Часть

урока

Содержание

Время

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I.

Вводная часть

13 мин

1. Построение, сообщение   задач.                                            

1 мин

Дежурный строит класс, и сдает рапорт о готовности класса к уроку.  Напомнить правила ТБ. Обратить внимание на форму

2.Разновидность ходьбы:

- ходьба на носках, руки в стороны;

- ходьба на носках, руки вверх;

- ходьба на пятках, руки за головой;

-ходьба в «полупри-сед», руки вперёд;

- ходьба – полный при-сед, руки на колени.

-ходьба на внешней стороне стопы ,руки на поясе;

-ходьба перекатом с пятки на носок, руки за головой

2 мин.

Следить за осанкой

Выше на носках, руки точно в стороны.

Выше на носках, руки ладонями внутрь

Подбородок приподнят, спина прямая, локти точно в стороны

Спина выпрямлена, ладони вовнутрь.

Спина выпрямлена, ступаем на всю стопу.

Спина прямая , смотрим точно вперед..

Локти в стороны, выше подняться на носки.

Специальные беговые и прыжковыеупражнения:

 -  правым боком шагами галопа;

-  левым  боком шагами галопа;

-  «змейкой»;

  - с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

 - с подскоками

 -бег спиной вперед

- бег по диагоналям с ускорением.

3 мин.

Плавный бег, стопу ставим на носок.

Ноги согнуты, нога ногу не подбивает

Толчок вверх, колено выше.

Выше бедро, наименьшее передвижение,  бег выполняем на передней части стопы

Пятками касаемся ягодиц.

Выше выпрыгиваем с ноги на ногу. Корпус вперед, ноги не сгибаем, руки сзади сцеплены.

 Смотрим через левое плече

 Ускорение выполняем до середины площадки

Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колонны.

60 сек.

1. ОРУ на месте (на основные группы мышц).

1. И.П. круговые движения головой на 4 счета влево

На 4 счета вправо

2. И.П. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками

1-2 рывок левой  рукой

4. рывок правой рукой

3.И.П руки перед грудь в замок

1-руки вперед ладони на ружу

2.и.п

3-4 то же самое вверх

4. 1-поворот направо, правая рука в сторону;

2. - И.П.

3- поворот налево, левая рука в сторону;

4. И.П.

5.Наклоны в сторону

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1.-Наклон влево

2  - И.П.

3. Наклон вправо

4 – И.П

6. И.П. –о.с., руки на поясе

1 – руки вверх, выпад правой ногой назад

2 – И.П.

3 – руки вверх, выпад левой ногой назад

3. – И.П

7.      И.П. – о.с

1 – руки вперёд, выпад влево

2 – И.П.

3 – руки вперёд, выпад вправо

4 – И.П.

 8. И.П – узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки за головой

1-присед

2- И.П

3-4 тоже самое

9. И.П –упор присев

1- выпрыгнуть

вверх руки вверх

2- И.П

3-4 - то же

6 мин.

6-8 раз

6-8 раз

 6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

 Следить за правильной постановкой рук, одновременным выпрямлением вперед-вверх рук (в локтевых суставах) и ног (в коленных). Дышать носом

Следить за осанкой.

Пятки не отрываем, спина прямая

Спина прямая, выпады, ногу сгибаем в колене, руки прямые.

Спина прямая, наклон глубже, ноги в коленях не сгибаем, руки максимально отводим вверх.

Спина прямая, руки прямые, пятки от пола не отрываем

Спина прямая, пятки не отрываем от пола

Выше выпрыгиваем ,руки прямые

II.

Основная часть

25

минут

Работа в парах

1. Совершенствование верхней передачи:

∙         Один учащийся набрасывает мяч другому, тот выполняет верхний приём над собой.

∙         Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнёру.

∙         Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу над собой и передаёт партнёру.

∙         Партнёры выполняют верхнюю передачу, не ловя мяч.

Работа в парах через сетку

1. Обучение технике нижней прямой подачи:

∙         Объяснение и показ учителем.

Стойка игрока при прямой нижней подаче

Если у него сильная правая рука, левую ногу ставите немного вперёд, ноги слегка согнуты в коленях, левое плечо несколько впереди правого. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена перед туловищем, мяч лежит на её ладони. Правая рука отведена вниз и готовится к замаху. Плавно подбрасываете мяч левой рукой строго вверх на высоту 0,5 метров над головой. Одновременно с подбрасыванием мяча правой рукой выполняете замах назад – вниз. При снижении мяча примерно до пояса вы маховым движением прямой правой руки сзади – вниз – вперёд выполняете ударное движение. С началом ударного движения ноги выпрямляются, масса тела переносится на стоящую впереди ногу. Удар по мячу наносится основанием ладони впереди игрока на уровне пояса. После удара рука вытягивается в направлении движения мяча вперёд вверх.

∙         Выполнение учащимися под руководством учителя.

Освоение ударного движения по мячу и согласованность движений отдельных частей тела:

- правая сторона подаёт, левая ловит;

- правая сторона подает, левая принимает мяч над собой;

∙         Игра «Пионербол»

6 мин.

5-6 передач

5-6 передач

5-6 передач

2 мин.

9 мин.

3 мин.

6 мин

8 мин.

Положение кисти, движение рук, обратить внимание на стойку игрока

 Стойка игрока, выполнение подач без мяча.

Стойка игрока, согласованность движений, перемещения.

Верхний приём.

III.

Заключительная часть

3 мин

 1.Игра на внимание

2. Подведение итогов.

3. Организованный уход из зала.

2мин

1 мин

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.