону.

2–И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.

4 –ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок

приподнят

2. ИП – руки к плечам.

1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

Обще-развивающие упражнения для мышц

туловища

1. ИП  - руки вверх.

1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2-ИП.
3 - то же налево.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП  - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в

стороны.

2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.

 4 – ИП.

6-8 раз

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед

Медленный бег.

30 сек

Общеразвивающие упражнения для мышц ног

1. ИП - основная стойка.

1 – приседание, руки в стороны.
2ИП.

3 приседание, руки вперед.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

2. ИП – основная стойка.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.

2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.

3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.

 4 – ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину

держать прямо.

5. Ходьба.

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые

упражнения:

а) семенящий бег;

б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием

голени;
г) на прямых ногах;

д) прыжками с ноги на

ногу;
е) ускорение.

20 м

1р

1р

1р

1р

1р
2р

Ученики выполняют

упражнения 20 м, обратно

возвращаются шагом.

Основная часть.

25 мин

1. Подвижная игра «Белые медведи».

По сигналу водящий «Белый медведь» старается поймать медвежат. Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит  пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.

2.Построение в шеренгу.

Разучить технику низкого старта.

В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на короткую дистанцию. Для быстрого выхода со старта применяются стартовые колодки.

а)объяснение
б)показ
в) выполнение

Повторение фаз спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование.

Команда «На старт!»

1.По команде «На старт!» - бегун ставит первую ногу на носок отступив от  линии старта на расстоянии длины стопы. Другую  ногу ставит на колено возле пятки первой ноги. Встав на колено ногой, руки, на ширине плеч ставятся перед стартовой линией. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

Команда «Внимание!»

2.По команде «Внимание!» бегун

слегка выпрямляет ноги, отделяет колено от дорожки. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч.

Команда «Марш!»

3. По команде «Марш!» бегун мгновенно устремляется вперед.

3. Стартовый разгон.

 Стартовый разгон. Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.

Бег с ускорением из

различных исходных

положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в) из положения сидя;

г) стоя спиной к

направлению движения.

20 м по 2 р.

С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.

4. Подвижная игра

«Перебежка с выручкой».

По команде игроки начинают перебегать на сторону противника, стремясь

завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли противника, но "осалить" на своей половине пробегающего с кеглей. "Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил" и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды.

Выигрывает команда, сумевшая

перенести на свою сторону большее количество кеглей.

Заключительная часть.

5 мин

Построение.

Подведение итогов урока.

 Оценить работу, учащихся на уроке, отметить организацию работы зачитать и прокомментировать выставленные отметки

Организованный уход.