Переутомление
презентация к уроку по физкультуре (10 класс) на тему

Слайд 1

Выполнил: Шведов Виктор Валентинович учитель физической культуры МКОУ СОШ №4 г. Миньяр Переутомление

Слайд 2

Переутомление - крайняя усталость, ослабление деятельности организма вследствие чрезмерно напряженной или продолжительной работы Переутомление бывает умственным, душевным и физическим

Слайд 3

Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание. Причины утомления:

Слайд 4

Для предупреждения переутомления у детей необходимо:

Слайд 5

1. В первую очередь организовать режим дня со сменой деятельности и обязательно с активным отдыхом. 2. Чаще быть на солнце.

Слайд 6

3. Снизить нагрузки на организм. Рассчитывайте свои силы. Старайтесь не тратить их впустую. Не берите на свои плечи чрезмерно много обязанностей.

Слайд 7

Налегайте на свежие фрукты и овощи, рыбу, морепродукты, орехи, сыр, кисломолочные продукты. 4. Пересмотреть свое питание. Не переедайте, следите за своим весом

Слайд 8

5. Ходить пешком. Если 3-5 раз в неделю совершать пешие прогулки по 20-30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна, то уже через 1-2 недели восстанавливается нарушенный сон и увеличивается работоспособность.

Слайд 9

7. Сделать полноценным сон. Это еще одно мощное оружие для борьбы с переутомлением. Спите не меньше 8-9 часов .

Слайд 10

Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль. Не забывайте периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия. Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье и переносимость физических нагрузок.

Слайд 11

Главный принцип при занятии физкультурой — не навреди!