Учебные задания по физической культуре для учащихся старших классов
методическая разработка по физкультуре (11 класс) на тему
Дополнительные учебные задания по физической культуре для учащихся старших классов
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
uchebnye_zadaniya_po_fizicheskoy_kulture_dlya_uchashchihsya_starshih_klassov.doc | 27.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное образовательное учреждение
«Лицей №1» г. Балаково
Учебные задания по физической культуре
для учащихся старших классов (10-11 класс)
Методические указания к практическому разделу по физической культуре
Составитель: Т.Г.Ямскова
Учебные задания по физической культуре
для учащихся старших классов (10-11 класс)
- скакалка за 1 мин. вперед
- скакалке на 32 счета (4 раза на двух ногах, 4 раза на правой ноге, 4 раза на левой ноге, 4 раза на двух)
- скакалка за 1 мин. назад
- скакалка 1мин. на выносливость без остановки
- скакалка в приседе за 30 сек.
- прыжок в длину с места
- тройной прыжок с места
- прыжки на координацию
- прыжки с поворотом на 180° за 30 сек.
- прыжки из упора присев «выпрыгивания вверх» за 30 сек.
- выпрыгивания с продвижением вперед 3 прыжка в длину
- прыжком упор присев, упор лежа за 30 сек.
- приседания на одной ноге «пистолет»
- приседания с гантелями за 30 сек.
- удержание «лодочка» 1 мин
- удержание «на мате ноги закреплены, туловище под углом 45°» за 30 сек
- удержание «вис на лестнице согнув ноги» 30 сек
- удержание «вис на лестнице угол» 30 сек
- удержание «сидя на скамейке ноги под углом 45°» за 1 мин
- удержание на параллельных брусьях «в упоре на предплечьях ноги вперед под углом 90°» - юн.30 сек., «удержание согнув ноги» - дев. - 30 сек
- удержание спины под углом 90° сидя на мате, ноги закреплены 1 мин.
- вис на лестнице поднимание ног до угла 90°
- пресс ноги закреплены, руки за головой
- пресс с гантелей
- пресс «складка» за 1 мин.
- пресс, ноги за голову 30 сек.
- вис на лестнице, ноги поднять вперед, развести в стороны, свести в угол
- вис на лестнице, ноги из угла развести в стороны
- вис на лестнице, ноги вместе размахивания вправо, влево 30 сек
- подтягивания на параллельных брусьях в висе под углом дев, юн.
- отжимания - сгибание-разгибание рук в упоре лежа
- отжимания в упоре сзади на скамейке
- отжимания ноги на возвышенности
- упор лежа - удержание
- лежа на животе на скамейке ноги закреплены, гантели за головой,
поднимание опускание туловища - обруч дев-2мин., юн-1 мин.
- упор сзади прогнувшись - удержание
- сидя на скамейке, ноги закреплены, пресс, с гантелей на плечах, до касания
лопатками пола - прыжки через скамейку на двух ногах с опорой рук 30 сек.
- выпрыгивания вверх со сменой ног стоя лицом к скамейке 30 сек
- прыжки через скамейку на двух ногах 30 сек
- гантели поднимание вверх
- жим стоя с гирей 16 кг., юноши
- лежа на спине, отведение рук с гантелями в стороны и вперед 1мин.
- лежа на спине, опускание поднимание рук с гантелями вверх, вниз, 1 мин.
- стоя спиной к стене, повороты, касаясь, справа и слева ладонями 30сек
- хлопки руками в упоре лежа 1 мин.
- лежа на мате на животе прогнувшись, бросок мяча в стену 30 сек
- стоя спиной друг к другу, мяч внизу «восьмерка» под ногами 30 сек
- стоя спиной друг к другу мяч перед грудью «восьмерка» 30 сек
- сидя на мате лицом друг к другу передача мяча с касанием за головой 30 сек
- скакалка 30 сек., на скорость
- сидя на мате в упоре на предплечьях удержание ног с гантелей
- упор на предплечьях удержание прямых ног под углом 45°, 30 сек
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тестовые задания на уровень знаний по предмету «Физическая культура» для учащихся старших классов
Тестовые задания на уровень знаний по предмету «Физическая культура» используются в школе для определения уровня знаний учащихся старших классов....
Календарно-тематическое планирование учебного материала по физической культуре для учащихся 5 класса
Календарно-тематическое планирование разработанно на основе Комплексной программы физического воспитания под редакцией В.И. Лях, А.А. Зданевич. Данное планирование расчитанно на 3-х часовую программу....
ПЛАН- ГРАФИК прохождения учебной программы по физической культуре с учащимися 5 класса на 2012 – 2013 учебный год.
ПЛАН- ГРАФИКпрохождения учебной программы по физической культурес учащимися 5 класса на 2012 – 2013 учебный год....
Занимательные задания по физической культуре для учащихся 5 классов
Задания составлены по теме "История физической культуры и спорта"...
План-конспект урока № 68 по физической культуре для учащихся 10 класса МБОУ гимназии «Интеллект». Ессентуки Ставропольского края по теме волейбол. Конспект открытого урока по физической культуре для учащихся 7 классов.
Проводил урок: учитель высшей категории Антонов Петр Андреевич.Раздел учебной программы: Спортивные игры.Тема урока: Волейбол, ИКТ...
Спецификация компетентно-ориентированных заданий по физической культуре для учащихся 5 классов по теме "Здоровый образ жизни"
Спецификация компетентно-ориентированных заданий по физической культуре для учащихся 5 классов по теме "Здоровый образ жизни"...
Олимпиадные задания по физической культуре для учащихся 5 классов
Олимпиадные задания по физической культуре для учащихся 5 классов...