План-конспект урока по ЛФК
план-конспект урока по физкультуре по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

1. Подготовительная часть.

Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба:

   -обычная

   -на носках, рук вверх

   -на пятках, руки за голову

   -на внешней стороне стопы ,руки на пояс

    -широкий шаг

    -узкий шаг

Зарядка.

Ручки вверх мы поднимаем, Ручки вниз мы опускаем,
Кулачки мы крепко сжали, Кулачками постучали:
Ножками потопали:
Топ-топ-топ-топ.Ручками похлопали:
Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп.

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 раз

Фронтально

в медленном темпе

соблюдать дистанцию

контролировать дыхание

руки прямые

стучим по коленям

2. Основная часть.

ОРУ

1. И. п. – стоя, руки к плечам, вытягивание рук вверх – вдох, опускание – выдох.

2.  И. п. – стоя, руки  на  пояс;  разгибание  корпуса  назад  – вдох,  возвращение  в  и. п.  –  выдох. 

3. И. п. – стоя, руки опущены; подняться на носки – вдох, с последующим не глубоким приседанием и выносом рук вперед – выдох.

4.  И.  п. – стоя,  руки  на  пояс;  повороты  головы  вправо,  влево  –  попеременно  дыхание произвольное.

5. И. п. – в упоре присев на правой ноге - левая сзади. Смена ног.

6. И. п. – основная стойка, 1 – мах правой ногой с хлопком под коленом, 2 -  мах левой с хлопком под коленом.

Подвижная игра «ДЕНЬ И НОЧЬ»

 Цель: обучать детей в умении бросать и ловить мяч

     У каждого из детей в руках по мячу. По команде «День!» дети выполняют знакомые движения с мячом (броски вверх, вниз, в стену, в кольцо, набивание мяча на месте, в движении и др.). По команде «Ночь!» - замереть в той позе, в которой застала ночь.

4 раза

4 раза

5 раз

6 раз

4 раза

10 мин

Вдох глубокий

Выполнять в медленном темпе

Контролировать дыхание

Спина прямая

Руки прямые. Тянемся вперед.

Движения выполнять по свистку

Слушать внимательно!

3. Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов. Измерение ЧСС

Измерение ЧСС(выборочно)