Конспект урока по лыжной подготовки для 4 класса
рабочая программа по физкультуре на тему

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

Подготовительная часть (12 мин.)

1. Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Выход на учебный круг.

2. Передвижение на лыжах по учебному кругу.

3. Комплекс ОРУ на месте

• И.п. О.с. руки на пояс. 1-4 круговые движения головой в право, 5-8 в лево.
• И.п. о.с, руки свободно, 1-4 круговые движения рук в перед,  5-8 назад.
• И.п. о.с. 1- руки в стороны, 2-вверх, 3- вперед, 4- и.п.
• И.п. о.с, руки на пояс. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3- наклон влево, 4- наклон вправо.
• И.п. стойка ноги врозь широкая. 1- наклон к правой, 2- по серидине,3- к левой, 4-и.п.
• И.п. – о. с. Выпады

1-2-влево,3-4-вправо

• И.п. – о. с. Выпады. 1-2 выпады левой, 3-4 выпады правой.
• И.п. стойка ноги врозь широкая, 1-присед на правой, 2-и.п, 3- на левой, 4- и.п.

2 мин.

5 мин.

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Равномерное передвижение на лыжах.

Соблюдать дистанцию во время движения 2 метра.

Спина прямая

Руки прямые

Руки прямые, спина прямая

Спина прямая

Ноги прямые, наклоняться как можно глубже

Нога прямая

Максимально глубокий

Нога прямая  

Основная часть(23 мин.)

1. Имитация движения рук при попеременном двухшажном ходе на месте.
2. Имитация движения ног при попеременном двухшажном ходе.
3. Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом.
4. Передвижение на лыжах при помощи одних рук.
5. Подвижная игра на лыжах «Кто дальше»

10 раз

10 раз

5 мин.

1 круг

5 мин.

Разноименная работа рук. Рука чуть согнута в локте, вынос руки до уровня глаз.

Нога чуть согнута в колене. Мощный толчок ногой.

Одноопорное скольжение, попеременная работа рук и ног. Спина прямая.

Спина прямая,  оптимальный вынос рук.

Соблюдение правил игры.

Заключительная часть (5 мин.)

1. Построение.
2. Подведение итогов урока.
3.  Выставление оценок за работу на уроке.
4. Домашнее задание.

1мин.

2мин

1мин

1мин

В одну шеренгу

Отметить наиболее отличившихся на уроке.

Уход с места занятий.

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

Подготовительная часть (12 мин.)

1. Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Выход на учебный круг.

2. Передвижение на лыжах по учебному кругу.

3. Комплекс ОРУ на месте:

• И.п. О.с. руки на пояс. 1-4 круговые движения головой в право, 5-8 в лево.

• И.п. – о.с.

4. - круговые движения руками

 вперёд

1-4 - круговые движения руками

назад.

•  И.п. – о.с. - руки за голову

1-2 – повороты туловища вправо

3-4 -  повороты туловища влево

• И.п. – о.с. – наклон вперёд, руки в стороны

1-3 – повороты вправо

2-4 – повороты влево

• И.п. – о.с. – руки на пояс

1-3 - наклон туловища вправо

4. - наклон туловища влево

• И.п. – о.с. – палки в руках

приседание с опорой на лыжные палки.

• И.п. – стойка ноги врозь, палки в руках

1. выпад правой вперед,

опереться на палки

2-3 -пружинящие движения

4 – И.п.

5 - выпад левой вперед

6-7 - пружинящие движения

8 – И.п.

2 мин.

5 мин.

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз

4 раза

Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Равномерное передвижение на лыжах.

Соблюдать дистанцию во время движения 2 метра.

Спина прямая

Руки прямые

Ноги прямые

Ноги прямые

В спине прогнутся

Пятки не отрывать

Выпад глубже.

Основная часть(23 мин.)

1. Имитация движения рук при попеременном двухшажном ходе на месте.
2. Имитация движения ног при попеременном двухшажном ходе.
3. Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом без палок.

4. Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками

5. Эстафеты на лыжах с этапом 50 м. (с палками и без палок).

10 раз

10 раз

5 мин

3 мин.

10мин

Разноименная работа рук. Рука чуть согнута в локте, вынос руки до уровня глаз.

Нога чуть согнута в колене. Мощный толчок ногой.

Одноопорное скольжение, попеременная работа рук и ног. Спина прямая. Удержание равновесия.

Одноопорное скольжение, попеременная работа рук и ног. Спина прямая.

Максимально быстрое передвижение, сохранение равновесия. Соблюдения техники передвижения

Заключительная часть (5 мин.)

1. Построение.
2. Подведение итогов урока.
3.  Выставление оценок за работу на уроке.
4. Домашнее задание.

1мин.

2мин

1мин

1мин

В одну шеренгу

Отметить наиболее отличившихся на уроке.

Уход с места занятий