Рабочая программа по физкультуре 10 класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс) на тему

№п/п

Раздел

программы

Тема урока

Кол.

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требование

к уровню

подготовленности

учеников

Вид

контроля

Д/з

Дата

Проведения

План.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Легкая

Атлетика

12ч

Спринтерский

бег

1

Вводный

Вводный урок по л/а. Т.Б. Спринтерский бег. Терминология  спринтерского бега. Бег на короткие дистанции 15- 60м с низкого и высокого старта Спортивные игры

Уметь пробегать

30-60м на максимальной скорости. Знать Т.Б. На уроках Л/а.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

02.09

2

Комбинированы

Спринтерский бег. Терминология. Бег на короткие дистанции 15- 60м с низкого и высокого старта

Спортивные игры

Уметь пробегать

30-60м на максимальной скорости. Знать Т.Б. На уроках Л/а.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

05.09

3

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные беговые упражнения для развития скоростных качеств.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Комплекс  1

06.09

4

Комбинированы

К  н. бег 30-60м 100м Развитие скоростных Метание т. мяча на дальность.(гранаты) Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

09.09

Метание.

5

Комбинированы

8-9

.Метание т. мяча на дальность. (гранаты) Челночный бег,4*9м Специальные беговые упражнения для развитие выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

12.09

6

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития прыгучести.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Комплекс  1

13.09

7

Комбинированы

К.н. Метание т. мяча на дальность (гранаты) Челночный бег,4*9м Специальные беговые упражнения для развитие выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

16.09

8

Комбинированы

К.н. Челночный бег,4*9м Прыжки в длину с места. Специальные упражнения для  развитие прыгучести. Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

19.09

9

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные беговые упражнения.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

20.09

Прыжки.

10

Комбинированы

 Прыжки в длину с места. Специальные упражнения для развитие  прыгучести. ОРУ

 Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

23.09

11

Комбинированы

К.н. Прыжки в длину с места. Специальные  упражнения развитие для прыгучести. ОРУ

 Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс  1

26.09

12

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные беговые упражнения. Кроссовая подготовка

 Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Комплекс  1

27.09

2.

Гимнастика

12ч

Акробатика

13

Вводный

Вводный урок по гимнастике Т.Б.на уроках гимнастики. Акробатические элементы.                    Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Упражнение на низкой высокой перекладине . Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

30.09

14

Акробатические элементы.  Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Упражнение на низкой высокой перекладине. Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

03.10

15

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития силовых качеств.

Спортивные игры. Отжимание

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Комплекс  1

04.10

16

Комбинированный

Упражнения на низкой, высокой перекладине.  Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Упражнение на низкой высокой перекладине. Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

07.10

17

Комбинированный

Лазание по канату в два приема. Акробатические элементы. Т.Б.на уроках гимнастики. Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

10.10

18

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития силовых качеств.

Спортивные игры. Пресс

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

11.10

Упражнения на перекладине.

19

Комбинированный

К.н. Упражнения низкой, высокой перекладине  Акробатические элементы.. Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

14.10

20

Комбинированный

К.н. Лазание по канату в два приема Акробатические элементы. Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

17.10

21

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития силовых качеств. Подтягивание.

Спортивные игры .

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

18.10

Акробатика

22

Комбинированный

Акробатическая комбинация .

Лазание по канату в два приема Строевые упражнения. Повороты, перестроение на месте. ОРУ.

Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

21.10

23

Комбинированный

К.н. Акробатическая комбинация .

Упражнение на равновесие Ходьба острым шагом по гимнастической скамейке. Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития силовых качеств. Спортивные игры

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

24.10

24

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития силовых качеств.

 Спортивные игры. Скакалка.

Уметь работать над силовыми качествами. Мышц спины, брюшного пресса, мышц рук, ног. Правила соревнований по гимнастике.

Смотри

таблицу

контрольных

нормативов

Комплекс 2

25.10

3

Спортивные игры.

Баскетбол

23

25.

Вводный

 Вводный урок по баскетболу.    История развития баскетбола. Правила игры. Спортивный инвентарь. Бег по заданию учителя. ОРУ.

Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно- силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

28.10

Ведение мяча.

26

Комбинированный

Бег по заданию учителя. ОРУ.

Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

31.10

27

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

01.11

28

Комбинированный

К.н.  Стойка игрока, приемы перемещения  ведение мяча на месте с изменением направления и высотой отскока в движении. Бег по заданию учителя. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

11.11

29

Комбинированный

 Передачи мяча на месте и в движении.   Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока Бег по заданию учителя. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

14.11

30

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

15.11

31

Комбинированный

 К, н. Передачи мяча на месте в парах. Бросок одной рукой от плеча с шага после остановки. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока. Бег по заданию учителя. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

18.11

32

Комбинированный

 Передачи мяча на в парах в движении Бросок одной рукой от плеча с шага Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока. Бег по заданию учителя. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

21.11

33

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

22.11

34

Комбинированный

К.н. Передачи мяча на в парах в движении  Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

25.11

35

Комбинированный

Бросок мяча по кольцу от плеча с шага после остановки. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока . Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

28.11

36

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

29.11

37

Комбинированный

Бросок мяча по кольцу от плеча с шага после остановки. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

02.12

38

Комбинированный

 К.н. Бросок мяча по кольцу от плеча с двойного шага после ведения  Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

05.12

39

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростной- силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

06.12

40

Комбинированный

 Бросок мяча по кольцу от плеча с двойного шага после ведения .Тактика игры в защите. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно- силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

09.12

41

Комбинированный

 Бросок мяча по кольцу от плеча с двойного шага после ведения . Тактика игры в защите. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

12.12

42

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

13.12

43

Комбинированный

К.н.  Бросок мяча по кольцу от плеча с двойного шага после ведения .

 Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

16.12

44

Комбинированный

Штрафной бросок. Тактика нападения. Индивидуальные и командные действия в

нападении. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

19.12

45

ОФП.

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

20.12

46

Комбинированный

 Индивидуальные и командные действия в нападении Штрафной бросок. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу.

Комплекс 3

23.12

47

Комбинированный

К.н. Штрафной бросок. Тактика игры в защите и нападении. Стойка игрока, приемы перемещения ,ведение мяча с изменением направления и высотой отскока игра. Передачи мяча в парах на месте и в движении. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы баскетбола

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в баскетбол.

Перемещение игрока

Ведение мяча.

Передачи.

Бросок по кольцу

Комплекс 3

26.12

4

Спортивные игры.

Волейбол

20

48

Вводный

Вводный урок по волейболу. Т.Б. на уроках волейбол Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхняя передача и прием мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в волейбол.

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

27.12

49

Комбинированный

 Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхняя передача и прием мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

50

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести. на уроках волейбола.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в волейбол.

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

51

Комбинированный

 Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте

 Нижняя прямая подача мяча ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

52

Комбинированный

 К.н. Стойка игрока, приемы перемещения,  Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте Нижняя прямая подача. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

53

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести на уроках волейбола. Отжимание.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

54

Комбинированный

 Нижний прием передача мяча. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

55

Комбинированный

 Нижний прием передача мяча. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

56

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести на уроках волейбола. Пресс.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

57

Комбинированный

К.н. Нижний прием передача мяча. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

58

Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

59

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести на уроках волейбола. Прыжки в длину с места

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

60

Комбинированный

 К.н. Нижняя прямая подача мяча. Верхний прием. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте через сетку. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

61

Комбинированный

Верхняя прямая подача мяча. Стойка игрока, приемы перемещения, Верхний прием передача мяча Передачи мяча в парах на месте. ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

62

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести  на уроках волейбола. Прыжки на скакалке.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в волейбол.

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

63

Комбинированный

 К.н. Верхняя прямая подача мяча нижний прием. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Верхняя прямая подача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

64

Комбинированный

 К.н. Передачи мяча в парах через сетку. Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Верхняя прямая подача мяча месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

65                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести. Т.Б.на уроках волейбола.

Учебная игра

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры в волейбол.

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

66

Комбинированный

Тактика игры в защите. Нападающий удар.

Стойка игрока, приемы перемещения ,Нижняя прямая подача мяча. Верхний прием передача мяча Верхняя прямая подача мяча. Нижний прием мяча. Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача

Комплекс 3

67

Комбинированный

Тактика игры в нападении  Нападающий удар .Стойка игрока, приемы перемещения ,Верхний прием передача мяча Верхняя прямая подача мяча Передачи мяча в парах на месте ОРУ.

Учебная игра.

Уметь выполнять технические приемы волейбола.

Специальные упражнения для развития прыгучести, и скоростно силовых качеств

Правила игры по волейболу

Перемещение игрока

Верхний нижний  прием передача мяча.

Верхняя нижняя прямая

подача мяча

Комплекс 3

5

Лыжная подготовка

12ч

Лыжные ходы

68

Вводный

Вводный урок по лыжной подготовке Подбор лыжного инвентаря.

Т.Б.на уроках лыжной подготовки. Специальные упражнения для развития выносливости на уроках лыжной подготовки

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 3

69

ЗУН.

