Урок-конспект по физической культуре по теме "Лыжная подготовка"
план-конспект урока по физкультуре на тему

№ п/п

    Содержание материала

дозировка

 Общие методические указания

   1

    2

    3

Подготовительная часть. Построение краткое сообщение задач урока. 1.Прохождение по учебной лыжне попеременным двухшажным ходом выполняя передвижения составляя простые геометрические фигуры.

2.Передвижение на лыжах по квадрату делением его на две части, выполняя поворот махом.

3.Передвижение по нескольким отрезкам составляя прямоугольник, выполняя поворот на месте переступанием

4.Передвижение по учебной лыжне образуя треугольник, с поворотом  лыж

Основная часть.

Ознакомление с работой рук и ног в одновременном двухшажном ходе,применяя одновременный одношажный  и бесшажный ход.

1.На счет «раз»-скользящий шаг левой ноги и выпрямляясь,вынести палки вперед

2.на счет «два»- шаг правой и ставить палки на снег

3.на счет «три»приставить  в конце толчка

 левую ногу к правой.

4. на  счет «4-5» постановки палки на снег одновременное отталкивание палками.

5.Прохождение дистанции изученным ходом по равнине,постепенно переходя на подъем.

6.Совершенствование техники подъема наискось «полуелочкой», «лесенкой»

7.Подъем «полуелочкой» 20 метров и 10 м

«лесенкой»

8.Закрепление техники спуска в низкой стойке и переход в среднюю стойку.

9.И.п туловище лежит на бедрах, палки под мышками спуск в низкой стойке и в конце движения переход в среднюю стойку

10.Спуск с 2-3 мя лыжниками держа палки вперед горизонтально.

11.Передвижение на учебную лыжню. По ходу движения оценить попеременный двухшажный ход.

Заключительная часть.

Выполнение задания на релаксацию и формирования правильной осанки. Подвижная игра

«слово на каждый шаг»

12.движение выполнятся  в сторону лыжной базы.

13. домашнее задание. Узнать в каких продуктах находится витамин С

10мин

3 мин

2 мин

2мин

3мин

20мин

5мин

5мин

3-5м

5мин

2мин

2мин

5 мин

5-7м

34мин

2-3м

Техника безопасности при передвижении. Просмотр лыжного инвентаря учащися.

Треугольник, квадрат прямоугольник.

Движение выполняется строго незаезжая на другую лыжню. На всей участки лыжни запомнить название городов-героев ВОВ.

Обратить внимание на на вынос палок и работу ног,рук и туловища при отталкивании палками. Учащихся у которых получается движения переходят на одновременный двухшажный коньковый ход и одношажный ход.

Расстояние при прохождении не менее 3-5 метров

согласованная работа ног и рук, верхняя лыжа ставится прямо,нижняя под углом на внутреннее ребро, хорошая опора на палки.

При выполнении спуска соблюдать расстояние друг от друга.

При этом спуске по краям должны стоять сильные учащиеся.

Игра проводиться на равнине. Учащиеся должны назвать на каждый скользящий шаг городов-героев, которые были в течении дистанц