Зачем нужна зарядка
статья по физкультуре на тему

Зачем нужна зарядка

Большинству людей известно, что необходимо делать по утрам зарядку. Но, несмотря на это, многие не соблюдают это важное правило гигиены. Причины у всех разные. Есть те, кто с радостью готов ее делать, но у них не хватает времени. Другие считают зарядку ненужным занятием, так как сильно нагружают себя на тренировках. Третьи считают ее бесполезной, так как она не обеспечит желаемые мышцы. Последняя группа людей просто слишком ленива для этого.

Последняя причина, к сожалению, доминирует. Многие люди не понимают, что, отказываясь от зарядки, они наносят большой ущерб своему организму. Учеными было доказано, что во время сна мышцы расслабляются, легкие дышат медленно, а сердце работает не в полную силу. Таким образом, функции организма затормаживаются. И привычных утренних движений, таких как простое умывание, завтрак, поход на работу или в школу, недостаточно для того, чтобы организм окончательно проснулся. Все это время он как будто дремлет и окончательно проснется только через 2-3 часа. Получается, что вся работа, проделанная за это время, является неэффективной.

Если же утро начинается с зарядки, то активизируется кровообращение, дыхание, работа мозга и кишечника, то есть, организм полностью просыпается. Зарядку лучше всего закончить душем или обливанием (обтиранием).

Безусловно, утренняя зарядка не обеспечивает атлетическое телосложение. Ее задача сводится к укреплению тела, организма и даже воли. Поэтому, если человек сможет перебороть себя и выполнять утром зарядку, это, значит, что он способен преодолеть любые жизненные трудности.

Особо важна закаливающая роль зарядки. Со временем она позволит болеть значительно меньше, а, впоследствии, и вовсе избавит от простуд.

Для того чтобы приступить к зарядке, необходимо сначала проветрить комнату, а только потом начинать выполнение упражнений. Можно проделывать следующие упражнения:

- ходьба или легкий бег на месте или по комнате (1-2 мин);

- потягивание (необходимо встать на носки, поднять руки ладонями вверх и потянуться к потолку, сделав при этом вдох, затем вернуться в исходное положение, сделав выдох), упражнение повторить 3-4 раза;

- приседания на всей ступне и на носках (6-8 раз);

- круговые движения руками вперед и назад в ускоренном темпе (6-8 раз), упражнение заканчивается потряхиванием рук;

- наклоны вперед, назад, в стороны, повороты туловища влево и вправо вокруг вертикальной оси в медленном темпе (каждое упражнение по 6-8 раз);

- прыжки (со скакалкой или без) в течение 20-30 сек;

- ходьба на месте с сохранением правильной осанки (2-3 мин).

Эти простые упражнения позволят поддержать упругость тела и бодрость всего организма.