Техника одношажного попеременного хода Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития выносливости на уроках лыжной подготовки

Подбор лыжного инвентаря.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 3

70

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития выносливости на уроках лыжной подготовки.

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 3

71

ЗУН

Двухшажный попеременный  ход. Повороты на месте в правую левую сторону.

Бег по дистанции1500м.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

72

ЗУН

Попеременный  ход. Повороты на месте в правую левую сторону.

Бег по дистанции1500м.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 4

73

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития выносливости на уроках лыжной подготовки

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 3

74

ЗУН

Одношажный одновременный ход. Повороты на месте в правую левую сторону.

Бег по дистанции1500м.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 4

75

ЗУН

Двухшажныйо одновременный ход. Повороты на месте в правую левую сторону.

Бег по дистанции1500м.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

76

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития выносливости  на уроках лыжной подготовки

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 3

77

Учетный

Переход с попеременного на одновременный ход и обратно. Повороты на месте в правую левую сторону уступом.

К.н. Бег по дистанции 1500м.

3000м

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 4

78

Учетный

К.н. Бег по дистанции 1500м.

3000м

Спуск с горы. Торможение плугом. Подъем ступенькой.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

79

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития выносливости  на уроках лыжной подготовки

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по лыжной подготовке.

Специальные упражнения для развития выносливости.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Нормативные требования по

лыжной подготовке.

Смотри таблицу контрольных нормативов.

Комплекс 3

6

Легкая атлетика

24

Прыжки в высоту

80

Вводный

Прыжки в высоту способом перешагиванием. Обучение технике прыжкам в высоту способом перешагивания. Подбор разбега, переход через планку. Специальные упражнения для развития прыгучести. Т.Б на уроках Л.А

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

81

Комбинированный

 Прыжков в высоту способом перешагивания. Подбор разбега, переход через планку. Специальные упражнения для развития прыгучести. Т.Б на уроках Л.А

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

82

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести на уроках легкой атлетики.

Спортивные  игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

83

ЗУН

Техника прыжков в высоту способом перешагивания. Подбор разбега, переход через планку. Специальные упражнения для развития прыгучести.  

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

84

ЗУН

К.н. по  прыжкам в высоту способом перешагивания. Подбор разбега, переход через планку. Специальные упражнения для развития прыгучести.  

Спортивные игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

85

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития прыгучести на уроках легкой атлетики.

Спортивные  игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

Прыжки

86

Комбинированы

Прыжки в длину с места. Специальные упражнения развитие для прыгучести. Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

87

Комбинированы

К.н. Прыжки в длину с места. Специальные упражнения развитие для скорости Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

88

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития скорости на уроках легкой атлетики.

Прыжки на скакалке.

Спортивные  игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

89

Комбинированы

Челночный бег,4*10м, 6*10м Прыжки в длину с места. Специальные упражнения для развитие прыгучести. Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

90

Комбинированы

Челночный бег6*10м, 10*10м  Специальные упражнения для развития скорости. Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

91

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные упражнения для развития скорости на уроках легкой атлетики. Отжимание.

Спортивные  игры.

Уметь выполнять технические приемы по прыжкам в высоту.

Специальные упражнения для развития прыгучести

Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс 4

92

Комбинированы

К.н.Челночный бег 4*9м.. Специальные упражнения для  развития стартовой скорости. Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

93

Комбинированы

Метание теннисного мяча на дальность (гранаты) Развитие скоростных качеств Кроссовая подготовка

 Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

94

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития скорости

Пресс.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

95

Комбинированы

Спринтерский бег. Низкий высокий старт  Специальные  упражнения для развития скорости

 Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

96

Комбинированы

К.Н. Бег на короткие дистанции 30-60м 100м с высокого старта. Развитие скоростных качеств  Кроссовая подготовка

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

97

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития скорости.

Подтягивание.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

98

Комбинированы

Эстафетный бег. Коридор для передачи эстафетной палочки .

Дистанция 200м 300м

Спортивные игры.

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

99

Комбинированы

Эстафетный бег. Коридор для передачи эстафетной палочки .

Дистанция 200м 300м

Спортивные игры.

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

100

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития скорости.  

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

101

Комбинированы

Кроссовая подготовка. Бег 800м Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

102

Комбинированы

Кроссовая подготовка. Бег 1000м Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

103

ОФП

Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

104

Комбинированы

К.н. Бег 1000м. Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1

105

Комбинированы

Бег по пересеченной местности 40 минут. Развитие двигательных качеств. Специальные  упражнения для развития выносливости.

Спортивные игры

Уметь пробегать заданную дистанцию и правила спортивных игр

Нормативные требования по

легкой атлетике

Смотри таблицу контрольных нормативов

Комплекс  1